[转载]坚持锻炼1000天的总结
与我心有戚戚焉！！！
今天是坚持锻炼的第990天，坚持阅读（听书）的第30天，趁着节假日有时间，提前发了……1000天每日打卡日志详见水木社区，下1000天打卡日志安家在
闲闲散散写的，经验的东西，写多了难免显得吹牛自大，海涵。
另外，这篇报告虽然是健身的总结，但并不是特定招数、训练动作的总结，而是通过锻炼反思归纳的哲学层面、方法论层面的东西，我认为授人以鱼不如授人以渔。这篇用1000天写完的书，期待能给人一点点启发，尤其是对待健康的态度。
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“年轻的时候想明白一些事，然后用一生去坚守”
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2014年9月初，个人根据自己的工作需要、生活实际情况、身体素质等制定了锻炼方案。日早上开始至今，已坚持1000天，出勤率做到了100%，效果基本达到预期。为感谢各位，做好经验分享，分锻炼方案、哲学体系、锻炼成果、人生感悟、下一步计划等五个方面做了总结，现将具体情况报告如下：
（一）锻炼方案
1.1锻炼时间
锻炼方案是在充分考虑工作需要、家庭生活等各个因素的基础上制定的，个人认为只有充分考虑并平衡了工作、生活、家庭三个主要因素的方案才能持久，才能相互促进，实现正循环。
制定方案时，是2014年，当时工作职责上需要我个人尽可能早上6:00到公司（虽不是领导要求），也可能是自己是个不愿意给别人添麻烦的人，咬咬牙就给自己定下了早上5:15起床的规定，一开始自己也不适应，那时是秋天，记得有天早上天蒙蒙亮，似乎还没彻底清醒，开着车刚出门直接追尾了一辆军车，这是我目前近10年的唯一一次交通事故，还好军车司机没为难我，自那之后，开始反省，每次开车就万分小心，没睡醒就用手拍自己的脸，冬天就用凉水洗脸、冲头。
早起的时间定了，为了进一步说服自己坚持下来，我寻找早起的好处，比如早上五点多是个不同的世界、能看到这个城市的另一面等，当然最能说服自己的是早起让我花在交通上的时间节省了40分钟左右，加上中午基本不需要午休，晚上晚点回，一天能节省80分钟左右。这80分钟，我用在了锻炼上。自恋的认为自己除了在时间上吝啬，其他方面都找不到这两个字的影子（自恋了哈）。
起初开始锻炼的时候，喜欢通过音箱听劲爆的DJ音乐，公司大概8:00左右陆续有人来上班，为了不打扰其他人，所以选择了7:55结束。
此外，中午如果手头没有事，身体不疲惫，一般会加练50分钟左右，因为个人而言，中午锻炼完，冲个澡，下午更有动力，晚上睡的更香。根据过去经验，一周中午或晚上会加练2-3次是最佳方案，多了也会干扰常规锻炼。
总之，每个工作日早上5:15起床，基于不同交通工具，6:20左右开始锻炼，7:55结束，中午晚上根据时间繁忙程度，一周会加练三次左右，每次一小时左右。周末及节假日作为休息及机动时间，原则上不安排锻炼，如果因加班太晚等因素影响了常规锻炼，则用来补偿。
1.2饮食习惯
饮食上，我个人的经验是要注意但不要刻意。“注意”就是一般不去喝二氧化碳或甜的饮料（鲜榨果汁除外），少吃油炸食品；“不刻意”指的是，当记不起某个食物啥味了，就会大吃一顿，比如曾经麦当劳的牛肉汉堡一口气吃了5个，由于是一个一个点的，服务员快崩溃了，最后不好意思再点了，但那一刻我知道汉堡是好吃的，我是幸福的。
目前常规早餐是3个鸡蛋、2片面包（或一根玉米或一盒沙拉）、1斤脱脂奶、1根小香肠。中午吃的少，下午3:00左右吃几片面包或水果，晚上清淡为主。偶尔晚上特饿，就会加点水果等，经典做法是一包涪陵榨菜就着一瓶矿泉水（体验不同人生）。通过长期的坚持，虽然晚上偶尔也喝点酒，但克服了锻炼之前每晚小酌白酒的习惯。
1.3休息时间
休息时间，如果没有特殊情况（比如加班、突发事件、人生阶段反思规划等），基本每晚10:30-11:30之间休息，也即每天休息时间为7个小时左右，对我个人足够了，个人没有熬夜习惯，也不擅长熬夜，更不建议熬夜。（之前写过“通宵的意义何在”，后续会分享）
此外，睡之前保持用热水烫脚的习惯，对身体也是大有裨益。
1.4关于补剂
补剂对于专业人员应该是必备的，但对于我这个非专业普通人，个人认为没必要，也从来没服用蛋白粉、蛋泵等补剂，每日通过三个鸡蛋白补充蛋白，个人认为目前阶段够了。每种补剂都有弊端，比如蛋白补充太多伤肾等。如果锻炼目的是为了一辈子健康，而不是短期的比赛等，个人认为补剂没必要。没补剂的年代也不缺乏肌肉男。
（二）如何构建适合自己的锻炼体系（自己摸索的经验，仅供参考，万一跑偏也请提醒）
2.1怎样理解锻炼方法
锻炼方法因人而异，有的喜欢游泳，有的喜欢跳绳，有的喜欢跑马，有的喜欢瑜伽。根据自己的兴趣，选择任何一个都没问题，其中一个重要原则要谨记：虽然方法很多，但你不应该每天迷失在方法切换中。也即你不能经常切换方法，今天打鱼明天抓虾，这应该是受挫的重要原因之一。锻炼为了健康，方法本身作用其次，重要的是坚持。
