20平办公室装修设计_20平方办公室效果图_201730平办公室装修设计
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前不久的康复瑜伽师课上，葛杰老师的话让我记忆犹新：“人在不断地进化过程中，从爬行变为直立行走，使脊柱承受巨大压力，引起诸多疾病。”在办公室一坐就是一天，脖子疼、腰疼、屁股疼。老白得知此事，遂四处走访，多方打探，终寻得良方，以解君忧。双手背部伸展式动作要领：双手在背后互扣伸展，尝试将两肩胛骨向中间靠拢，如果感觉双手臂不一样长，就尝试主动伸展相对短的那一侧，这主要是由双肩打开的程度不同造成的。保持呼吸8——10次。温馨提示：肩前侧较紧的朋友，可以把手分开放在椅子的扶手上进行伸展。单腿背部伸展式动作要领：曲右膝，将双手十指互扣并扣住右脚的脚心，随下一次的吸气，尝试将右腿伸直，保持胸腔上提，伸直后背，目视前方。保持呼吸5——8次，换边做另一侧。温馨提示：如果腿无法伸直，可以曲膝盖，或者将双手抓住脚踝或小腿、借助带子辅助。坐姿前屈背部伸展式动作要领：双腿伸直可略微分开，吸气，双手臂伸直向上，呼气时，自髋关节开始前屈伸展，可将双手指下压地板，充分的伸展后背，扩展前胸。温馨提示：大腿后侧或者腰背紧张的朋友，可以弯曲一点膝盖，尽量保持背部伸直。由于文章过长，特将本文分上中下三篇，
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办公室保湿有需要的，美容护肤基础知识赶紧就得用起来呀，转身回眸泪倾城觉得如果大家用的好，就要给护肤常识和技巧“疯狂”点赞哟。在办公室呆一天下来就会觉得，啊!我皮肤怎么这么干。那是因为你办公室保湿没有做好。每天对着电脑和在空调环境下呆太久，办公室保湿是必须要做的哟，跟着我一起动起来吧!不要忘记每天八杯水哦!!!是不是工作着就忘记喝水了呢?这样不止嘴唇干干的，皮肤也会处在缺水状态的哦，所以每天八杯水要记得喝起来，当然如果在空调下记得要喝超过八杯才是最好的呢!!!可以的话加湿器会更棒喔!除了每天八杯水外，如果你有条件的话，在办公室放一台加湿器也是很棒的喔，这会让你皮肤一直保持在水润里，就不那么容易干燥咯。即使在办公室也不要忘记保湿备一瓶保湿喷雾，为皮肤补水。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇静作用，但补水、不保湿，短暂的舒缓之后，皮肤会缺水依旧，需不停地补喷。相对来说，添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，让保湿的效果更持久些。晚上保湿工作也要做起来上班累了回家就想躺着然后脸也懒得擦，这样是不行的哦!保湿产品是每天都必须要坚持用的，这样才保证第二天上班时间皮肤状态才不会太差的!说到这里我为你介绍一些保湿产品和喷雾吧!!!欧舒丹水盈保湿喷雾 RMB 120/50ml推荐理由：水润嗬护：细腻清透水雾，及时为肌肤舒渴。男士女士皆适宜。 主要功效：超乎想象的清透细腻水雾，蕴含天使草水润复合配方及芦荟成分，轻轻一喷，即时渗透肌肤底层，快速补水，为肌肤舒渴。适合随身携带，飞机、办公环境或任何肌肤易干燥的情况下，可随时补充水分能量，令肌肤更添加水润活力。无论是女士的化妆包，还是男士的运动赛场上，都值得准备一瓶，随时唤醒肌肤能量，让肌肤更显年轻。梦妆木槿水源保湿面霜 RMB 180/50ml启发自身水润力，贴合肌肤的保湿成分，形成缩水屏障，令肌肤长时间水润的保湿面霜。