11-1911-1911-1810-2110-2110-2110-2110-2110-2110-21最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01上班总是犯困怎么办
大部分人春困是季节交换带来的生理变化的客观反应.要想消除春困,应注意做到以下几点：首先是早睡早起.春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦.睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒.还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困.第2是做头皮操.春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦.其方法是：先用双手10指自然屈指并拢,用指端自前向后,自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用10指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用10......
大部分人春困是季节交换带来的生理变化的客观反应.要想消除春困,应注意做到以下几点：首先是早睡早起.春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦.睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒.还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困.第2是做头皮操.春季坚持做头皮操,能消除大脑困倦.其方法是：先用双手10指自然屈指并拢,用指端自前向后,自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用10指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用10指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用10指依前顺序轻缓按摩5遍.每天早起,晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法.第3是视觉刺激.春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困.第4是饮食调摄.相关信息的饮食对解决春困也有积极的效果.春季饮食宜清淡,新鲜,易消化,青菜,胡罗卜,马兰头,芹菜,小白菜,荸荠等食物是最佳的选择.尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱,姜,蒜等辛味食物,它们具有祛湿,避秽浊,促进血液循环,兴奋大脑中枢的作用.同时,还可用生薏米30克,扁豆20克,淮山药10克煮粥吃,或用木棉花20克,赤小豆15克煎茶喝.采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果.第5是科学用脑.科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息.大脑的功能,有不同的左右两个半球.在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言,数学,抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些.因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐,赏赏花草,做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息.更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困.第6是勤刷牙洗脸.刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法.当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑.春天是美好的季节,也是人们最爱犯困的季节,只要人们正确认识,采取积极有效的措施,就会克服春困带来的烦恼,轻松愉快地度过春困季节.
以前在南方的时候，自己从来都不知道痔疮是什么概念，可是来到了北方后，才听说过痔疮这个词，这不在上个月...
以前在南方的时候，自己从来都不知道痔疮是什么概念，可是来到了北方后，才听说过痔疮这个词，这不在上个月...
以前在南方的时候，自己从来都不知道痔疮是什么概念，可是来到了北方后，才听说过痔疮这个词，这不在上个月...
以前在南方的时候，自己从来都不知道痔疮是什么概念，可是来到了北方后，才听说过痔疮这个词，这不在上个月...
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答: 建议患者不要盲目性的求医，盲目求医可能错过了最合适的治疗时机，同时还可能会加重了病情，选择选择临床经验丰富的专家，秉承严谨求实的科学态度，诚信求精的行医宗旨的专...
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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相关问答：123456789101112131415本站已经通过实名认证，所有内容由王志刚大夫本人发表
怎么回事？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎么才能不要一天到晚犯困
既往病史：
有慢性胃炎（填写）
一天到晚困多长时间?晚上睡眠如何?短期春困无大碍。长期先看夜间睡眠情况。建议先改善睡眠。
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王志刚大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：焦虑失眠&&
希望得到的帮助：是什么病，还是心理作用，应该会看什么科
病情描述：我是3号开始心跳加速导致整晚失眠因为工作关系，因为双十一领导要我上通宵班，我自己对于通宵班很排斥觉得很伤身体然后胡思乱想导致失眠，失眠第一天是心跳加速，但没有焦虑，自己没有当回事，再...