每个人自制力差别较大，谈不上好坏，就像开始发育的小孩，有的小孩听力先发育的超前，有的小孩迟迟不会说话，但未来也阻挡不了他成为演讲家。期初找个同伴一起，互相督促也挺好。如果喜欢独处，将健身和冥想（反思）绑定，独自训练也未尝不可。
2.2如何开始锻炼
锻炼到底要不要请私教？
专业泡健身房训练1000天的，效果肯定比我今天的好很多，但10000天时则未必。
朋友经常这样问我。答案肯定是因人而异，我个人就对私教没有兴趣，至少目前没找过私教，没去过商业健身房（酒店健身房除外）。当然我也承认，如果有专业教练指导，效果好很多，那为什么我不请。首先方向上目前这个阶段不适合我，我不是为了短期打比赛，我只是把锻炼作为一个道具，健康的体魄是过程的附属品；其次我不是一个喜欢听别人讲讲的人，这个恶习应该是大学养成的，记得上大学时，不爱听老师讲课，这边老师讲，我下面开始自己看书和老师比赛，也基本学的不错，但也养成了一个万事都想自己摸索的习惯；再次，身边没有早上6点开门的健身房，与我的时间冲突；最后，目前安静适合我反思，同步进行阅读（听书），起到叠加的双重效果。也承认，如果锻炼到了瓶颈期，无法突破，可以找个老司机或教练带带，但那不是你能否坚持，能否长期练好的根源。
锻炼到底先有氧还是无氧？
答案肯定因人而异，有氧的主要目的是提高心肺能力、减脂等；无氧侧重塑型、增肌等。常见的有氧有KEEP、跑步、跳绳、游泳等，我个人只熟悉跑步和跳绳，其他不敢多说。无氧，我熟悉的器械或动作就很多了，比如单杠、双杠、蝴蝶机、哑铃凳；如果让我给出前五种兵器和武林秘籍排行榜我会给出：
哑铃非常有用，就因构造太简单。
这和这个大千世界的道理很像：越是真理，越是那么简单，简单的让你怀疑。哑铃可以锻炼全身肌肉。我常用来锻炼：胸大肌、三角肌、二头、三头、背阔肌、斜方肌、大腿、小腿、腹肌等等部位，从一开始认为就俩铁疙瘩，到未来慢慢爱让这种兵器，也让我悟出很多人生哲理。和其他专业兵器相比，哑铃简单的如水，但因为简单才灵活。
哑铃适合锻炼的各个阶段。如果你不知道买什么兵器，请相信我买组简单实惠的哑铃你未来肯定不后悔。
那多少斤合适，其实对于男生3公斤一组到30公斤一组的区间都合适，关键看你练哪个部位。只要你买的哑铃在这个区间，未来你肯定用得着，不要纠结在买哪个，而要将纠结放在一开始的买什么。
自我感觉女生常用的是2瓶矿泉水到10公斤都合适。
记住一句话：很多大师都是在用哑铃雕刻身体。
单杠是个适合练习复合型动作的兵器，尤其对于后背、二头、腹肌很有帮助。但是即便是练背，也需要你有强大的臂力在先（当然可以通过一个辅助工具，开始阶段降低难度）。可进行跨距、正反握训练，锻炼不同部位。
我在坚持第500天以后才开始看到单杠的优势和好处，渐渐迷上了这种兵器。
个人建议单杠适合有一定基础的人，尤其上身力量不错的人进行综合性或侧重背部的练习。平时作为拉伸效果也不错。
双杠也是个适合练习复合型动作的兵器，侧重肩部、三角肌、三头、胸大肌外延等。可进行宽距、窄距训练，锻炼不同部位。
双杠带给人生的启迪是，平衡是宇宙存在的基础，为人处世都需要平衡。
锻炼初期开始就接触的利器，侧重三头、二头、腹肌、划船（背部）等。
5、自身体重
这个是高手的境界，需要靠身体的柔韧性、平衡性、力量尽可能将身体重量压在某一部位。比如常见的仰卧起坐、俯卧撑。
经典的动作有（未来会细化）：
1、双杠曲臂伸
3、空中等车
4、引体向上
5、杠铃弯举
如果身体过于丰满的人，尤其是腿相对上身有细得，个人建议单次慢跑不要超过40分钟，以防膝盖受伤，可采用慢跑+腹肌撕裂相结合的动作进行减脂。从20分钟开始后期慢慢提高到60分钟，个人不推荐每天60分钟以上跑。有氧是贯穿整个锻炼阶段不可或缺的，不管你处在哪个水平，有氧都是非常关键的。
我个人是一开始的350天就是跑步加腹肌撕裂（体重一年减了12斤，180.5CM，82.5公斤也不算胖），基础打扎实了，开始肌肉训练至今，但有氧也是每周必练得。
总之，锻炼是个人的事情，你不应该在开始就纠结，而应该在进行中不断调整和优化。
（三）哲学体系
3.1人生需要哲学体系与格局
每个人都有他的人生哲学体系，只是区别于你是否归纳。
以下引自之前分享的人生感悟：
“我们都在说要做个独立有主见的人，那么如何做到，我个人认为最基本、必须的是要有自己人生的哲学体系，大的哲学体系外在反应的是一个人的格局，是指导思想，大的哲学体系应该能回答你要成为什么样的人？如何实现？这两个基本问题，可能起初答案模糊粗糙，但肯定是循序渐进，随着阅历丰富而逐渐清晰的，没有自己哲学体系的人难免人云亦云，也无法突破自己。日常常会感觉自己浑浑噩噩，云里雾里。”
既然哲学体系这么重要，那如何构建？先试着回答上面两个问题，成为什么样的人？如何实现？之后的细化方法因人而异，但我们每天看的书，经历的事，甚至看到听到的事都应该正反馈于构建自己哲学体系的过程，不断完善，从简到繁再到简，从而指导自己的言谈举止。
