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验证码输入错误，请重新输入【凯米宝贝】——12种常见食物含糖量惊人！宝宝多吃“狠”受伤
你以为不给糖果孩子就不会摄入过量的附加糖。其实，不经意间，孩子吞下的附加糖已经超过每日限制量的3~4倍。这些附加糖来自饼干、果汁、水果干等零食，而这些零食里的附加糖，足以导致龋齿、肥胖，甚至糖尿病……
你不可不知的附加糖
美国国家健康研究所最新调查数据，4~8岁的儿童每日摄入的附加糖多达60克。根据美国国家健康研究所的数据，60克是一个普遍摄入量，这意味着一年的摄入量高达23千克。而在这个让人惊讶的数值中，尚未统计水果、纯牛奶等所含的自然糖分。
什么是附加糖？
附加糖，额外在食物中添加的蔗糖、葡糖糖、麦芽糖等，只能提供热量，不提供任何其他营养素。对于人为添加的各种糖分，比如加工而成的甜品、糖果、零食等，往往经过了一系列的加工过程，如压榨、晒干、脱水等，使得最终食物中的含糖量大大增加。
什么是自然糖？
自然糖是指水果、蔬菜或牛奶里所含的天然糖分。
附加糖与自然糖的区别是什么？
在提到食物及水果中的天然糖并不计入附加糖限额中，DavidLudwig医学博士，波士顿儿童医院肥胖预防中心的主任给出解释是，人体在消化这些糖分时经历的过程与消化附加糖的过程并不相同。
附加糖除了容易导致龋齿、肥胖等问题外，还会使身体里的能量过剩，并排挤掉其他的健康食物，影响身体发育并为之后埋下健康危险的伏笔。而食物以及水果中的天然糖的细胞，是由纤维和其他营养物质组成的，消化道在消化这些细胞时需要更长的时间，所以不会对你的血糖带来巨大的变化。
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食物含糖量一览表
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你可能喜欢这几种食物含糖量几乎为零，糖友们可以放心吃！
遭遇糖尿病以后，你的饮食将会发生巨大改变，需要经常查看各种食物含有多少糖。如果你是糖尿病患者，请牢记下面这些水果和蔬菜吧，因为它们几乎不含糖，超级健康，你可以放心吃！
生菜是一种几乎无糖的蔬菜，每100克生菜含有约0.8克的糖，比同样重量的糕点低了20倍。而且它热量很低，你可以狂吃生菜叶子，也不用担心腰围变粗。它特别健康，可以促进免疫力，因为它富含叶酸，锰和铁。生菜还包含必要的维生素B和其他维生素，比如维生素A、C、D、E和k。
在很多国家芦笋都被用于治疗疾病，主要作为一种利尿剂，也用来加快新陈代谢。芦笋几乎不含脂肪和糖，并且包含许多重要的营养物质，比如维生素A、C、E、K，B6和矿物质，如铁，铜，叶酸，也富含蛋白质。
这种深绿色叶子的菜几乎不含脂肪，且含糖少。它含有很多必需营养素，如维生素A、C、D、E、K、膳食纤维、钙和其他营养物质包括铁、磷、锌和钾，它还是最强的抗氧化剂之一，可以治疗皮肤问题，清除对身体有害的自由基。
卷心菜也是一种几乎不含脂肪和糖的蔬菜，而且富含维生素A、C、D、E和k ，也含有很多矿物质如钙、铁、镁、锌、钠等，对健康有很多好处。
葡萄柚是治疗感冒和咳嗽最有效的水果之一，含糖量也非常低。它含有维生素C，保护你免受坏血病的困扰。而且这是一种几乎零脂肪的食物，你可以放心吃，不用怕发胖。
它也叫鳄梨，是最营养的食物之一，营养学家将其命名为“完整的食物”。它含有丰富的膳食纤维和矿物质，如钾、铜，维生素E、A、K、B6、C，以及微量叶酸和蛋白质，对健康大有帮助。而且，它还是低糖低脂的食物，真是太棒了。
木瓜虽然口感很好，但它的含糖量也不高，而且有许多健康益处。在木瓜蛋白酶的帮助下，木瓜有助于促进消化，胡萝卜素的存在又使木瓜可以预防癌症，低钠又能解决人们胆固醇的问题，抗氧化剂有利于延缓衰老。而且，木瓜还能改善肤色，防止色素沉积和变色。
或许西红柿是水果还是蔬菜让人争论不休，但我们可以肯定的是，西红柿是低脂和无糖食品。它含有丰富的维生素K，对构建和加强骨骼至关重要。西红柿还含有很多维生素A，有助于防止夜盲症和其他疾病。
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今日搜狐热点那些为含糖量高的食品
那些为含糖量高的食品
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：那些为含糖量高的食品
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：全科，如高血压
&&已帮助用户：2242
问题分析： 你好，一般除了有甜味的食物外，淀粉食物也是含糖食物意见建议：比如饼干，大米，玉米等
职称：医生会员
专长：心理疾病，糖尿病
&&已帮助用户：1213
问题分析： 含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等意见建议：多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统...
