随着都市生活节奏的不断加快，对于职场人士而言，加班熬夜更像是家常便饭。但随着高压&长期的熬夜工作给身体带来的负荷也是巨大的，这也是为什么很多白领们的免疫力其实非常差，更有一部分人面临着健康失衡的问题。　　怎样有效地平衡身体能量，补充身体所缺乏营养元素，增强免疫力已是迫在眉睫，但是作为大厂打工人，提升工作效率也是核心，这时候就需要一款可以提神同时增强免疫力的保健饮品来帮助我们恢复状态!　　而目前市面上的保健饮品也琳琅满目，但是能同时做到提神并且增强免疫力的却屈指可数，这就不得不提到日加满小绿瓶。　　日加满小绿瓶添加了瓜拉那提取物，这种植物早在20世纪初就被巴西人民用于饮料生产。　　而大部分的传统的提神功能饮料以“人工合成咖啡因”为主要成分，即时提神效果好，但营养价值低，长期饮用还容易致使身体基因群破坏，会极大损害人体机能。　　此外，日加满还含有8种人体必需的氨基酸(含BACC)，能使人体的免疫力增强并激发工作、学习的潜能，职场熬夜之时，日加满补充能量同时保证了身体的健康。　　在外形上，日加满小绿瓶的手感设计独特又简约，亮绿色的玻璃瓶很有高端质感;反荔枝面的纹路轻握不掉，同时瓶身厚度也是定制的，确保产品的功效性。此外它的口感很好，不甜腻且气泡绵密，既补充能量还能给你带来不一样的味觉体验。　　日加满秉持着健康生活的理念，每一瓶饮品都经过 12 道水处理，透过二级反渗透装置除去水中98%以上的溶解性盐类和99%以上的胶体、微生物、微粒和有机物，确保产品的优质和纯净。同时日加满集团拥有10万级洁净厂房，GMP认证车间及专业研发团队，最高标准制造要求，只为用最好的产品回馈社会。　　而且日加满与各大赛事都有合作。光是2023年，就与WCT世界追逐大赛及耐克中国高中篮球联赛有合作。在这之前，女子中巡与日加满携手，将健康能量的概念传递给更多女性球员，同时日加满也将以专业的配方、科学的配比为所有参赛球员提供助力，与女子中巡一起共同见证下一个中国梦迈向世界的巅峰。}

虽然离盛夏还有一段时间，但眼瞅着温度一天比一天高，外面跑步的人也逐渐多了起来。
暖和的天气总能激发出跑者的热情，一不留神跑个十几二十公里想必也不在话下，但如果你跑的时间比较长、强度也比较大的话，那么一定要注意补水。
通常情况下，如果距离在10公里以内，补充白开水即可，如果距离较长、速度较快，就需要准备运动饮料了。
跑者必须为身体补充流失的电解质以保持耐力水平，可以喝些富含碳水化合物的运动饮料，这关系着健康和运动安全。
▲ Photo via spoonuniversity.com
尽管不少跑者都习惯于跑后来瓶运动饮料，但对于不少志在减肥的小伙伴而言，似乎对运动饮料有些「忌惮」，生怕喝了这趟就算白跑了。
其实运动饮料从本身的特点来看就是要有一定的糖，因为长时间的跑步会大量消耗体内的肌糖原，引起血糖下降，因此需要及时补充糖，还有适当的维生素和电解质。
很多人看到专业的运动员在比赛中经常会饮用五颜六色的运动型饮料，所以会觉得这是运动标配，炫酷的同时还健康。
▲ Photo via delish.com
于是自己运动的时候，就大喝特喝运动饮料。
对于那些长时间艰苦训练，耐力型运动员来说，的确需要大量及时的能量补充，但并不是每次训练都会饮用，甚至有时还会拒绝。
并且，有些运动饮料它们含糖量非常高，经常食用的话，体内的热量自然贮存很多，会转化为脂肪。
▲ Photo via kidsdentalonline.com
具体来说，等渗和高渗透的运动饮料，一般含糖量都比较高，按每次运动补充500ml计算，一瓶宝矿力提供的糖分是33g，而高渗透饮料能达到近50g糖。这对于有减肥需要的跑者来说，真的不太友好。
在这里给大家科普几个概念：
▇ 1.低渗饮料（低渗透压）
糖分和盐分的浓度低于人体细胞环境，含糖量一般在5g/100ml以下，一般不含电解质，适合在跑步过程中快速补充水分。比如脉动。
▇ 2.等渗饮料（等渗透压）
糖分和盐分与人体细胞环境相似，含糖量多在5-8g/100ml范围内，主要补充能量（糖）和电解质，跑步过程中和跑步后补水都可以，是适用范围最广的。比如佳得乐、宝矿力。
▇ 3.高渗饮料（高渗透压）
