主要看脸，不过话说回来，我脚的好看
说一个我的亲身经历吧，一件小事&br&几年前的一天，我去新华书店白蹭书读，当时在读一本有关欧洲史的书，书里提到了一个年份：“公元457年”，我这人有一个习惯，只要读到一个年份就得想想这个年份对应的是中国的哪个时代&br&可是当时我在那回忆半天也没想起来，于是就捏着下巴在那书架前边嘀咕：“公元457年是中国的什么时代来着？”&br&&img src=&/10ddef88e810a6fd64bdc6_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/10ddef88e810a6fd64bdc6_r.jpg&&&br&这时候我身边有一个长得好像有话好好说里的李保田的大叔看了一眼我，笑了笑说：“宋朝”&br&我当时心里“啊？”了一下，心想公元960年赵匡胤陈桥兵变才建立了宋，这差出去好几个世纪啊&br&然后那大叔又推了一下眼镜说：“嗯，应该是大明”&br&我忍不住“切”了一声，心想：“傻冒，公元1368年朱元璋称帝才有了明朝，这都快差出1000年了好吗？”于是我翻了一下白眼没理他，把书塞回书架就回家了&br&但是当时我一直没忘了这件事，回到家以后就查工具书，想看看457年到底是中国的哪个时代&br&后来我发现书上是这么写的： &img src=&/a2cf57fa82f2f70c6f94_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/a2cf57fa82f2f70c6f94_r.jpg&&诸位，你们体会过被文化人吊起来打的感觉吗？
说一个我的亲身经历吧，一件小事 几年前的一天，我去新华书店白蹭书读，当时在读一本有关欧洲史的书，书里提到了一个年份：“公元457年”，我这人有一个习惯，只要读到一个年份就得想想这个年份对应的是中国的哪个时代 可是当时我在那回忆半天也没想起来，…
看宣传路子还是微商传销那一套。&br&&br&既能美白，又能护龈，还能这个那个的，我能想到的就是碳酸氢钠，俗称小苏打。我想你绝对不会花什么大价钱去买。&br&&br&如果喜欢这种的话，葛兰素史克有款牙膏叫益周适，里边含有精细研磨的碳酸氢钠颗粒，工艺上绝对完爆微商。就是这个牙膏口感有点怪。&br&&br&最后，请大家相信宝洁、高露洁等一众世界五百强日化企业的能力，如果有什么革命性的新产品，多半还会是它们搞出来的，或者会被它们迅速收购的。
看宣传路子还是微商传销那一套。 既能美白，又能护龈，还能这个那个的，我能想到的就是碳酸氢钠，俗称小苏打。我想你绝对不会花什么大价钱去买。 如果喜欢这种的话，葛兰素史克有款牙膏叫益周适，里边含有精细研磨的碳酸氢钠颗粒，工艺上绝对完爆微商。就是…
&img src=&/aaaeb765ee64ac17bff5_b.jpg& data-rawwidth=&0& data-rawheight=&0& class=&content_image& width=&0&&&p&半年前，我陆续回答了 &a href=&/question/& class=&internal&&预算十万元能不能开办一个纯铁馆（健身房）？”&/a&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4004&/span&&span class=&invisible&&8381/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 这个问题，码了万字，附了上百张图，但仍旧不算全面与明晰。之后陆续有知友回复等待更新，但苦于一直没空。&/p&&p&近期我会撰写专栏文章，分享一些健身器材购买的经验，从杠铃、哑铃到划船机、冲锋车；从壶铃、牛角包到弹力带、瑜伽垫，都会囊括。&/p&&p&可以帮助想开健身工作室的；改造健身房的；打造私人铁馆的人少走一些弯路。&/p&&br&第一篇，谈谈自由重量器械中最重要的&b&杠铃片&/b&吧。&p&杠铃片，看似简单，只是杠铃的配重而已，但真要到采购的时候，往往会觉得各种大小、形状、材质、颜色、价格，无从下手，我就按照主要关键字的分类来介绍一下各种杠铃片的区别。&br&&/p&&p&&b&奥片与小孔片&/b&：内孔在50-51mm，配合奥杆使用的杠铃片即可称为奥片，有时也叫大孔片。&/p&&p&中心孔径28-30mm的片称为小孔片，多用于杠铃操、家用、与某些哑铃通用。&br&&/p&&p&&img src=&/c705e91ba56ce_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&423& class=&content_image& width=&417&&（大孔与小孔对比）&/p&&p&&img src=&/487ba708a40ba0c9c6ff9e5db6a5bed2_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/487ba708a40ba0c9c6ff9e5db6a5bed2_r.jpg&&（一般健身房常见的小孔片与杠铃搭配，此类杠铃主要用于莱美的杠铃操，bodypump）&/p&&p&&b&铁片&/b&：材质是铸铁或纯铁，外层电镀、烤漆处理，不包覆橡胶等软性材质，质感硬朗、复古，价格低廉，但手感偏差、易因碰撞发出噪音（不排除有人就喜欢这声音）、摔砸易碎裂、容易磕碰坏地板。&/p&&p&&img src=&/afa1fcbf940ca_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/afa1fcbf940ca_r.jpg&&（淘宝爆款，马西烤漆铸铁三孔片，不耐摔，我亲手摔碎过两片）&/p&&p&&img src=&/bc9d2ee6bc99_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/bc9d2ee6bc99_r.jpg&&（典型的电镀片，新片外形美观，但电镀层肯定会随着使用中的磕碰而掉落）&/p&&br&&br&&p&&b&包胶片&/b&：内层多为铁，外层包覆厚薄不等的橡胶（氯丁橡胶、丁腈橡胶）。外层包胶能起到缓冲、减噪作用，保护铃片、地面，甚至是使用者的脚。&/p&&p&包胶片的缺点：&/p&&p&1.胶层可能有较大气味，而且气味可能久散不去。&/p&&p&2.胶层可能因老化、磕碰而碎裂剥落，造成铃片不足重。&/p&&p&&img src=&/81d06dccdb40b73d999924cfd54b701b_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/81d06dccdb40b73d999924cfd54b701b_r.jpg&&（算是包胶片中的爆款，三孔包胶片，价格合理，凹型手抓设计便于抓握，即使平置于地面也能较轻松的抓起）&/p&&p&&img src=&/dd23b61d0c7b3c784309ebef45b386e4_b.jpg& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&/dd23b61d0c7b3c784309ebef45b386e4_r.jpg&&（河北泊头产黑色铸铁无孔包胶片）&br&&br&&/p&&br&&p&&b&PU片&/b&：内层铸铁或钢板，外层浇筑PU（聚氨酯）的杠铃片，外层质地比包胶片稍硬，耐磨性好，表面不易被划伤，外观高档，气味小，不易老化与破损剥落，使用寿命明显长于包胶片，唯一缺点可能就是价格较贵，是普通包胶片的2倍左右。&/p&&p&我个人强烈推荐选购PU片。&/p&&img src=&/c9c5bdd2efd6d2af74348d_b.jpg& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/c9c5bdd2efd6d2af74348d_r.jpg&&（PU片剖面）&br&&br&&img src=&/eeb539a3011bfaf3c7aeab36_b.jpg& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&/eeb539a3011bfaf3c7aeab36_r.jpg&&（外层磨砂PU轮毂举重片，内层为低碳钢中圈盘）&p&&img src=&/abc59c00c075b0bd2df181_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/abc59c00c075b0bd2df181_r.jpg&&（我们工作室自用的三孔旋风PU训练片，虽然模具类似，但不同品牌，做工差异还是有的，ZIVA的质感、细节都要好一些，不过右边的好在不贵，12元一公斤。）&/p&&br&&br&&p&&b&举重片&/b&：用于抓举、挺举及相关训练、比赛的杠铃片。