【经常加班熬夜】_熬夜_怎么调理_如何改善_调理方法-大众养生网
当前位置： >>
经常加班熬夜后如何调节呢
加班是很多人都经历过的事情，偶尔出现一两次对身体的危害不大，身体也无法适当这样的加班节奏，或是经常出现后则会习惯这样的生活方式，会发现经常加班熬夜形成了晚睡的模式，将有机率出现晚睡综合症，而对身体的伤害刺激则是存在的，患者宜对这些危害进行调节控制，那么经常加班熬夜后如何调节呢?
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝茶或，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节状况。其中宛西制药的仲景六味地黄丸，由于药效高、临床效果明显、方便服用，获得越来越多的消费者的青睐。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
经常加班熬夜后如何调节呢?患者要调节最好的就是补充睡眠，熬夜后睡眠是不够的，睡饱后精神会恢复，其次则要进行饮食上的补充，熬夜过后身体会不好，要多吃有营养的食物补充，这样才利于身体的快速恢复。最后要进行身体器官的保养，比如皮肤，加班熬夜过多时皮肤会很差，需要多使用护肤类产品调理。
3602阅读3005阅读3052阅读3163阅读4407阅读4997阅读3089阅读
3452阅读4467阅读3035阅读3629阅读3889阅读3197阅读3957阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫时政热点：“夜猫子”熬夜丢命并非危言耸听
10:14:51 | 荆楚网
导语：中公时事政治频道更新国内国际时事政治热点，并提供时事政治热点政策解读、理论观察、时事大事记及时事政治热点汇总等。今天我们关注--时政热点：&夜猫子&熬夜丢命并非危言耸听。
中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，特别是一部分&夜猫子&，夜越深，精神头越足，他们可能会选择上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等。为此，有关专家指出：&夜猫子&玩的是命，每晚睡4小时以下者八成短寿。(11月4日中国广播网)
所谓&夜猫子&，是指那些严重睡眠不足的人。他们把古人&日出而作，日落而息&的作息规律完全被颠覆，貌似分不清白昼和黑夜。美国研究指出，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡7～8个小时的人要高180%，而睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。由此可见，其危害是不堪设想的。
既然&夜猫子&玩命危害这么大?但为啥警醒不了那些严重睡眠不足的人呢。说句直话，除一部分人因工作、学习外，其中很大一部分人是拿生命做赌注，或者说是透支自己的健康。君不见，KTV、迪吧、歌厅夜夜人流涌动、挥霍青春，夜市餐饮把杯交盏、熬夜伤身，打牌赌博通宵达旦、睡眼惺忪，玩手机、打游戏、看视频夜以继日、神志不清&&像这样长期如此，以牺牲睡眠为代价，折煞的是不是自己的身体以至于生命呢。
可能有人要问，一个人究竟需要多少睡眠时间才合适?笔者百度了一下，得知虽然没有绝对的标准，但无论如何，保证总的睡眠时间是绝对必要的&&每天7～8小时睡眠时间。这也是人们常说的关于睡眠最重要的金科玉律。
是不是所有睡眠不足的人都在有意玩命呢?不是。现在中小学生睡眠不足，与当前教育体制有一定的关系。为了让祖国未来的公民有一个健康的体魄，加快教育体制改革，扎实推进素质教育迫在眉睫。也有一部分因工作需要加夜班者，部门和单位要安排好他们足够的休息时间。因为人是铁饭是钢，一夜不睡好浑身无力量。
不过话说回来，&夜猫子&玩命短寿实不可取，甚至丢命并非危言耸听。在现实生活中，熬夜丢命的悲剧一再为我们敲响警钟：湖北一小伙子打了4通宵麻将猝死在家门口;江苏常州一名女子因连续熬夜看球赛猝死;中国传媒大学一名25岁的学生因经常熬夜猝死。因此，真心希望那些&夜猫子&，从现在做起，从我做起，改变不良的生活习惯，戒掉不健康的恶习，为了国家、社会、家人和自己，严格遵守睡眠的金科玉律，每夜睡一个好觉，快乐健康每一天;工作学习劲头足，早日实现美好中国梦。
稿源：荆楚网
作者：罗定坤
更多相关信息请访问
[免责声明]本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。
(责任编辑：李茜)&注：本站稿件未经许可不得转载，转载请保留出处及原文地址。
本文相关热点文章推荐
相关文章阅读2016湖南省公务员考试申论归纳概括模拟题：熬夜加班现象
15:29:43&&&来源：&&& 点击：
湖南公务员考试QQ群：
材料一：近日有网友爆料，深圳一女子在南山劳动大厦举牌控诉，叫板《劳动法》，呼吁将&熬夜衰老列入工伤范畴&。该女子手举&衰老算工伤&纸牌，上面写道&年龄不到二十八，加班熬夜变大妈，爱情工作都遭殃，要求衰老算工伤&，引来众人围观。
虽然夜班会带给人们危害，但我国法律对夜班却缺乏相应的补助性规定。《劳动法》只对工作时间进行了明确规定，至于实行什么工作制(标准工时制、不定时工作制和综合计算工时工作制)则由用人单位根据实际情况确定。
一般来说，加班对应的应该是加班工资，工伤对应的是工伤保险。然而现状是，工伤有可能拿到赔偿，但加班者大部分是无偿。有的企业甚至把加班视为一种积极的工作精神。由于《劳动法》执行不力，加班又拿不到补偿，加班成了员工面临的常态。
日，人社部、国务院法制办出台的《特殊工时管理规定(征求意见稿)》中，对于&夜班&给出明确定义，是指企业在22时至次日6时这一时间段，安排劳动者工作且时间达2小时及以上的情形。但是，这一意见稿尚未正式颁发。
材料二：20&60岁是成年人身体和体能的黄金时段，但在一项涵盖北京、上海、广州、长沙和沈阳等7个城市的调查中，2/3的受访者认为自己的身体状况处于亚健康状态。有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人&&中国已超越日本成为&过劳死&第一大国。尽管没有具体数据显示，这是绝对数量上的超过还是人口比例上的超过，但无论是哪种超过，都非常可怕。每年&过劳死&超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600人离开这个世界。
