---09月24日 21:17舞蹈 兵哥哥_土豆_高清视频在线观看梁山夫妻大办离婚庆典，两人亲自把喜字剪开。
让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
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　　9月3号的阅兵式，兵哥哥们英姿飒爽，整齐划一，简直太帅了！抛开齐刷刷的身高不说，那那坚挺刚毅的身姿，那令女生尖叫的好身材，绝对养眼！。
　　笔直如松的站姿。
　　令女生舔屏的八块腹肌。
　　英姿飒爽，整齐划一。
　　动图感受下！
　　辣么，兵哥哥穿衣显瘦，脱衣有肉，结实挺拔的好身材，和充满了爆发力的精气神儿，究竟是如何炼成的？
　　揭秘时间到！
　　以下是兵哥哥一天的生活：
　　从图中可以看出，兵哥哥之所以能保持精瘦身材，主要有三点：
　　1、长跑，属于高强度的有氧运动，几乎能减掉身上所有脂肪。
　　2、俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠等力量训练，增强肌肉的耐力。
　　3、饮食以碳水化合物为主，蔬菜和肉类的食量较少，主食偏多，这是为了应对高强度的运动和运动爆发力而设计的。
　　想练就他们一样的身材？赶紧学学！
　　动作：引体向上
　　组数：3组(每组8-10次)
　　动作：窄握反向引体向上
　　组数：3组(每组10-12次)
　　动作：平板登反向卷腹
　　组数：3组(每组25次)
　　动作：罗马椅L字静态支撑
　　组数：3组(每组60秒)
　　动作：仰卧腿屈反向转体
　　组数：3组(每组25次)
　　动作：单手顶端收缩俯卧撑
　　组数：3组(每组8-10次)
　　动作：蜘蛛侠平板支撑
　　组数：3组(每组25次)
　　蒙蒙睡眠减肥法，月瘦10-15斤，不节食，100%绿色安全。
　　如果你一直在为麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸、游泳圈等肥胖问题苦恼，那么请加蒙蒙老师的微信：（长按复制），免费为你量身定制属于你的减肥方法噢。
　　动作：剪刀腿
　　组数：3组(每组25次)
　　动作：1/2俯卧撑
　　组数：3组(每组10-12次)
　　加油吧！
　　说不定冬天你就拥有兵哥哥的挺拔身材了！
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