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贴数:16&分页:自由发信人: jializi (自由), 信区: Yoga
标&&题: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Tue Mar 11 21:39:00 2014), 站内 && 就是那种练的时候没什么疼痛只是拉伸或者尽力的感觉，但是坚持练一段时间之后发现身体出现了损伤，比如关节或者腰椎部分？
一个星期前报名去了一个瑜伽馆练习瑜伽，但是感觉瑜伽老师有可能不是很专业。
练瑜伽的时候急性损伤好避免，不要太勉强自己也不要让老师太勉强自己就好了，可是会不会有慢性损伤的存在呢？
谢谢大家了
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 1.80.132.*]
麦爸^2发信人: SYSQP (麦爸), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Tue Mar 11 22:10:19 2014), 站内 && 运动损伤一般是对抗（比如顶头球头碰头）、动作失误（比如腾空落地扭伤）、超负荷（比如举杠铃），瑜伽都是比较缓慢的没有额外负荷的动作，估计比较安全。 && 【 在 jializi (自由) 的大作中提到: 】
: 就是那种练的时候没什么疼痛只是拉伸或者尽力的感觉，但是坚持练一段时间之后发现身体出现了损伤，比如关节或者腰椎部分？
: 一个星期前报名去了一个瑜伽馆练习瑜伽，但是感觉瑜伽老师有可能不是很专业。
: 练瑜伽的时候急性损伤好避免，不要太勉强自己也不要让老师太勉强自己就好了，可是会不会有慢性损伤的存在呢？
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 114.244.69.*]
炼狱天使——反者道之动发信人: zszqzzzf (炼狱天使——反者道之动), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Tue Mar 11 22:48:08 2014), 站内 && 嗯。
基本上，一些动作，你做不到位的时候，已经会因为身体疼痛而做不到位了。 && 【 在 SYSQP (麦爸) 的大作中提到: 】
: 运动损伤一般是对抗（比如顶头球头碰头）、动作失误（比如腾空落地扭伤）、超负荷（比如举杠铃），瑜伽都是比较缓慢的没有额外负荷的动作，估计比较安全。
&&&& -- && 一个股票，从a点要拉到b点，怎么个走法。然后我就在纸上画了许多可能性。画着画着，
我觉得无论我怎么画，最后一笔总要画到b点，而且看看我画好的几幅图，什么旗型突破
，楔型突破，三角整理突破，上升通道，箱形整理突破，或者往下做个双底再突破，等等
，都被我画出来了。怎么都是教科书上的经典图形啊？至此我明白一个道理，形态分析里
的各种形态都没错，凡是上涨的股票都会走出其中一种形态来。但是哪个是本？哪个是标 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.56.209.*]
^_______________________^发信人: ssoya (^_______________________^), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Wed Mar 12 07:26:03 2014), 站内 && 姿势不对的话比较容易出现问题的地方包括手腕，膝盖，腰，髋关节，基本都是人体连接处。一些东西也没定论。要多注意身体各个部分的姿势和用力的方向，而不是挑战可以折成什么样之类的目标。不要把所有的力量都集中在一点。手着地的时候注意全掌着地，手指分开。膝盖弯曲的时候可以参考正确的深蹲姿势，膝盖和脚趾在一条直线上，膝盖不要超过脚趾。一些站立姿势脊椎也要注意保持直线，不要屁股翘到可以顶盘子，这个打太极的大爷大妈也可以帮你纠正，很多运动都是相通的。桥和碗的时候要注意腿的平行，桥的时候脚不要外八字。还有就是一些动作不是所有的人都合适练习，比如鱼和骆驼，有背伤，偏头痛，低血压的人就应该要避免。我刚刚看了一篇文章说多做左右对称的姿势，减少非对称的姿势。不过最好还是找个靠谱些的教练。学艺不精，能想到的就这么多… && 【 在 jializi 的大作中提到: 】
: 就是那种练的时候没什么疼痛只是拉伸或者尽力的感觉，但是坚持练一段时间之后发现身体出现了损伤，比如关节或者腰椎部分？