有法兰片、彩胶片、全胶片等多种。&/p&&br&&br&&br&&p&&img src=&/a885a478_b.jpg& data-rawwidth=&1033& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1033& data-original=&/a885a478_r.jpg&&（法兰片内部的法兰盘）&/p&&p&&img src=&/9a41aaa92b3b_b.jpg& data-rawwidth=&822& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&822& data-original=&/9a41aaa92b3b_r.jpg&&（橡塑彩色法兰竞赛举重片）&/p&&p&&img src=&/119d61a6ffaf74b6edf241ba2e3c5cbd_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&/119d61a6ffaf74b6edf241ba2e3c5cbd_r.jpg&&&img src=&/5255ccd7b9ee363e54f886_b.jpg& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&/5255ccd7b9ee363e54f886_r.jpg&&&img src=&/5f2b2a26f672e347ff9e9b13c0e18695_b.jpg& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&/5f2b2a26f672e347ff9e9b13c0e18695_r.jpg&&（IWF对于举重片规格、误差的标准）&/p&&p&&img src=&/ae02fecc168e1c10bd93c_b.jpg& data-rawwidth=&1338& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1338& data-original=&/ae02fecc168e1c10bd93c_r.jpg&&（上图最下面一列从左到右边分别是25、20、15、10、5、2.5、2、1.5、1.、0.5公斤的标准大小与颜色的举重片）&/p&&p&&img src=&/4a1da54de92d72bec797218fdee06545_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/4a1da54de92d72bec797218fdee06545_r.jpg&&（我们使用的橡塑复合材质麻面全胶片，25kg的厚达11厘米）&/p&&p&&img src=&/e1e295e0d0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e1e295e0d0_r.jpg&&（全胶片非常适合装B，一根奥杆只能装6片25公斤的全胶片，吃瓜群众不明觉厉）&/p&&p&&img src=&/3cfc8f6bf83abe4dc965dc8aea5980eb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3cfc8f6bf83abe4dc965dc8aea5980eb_r.jpg&&（同样25公斤，法兰竞技片与全胶片的厚度对比）&/p&&p&&img src=&/1e0fa80a3dbb5dc313cd_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&4164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/1e0fa80a3dbb5dc313cd_r.jpg&&（CF体系里含大量举重动作，常用全胶片。此类片二次弹跳较高，需避免砸地后反弹伤人。）一般健身房最常见的应该是三孔包胶片与12边包胶片了。&/p&&br&&br&&p&&b&带孔（手抓）片与无孔片哪种好&/b&？&/p&&br&&p&此处的带孔是指除铃片中心圆孔外还有便于抓取的开孔，一般有双孔、三孔、多孔。无孔片就是除了中心杠铃孔外铁板一块。&/p&&p&举重片需要抗摔，所以都是无孔的，没得选。非举重片建议选择有孔，特别是三孔的，便于单手拿取与从地面拿起，还可将铃片单独作为训练道具使用（部分代替壶铃、哑铃的作用）。&/p&&p&&img src=&/f14c89eb5eb8608b48bba6ff_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/f14c89eb5eb8608b48bba6ff_r.jpg&&（双孔12边包胶片，普通健身房爆款，价格便宜，一公斤7-8元）&/p&&p&&img src=&/927eb44f36d1336608cb_b.jpg& data-rawwidth=&726& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&/927eb44f36d1336608cb_r.jpg&&（三孔PU旋风片，20元一公斤）&/p&&p&&img src=&/d07aaf5b7c44b48ff3fae76cf2b26d4d_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&/d07aaf5b7c44b48ff3fae76cf2b26d4d_r.jpg&&（五孔包胶黑片）&/p&&p&&img src=&/e9cce13b1708_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/e9cce13b1708_r.jpg&& （七孔包胶彩片）&/p&&p&&img src=&/c0c98be2ee784abd18900_b.jpg& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/c0c98be2ee784abd18900_r.jpg&&（IVANKO力量举比赛用电镀铁片，逼格高，但没有手抓孔的设计，需两手持片，当50公斤重的铃片平放在地面需要你收拾时，你八成会爆粗口。有意思的是此片有两个圆形凹洞，当铃片因长久使用中磕碰导致重量不足时，供你灌铅或拧螺丝补足重量。）&/p&&p&&img src=&/aaaeb765ee64ac17bff5_b.jpg& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&/aaaeb765ee64ac17bff5_r.jpg&&（无孔带加强筋烤漆铁片，虽然不方便，但有硬核狂野范儿）&/p&&br&&p&&b&大牌的杠铃片值不值得购买？&/b&&/p&&p&这个问题见仁见智，就像爱马仕的包值不值得一样。&/p&&p&如果你够土豪，举重片可找贸易商、进口商，或直接海淘Ivanko、Eleiko这两个国际知名品牌的；有爱国情结，可以买红双喜、张孔（厂家朝南坐，服务态度不怎么好）。非举重片可以购买泰诺健、力健的。&/p&&img src=&/6b7ae7ba7_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&236&&&img src=&/c1779ffefad8bbc_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/c1779ffefad8bbc_r.jpg&&&br&&p&&img src=&/8bcec1a5f6c8f961f015ae_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/8bcec1a5f6c8f961f015ae_r.jpg&&（其实从外观来看，张孔等品牌并不高大上，甚至设计有些保守）&/p&&img src=&/63dce20f84c5af07a8c2_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/63dce20f84c5af07a8c2_r.jpg&&&br&&p&（泰诺健的两孔片，国内Spg旗下的喜来登、威斯汀附带的健身放往往选用泰诺健的铃片，质感真的很不错）&/p&&p&中国作为制造业大国与代工大国，不用很费力就能找到许多“大牌”的杠铃片，比如：&/p&&img src=&/fd1bb102dfb45c3ccfe2cda6b23d3739_b.jpg& data-rawwidth=&741& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&/fd1bb102dfb45c3ccfe2cda6b23d3739_r.jpg&&&p&（这款轮毂片基本也算爆款了，老鼠货遍布淘宝）&br&&img src=&/e3705fcc8c0d_b.jpg& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&/e3705fcc8c0d_r.jpg&&（光面的竞技片）&/p&&p&&img src=&/112ef6ac0b74acada8a6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/112ef6ac0b74acada8a6_r.jpg&&（南通力健，哈哈）&/p&&p&好了，第一篇就写到这里，下一篇将讨论杠铃杆的种类与选购。&/p&&p&有问题可以评论中提出，我之后会挑选有意义的在文章中解答。&/p&