有了自己哲学体系，之后呢？构建自己的哲学体系其实只完成了1%～5%，而坚守，做到知行合一才是关键。知道和做到差着十万八千里，不坚守自己的哲学体系是绝大多数稍微有主见失败的直接原因。以熟悉的资本市场为例，看看最近又一地鸡毛的证券市场就明白了。作为一个非专业旁观者，个人认为无自己哲学体系，或虽有但言行不一，再亦或哲学体系内在混乱、矛盾重重，是普通投资者失败的主要原因，我见过投机成功的也见过价值投资成功的，没见过都想兼顾完美时时成功的。爱一个人要爱她的全部包括缺点。对待哲学体系也是，这也是你耐心，执着，大度的体现。“
格局反应了人对待事情的态度，决定了自己所从事细分领域的建树。以下是之前写的感悟：
每周一聊-02-格局
格局和成就成正比。稻盛和夫将努力工作提升到磨炼人性的高度，这格局使他能积极乐观面对人生的曲折、逆境，甚至经受住人生成功的考验。当然他所谓的工作，我个人理解不仅仅是我们上班族的那些事，也包括自由职业、甚至创业等，总之是一种用让人忙起来、充实起来的事情。
格局是修为的外在体验。稻盛和夫的哲学体系也是在曲折、成功反复磨炼的基础上提炼的，期初的他也是那么的自私、自卑的人，将生活中的事事作为修行环节之一，不断的修正提升自己的格局，并进一步反馈自己的人生和事业，从而达到了人生的巅峰。
格局是修行的馈赠。生活中，一个人好不好，等他离开公司后就看出来了。任何一个阶层，格局也是金字塔式的，有格局大的普通员工，也有小肚鸡肠的上级，如果一个人格局很大，就得民心，从而进一步提升其事业和格局，而如果一个人，每天想的是别人的缺点，或别人如何让自己不爽，那这个人也就此为止了。很庆幸，我工作多年接触的领导基本格局都比较大，都能和下属在不失原则的前提下打成一片，而不是每日冷若冰霜的面对下属。人心都是肉长得，职位越高，越应该放大格局，你得到的不仅是尊重。
格局决定你的幸福程度。格局小，就好比拿着显微镜看生活，看得越清晰，越觉得恶心；格局大就好比拿着望远镜，极易看到远方的美景，并给自己前行的动力和激情，自然幸福程度就高。
一个人，目前即便再弱，也要学会放大人生格局！
3.2 坚持锻炼的目的是什么？
有较好的朋友经常会问你为啥坚持锻炼的问题，锻炼就锻炼，为什么要早起。我有时会逗他，让他猜？常规答案有：为了泡妞、为了发朋友圈、为了炫肌肉、受刺激了。认为是泡妞的观察几个月看我没泡也就自我否定了；认为是为了发朋友圈的见非经常晒半裸图也就懒得理了；认为是为了炫肌肉，但看炫过后还在坚持也就不再说了；认为是受刺激的，看坚持了这么久，不可能刺激这么久也就懒得提了。
锻炼的目的是什么或你到底为什么坚持锻炼？反反复复干同一件事，肯定是有原因或目的，这点无可否认。但在回答这个问题前，我想先回答另外几个问题：
问题1，人为什么活着？（有点装哈，但既然经验分享就说真心话）。
个人一直崇拜稻盛和夫的人生哲学体系，稻盛和夫认为人活着的目的（意义）是为了死后灵魂更加纯洁。我的答案是人活着是为了磨练肉体和灵魂。肉体靠锻炼，灵魂靠修行，锻炼的目的就是为了成全其一。坚持任何事情本身就是一种修行（坚持努力工作也是一种修行），坚持锻炼则既能磨练肉体也可能磨练灵魂，用健身的术语叫最佳黄金组合。
问题2，如何活着？
活着需要积极的人生态度，积极的人生态度就是努力去拓展时间长度与宽度，前者是身体的健康，后者是灵魂的充实。活着对于我们普通人来讲，最直观的反应就是你幸不幸福？
问题3，如何幸福？（未来会分享之前的反思成果）
物质丰富的时代，我们从物质上获得的满足感越来越少，幸福更多时候需要从心开始。如果说有好的方法论，个人推荐宋明理学（稻盛和夫人生哲学体系影响主要影响因子之一）的敬天爱人、“存天理，去人欲”（个人认为“去”改成“控”更适合当今时代）等。但以上所有的基础是身体健康。
问题4：如何做到身体健康？
身体健康是个复杂系统问题，除了遗传基因影响外，个人认为常见等式为身体健康=Fx(心态、锻炼、饮食)，锻炼作为重要影响因子，如果我们去做则会极大程度上提高身体健康的概率，至少某一天躺在病床上，我们会告诫自己，没什么后悔的，我已尽力了。
小鸡汤：偷懒时候，念几遍：输了健康，就算赢得了世界，又能如何！？
问题5：为什么要早起？
早起习惯对我们年轻人来讲是个挑战的事，人人都想多睡会。之所以坚持早起，就看上了早起的挑战性。因为如果将每天早上不吃饭撸铁小2个小时的难度系数假定为5，那么早起这件事难度系数也就是3，通过早起，在难度上做了跳板，让自己更能适应锻炼。也即，早起是为了克服大障碍，自己预先设置的过渡性小障碍。
给予以上问题的答案，锻炼对于我个人是为了提高健康的概率，增长磨炼心智的时间，坚持对于我个人是为了反思、悟道或修行，类似僧人晨钟暮鼓，基督教徒的做礼拜，目的相同，只不过道具不一样。
这个问题答案清晰了，那也可以回答另外一个问题：你还要坚持多久？主观上去坚持一生的答案也就不足为怪了。
以下为第二次续写：
3.3坚持锻炼面临的挑战有哪些？
坚持锻炼不仅要面临自身惰性、外界环境的挑战、周围个别人不理解带来的误解、工作或生活本身带来的挑战。
惰性是人的本能，每个人都想吃饱就睡，睡完就吃，尤其是加班疲惫或生病的时候，惰性带来的挑战更强。我的做法是疲惫或生病（普通感冒、发烧）的时候也要早起，活动量可以减弱，比如只做做拉伸等，庆幸的是，坚持让我基本实现了正循环，1000天的时间里有几次因为汗未干透就洗澡导致发烧，但基本可控，没有大的毛病，几次感冒也在自己控制范围内，恢复的很快。强健的体魄无法保证不生病，但会起到两个作用，一是减少生病的概率，二是即便生病了恢复很快。