: 一个星期前报名去了一个瑜伽馆练习瑜伽，但是感觉瑜伽老师有可能不是很专业。
: 练瑜伽的时候急性损伤好避免，不要太勉强自己也不要让老师太勉强自己就好了，可是会不会有慢性损伤的存在呢？
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 84.212.193.*]
^_______________________^发信人: ssoya (^_______________________^), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Wed Mar 12 07:37:39 2014), 站内 && 还有头倒立的时候要注意肩和前臂用力，别靠依赖脖子，免得扭了脖子…
【 在 jializi 的大作中提到: 】
: 就是那种练的时候没什么疼痛只是拉伸或者尽力的感觉，但是坚持练一段时间之后发现身体出现了损伤，比如关节或者腰椎部分？
: 一个星期前报名去了一个瑜伽馆练习瑜伽，但是感觉瑜伽老师有可能不是很专业。
: 练瑜伽的时候急性损伤好避免，不要太勉强自己也不要让老师太勉强自己就好了，可是会不会有慢性损伤的存在呢？
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 84.212.193.*]
life发信人: lifeshine ( life), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Wed Mar 12 08:49:08 2014), 站内 && 的确是这样，瑜伽虽然是种好运动，如果练习不得法，会造成运动伤害。美国曾经统计主要运动的死亡率，钓鱼第一（这个我也无法理解）瑜伽第二。初学者的话尽可能找个好老师入门。如果没有老师的话，从简单的动作开始，比如蕙兰瑜伽1，每个动作多上网查查，多看看该动作的要领。看看有没有什么禁忌，什么体质的人不适合练习。不要追求动作的难度和漂亮。只要往对的方向努力，哪怕动作做的不完美。锻炼效果是一样的。 && 【 在 jializi 的大作中提到: 】
: 就是那种练的时候没什么疼痛只是拉伸或者尽力的感觉，但是坚持练一段时间之后发现身体出现了损伤，比如关节或者腰椎部分？
: 一个星期前报名去了一个瑜伽馆练习瑜伽，但是感觉瑜伽老师有可能不是很专业。
: 练瑜伽的时候急性损伤好避免，不要太勉强自己也不要让老师太勉强自己就好了，可是会不会有慢性损伤的存在呢？
: ...................
那天，我看到一对蜻蜓在空中做爱 &&&& ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 211.167.83.*]
老沐哥发信人: iloveCamus (老沐哥), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Wed Mar 12 09:17:55 2014), 站内 && 任何运动不注意热身，锻炼量过大过于频繁，姿势不正确都会造成慢性损伤，但是注意了这三点不代表就不会损伤。人的关节部位比如颈椎，腰椎，膝关节是很脆弱的，有的人的某些部位尤其脆弱，哪怕很注意了还是会劳损。所以要量力而行，循序渐进，有不舒服的感觉就不要勉强。
小沐姐 && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 202.79.203.*]
炼狱天使——反者道之动发信人: zszqzzzf (炼狱天使——反者道之动), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Wed Mar 12 10:50:50 2014), 站内 && 练习蕙兰瑜伽视频的话，前三套都是简易的，类似广播体操。 && 练广播体操会受伤的话，啥都别干了。 && 【 在 lifeshine ( life) 的大作中提到: 】
: 的确是这样，瑜伽虽然是种好运动，如果练习不得法，会造成运动伤害。美国曾经统计主要运动的死亡率，钓鱼第一（这个我也无法理解）瑜伽第二。初学者的话尽可能找个好老师入门。如果没有老师的话，从简单的动作开始，比如蕙兰瑜伽1，每个动作多上网查查，多看看该动作的
&&&& -- &&&&&& 无论结构多么复杂的艺术作品，归根到底还是由许多简单的细胞组合而成。晶莹的水滴
