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为什么坚持运动的人，更能升职加薪？
日09时23分来源：
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某期的《圆桌派》讨论减肥与自控力之间的关系时，窦文涛语带精辟地总结说，穷人的自制力就是比富人低，他们是最先放弃自己形象的人。
乍一听，觉得他对穷人有太大的偏见，凭什么说穷人的自控力就比富人低？但听他接下来的分析又有点意思。
他说人的意志力跟生理能力一样都是有极限的，当一个人白天工作太累太苦，晚上就容易失去自制力，放纵自己的食欲和身体。
我反思了一下我自己的人生经历，确实我最胖的时候就是我最穷最累的时候。
当时大学一毕业，在公司里从低做起，天天有处理不完的客户电话、文案、资料整理、还有领导的额外任务，下班后还要坐一个多小时的地铁转公交，简直累瘫。
晚上八点半吃完晚饭，真想在沙发上坐到天长地久。导致毕业后的两年里，居然胖了十斤，欲哭无泪。
上天是不是有眼无珠啊，我那么累那么穷怎么还那么胖啊，不是越辛苦越瘦才符合逻辑吗？
看来窦文涛上述的话得到了印证：意志力都被日常工作消耗了，晚上根本不想运动，只想用吃和躺来补偿自己的身体，于是越补越胖。
那时候又穷又苦的我，确实在身材的发胖中越走越远。
不能控制自己身体的感觉，就像把命运交到别人手上一样，会认为自己很失败，很沮丧。
可是那些在狗血的生活里依然能控制住身体的人，才是真正的强者，这种控制感能够打败那些令人不快的小确丧。
同事K刚生完小孩一年后回归岗位，坐在我正对面。
她哪有初为人母的心宽体胖啊，简直就是360度的无死角的瘦，穿着西装套裙昂首挺胸的姿态，秒杀众多未孕未婚的女同事。
有人说，一孕傻三年，很多新手妈妈回归职场后眼眸里充满不安和迷茫，可是她眼里却闪着精光。
我忍不住问她保持苗条的秘诀，她说，生完小孩后半年就开始健身，每天把小孩交给母亲带2个小时，而自己就去健身房运动。
她说自从小孩出生，自己的生活就忙得鸡飞狗跳，从来没试过睡完整觉，一晚起床五六次是常态。所以每天都顶着熊猫眼，非常疲劳。
可是她依然坚持抽空健身，每天都健身房跑30分钟椭圆机， 跟着教练举器械。她的优美线条可真来之不易。
曾经有很多人担心自己生完小孩后职位被别人取代，但同事K依然仕途顺遂。领导还是喜欢给重要项目她参与。
比如接待外国专家的事宜还由她主导，因为她经验够而且形象好，眉眼间透出自信。一年后，她从一般员工晋升为中层管理者，工资也翻倍。
生产完回归职场的同事K，身材不仅没垮掉，反而变得更加纤瘦笔挺，不得不令人肃然起敬。
一个刚当妈的人，是人生中最苦最累最没有安全感的时候，可是她能在这种状态下没有放纵自己，反而逆流而上，她在背后付出的努力和自控难以想象。
领导对她继续重用，看中的大概不仅是她的能力，还有她对自我要求的态度和自律。
因为对身材自律的人总比放纵的人看起来更可靠。
一个人的能力有时不仅体现在她的办事能力上，还有她控制身材的意志力上。能够控制得住身材的人，才更有潜力扼住仕途的咽喉。
跟自己的意志力作斗争，是一辈子的事情，能控制体重和饮食的人，才具备成为精英的潜力。
自从深受同事K的刺激后，我开启了健身模式，心态和体态都有了微妙的转变。
我现在每周都会到健身房至少报到三次。
每次训练体能都感觉在突破自己的极限，一开始做平板我只能维持20秒，做深蹲30下已经喊救命，但连续坚持三个月后，简直爱上多巴胺分泌的快感。
