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中暑的预防急救与高温天气作业劳动保护措施
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中暑的预防急救与高温天气作业劳动保护措施
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中暑的预防方法哪些最有效
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& & 在炎炎夏日，中暑的情况是频频出现，特别是在烈日下劳作的人们更是容易中暑。大家就有必要多掌握一些中暑的预防常识，那么中暑的预防方法哪些最有效呢?下面小编就做一下详细的介绍。　　中暑的原因　　中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑;农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑;在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。　　对高温环境适应不充分是导致中暑的主要原因。在大气温度升高(&32℃)、湿度较大(&60%)和无风的环境中，长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应者易发生中暑。易发因素包括：　　①环境温度过高 人体由外界环境获取热量。　　②人体产热增加 如从事重体力劳动、发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物(苯丙胺)。　　③散热障碍 如湿度较大、过度肥胖或传透气不良的衣服等。　　④汗腺功能障碍 见于系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。　　中暑的症状　　根据发病过程及轻重，将中暑分为：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。　　1、先兆中暑的症状为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。　　2、轻度中暑：有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。　　3、重度中暑：除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。　　根据国际卫生组织的分类法，中署有9种类型：热射病、日射病、热虚脱、热痉挛、水中毒、因人体失水所致的热衰竭、全身脱水、对热气候无力反应(暂时性的热疲劳)、足和小腿的热浮肿。
　　中暑的急救方法　　1、将患者转移到清凉处　　应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。　　2、给患者降温　　用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以免造成患者感冒。　　注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。　　3、等患者清醒后补充水分　　若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。　　注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。　　4、若患者已经失去知觉　　可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。　　5、重症中暑病人　　即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。　　6、担架搬运重症中暑病人　　应该使用担架搬运重症中暑病人，并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。　　中暑的预防方法　　一：出行尽量躲避烈日，一定要备好防晒的工具。　　尽量不要选在11点到15点之间出门，须知这个时间段日光是最强烈的，而中暑的可能性也是平时的几倍，如果一定要外出，那么一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽、墨镜，有条件的抹点防晒霜是最好的。　　二：家中准备一些防暑药物。　　这些药物有人丹、藿香正气水、无极丹、十滴水、清凉油等。　　三：用凉水冲手腕。　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉血流过的地方，这样可降低血液温度。同时，少饮酒多喝水，尽量做到少吃多餐。　　四：夏日外出时，适宜的穿着也是防暑的关键。　　夏日的衣服材质应尽量选棉、麻、丝类，这类服装吸汗，可散热;化纤类服装大多不能及时散热，易引起中暑。午睡时间不宜过长，否则中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，代谢过程减缓，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。　　五：正确喝水。　　专家指出，夏日里不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明身体已缺水了。为保证人体不出现缺水状况，应时时进水，养成经常喝水的好习惯。如果自己每天出汗较多，也可适量饮用盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾的茶水可缓解这种情况。　　六：夏日要睡好。　　夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏日的最佳入睡时间是22点～23点，最佳起床时间是5点30分～6点30分。不过，在睡眠时注意不要躺在空调出风口或让电扇直吹，以免患上空调病和热伤风。　　中暑的预防方法哪些最有效，经过上的介绍相信大家也应该都了解了，可见多学习一些日常生活的急救方法是非常有必要的哦。
源自公众健康教育网　　
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>> 夏季饮食防中暑
夏季饮食防中暑
核心提示：夏季饮食防中暑 炎炎夏日易发中暑。中暑是机体热平衡机能紊乱的一种急症，它不仅与气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境下暴露时间长短、人体的体质强弱、营养状况、健康状况等多……　　炎炎夏日易发中暑。是机体热平衡机能紊乱的一种急症，它不仅与气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境下暴露时间长短、人体的体质强弱、营养状况、健康状况等多种因素有关。
　　河北医大四院营养室主任高淑清提醒，防暑除了注意物理降温之外，还要注意饮食调理，只有采取相应的对策，才能保证身体的健康。
　　饮食清淡易
　　据高淑清介绍，夏季人体胃酸分泌减少，加之饮水较多，胃酸冲淡，导致机体消化功能减弱， 故饮食应以清淡易的食物为宜， 如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。