近日，安庆上班的小伙李哲因经常性加班，苦不堪言。最后在高温下加班12小时后死亡。据悉，8月前，小伙毕业应聘进入安庆市谢德尔汽车零部件有限公司，可以拿到被同学羡慕的3500元的月薪，家人又强烈反对他辞职，所以一直坚持着，最后1米8的个子被活活累死。这则消息又在社会掀起轩然大波。而有心人翻阅李哲微博，发现他生前多次&预言&自己的死亡，曾经向家人商量换份工作，但在面对相比较高的薪水，这个前兆被家人忽视了 。
结合以上材料，概括指出熬夜加班现象普遍存在的主要原因。
要求：全面准确，语言流畅。150字以内。
【中公解析】
一是法律未给出夜班明确的定义，且缺乏对夜班补助性的规定，导致员工维权无法可依，同时《劳动法》执行不给力，导致加班成了部分员工的常态。
二是企业将加班看作是工作积极的表现，员工为了晋升和保住工作不得不加班。
三是部分劳动者面对高薪水的诱惑，不得不加班。
【相关文章】
更多湖南省公务员考试相关信息请访问：　
[责任编辑：胡文宣]
畅销榜1￥83.002￥118.003452016浙江公务员考试申论归纳概括模拟题：熬夜加班现象
14:12:34　来源：　点击量
提醒您关注浙江公务员考试
政策咨询： |
材料一：近日有网友爆料，深圳一女子在南山劳动大厦举牌控诉，叫板《劳动法》，呼吁将&熬夜衰老列入工伤范畴&。该女子手举&衰老算工伤&纸牌，上面写道&年龄不到二十八，加班熬夜变大妈，爱情工作都遭殃，要求衰老算工伤&，引来众人围观。
虽然夜班会带给人们危害，但我国法律对夜班却缺乏相应的补助性规定。《劳动法》只对工作时间进行了明确规定，至于实行什么工作制(标准工时制、不定时工作制和综合计算工时工作制)则由用人单位根据实际情况确定。
一般来说，加班对应的应该是加班工资，工伤对应的是工伤保险。然而现状是，工伤有可能拿到赔偿，但加班者大部分是无偿。有的企业甚至把加班视为一种积极的工作精神。由于《劳动法》执行不力，加班又拿不到补偿，加班成了员工面临的常态。
日，人社部、国务院法制办出台的《特殊工时管理规定(征求意见稿)》中，对于&夜班&给出明确定义，是指企业在22时至次日6时这一时间段，安排劳动者工作且时间达2小时及以上的情形。但是，这一意见稿尚未正式颁发。
材料二：20&60岁是成年人身体和体能的黄金时段，但在一项涵盖北京、上海、广州、长沙和沈阳等7个城市的调查中，2/3的受访者认为自己的身体状况处于亚健康状态。有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人&&中国已超越日本成为&过劳死&第一大国。尽管没有具体数据显示，这是绝对数量上的超过还是人口比例上的超过，但无论是哪种超过，都非常可怕。每年&过劳死&超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600人离开这个世界。
近日，安庆上班的小伙李哲因经常性加班，苦不堪言。最后在高温下加班12小时后死亡。据悉，8月前，小伙毕业应聘进入安庆市谢德尔汽车零部件有限公司，可以拿到被同学羡慕的3500元的月薪，家人又强烈反对他辞职，所以一直坚持着，最后1米8的个子被活活累死。这则消息又在社会掀起轩然大波。而有心人翻阅李哲微博，发现他生前多次&预言&自己的死亡，曾经向家人商量换份工作，但在面对相比较高的薪水，这个前兆被家人忽视了 。
结合以上材料，概括指出熬夜加班现象普遍存在的主要原因。
要求：全面准确，语言流畅。150字以内。
【中公解析】
一是法律未给出夜班明确的定义，且缺乏对夜班补助性的规定，导致员工维权无法可依，同时《劳动法》执行不给力，导致加班成了部分员工的常态。
二是企业将加班看作是工作积极的表现，员工为了晋升和保住工作不得不加班。
三是部分劳动者面对高薪水的诱惑，不得不加班。
相关阅读资料
点击查看更多
关注&&微博，随时随地了解考试资讯
(责任编辑：cml)
相关文章推荐
浙江公务员考试提醒火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　熬夜是一个常事了，那么你知道白领熬夜后需要如何来调理吗？试试下面的5个方法吧。熬夜是白领们经常遇到的事儿，工作量大的时候，熬夜更是家常便饭，那么熬夜后如何恢复呢？
　　白领熬夜后如何恢复？
　　1、预先补眠
　　如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
　　如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
　　2、宵夜份量
　　宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。
　　淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。
　　3、隔天补眠
　　熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
　　回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
　　4、放松肌肉
　　熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。
　　①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。
　　②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。
　　③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。
　　④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。
　　5、面膜眼膜
　　如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。
　　5种水果适合熬夜人群
　　1、苹果
　　苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。
　　2、橙子
　　对于熬夜人群来说，维生素C的补充很重要，橙子中所含的维C含量很高，口感也十分讨人喜欢，所以多吃些橙子，可以保持好肌肤。
　　3、樱桃
　　这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。
　　4、杨桃
　　杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。
　　5、葡萄
　　葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
2210文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}