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精神不集中怎么办
健康咨询描述：
我最近这段时间经常感觉精神不集中，有时候老师在讲台上讲课一点也听不进去，心里乱七八糟的瞎想，试过很多办法都没有改善这个状况，学习成绩也下降了，特别苦恼。
想得到怎样的帮助：精神不集中怎么办
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&&&&&&不妨采用以下方法来矫治：&&&&&&(1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。&&&&&&(2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？&&&&&&(3)、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。&&&&&&(4)、做些集中注意力的训练
济宁市任城区中医院&& 医师
擅长: 擅长上呼吸道感染，肺炎，支气管炎，支气管扩张，慢阻
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&&&&&&病情分析：&&&&&&精神不集中，建议安神补脑液和健脑丸进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累过度&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影，看些书就好，睡前用热水泡脚，水温逐渐加热，出微汗最好
擅长: 擅长 颈椎病 腰椎间盘突出
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&&&&&&一想要精神集中的话，其实要清掉别的信息干扰，防止中断思考对象信息的提取。二，就是增加对象思考信息的基础信息。三多给予自己机会增加思考通了，就是想明白了某事，带来的快感，这样就会提高精神集中大脑给予压力值(还是想得到快感值)。&&&&&&这里再说一下玩，就是我们日常常说的去哪里玩的玩，玩其实也是人探索未知的对象事物的信息。如果已经知道对象事物信息，就是不叫玩了。当然也不会产生因为得到未知信息而产生的快感了。所以我们人爱玩，其实就是得到未知的对象的信息，而产生的快感，所以我们人天生爱玩，小孩子更爱玩，因为对小孩子们来说外面未知的事物太多了，所以等他们会产生大脑的快感会更多。&&&&&&以上是对“精神不集中怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&神经不集中和睡眠充足有很大关系，这点可是深有体会，睡不好一整天都昏昏沉沉的，还头疼，睡得好至少人也有精神，做什么事情也有动力。建议你去书店，或图书馆。去看看自己所喜爱的方面的书籍。尤其是可以去图书馆，那里学习的气氛很浓的。导致你对学习兴趣缺缺的也有可能是环境氛围的影响，你可以去看看一些立志的书，还有一些学习方法的书。学习不一定就是死板的死记硬背的~ 有很多诀窍呢。你想想如果你找到这些诀窍，学习不久轻松了么~ 学习成绩也提高了。
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&&&&&&你的病情应该是神经衰弱,1至少具备下面四组症状中的三项,方可诊断为神经衰弱&&&&&&兴奋症状：工作学习,用脑均可引起兴奋,回忆及联想增多,自己控制不住,可对声光敏感,并且语言增多.&&&&&&情绪症状：紧张,易激动,烦恼.神经衰弱的诊断标准&&&&&&衰弱症状：精神疲乏,脑力迟钝,注意力难集中,记忆困难,工作学习不能持.&&&&&&心理症状：紧张性疼痛（头痛,腰背或肢体痛）,睡眠障碍（如入睡困难,多梦,易醒,醒后乏力）,植物神经功能障碍（如心悸,多汗）.&&&&&&2延至少3个月以上,病情常有波动.休息后减轻,工作学习紧张则加重.&&&&&&3如伴有焦虑情绪往往是短暂的,轻微的,在整个病程中不占主导地位.&&&&&&4,排除其他疾病：应排除疲劳综合征,应激综合征,躯体疼痛,药物中毒,抑郁症,精神分裂症等.&&&&&&另外,建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法,
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&&&&&&注意力不集中，多动，冲动。平时家庭和学校方面的适当教育和管理。对你孩子的态度要以耐心、关怀和爱护的态度加以处理。对他的不良行为及违法举动要正面地给以纪律教育，多予启发和鼓励遇到行为治疗有成绩时给予奖励，不应在精神上施加压力更不能现骂或体罚。对有不良习惯和学习困难的，应多给具体指导，执行有规律的生活制度，培养良好习惯，不断增强信心。 要注意饮食的调理，可以多吃含锌的鸡蛋黄瘦肉汤之类的食物。