我一边听着澎湃的音乐一边踩椭圆机、瑜伽和拉丁舞轮番上阵，感觉脂肪在一分一秒间消耗。通过有氧和无氧运动的结合，减了12斤之余，体态也更加提拔和紧致，心情也跟着舒畅起来。
相比于以前一回到家就秒变废柴的状态，现在健身后更加精神饱满。以前写作2小时会腰酸背痛，现在健身是最好的缓解方式。
原来运动完后，大脑会更加清晰，写作起来也更有条理，更易爆发灵感，就连上班也更精神抖擞，写文案出现错别字的频率也降低了。
难怪后来领导看我时，嘴角会出现45度上扬的微笑。
健身带给我的不仅是身体和精神面貌的革新，还有事业运的高升。
木心先生说，活着是件顶不容易的事。深深认同，活着本来就不易，还要在又苦又累的生活里改变习惯那就难上加难。
可是，如果能做到，已不是又向人上人迈进了一步？
反正在我心里，在又苦又累的日子里，还能坚持运动，就是了不起的人。
大S曾在微博上吐苦水说，女明星为了自己能瘦点，究竟有多饿没有人知道。其实不止明星，每个对身体有要求的人都会像他们的人生一样时时在迎难而上。
我见过很多职场上的精英，他们都是无论日晒雨淋都能坚持运动的人。
我有一位很有毅力的朋友，他每天五点起床，吃过早餐后花两个小时徒步上班，他说这样不仅可以锻炼身体还能磨练意志，后来他经历两次创业失败，但靠着那股平日训练有素的意志力熬了下来，现在事业风生水起。
我曾经的女上司，一到假期就喜欢背着行囊相约朋友爬山，现在连她丈夫和8岁的女儿都深受她感染，喜欢上爬山。
这位女上司家庭美满事业得意，这离不开她的苦心经营，爬山不仅是她增强家庭关系的纽带，也更能锻炼她在工作上的野心。
每个坚持运动的人，背后都隐藏着一颗蓬勃的上进心，这种精神会带动到他们的生活里，工作中，连面貌也闪闪发光。
爱因斯坦曾在鼓励他儿子的信中说：“生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动。”
深深认同，生活不易，但运动是找到生活平衡点的好办法，无论你平衡的是身体还是心灵。
所以，在我看来，当你意识到运动的重要性并坚持下来，你就拥有成为精英的潜力。
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版权所有网络文化经营许可证：粤网文[0号增值电信服务经营许可证：粤B2-粤ICP备号年终总结=升职加薪年终总结很重要，现在很多人觉得无所谓，随便上网复制一份就好，其实不然！那你真是大错特错了，年终总结很重要，而且领导真的会一字一行耐心看完的，并还真的能影响你的升职或加薪。还有的朋友会说我就是个实干型人才，不用非得写出来、说出来。其实非也、非也！常言道：光练不说傻把式，光说不练假把式，又说又练真把式！您选哪一个！每当我看见职工在年终总结第一句话写“时光荏苒、岁月蹉跎”的时候，我真有一种想抽他的冲动，你是在写言情小说不！看得我心都碎了！好！那我就拯救你们一次吧！升职加薪别忘请我吃饭！NO.1首先自然是标题，年终总结的标题其实很简单，只需要写时间+文种即可。例如“2014年度个人年终工作总”，不用过于华丽修饰，有些标题还直接省略了时间，例如“年终工作总结”，不过还是推荐使用时间+文种的格式。NO.2然后就是正文了，首先自然是对一年中的工作做一个大致的回顾。这是总结的开头，我们可以称之为前言。前言多用于说明工作总结的缘由，是对一年的工作以及工作过程的概述和评估。篇幅不宜过长，点到为止，不做深入分析。NO.3接着就是书写工作的心得和体会，这是年终总结的主体，也是最重要的部分，内容是就前言的概述展开分述。一般会使用小标题分别阐明成绩与问题、工作方法与心得体会，有些小标题中内容过多的话还可以采用小小标题进行分类阐述。