半年前，我陆续回答了
这个问题，码了万字，附了上百张图，但仍旧不算全面与明晰。之后陆续有知友回复等待更新，但苦于一直没空。近期我会撰写专栏文章，分享一些健身器材购买的经验，…
拼着停号的危险，绿乎你要封号就来吧。&br&————————————————————&br&我大学有很多维族同学，我和他们处的也很好。有一天在清真餐厅吃饭，因为人太多，有一个穆斯林喊了一句“他们汉人可以去吃汉餐，我们吃个饭都要排这么长的队。”这时候有一个人嘟囔了一句“你自己不吃猪肉怪谁。”说完之后，场面一度接近失控，后来刚好有一个著名教授在餐厅里吃饭，勉强安抚了双方的情绪。&br&看，是他们觉得他们和我们不一样。他们觉得清真餐厅就只能他们吃，汉人要是来吃就是抢占他们的资源。他们觉得他们就应该享受特权。&br&特权真是个好东西啊。看病不用等，出入有车接车送，可以说中国人奋斗的很大一个目标就是特权。那好了，专家教授有特权，没问题，他们的时间宝贵，省下了一点时间可能就多出一点成果；武警军人有特权，也是应该的，这是他们拿性命换来的特权，谁要是有意见就去抗洪一线扛麻袋去；政府官员有特权，好吧，这个可能有腐败的嫌疑，我觉得至少我活着是看不到这种特权的消失了。可是你一个少数民族，凭什么享受特权？&br&你是为祖国留过血，还是为祖国造过原子弹？每年还要花大量的经费去维稳，以此保证发展为主的大环境。这种特权在平时可能还没什么，但这总归是一根刺，它扎在心里，等到汉人意识到这根刺不拔不行了，那就是要见血了。&br&我知道肯定有圣母来说，我只是想让世界上多一点美好。但是圣母们记住，美好从来都不是凭空产生的，美好的建立最基本的是一个安全的环境。古巴比伦空中花园美好不？圆明园美好不？他们现在在哪？你只能先守护住这个美好，然后再想办法让美好多一点。&br&你自己选择了信仰这个宗教，就要承受这个宗教给你带来的所有的不便。没有人逼迫你。你要是拿着刀子说：“滚开，这是我的地盘。”那就要有被坦克教训的觉悟。&br&所以现在跳的欢的那些人，我就看着你们跳。总有一天等外部的大矛盾解决了，心里头的刺也就该拔出来了。&br&——————————————————————————————————————-————&br&以上是原回答。我早就想写一篇文章说说这些事情了，之前写的差点感觉，等以后有空了慢慢写一个《致特权》的专题吧。本人所有作品转载请随意，但请标明出处。&br&&a href=&/p/& class=&internal&&你说你要的是公平，其实你要的是特权 - 阴道与屠宰场 - 知乎专栏&/a&&br&———————————————————————————————————————————&br&快千赞了。我希望我永远也不会有机会对我的穆斯林同学说出这样的话：“你们既不肯脱离伊斯兰教，又不肯去死，还占有了本该属于我们的土地和资源，这让我们这些爱好和平的卡费勒们很为难啊。”&br&评论好多……关于地域歧视，我的观点是“兄弟阋于墙，外御其侮”。你把我当兄弟，我就把你当兄弟；你把我当做行走的禽兽，就别怪我不拿你当人。这和民族、宗教无关。有人说我破坏民族团结，那岳飞有没有破坏民族团结？“以斗争求团结则团结存，以妥协退让求团结则团结亡“。&br&关于温和派穆斯林，我认为“种族不能代表荣耀，我见过最高尚的兽人、也见过最卑劣的人类。”&br&&br&评论里有混乱邪恶阵营的“胡无人，汉道昌”；也有守序善良的“你怎么知道人家维族没有尊重你呢？”；也有不知道是哪个阵营的“特权抢你饭碗了？”。特权的存在是事实，但是特权应该只和你自己对社会的贡献有关，而不是生下来就比别的民族多五分，公务员等录取的时候还优先。你来我家里做客，我为了你们专门建了一个饭店，现在你们说这个饭店只能你们用，这个叫做“鹊巢鸠占”。今天你们能占这个饭店，明天是不是就能随便把我家砸了？我尊重你们的前提是你们没有挤压我们的生存空间，要不然就只能“用德国的剑为德国的犁争取土地”。&br&有人认为我只是不动脑子的歧视和谩骂，“在德国，起初他们追杀共产主义者，我没有说话——因为我不是共产主义者；接著他们追杀犹太人，我没有说话——因为我不是犹太人；后来他们追杀工会成员，我没有说话——因为我不是工会成员；此后他们追杀天主教徒，我没有说话—— 因为我是新教教徒；最后他们奔我而来，却再也没有人站起来为我说话了。”&br&哪有什么岁月静好，只是有人替你负重前行。&br&———————————————————————————————————————————&br&管理员刚刚把我评论里的回复删了，应该是看过我的回答了。庆祝自己躲过一劫。&br&评论区的小号真的是防不胜防啊…各种连回答都没几个的魑魅魍魉也出来丢人现眼…大家注意下言辞，别让人拿小号把自个的大号兑子了…&br&我不太想和观念不一样的人辩论，因为完全是浪费时间。你永远也叫不醒一个装睡的人，思想上的革命才是最困难的。我不会删评论，你愿意跳那就跳吧，我就看着你们跳。
拼着停号的危险，绿乎你要封号就来吧。 ———————————————————— 我大学有很多维族同学，我和他们处的也很好。有一天在清真餐厅吃饭，因为人太多，有一个穆斯林喊了一句“他们汉人可以去吃汉餐，我们吃个饭都要排这么长的队。”这时候有一…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录十W预算不包括房租。面积在200-250平米。不上跑步机。应该上哪些器械。
个人意见，不谈什么项目，就生意来说，想好就做，不亏太多就可以动手了。准备太多，考虑太多，也就太多顾忌，反倒弄得自己畏首畏尾。
（目前大概有百来张图，WiFi观看）&br&10万的200平铁馆，其实可以配得挺不错。&br&工作量巨大，我会逐步更新。文中会给出我的推荐器材与方案，也会给出若干种适合不同档次与训练体系的器材选择。最后要有空，我还会谈谈经营思路、竞争策略。推荐的所有器材都能通过电商渠道采购，我会给出一些推荐商家，但买不买看客自己说了算，买了觉得不好也请勿指责本人，本人发誓没有收过任何商家的钱来推荐产品。这个答案颇花费精力，但获得的赞肯定远不如几张带乳沟的爆照，不过既然手痒，就写个完善。但请勿私信咨询任何开馆子的问题，那属于行业咨询业务范畴，咨询费不便宜。&br&&br&开一个铁馆，费用一般分为三块：&br&1.器材设备&br&2.装修（再怎么简约，大白总要刷一遍）&br&3.房租押金&br&除了这这三块，预售、营销、VI设计，人员培训等就算了。这个回答主要谈设备。&br&举例分析如下（正好10万元的器材配置，且充分考虑铁馆运营维护成本、顾客体验等方面的需求）&br&该铁馆位于中国中部某省某县级市城区2楼，建筑面积300平米，使用面积230平米，方形正方或长方，有若干承重立柱，层高3.8米。&br&&br&推荐设备：&br&&b&1.多功能立柱式训练架（crossfit style 训练架）&/b&&br&12立柱版本加若干组件，约&b&12000元&/b&&br&这类训练架是我最为推荐的，性价比高，扩展性强，随意组合配置，一套架子几乎能满足所有的自由重量训练项目。比如下图，全套配置12柱，8根2.5米（深蹲及引体），4根3.5米（挂爬绳、吊环）。全套可最多同时供6人深蹲（卧推也一样），或者十几个人引体。下图所有横杆、立柱、J型杠铃挂钩、保护杆及连接螺栓，阿里巴巴上售价不含运费大约在元不等。差价较大，主要区别在做工、设计、钢材厚度等方面。山东日照等产业带出产的性价比高，细节稍差（比如有些毛刺、涂层有厚薄、小处设计待完善、配件选择余地稍少）；而以江苏南通产业带生产的则价格较贵，但做工与细节不错（比如立柱上激光镂空标高、配件丰富、设计精巧）。