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&&&&&&问题分析：&&&&&&其实很多这个年纪的孩子都容易上课注意力不集中，之所以会这样，一部分是因为孩子的天性，还可能是因为上课的内容不能引起孩子的兴趣。&&&&&&指导意见：从你的描述来看，你应该是很希望孩子有一个好的学习成绩，你可以从培养孩子的学习兴趣入手，多让他接触科普知识，和学业相关的课外知识，多讲一些形象的故事去激发他。可以吃点安神补脑液。注意休息。多吃核桃等补肾的食物&&&&&&以上是对“精神不集中怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&健康指导：&&&&&&对于你孩子的情况来看，应该是我们常说的厌学症。不爱学习，而这个一般多发生在小学时期。首先您一定不用着急，要有耐心。平常我们家长在生活中的某些行为也会影响孩子的成长。家长也要经常和孩子一起来做游戏、听故事、读书，借此来训练孩子持续做一件事的耐心。在做这些事的时候，家长一定不要忘了培养孩子对这些事物的兴趣，并把这种兴趣往学习上引导。多参加一些活动，每天休息好，保持一个良好的精神状态、学会自我减压
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使用微信扫码支付1元工作时，总是集中不了注意力，总是想做其他事情？该怎么办
工作时，总是集中不了注意力，总是想做其他事情？该怎么办
我喜欢看小说，工作时，也总是心心念念着小说，工作经常做了一半就忙里偷闲的想看小说！
中午，也是如此，其实已经很累了，但总控制不住，搞得每天累的慌！工作进度就非常缓慢了！
可以让好朋友监督，也可以自己订个时间表，在时间表内集中做事。开始时能集中半个小时就适当给自己下奖励，这样循序渐进，直到能坚持两个小时以上。
请遵守网上公德，勿发布广告信息
相关问答：
接受别人监督，给自己定个计划，尽可能避开影响自己精力集中的一切因素，而且还要培养对工作的兴趣
可能你目前还比较侥幸，没有被领导发现，如果发现了批评你或者扣你工资你就放在心上了；
所以我建议你还是见好就收吧，别在工作时间看小说了，那样影响非常不好的；
没什么大不了的，赶快把那本吸引你的小说读完了，就好了。怎么解决注意力一直不集中的问题？ - 知乎3700被浏览201457分享邀请回答41228 条评论分享收藏感谢收起354 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答8 个回答被折叠（）上班不集中怎么办，有什么方法
全部答案（共2个回答）
中医的观点来看，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了增加营养，适当运动，药物调节外，可以试试这两招，会受益的！！！气能行血...
中医的观点来看，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 除了增加营养，适当运动，药物调节外，可以试试这两招，会受益的！！！气能行血...
我也集中不了精神，总是走神。其实也不算是走神了，就是跟老公正说一个话题呢，看到别的新鲜东西，自己就换思维想别的事情了，把老公一个扔在那里，哈。
还有，从小到大，...
应届初、高中毕业生，要承受来自各方面的压力，娱乐休息时间少了，学习时间长了，常常用脑过度，很容易造成脑疲劳。主要表现为头晕脑胀，记忆力下降。脑疲劳正成为智慧的首...
答: 肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸、大枣、生姜。
四神丸不宜久服，尤其是不宜单方服用过久。原因是五更泻差不多都是由肾虚、营虚证引起，从根源讲，要治好五更泻不补虚情，...
答: 中医学认为精神情志活动与人体的生理、病理变化有着必然的关系。 强烈突然的精神刺激，或反复持续的精神刺激，都可使人体气机逆乱，气 血阴阳失调而发病。情志刺激可能导...
答: 我今天也?檫@事鬧心呢！
一看我的回答，除了過期的就是已撤消的！都?馑懒耍。。?
尤其，今天我回答的?????題都被撤消了。火大得很啊！！！
啥心情都?]有了！...
PSP的mir典型表现主要为中脑及桥脑萎缩 第3脑室和脚间池变宽 侧脑室扩大 部分患者可见散在低密度灶.
注意排除下脑炎 parkingson及药物副作用
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区心情很烦，做事精神不集中，记忆力很差，刚换了工作但是以前没有接触过所以不懂，现在总觉得自己做不好想着就会想哭觉得自己很笨，很没用这是什么原因 补充问题1：( 21:43:43)
我的工作是业务跟单办公室里叶不喜欢和别人交谈
你好，不要着急，慢慢来，多向同事请教就行了，不是什么事情一开始就会的，多问问，既学到了知识、本领，又增加了交流，何乐而不为呢！
没有满意答案，您还可以}