上班族8小时工作时间里，大多数时候都是在办公桌前，长时间久坐，腰椎承受着不小的压力，日积月累下来，对腰椎的伤害是比较大的。很多人平时工作忙，也不当一回事，等身体不舒服了又追悔莫及，要解决这个问题，电动升降桌就是一个不错的解决方案。

一、电动升降桌相比普通办公桌有何优势？

我们都知道久坐伤身，这也几乎成了所有人的共识。久坐会导致身体局部血液循环变慢，容易出现手麻脚麻的情况，特别是臀部血液循环不流畅，会增加患痔疮的概率。另外，久坐会让腰椎承受较大压力，轻则酸痛，重则引起颈椎病。

而电动升降桌相比普通办公桌，就能有效解决以上问题。电动升降桌提供了坐站交替的办公方式，我们可以随时进行姿态转换，让身体血液循环恢复流畅，同时身体的舒展也更加自由了。

这里必须给大家科普一个关于不同姿势脊椎受力的知识。人在仰卧时脊椎受压比值25%，坐席后仰时是75%、站姿是100%、端正坐姿是150%，俯身前倾是180%，坐姿弯腰前倾是270%。

固定一个办公姿势也容易视觉疲劳让工作效率下降，而交替转换办公姿势则能有效缓解疲劳，同时能够激发思维灵感，提高工作效率。

通过调节升降桌的高度，能够很好预防腰椎疾病。而且可调节高度的桌子，可以适用于不同的人，家里孩子也可以用。

1.自动升降桌：主要利用电力驱动，以电动升降桌为代表，通过电机对升降桌的机械装置进行控制，调节升降桌的高低。目前市面上主流的电动升降桌已经发展出专门的电机升降算法，智能化程度越来越高，优点是功能全面，操作简单。缺点就是贵，后期维修保养也不便宜。

2.手动升降桌：常见的手动升降桌有气动升降桌和手摇升降桌。气动升降桌利用气压弹簧实现桌子的升降。优点是升降速度快，体积小，缺点就是稳定性欠缺，操作的时候还需要手来保持平衡，不是很方便。手摇升降桌主要通过手动调节桌子的升降装置或者是手摇方式对桌面进行高低调节。优点是无需通电，价格便宜，对桌子的放置位置几乎无要求，缺点就是操作起来费时费力，无法做到像电动升降桌那样的无极升降。

三、电动升降桌工作原理

电动升降桌是利用电力驱动电机，通过机械装置和电子元器件实现桌子高度自动调节、升降，为上班族提供更优办公解决方案。

电动升降桌相比普通桌子的最大优势，就是自动与智能化，大部分升降桌均拥有高度调节、防撞感应、久坐提醒、遥控控制等功能。

四、电动升降桌选购要点

电机是升降桌的动力源泉，一般来说双电机在桌子稳定性和承重性的表现优于单个电机。

双电机升降动力更强，因此调节高度时也会更加顺滑，但同时也会出现噪音较大的问题，并且双电机若出现故障，维修价格会高于单电机。宝宝们可以根据自己的实际需求来选择。

升降桌的材质关乎到桌子的使用耐久度。冷轧碳素钢板桌腿、实木桌面算是升降桌中的天花板级别了。因为碳素钢更加坚固，而实木桌面耐脏又耐用。常见的桌腿制作材料还有铝合金、普通钢。其中铝合金防污、防锈能力比较出色。桌面常见的制作材料还有钢化玻璃与环保类桌面。

办公桌面上堆叠电脑、文件和其他个人办公用品，承重能力关乎到日常办公的安全。桌子承重性好，安全系数当然更高，也更能给人安全感，承重性差那这桌子的实用性也就差很多了。

桌面尺寸很好理解，桌面尺寸太小，放东西的空间就会很有限。无论是作为单位办公桌还是居家学习桌，桌上放置的东西只会多不会少。不过桌面尺寸也不是越大越好，要根据使用环境的空间大小来选择。要是家里空间本就狭窄，还买个大尺寸桌面升降桌，那放在家里反而成了累赘。

