快乐工作：6个方法增加你的职场幸福感(双语)_新浪教育_新浪网
快乐工作：6个方法增加你的职场幸福感(双语)
　　（来源：沪江英语）I've written about workplace happiness in the past, but many of my suggestions require consistent effort. Here are five sure-fire, incredibly easy actions that will immediately improve your workplace experience:
　　之前我写过职场幸福，但是我给出的大部分建议需要持之以恒。下面是5个有效又简单的方法能够快速提高你的职场体验：
　　1. Take a "quiet minute" each morning。
　　1. 每天早上享受安静的一分钟。
　　Within your morning routine, carve out a minute--60 seconds--to be silent, by yourself. Don't think about work. Read a poem or say a prayer. Or just rest your brain. You'll be amazed at how much extra energy it will create for the rest of your day。
　　在你早晨的例行时间内，抽出一分钟――60秒――独自安静的待着。不要想工作。读一首诗或是祷告，哪怕只是让大脑休息一下。你会惊讶于接下来的一天这一分钟给你带来的额外能量。
　　2. Smile more frequently。
　　2. 多笑。
　　Smiling accomplishes two things. First, it tells your brain to be more happy. (Try being depressed with a huge grin stuck on your face。) Second, when you smile it tends to make other people smile, too. It's contagious, in a good way。
　　微笑可以带来两个好处。一是告诉你的大脑快乐一些。(你试试咧着嘴笑还能郁闷吗。)二是当你笑的时候，其他人也会跟着笑。这是传染的，当然是以一种积极的方式。
　　3. Give yourself more credit。
　　3. 给自己更多的肯定。
　　Take a second to give yourself a mental and emotional pat on the back every time you complete a project, even if it's only a small part of a larger effort. This creates a sense of accomplishment that keeps you from feeling overwhelmed。
　　每完成一个项目后，抽时间给自己精神和情感上的慰藉，哪怕你的功劳只是九牛一毛。这能让你有一种成就感，而不会自惭形秽。
　　4. Celebrate when you learn something。
　　4. 每当学成什么就庆祝一下。
　　If you're alive, you can't help learning something new every day. The trick here is to recognize when you've learned something new and potentially important. That's a victory and worth a quiet, inner "hooray!"
　　如果你还活着，就避免不了学习新的东西。关键是你要认识到自己学到的东西是新的而且有潜在价值。那就是一种胜利，值得在心理默默庆祝。
　　5. Enjoy human nature。
　　5. 享受人性。
　　Let's face it: People do really strange things. You have a choice when confronted with these foibles: 1) B or 2) Be amused. Being irritated makes you miserable but being amused helps you find creative ways to work around the limitations of others。
　　让我们面对现实：人们确实会做一些奇怪的事。当你面对以下两种小缺陷时可以做一个选择：1)生气；2)惊讶。生气会让你痛苦，但是惊讶却能够帮助你以富有创造力的方式处理他人的缺点。
　　6. Say thanks to those who do thankless tasks。
　　6.对那些做不值得称道的事的人说谢谢。
　　You probably already know that you should thank co-workers and customers on a regular basis. But what about the janitors, the facilities people, the call center staff? They've got really tough jobs and seldom hear that their contributions are valued。