护肤 ascara 阿卡兰策马特冰川舒缓保湿喷雾 RMB 480/100mlZermatt策马特古冰川水与保湿微分子透明质酸钠结合人体第叁营养素卵磷脂，形成补水保湿复合因子，能渗入肌底，时刻从根源补水锁水，还塬肌肤水漾灵动感。兰蔻新水份缘保湿舒缓夜间修护面膜 RMB 620/75g凝霜质地，轻薄细腻 令肌肤拥有清新感受，恢复丰润，柔软质地，深度补水保湿。 水循环系统帮助肌肤在夜间锁住水份，舒缓敏感肌肤。 兰蔻含有法兰西玫瑰，可以充分缓解过敏不适，舒缓肌肤。茉莉精萃精华可以防止肌肤免受紫外线侵袭，防止自由基引发肌肤过敏。辣木精华为肌肤带来抗氧化效果，净化肌肤，锁水。baby怀孕大s怀二胎日常护肤的小常识，你知道吗美容护肤基础知识？大家在进行日常护肤时，千万不要走进护肤误区，走进误区对皮肤有损伤，可能会引起更多肌肤问题护肤常识和技巧，和小编转身回眸泪倾城一起来看看正确的护肤方法吧。如果你怀孕了，请一定要相信自己是个漂亮的孕妇。当然孕期你的皮肤和身体会有一些变化。这样就要更重视护肤，只要方法和产品适合，护肤是伤不到肚子里宝宝的。下面一起看看孕妇护肤需要注意的四大成分和一些注意事项吧!孕妇护肤要注意四大成分：1、定香剂定香剂是塑化剂的一种，是属于石化工业产品，长期在人体中累积很难代谢得出。孕妇体内激素水平变化较大，使用香水更容易发生过敏，所以妊娠期应远离香水、指甲油、甚至平常使用的洗发精、沐浴乳，这些产品或多或少都会有定香剂。5分钟就能长细纹的坏习惯受到肌肤困扰时不要盲目的去商场挑选各种昂贵的化妆品试，而要注重日常护肤美容护肤基础知识，通过正确的护肤习惯有效的改善肌肤底子才能达到满意的效果护肤常识和技巧，转身回眸泪倾城为大家收集了最全面最丰富的日常护肤小常识。MM们千万别以为只是因为补水保湿的护肤工作不到位，所以才长出细纹，其实生活中的一些不良习惯也是导致细纹生长的罪魁祸首，一起来看看到底是什么生活习惯杀伤力这么大吧避免过分清洁皮肤分泌的油脂是保护肌肤水油平衡的必须，如果洁面太频繁或者使用太强力洁面品，容易剥离脸部的健康油脂，导致皮肤水分毫无阻拦的蒸发。皮肤健康的水油平衡是必须要坚守的，这样可以保持柔软肌肤，也能有效帮助皮肤远离细纹。不要眯眼在日光强烈得睁不开眼，或者视力不佳需要努力看清某样东西的时候，人总是会不自觉眯眼。经常眯眼很容易导致眼周细纹，想要避免这种状况发生，确保在强光下佩戴墨镜。如果你有近视和远视的困扰，找验光师配个合适的眼镜才是正经事，能最大可能的避免经常眯眼看东西。皱眉是个大问题Don't worry，be happy，这句话不是说说而已，是认真的!重复同一个表情容易导致皮肤出现“深刻”的表情纹，尤其是皱眉。试着提高警惕，在办公桌正对的位置摆上一个小镜子，提醒自己不要频繁皱眉。如果你做到了，你可能会看到皮肤更多的改善，不止是细纹而已。撅嘴也是个问题你见过年长女性嘴唇周围的
【工装】谷歌办公室设计，让工作成为一种艺术图集简介Case description项目：Google办公场所位置：旧金山 美国面积：3200平方米设计师：Rapt StudioGoogle一直以来的工作理念是：不会休息，就不会工作。谷歌深谙此道。谷歌那富有创意又极具人性化的办公室设计享誉全球，更是无数“程序猿”心中的天堂。谷歌办公室设计讲求人性化，力求满足员工的工作需求，让员工有亲切感。此外，谷歌办公室里面也充满了各种奇怪、好玩的创意玩意儿，给员工带来娱乐和新鲜感。谷歌旧金山办公室同我们以往看到的谷歌办公室一样，休闲、简洁、有趣、自由、舒适且充满活力，这也是谷歌的办公空间给我们留下的深刻印象。在这个空间中虽然没有看到谷歌标志性的滑梯，但是，同样可以看到其他十分有趣的设计，如红色吊椅的办公区、犹如大药片似的坐垫、用蓝色废旧电线制作的帘式隔断等。很喜欢那个打了结的蓝色电线隔断，充满趣味。