升降范围是电动升降桌的重要参数指标。可调节范围越大，那么适用的人群与场景就更加丰富。目前电动升降桌的调节范围在60－120cm。各位需要根据实际情况，来选择合适的升降桌。

电动升降桌的升降柱节数一般是二节或者三节。节数不同，稳定性也有差异，一般是三节优于二节。

电动升降桌常见的安装方式有两种，正装与反装。正装的结构是上粗下细，底部面积大稳定性更强。而反装结构是上细下粗，稳定性一般。

许多电动升降桌的桌架是可以伸缩调节的，这种结构在空间利用上具有多样性。还有些桌板与桌架是分体式的，这种桌子可以方便移动，随心调节。挑选升降桌的时候一定要根据自己的使用场景和实际情况选择。

现在的电动升降桌除了自动化优势外，更具备多种辅助性功能。不同品牌的升降桌辅助功能不同。比如久坐提醒功能，可以提醒大家及时转换办公姿势。无线蓝牙连接控制功能，可实现远程操控。高度记忆功能可以快速调节到合适高度，比较方便。辅助功能大多都集中在提升桌子的自动化智能化和操作的便利性。

关乎安全的都要慎重，气压杆是升降桌最容易出现安全问题的地方，有些商家会用空气替代气压杆中的氮气，这样是很危险的。气压杆推拉就会摩擦起热，空气接触气压杆中的润滑油，就会有爆炸的风险。

一般来说，市面上能见到的大部分电动升降桌都是质检合格的。气压杆要想通过检测，必须拥有承受12万次冲击的能力。气压杆最权威的质量认证就是SGS认证，除此以外TUV、BIFMA、LANT等都是可以的。正规厂商才会有认证标识，选购升降桌时，认准正规厂商一般不会错。

除了关注电动升降桌的功能与使用性，还需要关注质保政策。一般来说电动升降桌质保年限越高，代表着该品牌对自己的产品越有信心，一般踩坑的概率会比较低，如果有质量问题及时退回维修即可。

五、电动升降桌主流品牌

（当然也是柿子君比较熟悉的品牌）

乐歌是成立20余年的老牌成熟企业了，也是国内专注人体工程学应用产品研发的企业，旗下电动升降桌在国内持续多年热销，产品布局广泛，有适合一般群众的低端款，也有适合经济条件较好群众的高端款。他们家的电动升降桌升降范围广，一般是72－121cm，老少皆宜，售后方面口碑也不错。

Brateck主做出口，很多宝宝误以为是一家外资企业，他们研发的电动升降桌在欧美发达国家很受欢迎，国内的市场份额也颇高。他们的电动升降桌可调节升降范围在73－123cm，与乐歌有稍许区别。

六、电动升降桌使用注意事项

1.很多电动升降桌没有配备线缆收纳盒，随意放置具有一定的安全隐患，最好是自行配备一个。

2.升降桌也是一个机械设备，需要定期检查与保养。一般来说主要检查升降柱的螺丝，看看有无松动的迹象，一般检查时间三个月一次。

3.虽然实木桌面的电动升降桌比较耐脏，但长期使用难免堆积灰尘。我们需要定期进行清理，可以采用传统的抹布擦拭，也可以用小型吸尘器吸入灰尘。总而言之多洗肯定更加干净

4.坐站办公姿势及时转换，有利于身体部位血液的流通，一般坐50分钟就需要站20分钟。工作再忙也要记得适当休息，毕竟身体才是革命的本钱。

1.乐歌电动升降桌E5M

工作起来会不会有点乐在其中的氛围感？

乐歌电动升降桌E5M桌面一侧有LED显示屏可以实时显示高度，高度升降键很容易看懂，有4档高度可调满足不同人群需要。桌面上有多个PD快充USB口，办公场景下非常实用。

