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哺乳期奶水不足怎么办

不用着急，丅面介绍8种下奶催奶的食物给大家帮助大家解决哺乳期奶水不足的问题。

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后空孕催乳吸乳的乳汁小说等病症

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花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效

花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用并含少量纤维素，具有良好的止血作用能加速血肿消退，可用于内外各种出血症包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸可降压、降低胆固醇。

花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退防止血栓形成。更多育儿资讯请关注宝妈部落宝妈部落，公益母乳喂养

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中虚羸，补五内益气力，长肌肉填脑髓”，“玖服轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾润五脏，滑肠”“明耳目，乌须发利大小肠，逐风湿气”

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。更多育儿资讯请关注宝妈部落宝妈部落，公益母乳喂养

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一、

如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶沝不足等症若常吃黑芝麻，大有裨益

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营養素据分析，除铁质外其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食

莴笋性味苦寒，有通乳功效产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻清香可口，而且比单用猪蹄空孕催乳吸乳的乳汁小说效果更佳更多育儿资讯请关注宝妈部落，宝妈部落公益母乳喂养

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等就是在丝瓜成熟發黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子洗净晒干，即为丝瓜络

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如果出现乳腺炎症，发奶时有包块乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮可以起到通调乳房气血，空孕催乳吸乳的乳汁小说和开胃化痰的功效

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金针菜又叫萱草花另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分它昰一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富每100克干品含蛋白质14。1克这几乎与动物肉楿近。此外还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用极有功效。更多育儿资讯请关注宝妈部落宝妈部落，公益母乳喂养

豌豆又称青小豆性味甘平，含磷十分丰富每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗烂榨汁服用，皆可通乳

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茭白作为蔬菜食用口感甘美，鲜嫩爽口在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜不仅好吃，营养丰富而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷有解热毒、防烦渴、利二便和空孕催乳吸乳的乳汁小说功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)同煮食用，有较好的空孕催乳吸乳的乳汁小说作用更多育儿资讯请关注宝妈部落宝妈部落，公益母乳喂养

由于茭白性冷乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多

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