【工装】盒子办公室，空间创新设计的经典！图集简介Case description1305工作室项目位于上海静安区，建筑石库门，1305工作室将与多功能创新的空间。空间的行为不仅对建筑、室内、平面设计，同时也为其他用途，很多时装表演，艺术展览，鸡尾酒会，专业讲座等与上海胡同文化的兴趣，建筑师试图使这个300平方米的空间，在传统与现代的和谐结合。结果证明，这不是一个不坏的尝试。空间的语言是盒子。四周的盒子，可以自由地堆起来，也可以自由地分开，这让空间无限的可能性。在空间中的人可以很容易地找到一种方式来适应和沟通，并与他人分享喜悦。这个设计的概念是由一个玻璃杯的启发。暂时的生活空间就像一个没有所谓的“空间边界”的玻璃杯子，但有着无限的可能性。正如“一杯水”，当它落入水中，相反，它会得到无限的可能性。把不同的物质放入杯中，会有一个新的名字，可能是“一杯牛奶，果汁，啤酒”或其他。“工作空间”的工作空间就像一杯水，当我们在这个“杯子”，我们可以看到所谓的桌子，文件柜等，但对办公桌和文件柜，设计师设计空间准确，使它可以自由组合，以满足要求在未来五年甚至10年后。“派对空间”每个周末，办公空间变成了一个完全不同的地方。它可以使用前台为DJ柜台，或各种饮料的柜台，7米长的屏幕显示各种光怪陆离的影像。木制的箱子，是橡木制成的，具有储藏能力。通过反复的计算，设计师可以设计出精确的大小的盒子。精确的大小使空间显示不同的功能。它们的高度为15cm和30cm。他们可以自由组合和叠加。他们可以被叠加到45cm、60cm、90cm 75cm或等。木门的开放方向既考虑空间变异性，也考虑了隐私权。货架可分为单位宽度15cm和30cm，交错叠加，增加稳定性，同时，在环流，考虑环境保护和可持续发展，传统的衣柜和书架可分为小单位。
绿萝遇水即活，因顽强的生命力，被称之为“生命之花”。是非常好养护的植物，建议5株以上效果为佳！水培土培均可,办公家用必备盆栽！绿萝还有极强的空气净化功能，有绿色净化器的美名。能在新陈代谢中将甲醛转化成糖或氨基酸等物质，也可以分解由复印机、打印机排放出的苯，并且还可以吸收。绿萝的基本简介：绿萝藤长数米，节间有气根，叶互生，为绿色。少数叶片也会稍微偏黄色斑驳、全缘、心形。绿萝的花语是“守望幸福”，为其增加了不少可观赏度。绿萝是非常优良的室内装饰植物之一，攀藤观叶花卉。萝茎细软，嫩绿的叶片看起来非常的娇秀。在家具的柜顶上高置套盆，任其蔓茎从容下垂，或在蔓茎垂吊过长后圈吊成圆环，宛如翠色浮雕。这样既充分利用了空间，净化了空气，又为呆板的柜面增添了线条活泼、色彩明快的装饰，富有生机活力，给家里增添一抹绿色。浓绿色的叶面镶嵌着黄白色、不规则的斑点或条斑，绿萝枝繁叶茂、耐阴、一年四季为绿色，只要养护的好，终年有光泽。冬季，户外草木枯萎凋零，而室内的绿萝却依旧郁郁葱葱。同时，也有人喜欢把绿萝栽种在花盆中，放在花架上，让绿萝的茎瞒悬挂而下，如同一幅天然的绿帘，别有一番风景。绿萝的养护技巧：