疾病名称：失眠，手，脚，腿虚&&
希望得到的帮助：是否可去门诊就诊
病情描述：一整夜，不睡觉，白天打瞌睡！
疾病名称：失眠症&&
希望得到的帮助：想治疗失眠
病情描述：失眠严重，长期失眠。靠酒精助眠，最近酒精也不起作用了
疾病名称：晚上只能睡3小时，不困没觉，偶尔脚心发热&&
希望得到的帮助：希望改善失眠，不想吃有依懒性的药物
病情描述：这两年睡觉能入睡，但是睡两三个点就没觉了，有时候睡不着觉，脚心就发热。
疾病名称：睡眠障碍，抑郁症，焦虑症&&
希望得到的帮助：我已经吃药半年，就是停药还还是不能入睡，例假停了快三个月，冒虚汗
病情描述：女,43岁。一晚上不能入睡，打哈欠，进入不了睡眠到凌晨五点
疾病名称：失眠，一个半月，睡眠质量差，心情时好时坏&&
希望得到的帮助：大概是什么情况，去检查大概花多少钱
病情描述：就是睡眠质量差，感觉心情不是特别好，很压抑
疾病名称：无法入睡&&
希望得到的帮助：需要做什么检查，以及多久？
病情描述：无法入眠，紧张不安
疾病名称：夜间异常行为&&
希望得到的帮助：原因是什么，怎么控制
病情描述：有很奇怪的行为，晚上睡觉穿袜子睡觉第二天就掉了，眼罩也是，还会乱抓，会发现早上起来身上有伤口，但是半夜抓的时候不知道，昨天居然给自己带耳塞，把耳朵拎起来的时候才知道，总之行为越来越...
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：面诊面诊面诊
病情描述：失眠睡不着
疾病名称：高三，前半夜睡着，后半夜醒来写作业，&&
希望得到的帮助：怎么样调理，需要注意哪些方面
病情描述：高三压力较大，12点之前就睡着了，过了12点就睡着了，早上起床又困难，请问怎么样调理
疾病名称：头不舒服时，易便秘&&
病情描述：丁大夫，急想让你就诊。怎么预约？恳请回夫
疾病名称：失眠，整夜睡不着，多想&&
希望得到的帮助：怎么调理，是否需要医生或者药物帮助是该咨询心理医生，还是精神科医生？
病情描述：失眠，整夜睡不着，感觉疲倦，打哈欠打不出来，精神不好
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：想要问下是看精神科还是神经内科？
病情描述：就是晚上睡觉前总爱胡思乱想，入睡比较困难，早上起不来，不知道看什么科
疾病名称：患者失眠狠长时间&&
希望得到的帮助：有什么仪器能查一下是不是精神出了问题，吃什么药能治好此病，毕竟失眠是什很痛苦的事...
病情描述：家里的一些锁碎的小事情
疾病名称：经常失眠，这两天头晕晕的。&&
希望得到的帮助：我想问问情况
病情描述：减肥节食太厉害了，老是失眠
疾病名称：每晚半夜总是醒来&&
希望得到的帮助：怎样解决这个睡眠问题
病情描述：前段时间压力大，休息咯2天还是这样
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：怎么治疗
病情描述：2017年4月生第二胎，在坐月子时心里过度焦虑，导致十30天未睡觉，现在不来睡意，脑神经出了问题
疾病名称：失眠
神经紊乱&&
希望得到的帮助：希望找到病因。谢谢
病情描述：我妈失眠多年了，以前在当地医院看了不止一次，做脑ct等，检查不出什么病。就说神经衰弱，神经紊乱，也有说神经官能症。经常失眠，一天睡一两个小时，睡着很快就醒，醒了就觉得浑身哆嗦，有点麻...
疾病名称：，总是后半夜1一2点钟左右醒，之后着&&
希望得到的帮助：希望医生给予治疗指导或推荐治疗此病的有关药物。（最好中成药）多谢!！
病情描述：女,66岁。不管几点钟睡，半夜起来去趟;生间回来再睡不着。每晚最多能睡5个小时左右。少时3小时左右。
疾病名称：经常不自觉的小声说话 还有说梦话&&
希望得到的帮助：我想问一下你是周几到周几出诊啊 我来挂号您没出诊
病情描述：我想问一下你是周几到周几出诊啊 我来挂号您没出诊
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王志刚大夫的信息
中风、头晕(耳石症)、头痛、帕金森、焦虑、抑郁、失眠、肢体庝痛麻木等。
2006年毕业于河南中医药大学中西医结合专业
2010年毕业于浙江中医药大学中医内科学，取得临床医学硕士研究...