&br&&img src=&/afa69b248843ebca3e45_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&/afa69b248843ebca3e45_r.jpg&&（常规型综合架）&br&&img src=&/61fd4b1e4e4fff7a3020b_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/61fd4b1e4e4fff7a3020b_r.jpg&&（6柱小型综合架，上方为穿越攀爬用）&br&&img src=&/a236cea5e29a9_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/a236cea5e29a9_r.jpg&&（美国某cf铁馆，高立柱，多药球靶位，高低吊环，悬垂爬绳）&br&&img src=&/779a5fa2b5c5c95984e25e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/779a5fa2b5c5c95984e25e_r.jpg&&（北京著名的crossfit slash，诸多新开的cf馆子都去暗地里取过经。著名健身微博大V（王衡爱健身）就在该馆，带5斤酱牛腱子去找他，也许能问到一些器械配置的窍门哦）&br&&img src=&/fc6933c7fde686f56cebfcc4a3d43edb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fc6933c7fde686f56cebfcc4a3d43edb_r.jpg&&（地面上那位就是王衡）&br&&img src=&/ee9c20fab830e6075bcfef10f337b34c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ee9c20fab830e6075bcfef10f337b34c_r.jpg&&（这是我们工作室虹口店里的综合架，12柱子，6深蹲位，双爬绳位，高低吊环，穿越架，高低三角单杠，2015年购买，山东货，承重200公斤很轻松，全套价格12000元。）&br&&img src=&/34bdf7f4fc142b1bbaf3f_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&/34bdf7f4fc142b1bbaf3f_r.jpg&&（典型cf铁馆，装了个综合架就高大上了有木有）&br&&img src=&/bfca3825deaa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/bfca3825deaa_r.jpg&&（小型墙体架实物）&br&&img src=&/a2d3dde3be0d8f_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/a2d3dde3be0d8f_r.jpg&&（老外的加长架，加装攀爬侧网）&br&&img src=&/ec1def9cf7ffeeee7e66a5cb2052894b_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/ec1def9cf7ffeeee7e66a5cb2052894b_r.jpg&&（注意图中架子与天花板连接，地面未打地钉，使用钢板连接。此类设计须与厂家订制合适长度的立柱）&br&&br&&img src=&/b8c7eb2e95fd4b2302f1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b8c7eb2e95fd4b2302f1_r.jpg&&（设计图举例，图中架子阿里巴巴标价10599元）&br&&img src=&/8bc4b5567e3efa58b6eab9f9ad77f889_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8bc4b5567e3efa58b6eab9f9ad77f889_r.jpg&&（地面用10-14号膨胀螺栓固定）&br&&img src=&/16de876a863db2e83aefafb3c2d434ac_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&/16de876a863db2e83aefafb3c2d434ac_r.jpg&&（地雷架）&br&&img src=&/a2bce2b624d80c0cd63469_b.jpg& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/a2bce2b624d80c0cd63469_r.jpg&&（还是地雷架）&br&&img src=&/ca551c90bbf5c_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/ca551c90bbf5c_r.jpg&&（双杠臂屈伸套件）&br&&img src=&/4c01c58f998c86d5c50edc_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/4c01c58f998c86d5c50edc_r.jpg&&(J型杠铃挂钩）&br&&img src=&/2ec03b40c920dbc2eb50_b.jpg& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/2ec03b40c920dbc2eb50_r.jpg&&（杠铃保护杆）&br&&img src=&/dd3c493c6cc195a6071f_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/dd3c493c6cc195a6071f_r.jpg&&（保险插销）&br&&img src=&/bffe911e3053cce0cf3f0dc_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&/bffe911e3053cce0cf3f0dc_r.jpg&&（短连接横杆，单杠款）&br&&img src=&/fa1b091eda5f5e830035_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/fa1b091eda5f5e830035_r.jpg&&（短连接杆，多把位单杠款）&br&&img src=&/1c7aaccf014a32_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&/1c7aaccf014a32_r.jpg&&（高低连接杆）&img src=&/fcfdda05f7659ceaf4535251_b.jpg& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&/fcfdda05f7659ceaf4535251_r.jpg&&&br&（长连接杆）&br&&img src=&/a3a802216ad_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/a3a802216ad_r.jpg&&（双骨头吊把）&br&&img src=&/d831cc061ddb85b6acb6_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/d831cc061ddb85b6acb6_r.jpg&&（直吊把）&br&&img src=&/5badbc84eca8_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/5badbc84eca8_r.jpg&&（半环把）&br&&img src=&/6b706a6cd3af58d96050_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&/6b706a6cd3af58d96050_r.jpg&&（侧面骨头把）&br&&img src=&/54ba3c46a11f38fa2bc75a5_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/54ba3c46a11f38fa2bc75a5_r.jpg&&（斜上攀爬附件）&br&&img src=&/e1e56bd2ecc60ecd314a4ba_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/e1e56bd2ecc60ecd314a4ba_r.jpg&&（双向高低单杠）&br&&img src=&/15a50e0f2fc5dde3694559e_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&/15a50e0f2fc5dde3694559e_r.jpg&&（常规立柱底部规格，但不同厂家可能略有不同设计与工艺）&br&&img