电机升降工作时，桌面可以保持稳当不晃动，噪音小于49dB，比键盘的声音还轻。大容量储物抽屉可以满足日常使用需要。

在升降安全性方面，乐歌电动升降桌E5M可以说是花了不少心思：一重保护童锁按钮， 锁定按键，防止误触，再按一次可解锁。二重保护遇阻回退，升降遇阻，反向回退，安全设计非常有诚意。

桌面采用6mm加厚钢化玻璃桌面，耐压耐刮很好用。桌面尺寸有1.2平方米，足够放置电脑、水杯、文件等东西了。它有白黑配色可供选择，无论哪一款颜值都拉满。

有黑白两色可选，简约经典，百搭。

Brateck北弧K1-BM首先不得不提它出口欧盟的品质，这款电动升降桌的品质和出口欧盟的产品品质是相同的。

Brateck北弧K1-BM电动升降桌高度可调节范围在73.5－118.5cm，从最低处升到最高处仅需12秒左如，能够满足不同身高与体态的人使用。如果遇到地面不平整，这款升降桌还可以进行微调。

Brateck北弧K1-BM电机升降运作时噪音低至49dB，降噪设计轻音运行，不会打扰旁边的人，很安静。桌面承压极限可达50KG，日常办公用品可以放心承载。桌面板材采用婴儿床同级高标准环保木材，不用担心甲醛污染。

和其他品牌不同的是，Brateck北弧K1-BM电动升降桌操作面板采用实体按键，反馈性好，规避了触摸屏偶发性的误操作和延迟反应。它还有久坐提醒、高度记忆的辅助功能，让电动升降桌使用起来更加方便。质保年限长达三年，产品质量过硬。

身体健康才是持久生产力的可靠保证，电动升降桌可以有效缓解久坐对人体健康造成的伤害，在柿子君看来，有条件的企事业单位都应该给办公人员配备可调节高度和坐姿的升降桌，为了能让大家选到靠谱好用的电动升降桌，柿子君熬了两个通宵整理了本文，从电动升降桌的优势、工作原理、选购要点、使用注意事项等进行科普，希望能帮到大家。

这篇上知乎日报之后招来不少抨击，在此说两句。首先问题问的不是『英语最好的人是谁』，也不是『英语好到native level是什么体验』，我一开头就说了我是来凑数的，事实上我朋友中英语比我好的多的是。非要比谁英语好，找个ABC或者土生土长美国人就结了，但对谁有帮助呢？回答这个问题，无非是见到太多人把考试当做英语学习的唯一目的，累死累活学了十几年仍然收效甚微，分享一下自己的体会，希望对想学英语但不得其法者有点用。仔细看答案的人会发现我专门用来『学』英语的时间其实并不多，主要是在『用』，这是我所知的掌握一门语言最有效的方式。你对文学感兴趣就去看英文小说，对科技感兴趣就去看原版的乔布斯传、看K.K，对物理感兴趣就看《时间简史》，高级点的看专业教材、上专业网站，在学英语的同时也学了自己想学的东西，比死磕雅思托福效果好得多。

如果你就是不想学英语，那也完全没问题。英语就是个工具，用得着就学，用不着完全可以把时间省下来学别的。

貌似真正英语好的都没来答，国产英语专业腆着脸来凑个数。

理论水平：高二通过六级，大二裸考新托福114（真的裸考，考试前一晚扫了一眼题型），大四裸考通过专八，出版过两本译著。

实际水平：在英语国家感觉就是『无障碍』。前两年去英国，在大学城绕了一圈以后各方面生活就跟当地人差不多了，买菜、做饭、逛街、泡吧、逛博物馆、看本地新闻无缝过渡，基本没人注意到我是外国人，还经常遇到问路的。上课听讲、课后讨论、写论文也完全没问题。只有两点露马脚：因为我说美音，英国同学以为我是美国来的，但美国同学能听出我至少不是在美国长大的。还有一次聊天时同学说『He is such a troll』，我听不懂。这个词是网络流行语，语义有点像中文的『喷子』，使用语境类似『跪舔』『五毛』，是个很NATIVE的说法。语音和文化是一般语言学习者最后的障碍，法律、医学等专业除外。