外界环境的挑战，就是雾霾。由于在室内锻炼，狂风暴雨并冰雹啥的基本没有任何影响，但雾霾确实是让我头疼的事情，尤其是冬天。我不给自己找借口的习惯，我认为一件事如果想找借口或理由，绝对不止一个，比如冬天的冷再加上雾霾完全可以让自己屈服，让坚持止步。雾霾天我的做法是继续早起到锻炼场所，可以简单的活动或拉伸，尽量心肺相关锻炼降低，比如只做做轻量的二头弯举、三角肌训练、小腿锻炼等。然后待好的周末，补练。
周围个别人不理解带来的误解或挑战，就是认为这小伙很清闲啊，工作不饱和啊，每天花费90-120分钟锻炼。其实，这笔账没有细算，前文也说了我通过早起晚归加中午时间可以为自己节省80分钟时间，而构建的正反馈锻炼系统对我的工作效率、家庭生活带来了正反馈。锻炼让我保持强健体魄，很少生病，工作整体时间其实并没有少。锻炼以来，明显感觉自己在工作中的效率提升了，头脑清醒多了。目前每天正式工作时间多数是8:45-19:00，这期间，效率较高。庆幸的是，我接触的领导都不是以晚上待多晚来评价你，而是注重工作质量和效率，非常感激。此外，还有一个重要的是，2017年，我升级改造了锻炼系统，锻炼期间的100分钟加上琐碎时间（比如排队、等人、等公交等）不再听DJ，而是变成书（基本是符合自己哲学体系的书比如王阳明的心学、稻盛和夫的、极简主义相关的等），30天的时间，我反复听了10本左右的书，这对我的心智得到了极大的提高，从而进一步丰富我的生活，提高我的工作质量。如果真正感受到了坚持锻炼和阅读两个黄金组合带来的复利影响，你会觉得，这近2个小时的投入完全超值。任何事，其实别人误解是始终存在的，就像当时质疑我锻炼的目的和动机不纯。对于生活中的任何误解，我们可以通过2个层面应对：一个是更加坚守自己的目标，让误解成为前进的动力；一是提高自己的心智，别人为啥要理解你？太多的人对于你只不多是匆匆过客，一笑而过对待就好，再退一步讲，你自己坚持锻炼，得到了收益，别人暂时遇到点困难没有开始，安慰自己一下，。（后续会继续分享，如何应对人生的各种不快）。
工作和生活本身带来的挑战。长期看，坚持锻炼会给工作和生活带来正反馈，但个别天，有时也难免会耽误，形成终止坚持的诱因，比如突然加班通宵，突然家里有急事。所以一个健康可持续的锻炼系统是要有调节机制的（本科专业是自动化，我认为这个专业最有价值的课程就是自动控制理论），这也是我周末和节假日作为激动，灵活应对平时的突发情况的时间，之所以有了这个激动时间，才能保证计划有效落实。
以下内容后续更新……
（四）锻炼成果
通过坚持锻炼，强健的体魄我认为越来越是附属品，水到渠成的事。更大的收获是心智方面的磨炼。锻炼之前，我身体小毛病很多，比如经常口腔溃疡、失眠多梦、偏头疼、怕冷。目前怕热是我个人觉得最大的身体变化，15度以上就得短袖，之前的小毛病也基本没有了。
4.1表面（体魄）的收获
对很多锻炼的健友来讲，这可能是更看重的，但我更建议健友们能通过锻炼、坚持获得心智层面的反思和总结，成果将对你未来其他领域取得成绩打下基础。
以下图片，均是自己瞎拍，效果一般，没有专业人士拍的好，仅供参考。
小米加步枪的设备，最主要的就是哑铃、杠铃、引体向上架（兼具宽窄距曲臂伸作用）、还有一台跑步机。时常幻想如果有更专业的设备应该效果更好吧。但是自个也借助力学原理、开脑洞，想出不少好的动作或技巧（未来分享）。总之，如果真是发自内心的想干某件事，条件都是自己创造的。
图片发自简书App
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第1000天待拍……
4.2 在1000天每日感悟精彩总结
这些感悟都是平时琐碎时间（比如上厕所，等公交，排队等等）写在备忘录上的，所以很短。假期有空整理了
以下每日悟道是1000天每日反思中提取的精华部分，大概有几十篇，以飨读者，希望有一点点的帮助：
每日悟道001 时间与自由
1、坚持是一种修行！
2、时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。---鲁迅（虽然中学因为他的文，死了很多脑细胞，但喜欢这句）
3、所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
4、自律所以更自由。
每日悟道002 复杂与简单
复杂只是简单的投影，人心则是那个投影仪；换一个角度或换一个纬度，复杂问题往往会变得迎刃而解。
每日悟道003 完美
我们不应该挖空心思去追求最好、最完美的，因为生活不只一个维度或一方面。
追求性价比最高的才是正确的道路，因为性价比体现了一种平衡，一种与自我的匹配性。
“最好”“完美”容易使我们迷失，“性价比”使我们回归理性
每日悟道004 努力
近期一直在思考方向上的事，分享几条（之前也频繁提到）
1、正确方向上的努力，成功只是附属品。
2、努力了，即便失败，但得到了经验。
3、努力了，即便当前得不到，未来也会连本带息给你。