糖分和盐分的浓度均高于人体环境，含糖量一般高于10g/100ml，有的可高达12g，可以补充人体流失的大量糖分，不适合快速补充水分，更适合跑后休息一阵再喝。比如启力、战马。
▇ 4.功能饮料
还有一类常见的饮料叫“功能饮料”，比如红牛，它不是专供运动人群的，更常见于加班人群，主要是为了抗疲劳，因此成分中含有牛磺酸和咖啡因，运动人群在某些特定情况下也可以饮用。可见，功能饮料和运动饮料并不能划等号。
▲ Photo via scmp.com
有些运动饮料里面含有钠、钾等电解质，如果你出汗量大，补充一点有好处。普通人如果平时饮食和运动前后吃一定的蔬菜或水果，其实电解质基本已经得到补充。
如果不跑步，尽量不要喝运动饮料、果汁和苏打水等，它们含有较高卡路里，而且不会产生饱腹感，对减肥毫无益处。
▲ Photo via uichildrens.org
不过，如果你跑的距离长、强度高、能量消耗大，喝一点运动饮料并无大碍，但市面上的运动饮料品种繁多，到底哪款更好呢？
下面我们就为大家列举几个市面上比较常见的运动饮料：
▇ 1.佳得乐
属于等渗饮料，可以足量补糖、适量补钠、完美补钾，适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
▇ 2.动益加
属于等渗饮料，适量补糖、充分补钠、适量补钾，适合运动中全面补充水、糖以及电解质。
▇ 3.宝矿力水特
属于等渗饮料，足量补糖、补钠，但无法补钾，适合在运动中饮用。
▇ 4.屈臣氏爱动
属于低渗饮料，适量补糖、少量补钠、足量补钾，适合运动中补水，推荐在中短时间运动中补充，长时间大强度运动时补钠相对不足。
▇ 5.尖叫系列三款
绿色的纤维型，属于低渗饮料，可足量补糖、适量补钠，但无法补钾，比较适合中短距离的跑步，以补水为主。
红色的植物型，属于低渗饮料，足量补糖、适量补钠，但无法补钾，含少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用，比较适合中短距离的跑步，以补水为主。
蓝色的多肽型，属于低渗饮料，除补钠量略高于前面2种以外，其它功能与红色植物型相同。
▲ Photo via pexels
▇ 6.酷乐仕维他命获得
属于低渗饮料，适量补糖、微量补钠，无法补钾，含少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用，比较适合半小时以内的运动，以补水为主。
▇ 7.统一UNI Sport
属于低渗饮料，适量补糖、足量补钠、无法补钾，含少量左旋肉碱，比较适合在短时间运动中饮用，以补水为主。
▇ 8.水动乐
属于低渗饮料，可以少量补糖、适量补钠、无法补钾，比较适合半小时以内的运动中饮用。
▇ 9.脉动
属于低渗饮料，适量补糖，但是不含钠和钾，比较适合半小时以内的运动中饮用，以补水为主，无法补充电解质。
▇ 10.日加满
属于等渗饮料，足量补糖、微量补钠、无法补钾，含气体属于碳酸饮料，可以在半小时以内的运动中饮用。
此外，据研究显示，在大量出汗的情况下，最好选用低渗透压或等渗透压的饮料，糖浓度是运动饮料渗透压的主要决定因素。
▲ Photo via uichildrens.org
对此你可以看饮料瓶上的营养成分表，含糖量在3~8克/100毫升之内都是可以的，此外还一定要含有一定量的钠、电解质和维生素。
从运动营养角度来看，运动前后不建议喝含有碳酸成分的饮料，如果你是高血压或糖尿病患者的话，对于运动饮料的选择一定要慎重，可以少量或不喝。
而对于需要进行低肝糖训练的马拉松运动员来讲，那就要另说了。
▲ Photo via today.com
耐力运动员需要进行的低肝糖训练指的是在身体肝糖水平偏低的状态下训练，然后以肝糖充足的状态进行竞赛。例如马拉松运动员在训练时，会有意拒绝补充外部能量，也就是一直练，不吃东西（但水还是喝的）！
这样一来肝糖的浓度就会降低，从而引起身体内分泌的改变，使得身体产生适应。这种适应体现在人体的基因层面上。举个简单的例子，讯息传递路径为：运动刺激——信使——讯息传递路径——基因反应——功能性适应。
而AMPK正是其中的一条路径，它的活化能够致使线粒体迅速发展，某项研究表明，2小时的骑车训练，可以促使AMPK提升9倍！