src=&/98e6b7afd8e5727edd461d132d874da1_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&/98e6b7afd8e5727edd461d132d874da1_r.jpg&&（这套配置占地小，功能多，价格不贵）&br&&img src=&/d34f567015deb5ea3871e7_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&/d34f567015deb5ea3871e7_r.jpg&&（这套适合靠墙，用足够牢固的实体墙代替立柱）&br&&img src=&/ebdbcbddc7da3_b.jpg& data-rawwidth=&697& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&/ebdbcbddc7da3_r.jpg&&（特殊设计，多宽度360度腕位引体套件）&br&&img src=&/bd7c32d5af828ebedaaca87_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&418&&（地面连接板，主要用于进一步稳固综合架，减少晃动）&br&&img src=&/e7be909741a_b.jpg& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&/e7be909741a_r.jpg&&（这是lifefitness著名的360系列综合训练架，价格嘛也辣手，图中架国产仿品价格大概在不等。此类架不推荐，不如cf style综合架好用与高性价比。）&br&&br&&br&&br&如果实在喜欢传统的框式深蹲架，那么也可以选择如下这些：&br&&img src=&/23ce16a53eabc9f500cdc2_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/23ce16a53eabc9f500cdc2_r.jpg&&（双深蹲位，可扩展式多引体位，杠铃片存放配件）&br&&img src=&/6474aed8c8f45d829eebf0_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/6474aed8c8f45d829eebf0_r.jpg&&（较高端款cf style四柱框式深蹲架，仍可提供双深蹲位及多扩展引体位）&br&&img src=&/7b6ce2f52324_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/7b6ce2f52324_r.jpg&&（更复杂的）&br&&img src=&/3d0c8c7fea3ba29d1d9c_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/3d0c8c7fea3ba29d1d9c_r.jpg&&（经济框式深蹲架，淘宝售价元，足以承重250公斤）&br&&img src=&/b62aeec6a7e6b7efa515_b.jpg& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&253&&（进一步简化版）&br&&img src=&/601cb9a621ce38e1cba6ab1ae514ef29_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&/601cb9a621ce38e1cba6ab1ae514ef29_r.jpg&&（靠墙折叠款，适合场地狭小处）&br&&img src=&/5d1cfe14fb4cbc_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/5d1cfe14fb4cbc_r.jpg&&（淘宝爆款，其实也不错）&br&&img src=&/fb4dc6cb5e4add805a50ef_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/fb4dc6cb5e4add805a50ef_r.jpg&&（更早的淘宝爆款，在上海有许多低成本健身工作室购买类似款）&br&&img src=&/6bc490a7b2755cedccc4f_b.jpg& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&/6bc490a7b2755cedccc4f_r.jpg&&（这个重型框式的设计合理，价格公道，实用性强）&br&&img src=&/f9de63a1be0_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/f9de63a1be0_r.jpg&&（泰诺健的，不是一般的贵）&br&&img src=&/0b48bedddfcfff9614216_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/0b48bedddfcfff9614216_r.jpg&&（力健旗下hammer的半框深蹲架，全框更贵）&br&&br&&br&2.&b&杠铃片&/b&&br&其中全胶弹跳奥片300公斤，包胶三孔片500公斤。&br&价格：800公斤*10=&b&8000元&/b&&br&注：材质、外形实在太多，根据需要采购。&br&&img src=&/e65fd2c16fe170fac9ceb_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/e65fd2c16fe170fac9ceb_r.jpg&&（黑色常规无logo全胶片，8-12元每公斤）&br&&img src=&/c34bf71b329373ead9e6b82d937d0bad_b.jpg& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&/c34bf71b329373ead9e6b82d937d0bad_r.jpg&&（约克烤漆铁片，健身大叔们的最爱，每磅2.77元，实惠）&br&&img src=&/76f2a80efa8c3f5a1d0f31_b.jpg& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&/76f2a80efa8c3f5a1d0f31_r.jpg&&（图文说明了一切，这种彩色全胶片比较好看，片厚，适合装逼——装满了也才150到200公斤）&br&&img src=&/1fcfc529aaa65cf31f100f_b.jpg& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&/1fcfc529aaa65cf31f100f_r.jpg&&（乞丐版，一磅的价格。路远的话，物流运费可能都和这价差不多了）&br&&img src=&/d64ac97638fff9dee10ac_b.jpg& data-rawwidth=&918& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&/d64ac97638fff9dee10ac_r.jpg&&（著名的淘宝店“力天体育”出品的全胶片）&br&&img src=&/edd2b02bf253b5e56986fbc2dbeb63fc_b.jpg& data-rawwidth=&893& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&893& data-original=&/edd2b02bf253b5e56986fbc2dbeb63fc_r.jpg&&（力天卖的三孔旋风杠铃片，PU材质比橡胶材质耐用，手感好）&br&&img src=&/95eca93c26a3ef7484082_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/95eca93c26a3ef7484082_r.jpg&&（橡胶法兰片，又叫竞技片，更耐摔，杠铃孔不易变形，淘宝或阿里巴巴价格约每公斤18-25元）&br&&img src=&/53f161f180d67c7834940_b.jpg& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&/53f161f180d67c7834940_r.jpg&&（南通某厂的PU法兰片，低弹性，耐摔，手感好，PU不易脱落而造成不足重）&br&&img src=&/8d647c200d8ebf21d6d039_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&/8d647c200d8ebf21d6d039_r.jpg&&（张孔的，如果舍得，可以买几片）&br&&br&&br&&b&3.