你努力了，得不到结果的时候你得到的是经验。---太喜欢这句话了（霍华德.马克斯）
每日悟道005 健康与信用卡
健康是张信用卡，每次身体不适，其实就相当于催还欠款；每张信用卡都有额度限制，别过度透支。
输了健康，即便赢得了全世界，又有何用?！
每日悟道006 机会
1、人生充满太多机会、诱惑，也只有执着、坚守的人才能走的更远；
2、人生不需要把握所有机会，只要那么三五个就足以改变命运，为此要有厚积薄发的坚守；
3、人生更不需要每个方向做到极致，需要的是多个方面80分以上的平衡和持续性；
4、时间和精力应该花在选择前道路的分析比较和未来对策，而不是在盲目选择后的频繁变道；
5、你拥有的任何一个方面，总有更好的，但最好的大概率不是最适合的，要克制本能的欲望，停止这山望着那山高的浮躁。
6、拥有的越多，越要懂得选择、放弃；
每日悟道007 误区
人生几个注意点：
1、最好 VS 适合
2、寻找更多、频繁变道 VS &坚守唯一、放弃剩余
3、这山望着那山高 VS &弱水三千只取一瓢
4、活着 VS &生活
5、拥有物质 VS 被物质占有
每日悟道008 信仰
1、“剑禅合一”，人要在某一细分领域达到较大成就，需要有与之相应的强大哲学思想、信仰支撑。
2、很多大师介绍经验，多数会从思想高度、哲学层面去讲，但我们大多数人没有达到那个层级，误认为其故意隐藏了秘密不说或说的是客套话，而不采纳和坚信。
3、道不远人，大道至简。
4、知道、了解和做到之间隔着十万八千里，否则和尚到佛陀就不用修炼，上个大学就行了。
每日悟道009 逆境
每次身临绝境，都是人生升华的契机；如果正常迈过去或绕过去，则上了一个层级，既迈不过去，又绕不过去，那就是人生抛物线顶端了。迈过去，则需直面困境，绕过去，则需另辟蹊径；牢记困境有两类处理方法，不能钻牛角尖，只想着迈，迈不过就堕落消沉......
每日悟道010 运气与缘
任何一个细分领域，如果达到一定境界，除了自己努力，还要注意“运气”或“缘”所起的作用，橡树资本管理公司创始人霍华德·马克斯在其大著中也专门用一章进行了描述。
“运气”或“缘”是无形但有时确起到决定性作用的东西，有随机性。我们能做的：一是承认好坏运气在某个时点可能会起到决定性作用的可能，但长期看起决定性作用的还是自己努力（类似价值与价格的钟摆效应）；二是日常生活工作中与人为善，广结善缘。
每日悟道011 年轻的资本
很欣赏描述巴菲特的一句话：年轻时想明白一些事，然后用一生的时间去坚守。
我想，“一些事”最基本的应该有：
健康，也即你如何维系你的身体及心理健康，愉快的活的久一些；
家庭，如何构建并维系一个幸福、和谐的家庭
财富，如何看待、获取财富
事业，如何实现自我价值
“想明白”也即你已经能给出框架性（非细节性）的答案，并用几年的实践证明可行，然后你一直在坚持....
每日悟道012 追逐与等待
潮流是只能等不能追的，这跟在火车站等候火车是一个道理，乖乖留在站上，总会有车来，至于刚开走的车，我们泛泛之辈是追不上的，也是风险极大的。---《三重门》韩寒
当今最成功的人，他们最特别的不是掌握了多少知识点，而在于他们思考问题的方式，在于他们能把很多东西结合在一起的方式，在于他们能够发现人们从前看不到的模式。----劳伦斯·萨默斯
每日悟道013 投资与减肥
减肥与投资
夏天到了，周围有不少朋友问我如何快速减肥，比如某某三天或一周剪了N斤，比如某某不通过运动只通过针灸拔罐等就减了几十斤等等....对此我确实没有好的答案（之前一个同学因为胖医院做了抽脂半天功夫瘦了几十斤，不知道这算不算）。我个人不习惯每天去关注体重变化，基本一个季度或半年一测，坚持第一年瘦了12斤，最近练肌肉又按照预期的涨了一些。
大道相通，这个让我想起投资领域（通过接触的人，读的书有一些感悟）的一些事：
如果把健身和投资相比较：追求短期暴减，类似追求短期暴富，但往往财不入急门（引自李驰语录），你把健身当做短线投资，不管是买楼还是买股票、做实业等，历史数据总结得出绝大多数普通人很难成功，或持续成功（证券领域牛牛的高频交易不是一般人搞的）。
通过健康的生活或锻炼方式，长期坚持（身体机能转变也需要很长时间）达到减肥、减脂的目的，而不是通过暴力干扰正常人体机能实现，因为那样即便你短期瘦下来，你在其他方面的损失也会很多，这好比通过内幕的人短期可以获得高额收益，长期却很难成功（引自一私募大佬）。
每日悟道 014 钱与权
近一段时间随着国家反腐力度的加大，年轻人应该反思钱权之间的关系和对其的态度，以防误入歧途。
记得当年刚毕业时，看到周围公务员等考试异常火爆，很难说这与传统的权生钱的思想无关。
当今社会，有钱的人可以争取稍微的政治权利，但是对于没有强大政治背景的普通人，用手头的权攫取大量的钱这条路无异于刀口舔血。所以如果你认为你这辈子走仕途，那就最好离钱（大钱，尤其那些灰色钱）远些，如果你认为钱对于你很重要，那就踏踏实实通过你的脑力或体力去获取（创业也好，高级职业经理人也好...），这其实也是社会进步的表现。如果你既想获取志高的权利，又想获取万贯家财，估计神仙也想和你换一换.....