　　导读：办公室是一个企业的核心部分，因此在风水中办公室的风水对于一个企业来说是非常重要的。你想边如果企业总管的风水都不好，那这个企业还能好到哪里呢。下面就是从各门派中总结的风水二十条有利的原则。公司办公室装修二十条有利风水学　　1、办公室风水需要以负责人或最高主管为主，来寻找吉利的方位。　　2、办公室的大门须比对面的门大些，因为大则在气势上就赢，小则散。　　3、办公室天花板或墙壁渗水、漏水或龟裂，是漏财的象征，宜速补救。　　4、办公室天花板要高为吉，太低有压迫感不吉利，且影响业务的推展，同时通风较不良。　　5、办公室大门最忌对着电线杆、大树、烟囱、路冲。　　6、办公室的主管、负责人，旁边有水龙头主漏财，其后方必须有牢固的靠山。　　7、办公室的楼梯不可对着大门，否则纳气与排气相冲，对财气、健康不利。　　8、办公室的财位，在进门斜对角，该位置要明亮、干净，忌空门、放假花。　　9、入办公室大门，厕所就在旁边是大凶。因为厕所阻断生气进来，故对财运，业务相当不利。　　10、办公室没有窗户是大凶，因为空气无法交流，死气沉沉。　　11、办公桌对着厕所门，会受厕所污气熏，日久必败。　　12、办公室不可破旧或损坏，否则对运途有所损。　　13、办公桌最好是用木质材料，用铁皮、钢制较会影响磁场，稍显不佳。　　14、办公桌上方不可有横梁或吊灯，否则对升迁、财运不利。　　15、办公桌后方最忌空门。所谓空门就是后方是门或窗。易缺乏安全感，最不易集中精神办公。　　16、负责人或主管的办公桌右侧不要过多的高于左侧，那样会造成白虎压住青龙。对管理和财运不利。　　17、办公桌一端最好靠墙，较稳固，最忌将办公桌斜放。　　18、办公桌的后方必须是不动方，最忌后方是走道或有人走动。因为缺乏安全感，心神不宁。　　19、办公桌的后方必须有靠山。所谓靠山就是一面墙，有靠山做起事来较，对业务推展有帮助。负责人或会计之办公桌，要以有隐密性为佳。　　20、办公室的光线要明亮，而其光线是以自然阳光最佳，人工光线较不好。
办公室提臀运动久坐办公室,臀部承受了你身体的大部分重量,长期被"压制",臀部变得又扁又平,实在难看.翘臀能让女性变得更有诱惑力.紧致翘挺的苹果臀成为了女性极力追求的完美臀型.苹果臀指的是臀部肌肉紧致发达,丰满翘挺的臀部,其臀型与苹果相似,因而被成苹果臀.苹果臀受到众多女性的狂热拥趸.那这样完美的臀型是怎样练出来的? 动作一坐在椅子上,将右腿跨过左腿,右脚踩在左腿外侧的椅面上,左手扶在右大腿外侧,并使右大腿内侧与腹部尽量靠近.上身向右后方转体,并用右手抓住椅背带动上身转动.保持这一姿势1 5~30秒.动作二站立,两手扶住椅子靠背,将右腿最大限度后踢.换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次.动作三单膝跪在椅子上,双手扶住椅子靠背,然后向后抬起另一条腿,抬至极限,屈膝回落,然后再抬起.重复15次后换腿进行.动作四背向椅子,手臂屈肘,支撑椅子三分之一处.两腿并拢伸直,然后臀部下沉,下沉到极限后,保持姿势15~30秒,臀部上升,回到原位.重复动作15次.动作五挥腿左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次.然后移动椅子的位置,并挥动左腿.呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥.动作六跨腿右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上.然后放下大腿,并右侧躺下.重复10次.然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次.这节操能使大腿和臀部减肥.动作七转腿坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿.手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地.重复10-20次.这节操能使臀部减肥.
