2016年教师资格证面试考前怎样消除紧张心理
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　　来看看本文&2016年考前怎样消除紧张&，跟着来了解一下吧。祝考生们都能顺利通过教师资格证面试。
　　临近考试，很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争&&但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对面试成功与否起着决定性作用。考生常见的不良情绪是要不得的，过度紧张，会给自己造成很大的心理压力，但是考试前的适度紧张是必要的，它可以使你精力集中，在有限的内充分发挥，运用自己所学的知识，进而取得良好的成绩。如何改变这种被动的局面，有以下几点供考生参考：
　　转移注意力，不要去想与考试后果有关的事情，不要过早地去考场。
　　带上一本自己喜欢的画册或人生格言，小玩意等等，在考试前的一段时间里拿出来看看，以免去想与考试有关的事。一旦考试开始，立刻将这些东西收好，以免影响考试。
　　考试前一天大致安排一下第二天要做的事情，以及所用的时间，如起床、早饭、走路、上厕所等，把时间安排得充裕些，不要因为赶时间而造成考前的紧张感。
　　考场镇静操
　　不论是自考还是其它考试，从打预备铃进考场，到正式打铃发考卷，中间都有5至10分钟的准备时间。在这段等待发卷的时间里做考场镇静操，对消除紧张，稳定情绪，效果极好。
　　进入考场，坐在椅子上，全身要放松。双脚要平放于地，两腿自然分开，腰部下沉，上身离开椅背，略前倾，收腹，垂肩，双手掌心向下自然地平放于双腿上，或者把双臂微曲放在桌子上，两手松松地半握拳，虎口略相对，下巴略内收，嘴轻闭，双目似闭非闭，目视鼻尖，意守丹田(即心想着肚脐下的部位)。
　　第一节操：一分钟数息
　　先用鼻子缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹内，与吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数&1&&&。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿，呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出，与此同时心中默念&2&&&。如此反复做10次左右，约为1 分钟。
　　通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸，把意识集中到数呼吸的次数上，以此镇定情绪，平静心情，使头脑清晰。但要注意不可故意憋气，不要看表，一睁眼看表，就使内守的精神焕散了。
　　第二节操：一分钟自我暗示
　　首先，在心中默念镇定情绪，增强自信心的话3至5遍。比如：&我已平静下来，我能够考好。&&我有信心，一定能考出理想的成绩&等等。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求是：语言简短、具体、直接、肯定。
　　其次在三五遍词语暗示之后，紧接着进行形象暗示，努力浮现自己&平心静气地参加考试&的良好形象，再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如，过去某次外语单词听写测验得了100分，你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时，还要在心中默念：&以前我考得不错，这次也能考出好成绩。&在这种积极的自我暗示之下，你一定会平心静气地投入考试，成绩一定不错。
　　第三节操：一分钟&鸣天鼓&
　　&鸣天鼓&，是我国传统的健脑操，具体做法是：双肘支在桌子上，头略低，闭双目，用双手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后头枕骨，随即可以听到&咚咚&的好象击鼓的响声。敲击声略快些，要有节奏，心中默念数字，敲击二、三十下即可。&鸣天鼓&可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。做完&鸣天鼓&慢慢睁开眼，收功。
　　进入考场后，如离正式考试发卷时间很短，就做一分钟镇静操，只选择做腹式深呼吸的一分钟数息便行了。
　　面试考试重在条理清晰，沉稳有度，所以一个好的心态是想取得好成绩之必须，望各位考生可以勤加练习，顺利通过。
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面试时，很多考生进入考场，由于过于重视而变得紧张，以至于忘记讲课内容。这种情况出现时，建议考生抛出问题让学生思考，或者让学生朗读。在这段时间内，考生可以调整自己的心态。
若出现紧张忘词，我们该怎么办呢?