杠铃杆&/b&&br&力量举或健美训练动作购买400元左右的铜套训练杆即可，高翻等举重类训练考虑购买带轴承及耐摔的举重杆（800元），最后再配1-2根加粗杆，2根六角杆，若干短杆及异型杆。&br&5*400+2*800+3000=&b&6600元&/b&&br&&img src=&/895d2ddba1577132dda88b_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/895d2ddba1577132dda88b_r.jpg&&（不错的铜套训练杆）&br&&img src=&/458ba3a97edec5da75b2d5_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&/458ba3a97edec5da75b2d5_r.jpg&&（这可能是淘宝最便宜的轴承举重杆了）&br&&img src=&/c958da24f8fe8694feee01ab22b3363b_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/c958da24f8fe8694feee01ab22b3363b_r.jpg&&（举重杆，阿里巴巴在售）&br&&img src=&/3d6e799fee_b.jpg& data-rawwidth=&893& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&893& data-original=&/3d6e799fee_r.jpg&&（8轴承合金可摔举重杆，南通产，淘宝在售）&br&&img src=&/01b1b61291abd4b8ad70ef106e30d4ac_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&/01b1b61291abd4b8ad70ef106e30d4ac_r.jpg&&（瑞士杆，阿里巴巴在售）&br&&img src=&/f87c4c90e2fc3a040c112d_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/f87c4c90e2fc3a040c112d_r.jpg&&（六角杆，阿里巴巴在售）&br&&img src=&/485653ecb9bd8fed4332_b.jpg& data-rawwidth=&859& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&859& data-original=&/485653ecb9bd8fed4332_r.jpg&&（这家淘宝店各种大小的六角杆都有，427元的重达40公斤，载重1200磅）&br&&br&&img src=&/568c44c9c27c30e0bb527f2_b.jpg& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&/568c44c9c27c30e0bb527f2_r.jpg&&（惨绝人寰的加粗加粗再加粗杆）&br&&br&&b&4.哑铃&/b&&br&&b&推荐规格2.5、5 、 7.5，每2.5公斤一档，买到40公斤为止&/b&&br&六角包胶哑铃，500公斤&br&10*500=&b&5000元&/b&&br&&img src=&/af7ec0ece97ecc_b.jpg& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&/af7ec0ece97ecc_r.jpg&&&img src=&/c2bec8a9d55ca569e43c11238afc2f3d_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&/c2bec8a9d55ca569e43c11238afc2f3d_r.jpg&&（250公斤成套购买）&br&（六角包胶，皮实耐用又不易滚动，最为推荐）&br&&img src=&/ccf486d7f181bbe09b4feba5_b.jpg& data-rawwidth=&873& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&/ccf486d7f181bbe09b4feba5_r.jpg&&（更高端的选择，PU材质圆头款，这价钱别指望是正货。据我所知，某国外知名健身品牌在国内总代理公司的业务员私下卖这种跟单货。）&br&&img src=&/2c31b9c6a246fa8a8ec4b5be3ca0b149_b.jpg& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&/2c31b9c6a246fa8a8ec4b5be3ca0b149_r.jpg&&（这种不推荐，迟早会松动，修了三次以后你就越来越想暴揍摔哑铃的会员了。评论里有朋友说用起来挺牢固的，那是时间没到。柔王丸14年之所以会离开合肥的铁馆，跑来上海和我一起开工作室，原因之一就是铁馆老板让他包干负责维护这种哑铃。）&br&&img src=&/4ea5dd80ff6d_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&/4ea5dd80ff6d_r.jpg&&&br&（看个高端的，每公斤60-70元，聚氨酯包覆。我在国内喜来登、万豪等好几个酒店里用过泰诺健的这款，的确顺滑舒适，毕竟不用我自己出钱买。）&br&&br&&b&5.壶铃&/b&&br&在我们工作室里壶铃使用甚至比哑铃频繁。&br&500公斤*10=&b&5000元&/b&&br&&img src=&/a26ccdb8d09_b.jpg& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&/a26ccdb8d09_r.jpg&&&br&（铸铁壶铃，和哑铃一样，越重的越大）&br&&img src=&/2a468a2d7ab1ba_b.jpg& data-rawwidth=&835& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&835& data-original=&/2a468a2d7ab1ba_r.jpg&&（也是铸铁的，彩环版本）&br&&img src=&/16b57a114e1dbea2b0bee0ce_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&/16b57a114e1dbea2b0bee0ce_r.jpg&&&br&&br&（钢制喷漆竞技壶铃，比较耐摔，无论多重每个大小都一样）&br&&img src=&/030a0c7a05a54cf70a57897fac71e403_b.jpg& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&/030a0c7a05a54cf70a57897fac71e403_r.jpg&&（静电喷涂竞技壶铃，涂层更不易掉）&br&&img src=&/1e10b40b5f834a9bcaf999_b.jpg& data-rawwidth=&827& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&827& data-original=&/1e10b40b5f834a9bcaf999_r.jpg&&&br&（难道你没有感觉到这个100斤大铁坨子散发出的雄性荷尔蒙气息吗？快把它带回家吧，即使你做不了俄式摆荡，至少还能压缸腌咸菜！）&br&（后文待续）&br&大年初五续写：&br&&img src=&/ccb7db41274a7eeee6b41e757dd501a3_b.jpg& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&/ccb7db41274a7eeee6b41e757dd501a3_r.jpg&&（浸塑铸铁壶铃，外层的胶皮能减少一些钢铁的粗糙与冰冷，给训练者一种亲切感。但是，对于壶铃这种源自白熊国度的野蛮训练设备，要的就是粗野！）