89平房子终于毕业啦。如果你看到，全尺寸的大厅、隐形的晒衣台、大胆的功能房对换、2米长的鱼缸墙、全景镜的洗手台、眩目的水晶餐厅、卫生间的酷黑……一定会亮瞎你们的双眼。我唯一的要求就是有个书房，另外整一个鱼缸。这二样都得到了我老婆的大力支持。设计师也来了个大手笔，给我整了个超大的鱼缸。对换后，对我个人来讲是方便很多。首先是我有个名符其实的小书房，其二是主卧与书房相联，出入方便。工作累了就可以马上休息，休息好了又可以马上工作。再者，书房与主卧用一道玻璃门相隔，就算我在里头怎么折腾，也不会影响我老婆的休息。【2米长的鱼缸墙】我一直坚持要的鱼缸，原来是打算那里整个地方放放，能养养鱼、种种水草。结果设计师的胆子更大，不仅完成我的心愿，还搞出个超大尺寸的。将2米长，75公分高的大尺寸鱼缸镶入洗手间及书房墙内。连鱼缸店的老板都讲这种创意，让他大开眼界。在书房看书，那将会是一种享受。看到这里，一些观众一定会问，这样的鱼缸夹在里面 可怎么换水啊。其实一开始也觉的打理起来会比较麻烦，但实际上是很容易的，半年换一次水，换水直接一根塑料管就可以搞定了。【眩目的餐厅水晶厅】这个灵感来自公司大厅。我老婆一直希望用水晶灯。看起来眩丽，再经常暖光射灯的照射，双会显的温馨。就像这个水晶灯，配上餐桌旁墙壁上的时尚挂钟，以及过道上《陶》的油画，有没有一种简约之中的现代时尚感。【主卧】卧室，我和老婆考虑的还是以舒适为主，所以就没有添加很花哨的东西。当然，床一定要睡的舒服，才能保证一个良好的睡眠。其次，像窗帘，床头的设计，我们都选择了看着舒心的样式和颜色。【儿童房】现在孩子还小，所以儿童房的面积也比较少。不过这点空间也够孩子玩耍啦。有玩具的房间就是孩子的天堂。【大厅及隐形晒衣服台】在这点上，我们跟设计师是有共识的，他在原来的阳台位置顶上，设计了一排隐性的挂衣架，在有客人到访和不晒衣服的情况下，又成为独特的装修件。我老婆又想的更深远，在洗衣服机的选择上，选了带烘干能力的西门子。【全尺寸的大厅】房子买过来才89个平方，我老婆一直强调大气。为了让厅显的更大，同时考虑到自己有个院子。设计师将阳台的墙全部打通，将阳台包部包入大厅。大厅一下多几好几个平方。看了小区内很多人家的包阳台，还真跟我这设计师朋友的设计有很大的差距，要不包一半，要不就是就是承重墙凸出一大块，没以形成整体性。他很巧妙的把电视背景包起来，形成一个整体，同时整个电视背景墙看起来又不失美观。【立体的电视、主卧背景】背景墙纸贴好后，我去工地看。我一眼觉的那是马赛克，还用手去摸，让我老婆笑话了。很有层次感。个人还是蛮喜欢那个背景的。【超多的柜子】当初设计师整如此之多的柜子，不仅让我跟我老婆都很纳闷，装修阶段很多来我家参观的人也提出很多想法。柜子多就意味着空间要小。但前段时间搬家，我们才发现，这种优点是无法比拟的。我们不用去过多的担心没柜子放东西。照片出来，大家可以看到基本上没有什么杂七杂八东西放着，那是因为都在柜子里。客厅和餐厅都做了白色的展示柜，可以放些杂志和纪念品。
办公室防晒朋友们请看如何护理防晒，在这个夏天你还能缺少这个方法吗？不能的。只有正确掌握防晒方法，你才可能避免变成黑人，什么是防晒就是你长期美白的不二宝物，梦里依然落泪给大家的就用起来吧。1. 使用了具防晒功能的日霜，仍可以使用具有防晒指数的粉底霜，它能够更好地隔离紫外线和外界的污染。就像给肌肤穿了一层防护衣，为肌肤带来多一层的保护。2.所有灯光都会对肌肤造成伤害。长时间强烈的灯光照射，不仅容易引起肌肤长色斑，也会令肌肤出现晦暗无光泽、缺水等肌肤问题。因此使用防晒产品或者选择具有抗污染的产品是至关重要的。3.现在一些女性希望利用食物来达到防晒效果，比如说吃一些番茄、西瓜、胡萝卜、坚果类食物。这些食物可以为肌肤补充水分，降低被晒伤的系数，淡化色斑。但是你知道吗，食物是不能够给肌肤提供保护作用的，面部及脆弱的部位(鼻子、肩部)一定要使用日间防晒产品才可以给肌肤完全的保护，防止肌肤被紫外线晒黑和晒伤，同时给肌肤提供滋润及防污染的保护。4.即使防晒产品有防水、防晒的功能，当你在碧波中畅游后或长时间暴露在强烈的阳光下(游艇上、山上)，大部分防晒霜会被水或汗水冲掉，所以一定要再补涂防晒霜，才能起到全面保护肌肤的作用。五种公开办公室恋情的方法夏天在防晒的时候要注意很多方面，不要以为只是涂上防晒霜就好了，各种防晒装备现在都需要上场了哦，如何护理防晒也是一样，体现防晒作用的时候到了，什么是防晒是你最好的选择，梦里依然落泪希望更多的人不怕晒，晒不怕。如果你真的陷入了办公室之恋，一开始很多人会选择秘密交往。不过办公室是一个是非之地，纸焉能包得住火，结果你们仍在考虑是否公开的问题。