中医神经内科可通话专家
河南中医一附院
上海龙华医院
东直门医院
广安门中医院
吉林省中医院
副主任医师
常州市中医院
河南中医一附院
好大夫在线电话咨询服务> 吃完饭就困怎么办 上班族
吃完饭就困怎么办 上班族如何应对犯困情况
&　　很多人都有吃过饭就困的经历，今天小编就和你分享一下饭后怎么不犯困的小窍门。下面小编先告诉您吃过饭就困的原因。
　　吃过饭就困的原因
　　餐后会遭睡魔侵袭，是因为副交感神经上升。一进食，肠胃就会蠕动，任谁的副交感神经都会提升。只要用一点小技巧控制副交感神经的上升方式，就能抑制餐后的睡意。
　　吃完饭就困怎么办
　　让人在用餐后不会想睡的进食方法有两个重点。一个是「餐前喝300～500cc左右的水」，另一个则是「吃八分饱，并且尽量花时间慢慢地吃」。
　　一进食，副交感神经就会上升。不过，副交感神经的上升发生在用餐后，用餐时，实际上上升的是交感神经。证据就是，应该没有人在用餐的时候想睡的吧。用餐的时候包含了咀嚼的这个行为，身体的活动会较为提升，对身体来说就如同在运动的时候一样，交感神经会升高。
　　而我们之所以会感觉到睡意，是因为在用餐后稍过片刻，消化器官开始动作的原因。
　　饮食会让交感神经一口气提高，但是在餐后，因为消化器官开始动作，身体会一口气「急速切换」为副交感神经优势的状态。实际上，这个急速的切换正是饭后睡意的原因所在。也就是说，防止自律神经的急速切换，就能防止昏昏欲睡。
　　而方法就是前述的两个重点。
　　两者都是在用餐的初步阶段，也就是交感神经呈现优势的阶段，便提升副交感神经的方法。
　　用餐前饮水会诱发胃结肠反射，肠道开始活动，副交感神经便提升。
　　藉由细嚼慢咽，副交感神经在用餐期间也会提升。
　　身体之所以在用餐后，会一口气急速切换成副交感神经优势的状态，是对於用餐导致交感神经急速升高的反弹。
　　所以只要慢慢地吃，就能够抑制交感神经的急遽上升，同时也能提升副交感神经的作用。
　　另外，午餐之所以要控制在八分饱，是为了预防吃得太饱，造成大量的血液耗费在消化吸收上，导致脑部血液流动的不足。
　　如果午餐吃得太多，脑袋会昏昏沉沉，之后便无法专心工作，我想应该不少人有过这样的经验吧，而脑部的血液流动不足就是原因所在。
　　因此，即使不必参加无聊的会议，为了让你能够愉快地进行下午的工作，午餐控制在七、八分饱的程度是最理想的。
　　另外，所谓饮食，并不是吃得愈多，营养就愈能吸收。吸收能力，决定於肠道状态而非饮食的量。只要肠内环境健康，即使饮食量少，都能够充分吸收到下午的活动所必需的养分。
　　吃得快和吃得过量，是瞌睡的源头。想要脑袋灵活运转，就要谨记慢慢地吃下八分饱的量。&&&&&&睡不醒的冬三月中，你吃完午饭回到办公室，脱去大衣，暖风袭来，是不是觉得昏昏欲睡？如果睡一觉的话，一觉就很可能睡到下班。不睡的话，下午干活就会很没有状态。那么怎么办呢？这里笔者介绍6个妙招可以，轻松摆脱下午工作时的恼人睡意，一起来看看吧：&&&&1、办公室摆植物&&&&在办公室可以摆放植物，例如种一盆迷迭香，它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神，其它的像水仙也可以种植。&&&&2、多走走多休息&&&&不妨走出办公室，在阳光下坐5分钟，没这样可以帮助你重新调整生物钟，同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么办，那就在楼道走走。犯困（图片来自美丽说）&&&&3、多吃含蛋白质食物&&&&适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。&&&&4、办公室按摩微运动&&&&在办公室，你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。&&&&5、吃黑巧克力&&&&吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。&&&&6、使用薄荷油&&&&在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招可以说是大招了，如果还困的话，那么一定是你前一晚没睡好了，注意身体呀。&&&&如果此时你正在看这篇文章，还有困意的话，赶紧试试其中一种方法，消除困意吧。
质 单/双面
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