英语好在国内优势更明显，主要是缩小信息差，GOOGLE、WIKI、FB、TWITTER、QUORA、各种英文媒体畅通无阻，获取的信息相对快速、可靠、全面，不容易被『哔——』忽悠。

只要中外信息差仍然存在，英语好就是一项特别好用的属性，适用范围之广可能仅次于『长得好看』『脑子聪明』『家里有钱』，用好了能极大提升攻防指数。我这种小白只是利用英语好对信息进行简单加工和贩卖，高级的如姚大钧、

借助英语好大量吸取某一领域知识，修炼成专家，从事更有创造性的工作；至不济可以练一口『女王音』，装个逼也是好的。但英语好不是一门技术，跟『会写代码』『会写文章』『会做量化交易』不一样，直接变现能力很低。英语好可以为你打开一千扇门，能走多远还要靠其他专业技能。

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有人问怎么学英语，我的体会是跟着老师走永远不可能学『好』英语，只能让你通过英语考试。真正的英语学习是需求驱动的，有多需要就会学到多好。

我第一次感觉自己英语不好是刚上初中那会儿，我们学校是外国语中学，初一就开始全英文授课（仅限英语课），我小学英语教学水平很差，根本跟不上。有一次课堂上一个问题提了三遍我听不懂，老师不耐烦地用中文说你坐下吧。我当时感觉这辈子没这么耻辱过，回家就开始背单词，背课文，课堂常用语抄下来背，一个学期之后我成了班上英语最好的学生之一，此后一直保持这个状态。

上高中以后我开始看美剧、上国外网站，发现自己的英语水平又不够用了，开始新一轮突击。Friends我从头到尾看了四五遍，第一遍听不懂对白也跟不上字幕，经常要倒回去看；到后来就完全不看字幕了。然后看难度高一点的，白宫西厢、六英尺下、X档案、BBC纪录片，除了睡觉电视一直开着当背景音。我那时候还是狂热的FAN FICTION爱好者，X档案的Mulder/Skinner和HP的Harry/Draco是我本命，最大的几个FAN FICTION社区我基本扫了一遍，喜欢的小说打出来有两米厚，一页页随身带着看，就这么把阅读练出来了。后来自己动手翻译HP同人，就此踏上笔译道路（捂脸）。这时候我的英语水平已经远超高中教学要求，背背单词就把六级过了。

上大学选了英语专业，前两年听说读写的专业课基本没花心思，考试都90以上。平时看原版书和电影、上英文网站已经够用，所以也没有继续提高的动力。大三的时候来了个外教教写作，满头白发，不苟言笑，我写作一向拿高分在他手上居然只拿到及格，作业发回来满篇红圈，几乎每句话都改过，我才意识到自己的语言『生成』能力离Native speaker还差很远。然后就开始研究英语写作，啃写给native speaker看的academic writing教材，一句句推敲教授改过的作业，那个学期基本每天都是两点以后睡的。英语行文的逻辑结构跟中文差异非常大，涉及两种语言的本质，吃透了能极大提高整体英语水平，而且有助于培养所谓『英语思维』，强烈建议在原版教材辅助下学习。

过了这一关就基本达到英语国家高中毕业生水平，在国内已经算得上『英语好』，托福没问题，GRE需要再努力一把（毕竟是英语国家大学毕业生水平的考试）。

总之英语是拿来用的东西，一边学一边就能派上用场，用得越多进步越快。要达到『好』确实需要花很多时间，但这个过程可以是很愉悦的，如果不是马上就要应付考试没必要搞得那么痛苦。关键是学习材料（小说啦，电影啦，美剧啦）要比你的现有水平高一些，持之以恒就会看到进步。

另外，背单词是少不了的。连单词都背不下来就啥也别说啦。

这个网站本身内容也不错，可以先研究一遍。建议仔细分析例文的遣词造句，跟自己的句子对比，琢磨每一个介词、代词的使用，上下两句话之间的关系，整段的逻辑结构，做到every word is there for a reason。