固然澄澈无奇，但它们一旦汇集起来，大海的波涛又将是何等的瑰异绮丽！ &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.56.209.*]
yulan发信人: YulanInMar (yulan), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Wed Mar 12 11:32:41 2014), 站内 && 真赞啊
【 在 ssoya 的大作中提到: 】
: 姿势不对的话比较容易出现问题的地方包括手腕，膝盖，腰，髋关节，基本都是人体连接处。一些东西也没定论。要多注意身体各个部分的姿势和用力的方向，而不是挑战可以折成什么样之类的目标。不要把所有的力量都集中在一点。手着地的时候注意全掌着地，手指分开。膝盖弯曲的时候可以参考正确的深蹲姿势，膝盖和脚趾在一条直线上，膝盖不要超过脚趾。一些站立姿势脊椎也要注意保持直线，不要屁股翘到可以顶盘子，这个打太极的大爷大妈也可以帮你纠正，很多运动都是相通的。桥和碗的时候要注意腿的平行，桥的时候脚不要外八字。还有就是一些动作不是所有的人都合适练习，比如鱼和骆驼，有背伤，偏头痛，低血压的人就应该要避免。我刚刚看了一篇文章说多做左右对称的姿势，减少非对称的姿势。不过最好还是找个靠谱些的教练。学艺不精，能想到的就这么多…
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 218.205.163.*]
自由发信人: jializi (自由), 信区: Yoga
标&&题: Re: [求助]请问一下，练习瑜伽会不会容易带来慢损伤
发信站: 水木社区 (Wed Mar 12 13:23:26 2014), 站内 &&&& 谢啦，但是怎么找到靠谱的老师呢，或者说，对于初学者来说，怎么判断教练是否靠谱呢？
我就是昨天在教练的指导下做了骆驼式，当时就觉得不是很舒服，没有再做这个姿势，今天还是感觉腰不舒服，往后弯就酸疼，怕自己不留意，练出个什么腰椎间盘突出来什么的。。
【 在 ssoya 的大作中提到: 】
: 姿势不对的话比较容易出现问题的地方包括手腕，膝盖，腰，髋关节，基本都是人体连接处。一些东西也没定论。要多注意身体各个部分的姿势和用力的方向，而不是挑战可以折成什么样之类的目标。不要把所有的力量都集中在一点。手着地的时候注意全掌着地，手指分开。膝盖弯曲的时候可以参考正确的深蹲姿势，膝盖和脚趾在一条直线上，膝盖不要超过脚趾。一些站立姿势脊椎也要注意保持直线，不要屁股翘到可以顶盘子，这个打太极的大爷大妈也可以帮你纠正，很多运动都是相通的。桥和碗的时候要注意腿的平行，桥的时候脚不要外八字。还有就是一些动作不是所有的人都合适练习，比如鱼和骆驼，有背伤，偏头痛，低血压的人就应该要避免。我刚刚看了一篇文章说多做左右对称的姿势，减少非对称的姿势。不过最好还是找个靠谱些的教练。学艺不精，能想到的就这么多…
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文章数:16&分页:我想开一家瑜伽馆，请问大家有没有什么好的想法？ - 知乎7被浏览2512分享邀请回答13 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答已是瑜伽教练，工作两年_瑜伽吧_百度贴吧
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我准备报一个瑜伽班
它是每天都有课
我报名了随时随地都可以进去
我一点基础都没有
她教的动作我要是不会怎么办
放心，如果是专业的教练会根据新老会员的具体情况编排课程，而且会在课程中有不同的引导……
我也想去学瑜伽导师，请问有什么好的学校推荐嘛？
你是怎么成为教练的？以前有体育舞蹈武术功底么？还是从最普通的会员练起的？练了多久才成为教练？我是瑜伽馆会员，男士，几乎每天都去练习1-2节课，按照这个进度，要想成为教练，大约需要多久？是不是还要额外参加一些教练培训班？
零基础，想练瑜珈，主要目的修饰身体线条，给点入门建议
想问问没基础可以学么？到哪里学比较好？？求指点
我也想学瑜伽，提升气质
可以啊……你可以看看附近有没有专业的瑜伽馆，报个班坚持练习是可以的。。
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你Q8866991？
我是大一新生 这周四的体育课将要开始上瑜伽课要上一年半 只想说我身体不是一般的僵硬会不会很痛苦
那是我扣扣呢，你们学校还不错呢，瑜伽还好吧，就是因为身体僵硬才要练啦，就会慢慢的帮助你打开，会慢慢柔软起来，这是好事呢，
