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白领十大职业病及对策
　　坐在高高的写字楼里，每天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境&&白领的工作让许多人都羡慕不已。但据职业病科医生介绍，恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。
　　目前白领遇到的这些病症，并没有被列入法定的职业病范围之内，只能算作是与工作相关的疾病，因此，也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些呢？
　　干眼症：
　　电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。
　　对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色；每天做两次眼保健操。
　　鼠标手：
　　人在使用鼠标时，腕关节背屈约45&～55&，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。
　　对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
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白领如何应对4种职业病
来源： 家庭医生在线作者：
由于长时间使用电脑，“鼠标手”成为最常见的白领职业病。手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长期用力可能导致受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。应对方法：避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就停下来活动手指手腕。
原标题: 白领如何应对4种职业病
　　白领职业病一、“鼠标手”
　　由于长时间使用电脑，“鼠标手”成为最常见的白领职业病。握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等等的因素，导致手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长时间得不到舒展，它的学名叫“腕管综合征”。
　　应对方法：弹奏乐器。人体医学理论认为，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实，只要我们经常轻微地运动手部，“鼠标手”就会缓解，甚至痊愈。在工作之余，白领可以去学一门乐器，如弹钢琴、吉他等拨弦乐器，可以运动手部，还能陶冶情操、放松神经。
　　白领职业病二、办公臀
　　许多上班族都会感觉屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英国生理学专家给这种现象叫“办公臀”。新浪微博发起一项2000多人参与的调查，发现近八成女性
存在办公臀现象。根据研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。同时，有专家指出，办公臀会影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。
　　应对方法：爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后最好抬高。
　　白领职业病三、触屏指
　　在街头、公交车上，随处可见手指在触屏上划来划去的人。一则热议微博称，台湾一男子因长期玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说其患上了
“触屏指”。专家表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害是无法避免。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易造成腱鞘炎。
其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长期用力可能导致受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。专家强调，因为软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，是多不可逆。
　　应对方法：避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就停下来活动手指手腕。如果出现轻度不适，尽量及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，尽量能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。
　　白领职业病四、干眼症
　　如果长期觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息也无法缓解，看东西时常觉得模糊，这就不再是简单的眼部干涩了，医学上称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病，严重时能造成眼睛暂时性失明。
　　应对方法：眨眼、闭眼、转动眼球。若有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，这样会使眼部肌肉放松。枸杞和菊花都是有益于眼部的食物，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。
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编辑： 许志强
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白领警惕4种职业病 教你如何应对
随着工作时间越来越长，不少白领都患上了。4种常见职业病是白领最容易惹上的毛病，究竟是哪4种呢？又该如何应对，让白领们消除身体和情绪的不适呢？白领职业病一、“”由于长时间使用电脑，“鼠标手”成为最常见的白领职业病。握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等等的因素，导致手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长时间得不到舒展，它的学名叫“”。应对方法：弹奏乐器。人体医学理论认为，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实，只要我们经常轻微地运动手部，“鼠标手”就会缓解，甚至痊愈。在工作之余，白领可以去学一门乐器，如弹钢琴、吉他等拨弦乐器，可以运动手部，还能陶冶情操、放松神经。白领职业病二、办公臀许多上班族都会感觉屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英国生理学专家给这种现象叫“办公臀”。新浪微博发起一项2000多人参与的调查，发现近八成女性存在办公臀现象。根据研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。同时，有专家指出，办公臀会影响美观，日后还更容易患症、、心脑血管疾病等。应对方法：爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后最好抬高。白领职业病三、触屏指在街头、公交车上，随处可见在触屏上划来划去的人。一则热议微博称，台湾一男子因长期玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得法弯曲，医生说其患上了“触屏指”。专家表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害是无法避免。首先，关节反屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易造成腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长期用力可能导致受力区域软骨，甚至出现局部骨刺。专家强调，因为软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，是多不可逆。应对方法：避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就停下来活动手指手腕。如果出现轻度不适，尽量及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，尽量能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。白领职业病四、干眼症如果长期觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息也无法缓解，看东西时常觉得模糊，这就不再是简单的眼部干涩了，医学上称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病，严重时能造成眼睛暂时性失明。应对方法：眨眼、闭眼、转动眼球。若有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，这样会使眼部肌肉放松。枸杞和菊花都是有益于眼部的食物，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。
（责任编辑：黄海茵 ）
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