而如果运动开始后就开始补充碳水，就无法营造体内低肝糖的状态，AMPK得到不提升，自然无法增强体能。所以你会听到这样的建议：运动后延迟一段时间，再补充能量。
这样做的目的就是为了维持一段时间来适应运动刺激，提升AMPK。所以马拉松运动员并不会在每一次长跑中都会饮用运动饮料，那么你就要自己考虑，如果你是为了跑马PB，提升体能，而不是常规的跑步运动，是否还需要在运动中饮用大量的运动饮料呢？
总结一下，如果跑步时间不超过60分钟，一般情况下，无需在跑步期间或者跑步之后喝运动饮料。对于短距离跑步来说，普通的白开水是结束运动之后最好的补水方式。
文中部分图片源于pexels 和网络}

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考关注健康指导：您好，日加满力水是专门为运动员或运动量大的人群量身定做的运动饮料，在每次进行体力运动后喝可以很好地补充人体流失的电解质，维持体内的钠、钾离子的平衡，是机体正常功能和代谢的基础，可使人保持充沛活力。但是过量的喝还是不好的，什么东西都要适量的，平时还是要喝白开水相对好点。有用0关注健康指导：你好：
根据你的描述偶尔喝喝还可以，但是要经常喝就会对身体有危害会促进结石。因为甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是上起肾结石风险升高的重要因素。多喝甜饮料有效肥胖。有用0关注问题分析：日加满力水是属于一种饮料，一般任何的饮料中都含有添加剂或者是色素等。意见建议：长期的食用这种饮料可以诱发癌症，最好的就是喝白开水，最安全。有用0相关问答种牙一般不会对身体造成伤害，但是也需要做好口腔的护理工作。如果有牙齿缺失的情况，有可能会影响到个人的形象美观，还有可能会影响到个人的口腔健康，因此可以通过做种植牙的方法改善，但是在做种植牙的时候，通常可以将种植体植入到牙槽骨内，然后做桩冠修复，从而能够有效的改善牙齿缺失的问题。在做完种植牙后需要一段时间恢复，因此在短时间内还要做好口腔的护理工作，才可以避免影响到个人的口腔健康。激光脱毛对身体没有危害，只是对毛囊皮肤有一定影响。激光脱毛的原理是激光的选择性光热作用，毛囊含有黑色素，激光治疗时，毛囊吸收光，光转化成热，热破坏毛囊，达到脱毛的作用。激光脱毛，它是比较安全的，也是永久性的，它能脱掉90%浓密的毛发，激光脱毛，需要按照毛发生长周期来治疗，一般需要3-8次。激光脱毛，它只破坏毛发的毛囊，而不破坏周边的汗腺，所以它不会引起汗液分泌异常。激光脱毛后不要冲热水澡，不要搔抓治疗部位皮肤。脂肪填充隆鼻手术通常不会对身体造成伤害。自体脂肪填充隆鼻是现在比较流行的隆鼻术，一般是将爱美者自身腹部堆积脂肪，利用负压方式吸出，经过筛选，将脂肪颗粒注射致鼻部，从而达到隆鼻效果，手术不用开刀，对皮肤伤害性小。自体脂肪填充隆鼻手术后不能用力揉搓鼻部。脸上打水光针一般不会对身体造成伤害，但是短时间内可能会出现不适。水光针一般是一种玻尿酸为主的溶液，需要注射到皮肤的真皮层能够起到较好的锁水功效，从而起到改善肤质的作用，但是在注射水光针的时候，多数不会对身体造成不利影响，但可能会导致短时间内出现轻微红肿或者是红斑的情况，通常在两天左右会逐渐消退。在打水光针过后还应加强皮肤防晒，比如在外出时打上遮阳伞，避免强烈的阳光照射，导致皮肤发黑。激光脱毛一般不会对身体造成伤害，可以达到永久脱毛的效果。激光脱毛通常是利用瞬间产生出的光热脉冲能量，对毛囊部位进行刺激和损伤，使毛囊和毛根受到损伤以后，逐渐的失去再生毛发能力，大概3到5次的激光操作以后，可以达到永久脱毛的效果。脱毛后可能会有皮肤发红、肿胀的情况，但通过良好护理后可以自行恢复。烤瓷牙通常对身体不会造成伤害，能够起到恢复牙齿美观的效果。牙齿出现不好的情况，可能是口腔卫生不良引起的，也可能是饮食不当所导致的，通过烤瓷牙能够起到恢复牙齿美观的效果，而且还可恢复到正常的咀嚼功能，因此患者需要到正规的医院进行治疗，正规医院的技术比较成熟，避免手法不当对身体造成伤害。在恢复期间要保持口腔内的清洁卫生，炎症早晚上要到好习惯，而且在吃完东西以后也要及时漱口。');
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