《最好的散步健身法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《最好的散步健身法（9页珍藏版）》请在人人文库网上搜索。
1、最好的散步健身法 自然换气法按语：现代社会，散步越来越成为人们最喜爱最普及的健身运动之一。道家内功术有一种特殊的散步健身法，叫自然换气法。喜欢散步的朋友一妨试一试，也许会获益非浅。2007年以来，道教龙门派第18代传人王力平老师，在每年经民宗局正式批准公开举办的内丹养生讲座中，多次系统地传授了自然换气法。现将教材中关于自然换气法 部分内容摘录如下。供习炼时学习参考！图为2011年8月，王力平老师亲自带学员集体习炼“自然换气法
” 自然换气法平步三步功姿势：修炼者先自然松静站立,两手自然下垂,两掌心向两腿,两目平视远方的“天”处,收神光闭目片刻后,睁开两目,两目可平视也可环视
2、四方,双手自然摆动也可双手背在身后随随便便,自然行走。方法:“吸一口气，走三步；呼一口气，走三步。要求修炼者吸一口气之中向前走三步,呼一口气之中向前走三步,这样反复循环,松静自然行走。意念:修炼者在行走吸气时,意念氣从四面八方吸入全身表皮毛孔；呼气时意念气从全身皮毛向四面八方放射,放射得越远、越圆越好。注意:修炼“自然换气法”平步三步功者如有肝胆疾病者或肝胆不舒者,在修炼中应先出右足；如有脾、胃疾病者或者脾胃不舒者,在修炼中应先出左足。如果能以"三仙功"为主,“自然换气法”相配合,对治病更为有效。对老年人、体弱者应先修炼“平步三步功”。修炼有基础者可转入“平步六步功”。图为
3、2012年中国道教洞天实修体验营活动期间，学员们习炼“自然换气法”。
平步六步功姿势:同“平步三步功”姿势。方法:“吸一口气,走六步；呼一口气,走六步”。要求修炼者在行走中吸一口气之中向前走六步，呼一口气之中向前走六步，这样反复循环,松静自然行走。意念：同“平步三步功”意念。注意:对肝、胆疾病者或脾、胃疾病者应先做“三仙功”再配用“自然换气法”平步六步功大为有效。平步六步功对更年期妇女最为适宜，“平步六步功”配用“三仙功”可解除更年期妇女之苦。对于脑力劳动者或者体力劳动者及自身感觉无疾病者应先修炼“平步六步功”及“平衡功”。图为2009年月10月，王力平老师亲自辅导新学员习炼“自然
4、换气法”单闭气三步功姿势:同“平步三步功”姿势。方法：“吸一口气，走三步；闭一口气，走三步；呼一口气，走三步。”要求修炼者在行走之中吸一口气之中向前走三步，吸气后闭一口气之中向前走三步；闭气后呼一口气之中向前走三步，这样反复循环，松静自然行走。意念：修炼者在修炼中吸气时意念气从四面八方吸入全身表皮毛孔；闭气时想全身形成一整体如同一个小宇宙；呼气时想全身皮毛之氣向四面八方放射，放射得越远、越圆越好。注意：修炼“平步功”后转入“单闭气”。如果修炼者有肝、胆疾病,必修“单闭气三步功”后再修“平衡功”再转入“三仙功”。如果修炼者有脾、胃疾病必修“单闭气三步功”后再修“平衡功”，再转入“智能法”。单闭气
}
【开课时间】2016年4月5日—4月11日，共计7天（4月5日中午前报到，下午15:30开始讲授）注：如若大家时间允许可延长至2016年4月14日，合计10天。
【授课地址】浙江省金华山双龙洞景区金华山黄大仙祖宫讲经堂
【报到地址】浙江省金华山双龙洞景区金华山黄大仙祖宫老子学院
【课程费用】19800元（含：食宿、教材、合影、双龙洞景区门票等）
【温馨提示】预定学位需提前汇款5000元，以确定您预报名信息的有效性，报到时自动扣除。
开户行：中国农业银行金华河上桥支行
开户行：中国工商银行珠海市师山支行
（谢绝讲价，谢绝空降）
中国道教龙门派传人王力平先生嫡传弟子
全国中医养生专业委员会副主席
黄大仙祖宫老子学院丹道养生讲师
武当易学高峰论坛特邀嘉宾
国际社会健身涉外特级指导讲师
金华市太极养生文化研究会会长
9.常见疾病相互调理软手法
10.颈、胸、腰、跨、腿自我康复法
中国道家内丹养生长寿学，史载由中华民族神圣祖先黄帝、老子依中国传统人天科学创立。是中华民族养生文化中的一块真金，在华夏大地上已流传、锤炼了几千年，长期以来，此功只在中国道家内部人士中秘相授受，致使长寿妙术难以广济众生。
今世幸有中国道教龙门派传人王力平先生嫡传弟子俞芳华为弘扬大道、造福大众，简化道家戒律，捧出真金，携此千古不传之密来传授。
道家丹道养生主要是中国道家内丹养生修真学中的动功与静功相结合"添油接命"、"凝神入窍"、"神息相依"，修学者只要能自觉地习练，足可祛病、益寿延年、开发智慧，不论男女老幼都能学会、练好，取得理想效果。
本秘功核心机制是"道法自然规律"、"天人合一"。本秘功是将宇宙大自然日月星万物能量采入自身之中，增加本体能量，激发人体内修复系统，达到补充人体能量之真实神奇效果，实为道家千古一绝。
俞芳华老师国手大师赛上夺得金牌
}
道家文化、养生及修炼—王力平先生访谈录
道家文化、养生及修炼——王力平先生访谈录
被采访人：王力平，男，
岁，国家体委大连海上运动技术学校
研究人员。“文革”中，被三位道家老先生带走，避世修炼十几年。
道家养生文化的核心思想
问：王先生，您是经过道家养生术系统、严格训练的。那么，道
家养生术的核心也就是它的纲是什么
答：道家养生术是我们国家固有的养生文化瑰宝。以老子为集大
成者，并以老子的思想为基础，发展出了人与天体相合、或者叫天人
相应的一种人生观。它以《黄帝内经》、《灵枢经》和阴阳五行学说
为基础，组成了人体修炼理论；而以老子的《道德经》等为基础，组
成了道家哲学体系；它还以一种我们现在称为的宇宙测不准定律，即
特有的宇宙学说，形成了道家文化的宇宙观。
由此，而构成了道家的人生观、世界观、宇宙观。她的主要的核
心的观点就是人是与天体相合、相持、相契构成的人与天体相对应的
从生到活、到死的完整过程。
问：一般人是怕死的，想活得好些，但很少有人去追问人为什么
要生。从道家养生文化角度，对此是不是有一套说法
答：我很小接受了道家养生术的一种身体方面的特殊训炼。自己
}
点击联系发帖人