想学习瑜伽。不过目前有些问题。过段时间应该就可以了，就怕遇到不是专业的瑜伽教练。
我练瑜伽有两年多了。但只是跟着健身房练。觉得并不系统。筋骨倒是拉的还可以。我现在大二。想考瑜伽证。所以想问一问楼主是不是当教练一定要有证书。如果现在出去兼职带课可不可以不要证书。要是考证的话大学多少钱？？？谢啦~~~楼主
如果我爱上你的笑容。。。要怎么收藏拥有?-----------------------------------------这是一条小尾巴呀小尾巴，咿呀咿呀哟╮(╯﹏╰）╭
初学者可以和电视学么
老师，我问一下，前几天压右腿，不知道是不是压猛了，大腿后面的韧带好疼啊，但只有压的时候疼，不压就没事。和左腿完全不一样的疼啊啊。。是不是拉伤了丫？
是刺痛还是酸痛呢，如果像针扎的感觉就是拉伤了
我以前报过瑜伽班，后来不去了，在家里又找不到那种感觉，我的腿太粗了，请问该怎么练习，跟电脑学习不怎么样哦！求指教
我跟小绿一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小红讨教有没有什么秘籍。小黑憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的
我身体特别硬啊 适合练习瑜伽吗？
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡　　　　　　　　　　　　　　　　　.☆ * ☆..　.*☆　*.　*..*　[]
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☆　[] 喜欢伱三百六十五天[] 猪猪帮顶[] 　　　 ‘☆.　[]
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电话铃声响，小女孩接起电话听筒……　　男人：“喂，宝宝，我是爸爸，妈妈在哪儿？”　　小女孩：“妈妈和陈叔叔在楼上的房间。”　　男人有点生气地说：“哪个陈叔叔？我们家不认识叫陈叔叔的人啊!”　　小女孩：“有啊，每次你上班后就来的陈叔叔啊。”　　过了很久，男人沉住气冷静地说：“宝宝，爸爸来和你来玩个游戏好不好。”　　小女孩兴奋地说：“好哇！”　　男人：“你先去楼上的房间，然后大声喊 “爸爸回来啦!”过后再来听电话。”　　小女孩照着做了，不久听到一阵惨叫，小女孩跟着听电话……　　男人：“妈妈怎么了？”　　小女孩：“妈妈听到你回来后，就冲出房间，不小心从楼梯跌下来，现在不动了。”　　男人有点满意地接着问：“那——陈叔叔呢？”　　小女孩：“我看到他从房间的窗口跳下游泳池，可是他好像忘记爸爸前天为了清理游泳池已把水放了，现在他躺在游泳池底，也不动了。”　　男人沉默了一阵子……　　男人：“游……游泳池？我们家没……游泳池啊!请问这里号码是不是xxxxxxxx？”　　小女孩：“不是。”　　男人：噢，抱歉，打错电话了。
身体好硬的感觉，。。。怎么让身体变软点啊
每天练习一个小时的瑜伽啊，自然而然就会柔软
我是南昌的如果想考瑜伽证，我又没有什么基础应该怎么办
学会瑜伽要多久？我想学
想请问一下瑜伽可以减轻体重减肥吗？还有这是不是一种很费体力的运动啊！
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问题：一个瑜伽动作要练多久才有用全程下来要练多长时间
瑜伽学习 发布时间： 19:55:57 八四问吧会员提供专业回答
问题：一个瑜伽动作要练多久才有用全程下来要练多长时间
分类：八四问吧
问题具体描述：
一个瑜伽动作要练多久才有用？全程下来要练多长时间
时间： 19:55:57来自热心网友何老师的专业回答：
看具体情况吧，我每个动作练15秒，每天保持固定的时间练习，练之前先放松关节，从易到难开始，等一周到半个月就能适应，再接着锻炼全套瘦身会更好，练瑜伽要贵在坚持才行，我现在边练瑜伽边用l立美，它是夏天瘦身必备的一款，还是连续多年的瘦身冠军，好处多的都说不完，瘦身也绝对比瑜伽快，目前我是隔天练一次瑜伽，一次半小时左右，不但瘦了身材还恢复的挺好，腰身曲线已经很明显了。
问答说明：本问题《一个瑜伽动作要练多久才有用全程下来要练多长时间》的答案是报名在线网热心网友免费提供，请谨慎采纳，本答案不代表本网观点，如果本答案侵犯了您的权益，请联系本网删除该问答帖《一个瑜伽动作要练多久才有用全程下来要练多长时间》。
问题已解决瑜伽学习 八四问吧
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