每日悟道015 论幸福
幸福不是取决于你拥有多少，而是取决于你期望多少，亦或与你比较对象的差异程度。
习惯通过与别人比较的幸福是短暂、脆弱、可悲的，因为在你引以为豪之处，你周围也总能找到比你拥有更多的人。
幸福不是某一方面，而是一个由N个优良因子综合的结果，过于偏执于一方的努力，最终会将你引入歧途。
大多数人一般倾向于选择性比较，比如在你手头紧的时候，你倾向于认为马云是最幸福的人，你看不到他的压力和因工作损失的家庭时间等。
在你暂时找不到女朋友时，你认为唐伯虎是最幸福的人，你看不到他面对N个老婆的力不从心。
如果你非想在财力上超过马云，即便有一天你侥幸实现了，你会发现你穷的只剩下钱了，我想马云自己也想不到他今天会如此富有，这么大的公司应该不是金钱导向型推进的结果，而你在一门心思超越他财富的时候，却是。
健康追求幸福的过程是N个因子（家庭、健康、事业....）健康螺旋向上的过程，不应该是取长补短的过程。适时反省，如果在可见的时间可以实现目标，则尽力争取，否则就要学会控制或降低自己的欲望，如果连自控都做不到，心灵折磨会帮你或摧毁你。
每日悟道016 稳赚不赔的投资
现在常常宣传的那种极简的生活就是源于对物质和财富的不可求，真正的财富并不是家中藏品无数，真正的财富是内心的充实，人总是在贫苦和无聊这两个极端来回摆动，不论走到那一极都是最大的不幸，但是现在很多的中产阶级和贫苦阶级却恰恰处于这两极，他们无从感受什么叫做幸福。充实内心，充实精神是对我们未来幸福最好的投资，多看书，多运动，获得的会比付出的时候多的多，心胸、格局和眼界往往取决于精神的层次，这就是难怪很多高人做的事情，是我们一般人不能理解的。
---《人生的智慧：如何才能幸福度过一生》经典读后感之一
世上确实有种稳赚不赔的投资：一是锻炼二是读书
每日悟道017 执着与误区
1、人生充满太多机会、诱惑，也只有执着、坚守的人才能走的更远；
2、人生不需要把握所有机会，只要那么三五个就足以改变命运，为此要有厚积薄发的坚守；
3、人生更不需要每个方向做到极致，需要的是多个方面80分以上的平衡和持续性；
4、时间和精力应该花在选择前道路的分析比较和未来对策，而不是在盲目选择后的频繁变道；
5、你拥有的任何一个方面，总有更好的，但最好的大概率不是最适合的，要克制本能的欲望，停止这山望着那山高的浮躁。
6、拥有的越多，越要懂得选择、放弃；
每日悟道018 境界
1、“剑禅合一”，人要在某一细分领域达到较大成就，需要有与之相应的强大哲学思想、信仰支撑。
2、很多大师介绍经验，多数会从思想高度、哲学层面去讲，但我们大多数人没有达到那个层级，误认为其故意隐藏了秘密不说或说的是客套话，而不采纳和坚信。
3、道不远人，大道至简。
4、知道、了解和做到之间隔着十万八千里，否则和尚到佛陀就不用修炼，上个大学就行了。
每日悟道019 出发与准备
准备好了再出发？
平常经常听到“我还没有准备好，等我....我就会去干.......”，说者所提到的前提条件有时候并非是后者的决定因素，比如有人说我工作3-5年再创业，我明天拿来跳绳再锻炼......
个人认为，现实中很多事，万事具备再行动往往失去太多精彩，结果也难以超越预期。
只要方向明朗，就应立刻前往，在前进中准备、即便起步有挫折，也是未来弯道超车的基石。
不再是准备好了再出发，而是如果可以出发，就在出发中准备......
每日悟道 020 差距
将你人生拉开档次的不是工作那点事，而是健康、大的趋势（比如07年之前是否买房、买N套房）。
所以工作那些事，尽全力但潇洒面对。
此外，周围绝大多数人只不过是你人生的匆匆过客，惜缘，尽可能与人为善，会活得更开心。
每日悟道021 运气与缘分
任何一个细分领域，如果达到一定境界，除了自己努力，还要注意“运气”或“缘”所起的作用，橡树资本管理公司创始人霍华德·马克斯在其大著中也专门用一章进行了描述。
“运气”或“缘”是无形但有时确起到决定性作用的东西，有随机性。我们能做的：一是承认好坏运气在某个时点可能会起到决定性作用的可能，但长期看起决定性作用的还是自己努力（类似价值与价格的钟摆效应）；二是日常生活工作中与人为善，广结善缘。
每日悟道023 思路
个人感觉很多领域要达到一种境界有两类常见的思路：
一个是深耕领域知识，快恨准，此时时间是敌人，专业知识是强大武器；
一个是从领域外围入手，重视策略，建立与时间为友的系统，利用时间这个强大武器，等待期望值。
每日悟道024 大师级
任何细分行业的大师，其最有价值的领悟必然是人性层面的，也适用于其他领域。
武侠里面，大师级别的人，一般也不会和你聊招式，而是聊格局、心法。
从无到有再到无完成了入门、专业、大师级的蜕变。
每日悟道025 噪音
杂谈“噪音”
与之前谈的几个词比，这个词本身并不讨人喜欢，但其充斥着当今社会的各个角落，自己在关键决策时，也不时念叨念叨。
纳特·西尔弗有本书叫《信号与噪声》一直没有来得及看，但是对噪音这个词感触颇深。
噪音不仅是刺耳的，有时也是充满诱惑，严重干扰决策。当今社会，知识面或知识获取途径不再是核心竞争力，而面对泛滥信息，如何排除噪音干扰，快速决策，耐心执行则是核心竞争力之一。
每日悟道026磨练与考验
一块石头劈成两半，其中一半做了石阶，另一半做了石佛，一天，石阶问石佛，为什么人们踩着我，而朝拜您？石佛回答说，你仅仅经历过一刀劈的经历，而我经过了千锤万啄，千难万磨。
其实所谓的磨炼、逆境和成功一样，也是打磨人性砂纸的凹凸点之一，成功也是一种考验，这是最容易让我们普通人忽视的。
每日悟道027 慢
快节奏、追逐充斥着大城市的每一日，似乎慢下来就是一种罪过。
但是很多事情，是需要火候和等待的，时间是烹饪美好事物的必需品。
慢思考快行动， 别搞反了；
学会接受延迟回报。
每日悟道028 自己
“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，这才是自我。--山本耀司
一个人多思考思考：一年365天，我们到底是活了一天又重复了364次，还是活了365天？
我个人更坚信，世界其实是你看到的自己，我们及其容易变成我们讨厌的人或羡慕的人，记得选对方向。
每日悟道029 忍
忍也即当今很多书籍上提到的延迟回报，稻盛和夫人生哲学体系中有个理论叫“因果报应法则”和延迟报应。
学会接受延迟回报，别让忍耐歪曲了个人的价值观和世界观。
以下分享德川家康家训，共勉：
德川家康，类似司马懿，一生诠释了什么是忍，也都以长寿见长（当年的七十多岁），重温德川家康家训
1.人生有如负重致远，不可急躁。
2.视不自由为常事，则不觉不足，
3.心生欲望时，应回顾贫困之时，
4.心怀宽容，则能无事长久，
5.视怒如敌.