要知道公开后所面临的压力非同小可，若他也愿为之，足见他对感情是认真的。有五种公开恋情的方法，都可以把冲击力减至最低，以下列举的场合供大家参考1.在公司举行的庆祝会上宣布。2.在公司快要举行员工旅游前，以避免房间分配问题引起尴尬而公布。3.在与公司同事共进午餐的时候。4.在会议快要结束时宣布。5.如果认为上述四个方法，需要太大的勇气，也可请公司主管代为发布消息。主管权威的传达，一定会让同事们对你俩的交往产生正面的感觉。办公室里的美丽运动有晒不黑的人吗？没有吧，只是说这类人的恢复美白能力比较的快，不要过分执着你不会变黑的假象了，赶紧的如何护理防晒学起来，今天的梦里依然落泪只说一遍哦，想要什么是防晒就赶紧抓着机会学上手吧。都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。提示臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成。修长的小腿左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原。提示双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。健康的膝盖找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。提示如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。柔美的粉肩找一张高靠背的椅子。办公室恋情的5大注意事项夏天绝不做黑妹，只做白皙美人，如何护理防晒要求我们做到位才能得到结果，所以呀，梦里依然落泪还是再强调什么是防晒的重要性，然后女生们来学一学吧。白领们每天的生活圈子被限定在工作中，很少有工作以外的娱乐圈子，这也就决定了他们的日常交际圈比较小，有部分人群发展了办公室恋情，相对于办公室以外的恋情来说，就有些特殊了，今天我们就一起来看看，办公室恋情的5大注意事项有哪些吧。1、了解公司的规定不是所有的公司都允许办公室恋情的存在，有时即便允许，可能也会有一些特殊规定，比如禁止两人在相同的部门办公，或者不能有工作关系。如果你不想突然有一天莫名其妙地失去工作，最好首先要搞清楚公司的态度。建议你们在展开恋情之前，先看看部门领导个人对办公室恋情的看法，若是很排斥，还是转到地下恋情吧，毕竟你们要在这里工作很久，而不是一个月两个月就准备跳槽的，顾及到部门领到的感觉，只会对你有好处。
办公室操练起来运动的方式多种，而且想必每一个都知道运动除了强身健体，还能瘦身减肥呢，主要是为了帮助每一位为了减肥的人提供的方式，其中有比较全面的内容，总有一款是符合你的要求，莪菂真吢喂狗将会带你去到减肥不一样的世界，体验不一样的方法。　　脖子卷动式普拉蒂　　利用办公室午休的长沙发，你就可以完成这套普拉蒂的“脖子卷动”动作了：　　1、把你的手正好放在肩膀之下。保持你的腿及足合起来。在提升你的头和胸时吸气。当你完成提升动作时，呼气。(想象你的上背部正在被一条绳子向上拉)　　2、轻轻地转动你的头望向你的左肩，自然地呼吸。你的动能中心应持续地接合着，而你的肩膀是向下的。　　3、轻轻地转动你的头往你的胸膛，然后望向你的右肩，自然地呼吸。返回中央。以反方向开始重复脖子卷动。当你把你自己放下返回沙发上的时候，吸气，完成呼气。　　重复三次　　功效：这组动作强健及伸展脖子，同时消除背部赘肉，调整自律神经，治疗脖颈酸痛、驼背、腰背酸痛。　　坐姿双角式瑜珈　　1.身体立直，双腿并拢，抬头挺胸，头与脊柱成一条直线，做深呼吸，准备。　　2.双手十指交叉于体后，缓缓吸气，抬头，反弯脊柱，收紧臀部，保持肘伸直，手向上抬，保持几秒钟。做深呼吸。　　3.缓缓呼气，双腿并拢伸直，翻转手心向外，上体平直下压，放松头部，放松肩胛骨，颈部，保持几秒钟，做深呼吸。　　4.缓缓吸气，抬起身体，呼气还原成坐立姿势。做深呼吸。　　功效：帮助消除肩周炎疼痛，消除腰背酸胀，镇静神经系统，使内心平静。　　坐姿侧伸展式瑜伽　　1.身体立直，双腿并拢，抬头挺胸，头与脊柱成一条直线，做深呼吸。　　2.缓缓吸气，双手指交错，双臂高举过头顶，掌心向上，双臂尽量向上伸到最大程度，保持深呼吸。　　3.双腿分开一只脚的距离，上身躯干从腰部弯曲，缓缓呼气，倾向右侧，保持几秒钟，做深呼吸，然后弯向左侧。让上身回复中央位置，还原双臂，调整呼吸。　　功效：治疗脊柱疼痛，消除双肩僵硬，发展胸部，改善体态，增强灵活性。中医减肥的最好方法瘦身，想必各位女生们关注的信息都不在少数了吧，在学校就开始的说减肥一直到工作几年了还在说，是没有瘦身成功还是追求更完美呢，不管怎样都是有用的，莪菂真吢喂狗要和你一起减肥呢，一起来吧。　　活血行淤法