　　“但是需要注意的是，清淡不等于素食，素菜中含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素易导致营养失衡。夏季也要讲究平衡膳食。”高淑清说，在食物选择上，一是富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶及豆类食品。高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌酐和氮排出增多，易引起负氮失衡，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，在烹调时多用清蒸、清炖等方法，不要做得过于油腻。二是清淡粥类。一般而言，夏季吃粥、赤豆粥、茶叶粥、粥、薏米粥最为适宜。当然也不能以粥为主，尚需干稀搭配。三是富含各种维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果。炎热环境下汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，极易造成人体维生素含量的不足。有人测定，每毫升汗液中维生素C可达10微克，如果排汗5毫升将损失50微克，因此，夏天人体维生素的需要量比普通标准要高1倍以上。新鲜蔬菜和夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子等含维生素C极为丰富，食之有益。
　　补充水分、无机盐
　　夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和系统的负担，应采取少量多次饮的方法。无机盐的补充除食盐外，钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。特别是暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象会引起倦怠无力、头昏、食欲不振等症候，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以适当多食。
　　高淑清为大家推荐了以下几种防暑汤类及茶类，有时间您不妨一试：
　　汤：100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。 酸梅汤：50克，桂花5克，水毫升。将浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1-3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用。
　　此外，冬瓜500克，切块，煮汤3碗，加少许盐调味，1日服3次;鲜250克，白糖适量，共煮水服，每日1剂。经常饮用，对年迈体弱或多病的老人，可起到预防的作用。
　　盐茶。用食盐1克、茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。
　　茶。白5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
　　过量吃冷饮不可取
　　夏季不少人用猛吃冷饮的方式来消暑，可结果却是诱发、等疾患，不但容易中暑，还会使症状加剧。
　　高淑清说，气候炎热时适当进食一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。但是雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过量食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发、等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，甚至导致胃肠功能紊乱，影响，引起恶心、呕吐等。
　　而且，大量冷饮进入肠胃后，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭。同时，冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，则会使的几率加倍。
　　后饮食三注意
　　虽然健康的饮食习惯和合理的生活习惯对于预防夏季高温中暑非常重要，但是由于不同的工作环境和劳动强度，中暑还是会随时发生。高淑清提醒，之后，人体非常虚弱，在恢复过程中，饮食上应注意以下几点：
　　不要一次大量饮水。大量饮水不仅会冲淡胃液，影响功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。
　　限制大量食用生冷瓜果。患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现，等症状。
　　要讲究平衡膳食，不要急于进补。之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。应以清淡饮食为主，适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需营养成分。不要吃大量油腻食物，油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦，更易引起。夏日如何防中暑
天山网讯（记者刘红文 孔明越报道）炎炎夏日，持续高温让人们备受“煎熬”。6月14日，记者采访了新疆阿克苏地区第二人民医院肺三科副主任医师阿孜古丽&库尔班，为市民提供了一份夏日防暑攻略。
阿孜古丽&库尔班介绍，造成中暑的原因有很多，夏天气温比较高，人如果长时间受阳光直接暴晒，容易造成脑膜充血、大脑皮层缺血的情况，很容易引起中暑。此外，如果在高温作业的车间工作，再加上通风条件差，极易引发中暑。农业及露天作业，在公共场所等人员密集的地方，产热集中，散热困难，也很容易引起中暑。
根据临床表现的轻重，中暑的程度可分为三级：一、先兆中暑。高温环境中，患者会出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中的情况，但体温不超过37.5℃；二、轻度中暑。具有先兆中暑的症状，同时患者的体温在38.5℃以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象；或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况；三、重症中暑。除以上症状外，患者会发生昏厥或痉挛；或不出汗，体温在40℃以上。
老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者是最容易中暑的人群。此外，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动的人，即使身体健康，也容易发生中暑，严重者甚至死亡。因此，在炎热的高温天气，要特别做好防暑措施。
饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃得越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。
在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。中午1点至下午6点阳光最强时，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑症状时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等药物。如果患者出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时将其送往医院就诊。
对于重症中暑者，除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
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