《黄帝内经》中记载，“肾藏精，主生殖，主生长发育额，生髓通于脑”，这句话的意思是肾脏是人体的先天之本，掌管着人体的精气、生殖、头发甚至是脑部的发育，贯穿人体始终，虽然在日常生活中，肾气不足、肾功能出现问题的初期，不会有强烈的不适感引起人们注意，但是在这个过程中往往伴随着一些只被人看到表象的症状，如头发脱落、头发早白、腰膝酸软、倦怠乏力等，如果不加以改善，任其发展，则会加重肾脏负担，从而引发一些肾脏疾病，危及生命健康，因此养护肾脏需要从日常小事开始做起。

任何事情都有黄金期，养肾也不例外，在黄金期养肾能够得到事半功倍的效果，那么养肾黄金期到底是什么时候呢?　

什么是晨起黄金养肾期?

一日之计在于晨，晨起不仅仅是锻炼身体的最佳时段，更是养肾的最佳时节。经历了一晚上的休整，身体处于最精神的时刻，而且早起是阳气生发的时节，在这个时候进行简单的补肾行为，能够快速的将肾气补充起来，补肾的效果最佳。

脚部穴位众多，极易受到寒气的侵袭，从而损伤到肾脏，因此养护脚部也是养肾的一种方法。在日常可以用热水泡脚，让热气走遍全身，促进血液的循环和代谢过程，从而减轻肾脏负担，但是需要注意的是泡脚水不易太热，太热反而会给身体带来不适。

很多人因为比较忙碌，所以不能及时地进行排尿，从而出现憋尿行为，如果长期憋尿会加重肾脏的负担，导致体内毒素排不出去，而且还会引发尿液回流现象，出现肾炎等病症。

3. 养成喝水的好习惯

水不仅能够给各个器官带去氧气和营养，更能够带走代谢废物，如果体内水分缺失，就会影响到血液的流通速率，甚至会造成血液粘稠，增加血管压力，因此，养成喝水的好习惯也是呵护肾脏的一种方式。　　

虽然说补充肾气是一件非常重要的事情，而能够让肾气在补充的过程中不会快速耗损，就需要避免日常的一些伤肾行为，从根本上起到滋养肾脏的作用。　　

很多人在接连熬夜之后发觉自己变得皮肤粗糙、精神萎靡，不仅仅是因为睡眠不够影响精神，更是因为长期的熬夜导致肾气不足。熬夜是一件损伤肾精的事情，极易导致肾虚，而且能够引起体内脂质代谢紊乱，加速动脉粥样化，引起肾小球硬化、血压升高等症状，是一件对全身器官都有损的行为。

虽然说过度减肥对身体有损，但是这并不意味着放任肥胖对身体有益，如果过于肥胖又不注重对体重的控制，就会诱发多种肾脏疾病，严重的可能会患上肾衰竭等疾病，因此，控制体重在正常范围内是养护身体的最佳方式。

肾不好百病生，因此养护肾脏健康也是保证身体长寿安康的基础，而养护肾脏非一朝一夕之事，因此，建议大家从现在开始，从小事开始，让你的肾脏轻松一下。

我们在接触中医看诊时，会经常听到一个名词——“脾胃虚弱、湿气重”。

这里中医所说的脾胃并不是特指哪一个脏腑器官，而是指人体内与水液、饮食营养的消化吸收转化有关的系统功能。

如果人体的脾胃功能正常，那么它的水液、饮食营养的消化吸收转化功能就会正常，人体的气血才会充足，精神体力才会充沛，五脏六腑的功能才能得到正常的发挥，人体的免疫力抵抗力才会正常。

在日常生活中，我们有很多不良的饮食生活习惯会经常伤害到脾胃，导致脾胃功能虚弱，从而导致人体的水液代谢、饮食营养的消化吸收转化受到影响，从而产生水湿停滞，形成湿气。

湿气重的人，往往具有以下特征：

胃口不好、食欲不振、身体松弛的部位容易出现水肿、肌肉松驰，就算是吃的很少，也容易长肉，表现为“虚胖”体质。

有的人虽然胃口很好，吃得不少，却怎么也不长肉，表现出“消瘦体质”。不仅如此，

这类人往往精神状态不佳，提不起精神、犯困、疲倦乏力、老想睡觉，就算睡眠时间足够了，也觉得没睡够，脸色暗黄，没有血色，脸上容易长斑、容易生痘痘，皮肤油腻，口气重，大便次数增多，大便稀溏不成形、粘便盆，黑眼圈，腰酸腰痛等等。

在出现以上问题之后，很多人认为自己的消化系统很可能出了大的问题。但是通过一系列的化验检查之后，却查不出什么明显的疾病。

实际上这属于一种亚健康状况，是一种体质方面的问题。

对于脾胃虚弱湿气重的基本调理，就是根据自己的感觉和表现，来分清楚到底是属于寒湿体质还是湿热体质，采用不同的中药方剂进行调理治疗。

如果属于寒湿体质，可以选用二陈汤、藿香正气散、藿朴夏苓汤、香砂养胃丸、平胃散、苓桂术甘汤等方剂调理治疗。

如果伴有肾虚，还可以选用五苓散、济生肾气丸、真武汤等方剂进行调理。

如果属于湿热体质，可以选用三仁汤、甘露消毒丹、龙胆泻肝汤、八正散等方剂进行调理治疗。

但是在临床上见得最多的是属于寒热错杂的类型，这种类型的患者既有寒湿型的表现，又有湿热型的表现。

对于这一类型的患者，我们可以采用半夏泻心汤、生姜泻心汤、甘草泻心汤、黄连汤等方剂进行调理治疗。

对于脾胃虚弱湿气重的患者，要搞清楚自己出现脾胃虚弱的原始发病原因，

比如喜欢吃辛辣刺激或者生冷食物，抽烟喝酒、疲劳熬夜等等，这些才是根本性的问题所在，

必须要想办法改掉这些不良的饮食生活习惯，养成良好的正常的饮食生活习惯，适当的调整饮食结构，多吃清淡而有营养的饮食，同时还需要根据自己的爱好，选择1~2项体育运动锻炼项目，坚持持之以恒的有氧运动锻炼。

只有通过这些综合性的措施，对脾胃虚弱湿气重进行调理，才能够保持你理想的体重和匀称的身材，拥有饱满的精神状态、充沛的体力、强大的抵抗力和免疫功能。