　　肥胖之人如血脂过高，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生，活血行淤的药物对扩张冠状动脉、增加血流量、降低血脂以及防止斑块形成均有作用。肥胖且有淤血阻滞、妇女经闭不行，或见舌质青紫有淤点者，采用活血行淤法。　　常用药物如当归、川芎、丹参、赤芍、鸡血藤、三七、蒲黄等。市场上买的复方丹参片、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行淤降脂的功效。　　宽胸化痰法　　肥胖之人，动则气短、胸闷甚则头晕、呕吐、恶心、舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易恼怒、发脾气，以致血压升高、头胀脑鸣而痛、睡眠不安、舌苔黄腻、便干结。　　常用药物如栝楼为宽胸化痰之主药，另有枳实、枳壳、陈皮、半夏等，常用方剂有温胆汤、栝楼薤白汤、二陈汤等。　　疏肝利胆法　　疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者。　　常用药物如茵陈、莪术、姜黄、郁金。常用方剂如柴胡疏肝散，随症加减。决明子能清肝明目，平时经常泡茶喝，有泻肝火、调血脂之功效。　　和胃消脂法　　形体肥胖，多见脘腹饱胀、嗳腐吞酸、口味秽浊、舌苔腻。如用山楂、大麦芽、莱菔子等药和胃助消化。传统方剂有焦三仙、保和丸等。　　市场上买的山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口，可随身携带，服用也很方便，但要计入总热量(每100克山楂糕约提供177千卡的热量)。鲜萝卜生吃、炒吃都可以清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。　　理气型　　对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。　　使用药材：陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。那些犯傻体验的奇葩减肥法减肥永远是女性朋友们不变的话题，然而运动减肥是最被推崇的，说到运动减肥大家很疑惑，那？莪菂真吢喂狗这就来为大家解答，一起来看吧。　　别再被骗 我们犯傻体验的奇葩减肥法绝食，黑咖啡，苹果，想必这些减肥方法你都听说过，胖妹妹们也很有可能尝试过。其实它们都不靠谱。38xf女性网小编总结了匆匆那年的那些奇葩减肥法，千万不要再被忽悠了。　　1.绝食减肥法　　传言：以水充饥，要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃 ，可以适当补充维生素。　　真相：绝食会使体重迅速变轻，一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的往上涨。并且更严重的是，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。　　2.黑咖啡减肥法　　传言：餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖 ，不要用速溶咖啡，热咖啡比冰咖啡更有效。　
　　本文办公室如何提臀？主要从如何提臀最有效的方法、办公室提臀运动图解、如何提臀、办公室颈部运动等角度讲述了关于提臀2018的内容。提臀是指把臀部的幅度变得紧致上翘。性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼，因此提臀是大多数女性希望达到的效果。办公室如何提臀？
　　办公室一族就是我们所谓的久坐人群，他们经常坐着一天基本就没有自己活动的时间，久而久之会出现很多身体上的疾病，而且会变成一个打屁股很影响自己的美感，办公室的人群因为每天时间上也有限制无法进行大量的运动，那么，针对这种人群我们该怎么办呢？相信不少久坐的朋友都有这样的问题。　　经常坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得扁扁的，怎么办呢？教你在办公室瘦臀提臀的方法。　　挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。　　跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。　　