6.只知胜而不知败，必害其身！
7.责人不如责己，
每日悟道030 成功的态度
杂谈关于成功的态度
为什么有的人在某方面终于成功了却很痛苦。
根源之一是其成功过程，时时刻刻都弥漫战胜别人的硝烟味，已经习惯了这种味道，当心中对手不在，味道不在时，你已无法适应。
成功应该是自我改变的附属品。
成功就是要尽力改变自己，而不是沉迷战胜别人，否则你会失去更多。
成功也是人生的重要考验，如果你因暂时的成功弄丢了你成功的基础（比如你的谦卑、你的品性），而自以为是，你就很难再次突破人生，也注定了此时就是你人生的抛物线顶端。
记得在成功面前保持谦卑，记得成功也是考验。
每日悟道031 规划
规划指引未来，决定格局。
善于规划是追求理想结果的基础。
规划最重要且被容易忘掉的事之一是风控。能预期的风险不叫风险，而是障碍或难点。风控更重要的是当违背结果某一非具体事件出现时的应对措施、态度、调节措施等。在心态上需要提醒自己的是，追求的是整体最优，但在分解步骤行动过程中一定有局部最优的很多干扰，需要去噪音（塞壬的歌声），牢记出发点和格局。
每日悟道032 遗憾
有选择就一定有遗憾，选择意味失去，遗憾的事在所难免，即便重来，你还会有遗憾，你所期望的理想结果只不过是大脑的YY。人性总有弱点，某个遗憾若能隐隐刺痛你的心，让你辗转反侧，深度分析你人性暴漏的弱点，并能持续改进，牢记于心，指引未来，这个遗憾值了。看待遗憾的态度讲智者从人群中分离出来....
记住只要你在努力：你得不到你想要的结果时,你得到的是经验。---
橡树资本公司董事长霍华德·马克斯
每日悟道033 反思
吾一日而三醒，说的就是反思的重要性。
如果把品性看成系统，他是形成闭环反馈的关键，使得持续改进成为可能，没有反思，经验积累也无从谈起。
反思的内容不仅应该包括自己做过的事，也应该包括所见所闻的事，聪明的人经常反思自己的事，智者善于反思别人，甚至历史伟人的经验教训。
规划决定格局，适时反思避免偏离轨道，也进一步指导前进。
每日忙的连反思时间都没有的人，你是否该找个清净地，冷静问问自己——你是否还记得你为什么而出发？
每日悟道034 耐心
个人比较喜欢的6个词（规划，专注，耐心，坚持，反思，包容）之一。
耐心在这个快节奏，急功近利的社会显得更难得。每个企业或个人都想快速成功，
企业主想快速上市，上市了的想快速拉高股价套现，个人想追求快富，急于找到捷径，遇到障碍就变道，亿万的野心，三分钟的耐心。
出发前，你可以试，可以好好规划，但一旦选定就要给予足够耐心，犯错，遇到障碍都是难免的，而你克服的所有难点都是你或企业的护城河，也是厚积薄发的基础。社会从不缺少机会，唯独缺少耐心的企业或个人。
每日悟道035 专注
伟大企业从来都是先立足自身细分领域，拒绝诱惑，做到极致，然后复制到全产业链，
朝三暮四，这山望着那山高，是企业大忌，企业发展也即管理层人性的体现，所以投资人一直声称投资企业即是投人。专注的人才可能成功，企业亦然。如果你就职或投资的企业或创始人（亦或你的另一半）是专注的，那么恭喜你。
每日悟道036 局限性
每个人的阅历、品性决定了其局限性，局限性形象一点说就是 --
挑大粪的以为皇帝挑的是金粪桶,乞丐以为皇帝拿的是金碗。承认并直面自己存在局限性的事实，是不断保持前进的前提。
每日悟道037 胸怀与成就
标 &题: Re:
坚持运动，健康生活之413天（尝试发帖，以纪念并激励自己继
发信站: 水木社区 (Fri Jul &1 06:07:42 2016), 站内
“小赢靠智，大赢靠德”
今天没开车，公交车上思一思，写的有点乱哈
德应该包括境界、包容、专注……
成就和胸怀境界成正比，每天为点小事唧唧歪歪，抱怨非常而无法快速释怀的人难有作为，
斤斤计较的家庭同样也培养不出大度豁达，有大局观的小孩，
下三滥行为即便暂时赢得了结果也赢不了未来
某私募大佬有句话 投资是对人性的奖惩，如果你把市场先生看成小孩，你是老者，你就不会在意他的淘气了。
小的创业公司可以靠智慧随时切换自己主业迎合投资人，但伟大的民营企业都是在一个行业深钻十几年几十年，厚积薄发，期间的风浪低潮均以一个尊者对待淘气小孩的心态包容之，容忍之……
亮剑里的李云龙，楚云飞虽死磕多年但最后成为知交，两者的胸怀德行使然
容得下对手的企业或个人，才能容得下自己....