　　基本上你应该知道同事和客户值得感谢。但是门卫呢，器械维修工呢，客服中心的员工呢？他们的工作很辛苦却很少得到他人对他们工作给予肯定。
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九个方法让你在工作中找到快乐
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九个方法让你在工作中找到快乐：
　　之一：保持笑容。经常微笑，人的心情也会随之变好。
　　之二：穿对服装。打开你的衣柜，将所有服装仔细分类，无论是大型会议，还是生日聚会，应在不同场合穿最适合的衣服。
　　之三：忘记&完美主义&。虽然你无法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。抛开那些完美主义的念头，你需要的是合理安排和做好每一步。
　　之四：注重分工。明确自己的职能范围和具体工作，不做那部分应该由工作伙伴完成的事情。
　　之五：不忽视协作。在同事中发现你的好搭档，讲究团队协作，一起将工作完成得更出色。
　　之六：准时进食。到了吃饭时间，哪怕你一点都不觉得饿，也应至少吃一份简单的健康食品，善待自己的胃，同时有利于稳定情绪。
　　之七：和老板沟通。以积极的态度和你的老板好好谈一谈，共同商量如何让你的工作被执行得更加主次分明、简洁高效。
　　之八：及时行乐。下班后，邀上朋友一起去一个新的玩乐地点；精心计划你的每次度假，并用笔记和相机记录其中每个精彩细节。
　　之九：挤出时间。别总对自己说&没时间&，实际上，你可以不那么忙碌。即使晚上9点有一个电话会议，你也可以在会议开始之前抽出半小时开车出去兜兜风，花1块钱买一份报纸。
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职场心理：快乐工作 6个妙招为你减压
在当前在社会生活中，能找到一份自已喜欢且薪水待遇非常不错 的工作固然是好事。俗话说：“人在江湖，身不由已。”有许多时候即使你非常讨厌你的工作，既便在心中有千万个不情愿，可你还是不得不去做，因为你需要钱， 更需要要维持生存。当然你不喜欢这份工作，你可选择跳槽，你也可以选择让自已培养兴趣并喜欢上这工作，同时你也会有办法，让自己工作时快乐起来！各位职场 人士们，你们是否还在被动的工作，你喜欢你的工作吗？那么，下面有一些快乐工作的方法，希望能够帮助你。
1：对你的同事友好
在一些大公司，人们彼此之间可能甚至不会说“早上好”。
对你的同事礼貌和友好不损失你任何东西。你可能想你和他们没什么共同之处，但如果你和他们开始一段对话时，你会发现他们和你有相同的兴趣、希望和理想。
2：集中于你是如何帮助你的客户的
有些工作相当沉闷，你没办法绕开它。不管你在做什么，想什么，你都在帮助一些人。
可能你在麦当劳工作，帮助那些需要便宜快餐的顾客。可能你在做些资料输入的工作，帮助一个大公司组织他们的记录，以便你可以更好的服务他们的顾客。
在大多数工作中，你都有使别人的一天过的更好的潜能。并且这么做也可以肯定的是使你感到愉快。
3：先做最困难的任务
你是否曾经推迟打一个困难的电话或一种高压任务一天又一天？而这使你发现它变得越来越困难。
过去几年我听过许多关于提高生产力的建议，近乎每个专家都同意的是：勇敢的行动起来，越快越好。你等的时间越久，你感到的阻力越大，并且你一直都觉得事情悬而未决，这使你的情绪低落。
4：午餐休息时到外面去
工作时很容易就感到受限制，尤其是你深陷于有着荧光灯和少数窗户的办公室。在冬天时，你会发现自己到办公室时天才刚亮，回去的时候天都已经黑了。
为了你的身体和精神的好处，一天的工作期间最好出去一次，可以是你的午餐期间。在一个美好的一天，在附近的公园里吃你的三明治会是相当放松的。即使你在城镇的中心区域，你可以在街道附近走走，并且挤出几分钟做运动。
5：使你的工作室更有吸引力
你是否每次看到你的桌面心都沉了一下？
如果你随意的将纸堆在一起，固定的物品放的到处都是，并且便利贴贴满了你的屏幕，这使你集中精力安定心绪变得困难。比起一些我们承认的东西，我们的环境更能影响我们的情绪。
只需要花10分钟清理你的桌面，然后看看这是否让你感觉好一点。找一些能给你的一天带来快乐的小东西：可能是是你恋人的照片，一个令人鼓舞的海报，甚至是小玩具或能使你微笑的人形公仔。
6：写一张感激名单
无论你的工作多么沉闷或使人精疲力竭，你都有一些值得感激的事情。很容易为工作而抱怨，但通过专注于正面的事情，你会使你有更好的心境。
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[责任编辑: 姚骏]
新华网重庆频道编辑部 电话：023-不要抱怨请努力工作 不要抱怨，快乐工作[ 18:25:22]
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　　主要内容第一章：挑战21天不抱怨（一）克服刚开始的不习惯（二）告诉自己：我可以坚持第二章：努力工作不抱怨（一）抱怨别人只会显示你的无能（二）不要抱怨工资，你的真实价值是多少？（三）不要抱怨同事：为什么不能将心比心（四）放低姿态,学会检讨自己第三章：停止抱怨，快乐工作（一）学会宽容就不会抱怨（二）拥有一颗平常心（三）停止抱怨，你便拥有快乐（四）用微笑诠释你的快乐（五）怀着快乐的心工作（六）用全部的快乐激情把工作做到位一、挑战21天不抱怨（先回忆今年开年讲的挑战21天不抱怨）生活中，有很多人都在抱怨，抱怨命运的不公，抱怨出身的寒微，抱怨公司离住处很远，抱怨同事关系难处，抱怨天地，抱怨社会，抱怨刮风，抱怨下雨，抱怨&&& 等等，很多人都似乎已经习惯抱怨一切，美国知名牧师威尔?鲍温，发起了一项“不抱怨”活动：紫色的神奇手环：1.