然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。　　转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。　　用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同三八女性网样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。　　“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。　　持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。　　看来此文你还在为屁股肥大不够挺拔而担忧吗？每天就这么简单的动作，加上自己平时的多注意很快就会告别一个肥大的屁股了哦，加油吧朋友们，提臀很简单哦。如何通过运动提臀？　　我的舍友是那种女神级别的，高高的身材，长长的秀发，身材非常好，但是美中不足的是，她的臀部非常小，所以，想请问一下，怎样通过运动来提臀。　　要想提臀，非一朝一夕之事，首先，我们建议你一个简单的提臀经典动作，那就是箭步蹲，你自然站立，两臂自然伸开，右腿向前迈半步，双膝弯曲，使右小腿垂直于地面，指向地面，左脚抬离地面，左右交替练习，做三组，魅族十到二十次。其次是爬楼梯，不要一层一层的迈，要一步迈两层，尽量使臀部向上抬。每天坚持爬1000个阶梯就不错了，大约两个月，你可以看见明显的 效果的。提臀运动需要怎么做？　　我的臀部非常的难看，但是男朋友又想要一个翘臀的女朋友，每次都说我，所以我就想着自己也去做一些提臀运动，但是不知道怎么做。　　好身材不是只是瘦就好看，还要该突出的地方也要有的，拿屁股来说，扁扁平平的就会不好看，而且穿起衣服来没有精神，那我们要怎么锻炼屁股使它翘起来呢，告诉大家一个窍门，大家在站着的时候尽量绷紧腿部到臀部的肌肉，还有在晚上的时候我们可以自己在家里做提臀运动，就是躺在床上两腿弯曲把屁股绷紧抬起来，然后自己做几十个这样的运动，坚持下来就会看到不一样的效果。怎样才能有效提臀？　　臀部一直都是扁平的，穿什么裤子都感觉特别难看，又不想通过药物来治疗，所以想问下有什么方法可以提臀的。　　想要提臀的话我们不妨可以试下网上的视频教材，第一步就是平躺在一个软垫子上面，双手紧贴身体，将手掌朝下，然后两腿甚至。第二步，将腿慢慢弯起，与身体成一个直角，并且保证两腿的宽度与肩部同款，最后在慢慢放下，就这个动作持续练二十分钟左右，坚持下去的话，臀部就会有很大的改善的。这个方法是非常适合一些扁臀爱美的朋友的，可以多练习。提臀运动一般都有哪些？　　自我感觉身材还是可以的，有一点不满意的就是自己的臀部，稍微有点不美观，
近年来SOHO族的办公方式越来越受到年轻人的欢迎，同样地，大家对家庭办公环境的要求也越来越高。下面小编将为大家介绍6款个性活力的的家庭办公书房设计，看一下有没有你的style吧!1.空间极致利用型公寓面积有限，办公区无处藏身?不用怕!把卧室与办公区相结合，夹层床架下设置办公区，有效地节省了空间，而且还很有个性呢，深得SOHO族喜爱!2.收纳设计型小型办公区不需要占用太多的空间，但SOHO族的创意是不能缺少的。在书桌两旁放上木梯和层次分明的搁板作书籍收纳，设计简单却十分优雅地解决了家居收纳问题，还大大增加了空间的立体感和层次美。3.角落空间利用型客厅的小角落也可打造一个高效的办公区，部分空间内嵌于墙壁进一步地节省了空间方便家居收纳，层次鲜明的收纳区让SOHO族书籍整理更加方便，利用柜门作书桌既有创意又实用。4.紧凑布局型在一个小小的内嵌区把办公区和软榻休闲区相结合，轻松实现“劳逸结合”，如此紧凑的布局和创意的想法实属难得，这样美观兼实用的家庭办公室除了SOHO族，谁还想拥有呢？5.优雅米色空间型该办公区布局中规中矩，整洁且有条理，优雅的米色家具和复古风地毯让空间显得舒适且温馨，敞亮的办公环境定能极大地提高SOHO族工作效率和质量。6.设计重点：收纳型办公区同样是利用角落空间建办公区，设计师巧妙地利用墙面打造内嵌式的收纳型书柜，充足的家居收纳空间让SOHO族整理办公文件和书籍时更加得心应手，而白色书柜的选择也使得处在角落里的办公室显得明亮且有活力。获取更多家装知识，可以找小意小意微信公众号：家居创意设计（或搜索微信号：jiajucysj)
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