&br&&img src=&/2cb0ccfaa74d890f6e47c7a04a31dde4_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/2cb0ccfaa74d890f6e47c7a04a31dde4_r.jpg&&（粗狂与艺术的结合，我们工作室就有一套。厂家做出口，模具留了下来。）&br&&img src=&/09b39c86e828f9c1ffead10_b.jpg& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&/09b39c86e828f9c1ffead10_r.jpg&&（可调壶铃，中间可通用普通杠铃片。形状不太舒服，但可以低成本组合一个巨无霸壶铃）&br&&img src=&/69d61d3aa2bea01b7b185_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/69d61d3aa2bea01b7b185_r.jpg&&（这种可调壶铃比较方便，但不耐摔）&br&&img src=&/79ca33e26e0cbfc1fadc7_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&/79ca33e26e0cbfc1fadc7_r.jpg&&（包胶电镀壶铃，看起来不错，但用起来没味道）&br&&img src=&/7a204ec6f1_b.jpg& data-rawwidth=&779& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&779& data-original=&/7a204ec6f1_r.jpg&&（挺喜欢这个药球装个把手变壶铃的设计，但价格嘛）&br&&img src=&/bd62aadef7e80c0fd099784_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/bd62aadef7e80c0fd099784_r.jpg&&&br&（阿迪的壶铃，性价比呵呵的，其实我一直想买阿迪王系列的。）&br&&img src=&/f74adaadfbfb0f291b4166_b.jpg& data-rawwidth=&788& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&788& data-original=&/f74adaadfbfb0f291b4166_r.jpg&&（这个我不做评价了，佩服设鸡师的脑洞。）&br&&br&壶铃的训练优点此处暂不赘述，铁馆建议买铸铁或钢制竞技。铸铁壶铃体积较小（除非40公斤以上），某些训练动作比较好用，钢制壶铃规格相同，外观好看。买哪种，看自己的需要与喜好，也可都配若干。其他种类的壶铃我也发了图，供多些选择。&br&&br&6.杠铃及铃片架&br&根据我的使用经验，推荐近年新设计的多功能储存架。根据自己馆子需要放置的东西来选择合适的横架，还可以连接组合，不断扩充。&img src=&/9e0c41f537e0a83b2407448effec05d2_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/9e0c41f537e0a83b2407448effec05d2_r.jpg&&&br&&img src=&/04fdf9da99ec69_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&/04fdf9da99ec69_r.jpg&&&img src=&/e4c3b318a9ecfc768923ebc_b.jpg& data-rawwidth=&847& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&847& data-original=&/e4c3b318a9ecfc768923ebc_r.jpg&&&br&（看上面两张图，基本就明白是什么样的结构了0&br&&img src=&/498add683da4bc10f2db_b.jpg& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&/498add683da4bc10f2db_r.jpg&&（放壶铃）&br&&img src=&/7f76ef1d964dfd6cf386b_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&/7f76ef1d964dfd6cf386b_r.jpg&&&img src=&/afa4adcee700a_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/afa4adcee700a_r.jpg&&&img src=&/b267ded846f5bd9e5def0a7efaf83c5a_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/b267ded846f5bd9e5def0a7efaf83c5a_r.jpg&&（圆头哑铃架，方头哑铃可能就不太适合了）&br&&img src=&/f7819fe3caf068af09cc25d_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&/f7819fe3caf068af09cc25d_r.jpg&&（加长款）&br&&img src=&/427bbb010e2a26ce2a89_b.jpg& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&/427bbb010e2a26ce2a89_r.jpg&&&img src=&/649fa2df4883_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/649fa2df4883_r.jpg&&（立式，占用面积小，底部的拿起来稍有不便，一般适合放置10公斤以内的哑铃）&br&&img src=&/345f6d3f996b57c8c3e57bd7ad4c7e2e_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/345f6d3f996b57c8c3e57bd7ad4c7e2e_r.jpg&&（立式铃片架，节约空间，但稳定性稍差，要注意切勿单边配重。）&br&&img src=&/fdf6fb57d7b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/fdf6fb57d7b_r.jpg&&（我们工作室的三层奥片架，可同时挂三层45cm直径奥片，大多数立式铃片架&br&这种立式架空间够大，能放三层直径45cm的奥片）&br&&img src=&/b2cc14ae97e7a5bcc5d786_b.jpg& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&/b2cc14ae97e7a5bcc5d786_r.jpg&&（适合举重训练的片架，其实轮子有点鸡肋，放个几百公斤后，架子在橡胶地面上很难顺畅推行）&br&&img src=&/fb_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&/fb_r.jpg&&（牛角型的，请忽略价格，有700的卖）&br&&img src=&/7d8f0fadaf0_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/7d8f0fadaf0_r.jpg&&&br&（既可放铃片又可放杆子的设计）&br&&img src=&/0324cefecabc7ebe61ba5d1_b.jpg& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/0324cefecabc7ebe61ba5d1_r.jpg&&（九孔杆架，怕倒的话底部可打眼放膨胀螺丝，或干脆压一个40公斤的壶铃）&br&&img src=&/506b8b0e950ed_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/506b8b0e950ed_r.jpg&&（我们工作室5孔的，间距大些，可插入异型杆）&br&&img src=&/39a543bf44804cde44d9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/39a543bf44804cde44d9_r.jpg&&（如果墙体是实心的，非常推荐这种挂式杠铃架，节约空间，拿取方便）&br&&img src=&/bad6bb6ea79e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bad6bb6ea79e_r.jpg&&（双面药球架，也比较节约场地）&br&&br&&br&7.