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健身有段时间了 求大神指教指教
肌肉侠客(二级), 积分 142, 距离下一级还需 18 积分
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断断续续健身2年了&&以前标准的皮包骨头&&现在感觉壮了许多&&花的功夫够多&&就是体制属于吃什么都不长肉的那种&&感觉增肌比较难&&现在喝增肌粉 背部不行&&现在花较大时间在背上&&求高人指点指点 哪个地方需要加强
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肌肉骑士(三级), 积分 229, 距离下一级还需 21 积分
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训练视频： BEACHBODY:P90X3, BODY BEAST（金字塔类）&&,&&LESMILLS:BODY COMBAT,BODY PUMP,BODY BALANCE.
注意水质及污染即可。注重身体平衡性及体能训练为主，健康不是看肌肉大小，CORSSFIT大赛大块肌肉上去一样输的惨！
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉精灵王(五级), 积分 673, 距离下一级还需 327 积分
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图太小，看不到哦。
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我空间有瘦人如何增肌增重的方法，有兴趣可参考。
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要做好增肌，就要多在训练，饮食，休息上花心思，下功夫。
1首先你需要参照网上新手计划，根据自身情况和锻炼目标，稍作变通，为自己制定一个健身计划开始练起，并在今后的不断实践中根据自身情况不断改进。去考察一个健身房，或者在家准备些运动器材都可以的。
2饮食上要合理全面膳食，多补充碳水化合物和蛋白质食物，建议有时间条件的话少吃多餐，每2.5-3小时一餐，每天5-6餐，每一餐要把饱腹感降到最低。
3同一块肌肉训练后要休息48-72小时再进行下一次训练，如果强度很大，甚至需要更长时间休息。每晚保证7-8小时的睡眠，最好每天能有30-60分钟的午休。
肌肉风云使者(六级), 积分 3058, 距离下一级还需 1742 积分
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不错。。。。。。。。。。。。。。。
肌肉侠客(二级), 积分 132, 距离下一级还需 28 积分
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图太小了，看不到哦
未解决 (问答版块诚心求解)
Powered by有没有大神指教一下，17年的司法考试每个
昨天&14:33&
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有没有大神指教一下，17年的司法考试每个学科都看谁的书啊，看了太多的帖子，说的都不一样，有点糊涂
昨天&15:21&
主要是看你自己喜欢谁的科，网友提的每科老师都去听听看看到底哪个适合你就选哪个。
刑法，刘凤科。
民法，钟秀勇。
行政，徐金桂。
刑诉，左宁。
民诉，戴鹏，郭翔。
商经，鄢梦萱。
三国，杨帆。
理论，宋光明。
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