将手环戴在一只手腕上。2.当你发现自己正在抱怨，就把手环移到另一只手上。3.如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨的目标为止。4.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上。5.坚持下去。21天连续不抱怨手环不换手。不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，为自己创造美好的生活，让这个世界充满平安喜乐、活力四射的正面能量。（一）克服刚开始的不习惯习惯有无穷的力量，它无时无刻不在影响着我们。可能在刚开始去改变抱怨这一习惯时很不适应或很难受，但为了追求一生的幸福与成功，暂时牺牲眼前的安适或近利，是值得的。（1）要从内心接受抱怨的监督，并心情愉悦地去执行。（2）一旦说出了抱怨性的话语，就要去移动自己的手环。（3）对别人及其错误、失败和过失要少苛求，多容忍。要从最好的角度来解释他们的行动。（4）要练习每天至少微笑三次。（5）任何情况下，我们的反应要尽可能冷静和有理智。（二）告诉自己：我可以坚持习惯的培养需要一个过程，而这个过程的周期就是21天，21天对于人的一生来讲不长，但是用21天改一个坏习惯，对于人的一生则意义非凡。告诫自己：我可以坚持，我一定能坚持！二、努力工作不抱怨（一）抱怨别人只会显示你的无能有很多人在分析工作中出现问题的原因时，先是列了一堆困难和问题，然后就开始抱怨，把责任推到别人身上。“这是我帮忙辅助的工作，不在我的责任范围；某某某或者某部门不配合我；上级对我的支持不够；这个事情已经安排某某某来做，具体由他负责；“等等等，，，，，，，，，没有能力解决问题，又不想承认自己无能，就形成了种种抱怨，当你在抱怨，说明你不智；当你在抱怨，说明你无能。抱怨太多，人人厌烦。抱怨不会解决任何问题，同事、老板或上级，没人会喜欢你的抱怨。抱怨是一个魔咒，你越抱怨，越消极；越抱怨，越受伤；越抱怨，越落后；越抱怨，越失败。抱怨不仅让你丧失斗志，也会让同事失去信心。当抱怨开始传染，这个团队就容易失败，而如果你把抱怨变成善意的沟通，把抱怨变成合理的建议，把抱怨变成积极的行动，那么一种积极向上的力量将会注入你心中，在这种力量的指引下你将收获成功和满足。（二）不要抱怨工资，你的真实价值是多少？如果一个人的眼睛盯着自己的报酬，他就会充满抱怨，日益消极，反之，如果一个人的眼睛盯着自己的业绩，他就会充满热情，日渐积极，工作固然是为了薪水，但是比薪水更可贵的，就是在工作中充分挖掘自身的潜能，发挥自己的才干，实现个人的价值。现代企业中，薪水通常是与个人的业绩挂钩的，没有业绩，就意味着你没有为企业创造效益，自然，也没法得到更高的报酬。所以，每位员工在工作中，都应该围绕一个中心，就是：提高自己的工作业绩。（三）不要抱怨同事：为什么不能将心比心许多员工对同事的抱怨是出于自身的原因。在团队里，你不能要求别人给你更多配合，那样你可能会充满失望，你应该给别人更多配合，面对不喜欢你的同事，要先改变我们自己的心态，有些时候，迫切需要改变的不是别人，而是我们自己。如果无法改变别人，最好的方法就是改变你自己。与其抱怨别人，不如改变自己。（四）放低姿态,学会检讨自己我们大多数人最爱犯的毛病就是：当事情不顺利时，首先就去埋怨别人，努力为自己开脱，将原因归结为他人或者环境的不是，而从来不会从自己身上找原因。从来就不曾想过自己有什么过失。与其抱怨别人，不如反省自己：我哪方面有欠缺？我什么地方做得还不够？当你学会了检讨自己，你就会有更多的收获和更大的提升。三、停止抱怨，快乐工作（一）学会宽容就不会抱怨要想彻底改变抱怨的坏毛病，那么就要有一颗宽容之心。只有学会了宽容，你才不会抱怨。学会了宽容就等于有了一颗不抱怨的心灵。宽容不但能使自己的心灵宁静，而且也能给他人心灵上的抚慰，对解除矛盾有很大的帮助。宽容，于人于己都益处多多。宽容的人必定能受到大家的尊敬和关爱，能受到朋友的信任与拥护。（二）拥有一颗平常心经历过一些事情后，回头想想。其实，人生中遇到的事情，没有必要以太强的谁对谁错、谁好谁坏的心理去对待；对于人生的得与失，也没有必要去斤斤计较；凡事以一颗平常心，正确地对待与自己相关的人或事。另外有意识地培养自己的心理承受能力，以平和、乐观的态度对待身边的人或事，让自己始终有个好心情。（三）停止抱怨，你便拥有快乐如何去寻找生活和工作中的快乐？快乐在哪里？帮助他人，是快乐；阅读书籍，是快乐；唱歌跳舞，是快乐……寻找快乐不难，唯一需要的就是你不要抱怨，一个整天唉声叹气、牢骚满腹的人是很难很快乐的。快乐是一种无形的力量来源。快乐无处不在，只要你不抱怨，以感恩之心，满怀热情地对待一切，快乐就时时围绕着你。（四）用微笑诠释你的快乐有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。快乐是自己给自己的，只要你想快乐，没有人可以把它从你那里夺走，因此你要学会给自己快乐，每天微笑多一点，每天快乐就多一点。（五）怀着快乐的心工作工作不仅仅是满足生存的需要，而且也是实现个人价值的唯一通道，首先在工作中要培养自己的兴趣。让兴趣带动工作，在工作中激发兴趣，无论做什么都乐在其中，你将很快觉得，自己是在享受工作，而且你能将这份喜悦专递给他人，使大家不由自主地跟你一起融入快乐之中。（六）用全部的快乐激情把工作做到位在职场中，无论工作属于哪种类型，每一项平凡的工作，都需要充满快乐激情地去做才能更好的完成 ,应该把工作的过程看成是一种享受，看成是或得成功的一个台阶，都要有勇有为，从不抱怨，而满怀激情的做到底，也许你不可能做到十全十美，但是要用全部的快乐激情把工作做到位。
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