训练凳&br&一般来说需要一张平凳与一张可调凳。&br&&img src=&/1cfca2a0faf33bfcc30deb94b8bac4a5_b.jpg& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&/1cfca2a0faf33bfcc30deb94b8bac4a5_r.jpg&&（这种设计的可调凳不错，靠背与坐凳均可多档位独立调节，靠背可从-10度到90度，整体重40公斤，皮实稳固，唯一不足是离地较高，女性可能需要垫上杠铃片才能双脚落地）&br&&img src=&/3c36c6b6eeb2d91122ae5bfd53b8777e_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/3c36c6b6eeb2d91122ae5bfd53b8777e_r.jpg&&&br&&img src=&/89a6aa5cd0f_b.jpg& data-rawwidth=&843& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&843& data-original=&/89a6aa5cd0f_r.jpg&&（这个太皮实了，世界冠军卧推都不怕）&br&&img src=&/adfd6ba4d283ce3aa1c4_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&/adfd6ba4d283ce3aa1c4_r.jpg&&（这款和下图那款细节基本一样，重量一样，但价格贵了不少，所以大家要货比三家）&br&&img src=&/ba1e00eb35afe_b.jpg& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&/ba1e00eb35afe_r.jpg&&（这个平凳经济实惠，也够牢固）&br&&img src=&/e2b2f00fe4efa360efee930_b.jpg& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&/e2b2f00fe4efa360efee930_r.jpg&&（仿力健款，注意，这类的坐凳与靠背是同步调节的，靠背抬升的时候坐凳也会改变角度，有人喜欢有人不喜）&br&&img src=&/137f3fa62e636fd_b.jpg& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&/137f3fa62e636fd_r.jpg&&（仿品和真品的差距还是很大的）&br&&img src=&/d624320cda6e1cdd9cf30fa_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/d624320cda6e1cdd9cf30fa_r.jpg&&（这个系列的器材很不错，大家看看就好）&br&&br&8.罗马椅（人体后侧链及腹部训练）&br&一般可分为两类，GHD与GHR&br&&img src=&/1f384c02d1cdb762f5ca3ef957bd3cc7_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&/1f384c02d1cdb762f5ca3ef957bd3cc7_r.jpg&&（典型的GHD）&br&&img src=&/5eec6afdc2aa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/5eec6afdc2aa_r.jpg&&（我们工作室的GHR，关键不同就在图中间那个房膝盖的地方）&br&&img src=&/c15e034cf7efee37f6463e3_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&/c15e034cf7efee37f6463e3_r.jpg&&&br&（这个价格非常经济实惠）&br&&br&9.地垫&br&购买地垫，得根据馆子的实际情况来，要考虑原基面情况（水泥地、环氧地坪漆、瓷砖、木质）、开展的项目（是否要经常摔杠铃、哑铃）、楼层（一楼不怕吵到人家，其他楼层总得考虑减震）。大多数情况，本人最为推荐的是橡胶热压成型地垫，一般规格为50*50mm或100*100mm，厚度从10mm到50mm都有，通常10-20mm合适。黑色性价比高，但不耐脏。带彩色的价格贵些（彩色颗粒材质大多为EPDM，用的越多越贵），好看也耐脏。铺装不算麻烦，直接拼就行，角落处根据大小自行切割（大美工刀即可），一般15mm以上厚度就不用胶水粘合，只要拼得紧凑，自身的摩擦力已经能防止移动。&br&&img src=&/edeb293c896e_b.jpg& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&/edeb293c896e_r.jpg&&（阿里巴巴这类地垫很多，找厂家直接买）&br&&img src=&/354cfe2bf59bfe3e1dda139cb9434744_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/354cfe2bf59bfe3e1dda139cb9434744_r.jpg&&（购买地垫不要只看价格，也要关注密度，最简单的就是询问每平米的重量。图中普通橡胶地垫一平米重量为11.5公斤，加密款为13公斤。）&br&&img src=&/2af69dea40d45aad1b98_b.jpg& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/2af69dea40d45aad1b98_r.jpg&&&br&（卷材地垫，性价比不如块状橡胶地垫，铺设时溶剂味道大，使用起来似乎也不算结实。好处可能是大面积铺设简单，整齐划一吧）&br&&img src=&/31e9e74ffeeae961da27_b.jpg& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&/31e9e74ffeeae961da27_r.jpg&&（薄型橡胶防滑地垫）&br&&img src=&/4dfe87b3ba_b.jpg& data-rawwidth=&758& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&758& data-original=&/4dfe87b3ba_r.jpg&&（PVC材质地垫，比橡胶硬）&br&&img src=&/a68ccbb84cd9fc09f5f54fa519d38b36_b.jpg& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&/a68ccbb84cd9fc09f5f54fa519d38b36_r.jpg&&（PVC与软性材质复合的地垫，卷材铺设，最好付费找专业人员，多用于羽毛球、篮球馆，如果对防砸、耐磨的要求不高，也可尝试）&br&&img src=&/36c7ad73b7bde646e8fa9a94eb5871c9_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&/36c7ad73b7bde646e8fa9a94eb5871c9_r.jpg&&&br&（这种不推荐，性价比不算高，太硬，脚感一般，切割非常困难，唯一好处是耐磨耐砸）&br&&br&（第三次更新到这里，休息一阵再写）
（目前大概有百来张图，WiFi观看） 10万的200平铁馆，其实可以配得挺不错。 工作量巨大，我会逐步更新。文中会给出我的推荐器材与方案，也会给出若干种适合不同档次与训练体系的器材选择。最后要有空，我还会谈谈经营思路、竞争策略。推荐的所有器材都能通…
大家说的都不错，我说点别的。你如果单纯喜欢，开一个玩玩挺好，喜欢练块的估计都跑你那里去了。如果想盈利，那就有点难了，跑步机，操课这些都没有，很难吸引普通大众过去，器械损耗，房屋成本等等都是问题，考虑好了再干
大家说的都不错，我说点别的。你如果单纯喜欢，开一个玩玩挺好，喜欢练块的估计都跑你那里去了。如果想盈利，那就有点难了，跑步机，操课这些都没有，很难吸引普通大众过去，器械损耗，房屋成本等等都是问题，考虑好了再干
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