NO.4正文的最后一般都会书写今后的计划或者打算，这是年终总结的结尾部分。主要是根据上一年度的经验和教训，提出今后的设想和打算，为新的一年制定计划提出依据。具体内容可以包括如何提高现有成绩，克服存在问题，提出新的奋斗目标等等。NO.5虽然正文完成了，但是工作总结并没有完成，我们还需要写署名和日期。相信不少朋友在写完正文的时候就认为已经完事了，常常会忘记书写署名和日期，只有写上署名，才方便让别人知道这是谁写的年终工作总结，写上时间方便自己和他人了解这个总结是何时所写。NO.6以上就是一个完整的年终工作总结应该有的格式，年终工作总结中最重要的就是正文，而正文中最重要的就是主体，书写主体的时候最好分类叙述，这样条理清晰，使人一目了然，如果有必要的话，小标题下面还可以套小小标题，最后千万别忘了署名和日期。注意事项一、内容写年终总结的时候切忌夸大其词，夸夸其谈，又忌好大喜功，避重就轻，再忌长篇大作，华而不实，总结起来就是实事求是，少讲空话。二、工作回顾要详细地叙述工作任务、完成的步骤、采取的措施和取得的成效、存在的问题。特别是对步骤和措施，要写得详细、具体，对取得的成效要表达得形象、生动。而且需要有一些数据的支撑，在写工作回顾的过程中，还要有意识地照应到下一部分的经验教训，使之顺理成章地引出来，不至于造成前后不一的感觉。三、经验教训应从工作回顾中很自然地归纳提炼出采。一定要写得丰富、充实，并选用具体事例适当地展开议论。使总结出来的经验和教训，有论点，有论据，有血有肉，鲜明生动，确实能给人以启发和教益。四、结语部分主要写明今后的打算，也只需写很短的一段话。写得长了，反而冲淡了主题。最专业的人力资源—怀柔微聘
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一般公司多久会加薪 如何和人事谈升职加薪容易成功
来源：&&编辑：智哥 &&时间： 16:38:09
　　很多公司在年中的时候都会有一次人事考核，面对半年一次的涨薪机会，你能抓住机会，打上这班涨薪的火箭吗？但从自己的角度出发，直接向领导提出加薪需求，又会显得太过浮躁。今天看看年中该和领导怎么谈加薪，既能够得到想要的薪水，又不会和领导撕破脸阻碍未来的职业发展吧~
　　一　摸准加薪时间表
　　一般来说加薪分两种情况，一种为企业正常绩效流程奖励员工涨薪，另外一种是企业在面临跳槽旺季时做出的一种留人策略。
　　如果觉得自己的工作业绩非常出色，并且为公司带来了效益，那么在这几个月份，大家就可以针对自己的情况，向你的领导或老板提出适当的加薪请求。
　　注意：一些国有企业和大型公司都拥有固定的薪资体系。当你的工龄到达一定年限，或者符合了企业的某些加薪标准时，工资自然会按比例上调。如果你在这类企业中拼命申请加薪，非但不会奏效，还会降低自己的职业忠诚度，使领导质疑你的职业操守与专业素质。
　　二　抓住业绩是关键
　　很多毕业生刚刚工作，对于公司的涨薪制度不是非常明确。一般企业HR在面试时也会针对涨薪部分含混过关，只提出每年/半年有1~2次涨薪机会，很多人会误认为&时间一到，自然会涨&。所以，一定要注意到了涨薪的月份，自己要总结工作得失，如果领导和人事没有主动找你，那么表现优秀的你应该主动去找他们了。
　　能力筹码：你的个人能力和专业技术是否在公司和行业内到达高水平，或者有一个飞跃式提升。智哥拿编辑这个岗和大家举例：
　　如果你的能力开始是一个普通编辑，经过努力已经到达了高级编辑的能力，你就要主动提出升职加薪这件事了。
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