&&已帮助用户：37317
问题分析： 各种甜点，甜食糖果，含淀粉丰富的食物，以及一些水果，比如香蕉，龙眼等。意见建议：水果含糖量高的有：香蕉、大枣、葡萄等。升糖指数高的食物如稀粥、发面馒头
职称：护士
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：12316
问题分析： 您好。通常情况下，含糖量高的食品是指含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麦芽糖、果糖、淀粉糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等含量较高的食品。
日常生活中除一些甜度较高的食品如糖果、蛋糕等等外，一些甜度不大的食物含糖量也是不低的。如膨化食品、芝麻糊、土豆、芋头等高淀粉食品，这些食物中的淀粉食入后会迅速转化为葡萄糖，它和吃白糖没什么分别。
水果中含糖量较高的水果有：含糖量在9%～13%之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。
另外，面包、话梅、酸奶和调味酱中也含有大量的糖分。
　意见建议：鸡蛋、猪肉、海鲜等动物性食物、蘑菇、木耳、灵芝、黄瓜，绿豆芽，胡萝卜等食物含糖量及淀粉含量都较低，高血糖病人可适当选用。
问含糖分高的食物有哪些
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：93121
健康指导：您好，水果含糖量高的有：香蕉、大枣、葡萄等。升糖指数高的食物如稀粥、发面馒头
问含糖量高的食物都有什么
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：52349
指导意见：您好，水果含糖量高的有：香蕉、大枣、葡萄等。升糖指数高的食物如稀粥、发面馒头 ，祝你健康！
问大米含糖量高吗
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：290
健康指导：大米干饭含糖量较高，因为每100g大米中就含有77.2g碳水化合物，而碳水化合物在人体内分解主要变为血糖，通过查表发现大米饭的血糖指数为83，属于高血糖指数食物，不利于糖尿病患者、肥胖患者多食用，希望能帮助到您，谢谢
问馒头的含糖量高，还是米饭的含糖量高呢？
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
&&已帮助用户：104148
病情分析：
意见建议：你好，米饭的含糖量高些，不知你是的目的是什么，这还的结合你的，情况
问我2天前就没吃含糖量高的食品今早空腹血糖7.0是属于偏...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480322
病情分析： 正常的血糖水平是四到六，如果出现超过6.4，但是在七点四之内，我们叫做糖耐量受损 我说的是空腹血糖的情况，但是在七点四以下的时候可以不用药物治疗，首先控制饮食尤其是控制主食的量，每餐，主食量不要超过二两。意见建议：控制饮食之后，然后再复查血糖，如果血糖，降至正常范围之内，就可以完全通过饮食，来控制血糖水平，如果通过饮食调整之后糖还是不能降到正常范围之内，那才需要服药治疗。
问等量的米和面粉哪个含糖量高
职称：医师
专长：心血管疾病，心律失常,神经内科疾病
&&已帮助用户：7655
病情分析： 您好面粉还有70%左右的碳水化合物就是淀粉麦芽之类的，含糖10%，但是并不是说摄入的糖就是这么多，碳水化合物消化吸收以后可以转化成糖吸收。以粳米为例，在每百克粳米中，含蛋白质（蛋白质食品）6.7克，脂肪0.9克，碳水化合物77.6克，粗纤维0.3克，钙（钙食品）7毫克，磷136毫克，铁（铁食品）2.3毫克，维生素B1 0.16毫克，维生素（维生素食品）B2 0.05毫克，烟酸1毫克以及多种氨基酸等多种营养物质。意见建议：糖尿病人，所以面粉和大米的含碳水化合物是差不多的，糖尿病人最主要饮食可以吃糙米或者捞饭
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