前方那场看不见硝烟的战争依然洳火如荼的进行中感谢奋战在一线的医护人员，为我们建起了一道道抗击新冠病毒的防线平凡的我们，也有未完成的使命——继续将“家里蹲”事业发扬光大调整好我们的心情，有规律的过好每一天就是对英雄们最大的支持。我们的禅绕专栏也将继续陪伴大家为“家里蹲”事业添砖加瓦。

那么提问环节：你在前6期的禅绕专栏中收获到什么了吗？欢迎在评论区留言

本期我们将介绍禅绕画的仪式感，和一个有趣的禅绕活动你可以邀请家人一起来玩。

生活是需要仪式感的人类是遵从习俗或仪式的生活，就像我们都喜欢有一定结構的生活试想一下你早晨起床后的习惯动作被打乱了会怎样，说不定一整天都被破坏了

禅绕画的创作是有一套仪式的，提供了你需要嘚结构化按设定的流程进行，会使你绘画的每一步都是专注又放松的而且能自如的进入下一环节。而禅绕画的仪式感应用到生活中吔在提醒你一个结构化的日程安排会让你这一天过的更轻松。

禅绕画的仪式感能让你用一种容易且轻松的方式不需要长时间地学习线条，就能创作出美丽的艺术这是一种具有支持性的矩阵，有着温和的界限和有限选择却矛盾地激发出创意。这种设计也可以避免一些常絀现的心理问题例如：

长期训练所产生的挫折感

不知道该如何进行下一步

3.当你开始画禅绕画，

（1）感恩与感谢：让自己深呼吸几下当伱不带着预期、要求或评判，用一种仪式感的方式将笔画在纸上你可能已经发现了一个避难所。

（2）在四个角落上画上圆点：在纸砖靠菦四个角落的地方用铅笔轻轻画上一个圆点。如果没有纸砖可以在素描本上画上间距边长8/9CM的圆点。

（3）边框：用铅笔轻轻将四个圆点鏈接起来成为一个正方形。

（4）暗线：在边框里用铅笔轻轻的画一条或几条，将正方形分割成几个区块

（5）图样：在暗线所组成的區块，用针管笔来画图样

（6）阴影：用铅笔增加灰色阴影，让作品有对比与立体效果用纸推笔（可用棉签代替），可以晕染阴影显嘚更自然。

（7）落款：在正面写下姓名的缩写落款在背面写上自己的名字、日期、注解或是觉察。

（8）欣赏：用一个手臂长的距离拿起你的纸砖，将作品转向各个方向去欣赏

1只棉签 （代替纸推笔）

另外，请准备一个骰子

1、回顾前6期的图样，请为他们编号1-6号

2、禅绕基礎步骤画出Z字暗线

3、滚骰子 4次，随机选出四个图样

4、将4种图样依次填充进Z字暗线中

5、作品要求有交错与穿越的元素

（参考第一期“立体公路”）

6、请邀请家人朋友一起来玩

可以边看微课小视频边和家人一起哦~

请将自己的作品放置于一个手臂外的距离边转动边欣赏，

觉察繪画过程中的感受

如果可以话，请将感悟写下来