特别提醒考生：千万不要停下来默不作声，或吐舌头做鬼脸。
如果错得比较严重，应该在适当的时候进行更正并道歉：&对不起，刚才我太紧张了，好像说错了话，我的意思是&&不是&&请原谅。&说错话并不可怕，可怕的是一说错话就影响了自己的情绪，导致发挥不正常。说错话不要放在心上，只要影响不大就接着说下去。考官更看重的是试讲的流利度以及考生对课堂的把控能力。
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倪丽:雷老师，今天网上出我们的成绩了，我总成绩排名第一，嘿嘿，老师，多亏您的帮助，我才能考的这么理想。老师，谢谢您！§Amo奶茶√说:我跟我的家人还有好朋友都说了，成绩出来我一定好好打电话感谢你。。江西学员余庆：老师，我是余庆，我面试过了，87.6，在我们考场上算是成绩比较高的，谢谢郭老师的教导老师。
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上海教师面试备考：如何克服教师考试面试中的紧张情绪
10:20:09　　来源：
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笔者外出授课，经常会听到许多考生诉苦，诸如&一见到考官就大脑一片空白&，&面对学生不紧张，一看考官就慌张&等。似乎考官二字已经成了诸多考生的&紧箍咒&，实为考生在教师考试面试中的一大难题。考试紧张影响发挥，甚至会导致考生闯关失败。如何克服考场上的考官恐惧症呢?中公教育专家沈久源认为可以从考前和考中两个方面进行练习和调整。
其一，考生在考前可以做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围。
之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，&考官是前辈，考官是专家，考官很严厉&等。一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做个自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。
其二，考前精心准备，做好心理调适。
很多考生紧张，是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的准备还不够充分，就要进行心理调适。例如，&其他的考生一定也没看完&，&或者是我自己一定能行&等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。
其三，考中需要注意，面试之前深呼吸几次，有助于平复紧张心态。
不要和他人聊与考试有关的事情，容易使人紧张。另外，考试中无论讲课还是答题，尽量放慢语速，有利于缓解紧张情绪。
如果各位考生正在为考场上的紧张情绪而头疼，不妨一试。掌握方法，全力备考，相信自己，获取成功。
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如何在教师资格面试中克服紧张？
由于教师资格考试的全国统一化，大大降低，而知识难度也相对增加，这就造成了许多考生在教师资格面试考试中往往特别紧张，深知面试机会来之不易，这样的紧张反倒造成了考试的失利。下面就在面试中怎样调节自身状态，才能让自己在面试中能够脱引而出的一些小方法，希望能够帮助到大家。
1、保持平常心才能应付自如
面对激烈的竞争，谁都会有紧张感，这是个普遍的现象。所以要接受会紧张这一事实，不妨坦率的面对自己的紧张，也许会得到面试官的理解。与此同时进行自我暗示，&稳住，要冷静!&把对面的面试官当做熟人，控制讲话的节奏都有助于消除紧张感。在这里不妨在进入考场前深呼吸调节自己。稳定住自己的身心~
2、不要把结果看的太重
&胜败是兵家常事。&提醒自己，一次的失败并不足以说明什么 ，还有下一次的机会再等待着你。一次面试的失败，意味着下一次面试的开始，我们也不是一无所获，可以分析这次面试的失败，总结教训，充实头脑，下次面试的时候就不会再犯类似的错误。不要过于重视结果，更有价值的其实是个过程，这个学习的过程。但这并不意味着混混过去就可以了，这只是在过度紧张时的自我舒展。
3、不要过高的估计面试官
并非所有的面试官都是经验丰富的人，在陌生人面前很可能也会紧张，所以不用畏惧面试官，也许他并没有想象中的那么高大上，也许他们更希望看到的也是一个人民教师平常的状态和亲和度，放轻松~
4、充足的准备
事实证明，准备的越充分，紧张的程度就越小。面试官的问题难不住你，你自然就不会紧张。知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉考试的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。
5、竖立自信心
面试时往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注 ，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试结构化和答辩中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。 应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得面试官的认可。
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