每日悟道038 拼命与健康
很多人到老了才想起该用自己赚来的钱去买健康了。
请牢记一句有哲理的话：输了健康，赢得了全世界又有何用?!
我们到底是----拼命工作为了好好生活，还是为了拼命工作而好好活着？？？（适合那种每日忙的都不可开交的成功人，我等屌丝还是向工作上倾斜点吧）
我们要一边努力工作，一边好好珍惜身体健康，然后一边等待，时间会把你所有想要的东西慢慢还给你（急不得）。----引自《笑傲帮》
每日悟道039 通宵
论通宵的意义
通过对近期几次通宵的反思，我越来越觉得如果一件事不是特别特别有时间限制，我们为什么要熬通宵？？？每次通宵，都会换来后面1-2天的不适和效率低下（伤身），不值得啊。
一件事（包括你所谓的事业、系统建设、抢单等等（突发的应急除外）），个人觉得做好规划，做好时间管理，按部就班，保证做事时的效率才是王道。越大的事，你通宵的次数越多，说明你越没做好规划，期间整体效率也肯定较低。----
每日悟道040 嫉妒
乞丐并不会妒忌百万富翁，但是他肯定会妒忌收入更高的乞丐。——罗素
才能、幸福、健康等等亦然。对富人，尽可能提升自己是突破渠道，对所谓的乞丐尽可能提升自己的心态是突破渠道，偶尔瞬间的嫉妒（抑或羡慕）是人之常情，但是如果长期占据你的心智，你将受尽折磨。
每日悟道042 巴菲特财富的思考
老巴的最近一幅图一直在朋友圈热议，钱多少，怎么花咱就不议了。
给我的人生感触是：
1、为什么健康就是最大财富，我理解的更深刻了。
2、下半生 活得好才叫真好。
3、进一步体会厚积薄发对任何事情的重要意义（当然前提是针对做这件事，选择一条适合自己的正确道路，然后持续改进，比如我的健身、阅读习惯等）。
4、如果一个人注定倒霉N次，那么发生的越早越有利（也即如果一个人注定破产一次，那么这次最好在他40岁前）
5、不要纠结于当前的小曲折，在你目标达成那天，以前的曲折（他30-40岁财富的大幅回撤）是如此微不足道。生活中的例子是，和你同小区的张三买房均价是3000一平，你买的是4000一平，期初你会心里膈应，但是今天房价涨到了5万一平，你还会像当初那样膈应麽？
以上选择 个人总结
每日悟道043 厚积薄发
标 &题: Re:
坚持运动，健康生活之413天（尝试发帖，以纪念并激励自己继
发信站: 水木社区 (Sun May &1 10:15:45 2016), 站内
第599天 休息日
厚积薄发是个不错的词，在这个快节奏的社会变得尤其难得。常常念叨念叨，能让一个人少些浮躁，多些沉稳，企业亦然。
财富重新分配的频率越来越高，使得很多人或企业养成了追求快速成功，甚至急功近利的习惯。
没有经过沉淀的成功是暂时或脆弱的。小米似的公司层出不穷，但要牢记你胜出的根源是创新，你缺少行业风雨的洗礼，经验的积累，如果不能持续保持创新（创新本身就有很大风险，时刻保持领先，概率太小，估计这也是董明珠当时敢下大赌注的原因之一），模仿者或觉醒者随时倒戈一击，赶你出局。
每日悟道044 道行与健康
很久之前读了一些人物传记，发现那些成功投资人士一个共性就是长寿，老巴、邓普顿、欧文·卡恩（100多岁）、费雪（97岁）、雪格雷厄姆（最短寿也82岁）....
猜了猜可能原因--身体健康（锻炼是一方面，更重要是心态）是人生最最重要投资，也是你个人最有可能把握（先天除外）住的，如果这都做的很差，不相信你在投资领域能做的多好......
每日悟道046 成功的短暂性
成功是一种结果，本身带给人的快乐是短暂易逝的，应学会在追求成功的过程中享受生活。
凡是结果性的东西都有其两面性，当前的成功也可能是未来更大失败的因子之一，学会辩证看待结果，就像刘德华《今天》中唱的“走过岁月我才发现
&世界是多不完美成功与失败都有一些错觉....”,对于年轻人来讲，更难能可贵的是“我不断失望不断希望....”
每日悟道047
谈谈请私教
私教类似人生的心灵导师，前行和能否成功还是靠自己;
私教类似资本市场的钱，只会锦上添花，不会雪中送炭。
请私教首先是借外力来达到目标，请私教最常见的原因
1、无法坚持，花点钱给自己动力；
2、动作不标准，需要指导；
3、短期为了某个临时目标（比如为了结婚时身材好等）。
后续整理后持续发出（或关注个人简书）..................................................................
（五）人生感悟
5.1 平衡家庭、工作、锻炼
........................
5.2时间管理（做个时间的吝啬者）
.................................
5.3健康重要，做了啥？？
5.4物质时代的极简主义
（六）下一步计划
6.1 坚持健身与读书（听书）并进
...........................................
6.2 进一步优化时间管理
敬请期待........
（七）构建人生正循环系统
7.1人生是套系统
7.2构建系统
7.3争取实现相互促进，正循环
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