原标题：肌肉男注意了，你的精子可能“缺货”

很多朋友对撸铁有一种执念，已经到了一天不练就空虚的地步，脑子里想的不是D杯胸器就是六块腹肌，或者是麒麟臂、倒三角，而举铁能让男生变更猛则让这种热情空前高涨。

不过，对健身爱的越深的人，看到的往往都是它的好处，而下面这条刚刚曝光的研究结果可能对肌肉男来说，就堪称晴天霹雳了！

今天，一位科普博主在微博上发了一则帖子，在健身圈引起了不小的躁动。说的是一份最新研究结果表明：肌肉男的精子数量比较低！

这位名为 @ Ent_evo的博主对这篇发表在《Animal Behavior》上的论文进行了深入分析，我们大家一起来看看：

这个结果对研究者来说其实不意外，但为啥不意外，还挺值得讲讲的。

平均来说，男性的上肢体积和力量要明显高于女性——这是男女之间有真正意义差异的不多领域之一。如果某种生物的雌雄之间有明显差异，那通常不是因为这样对生存有什么好处，而是因为这样有利于成功啪啪啪。力量大更可能把竞争对手打跑，也更可能吸引异性的目光。

（生存上的分工更可能是性选择的结果而不是原因——毕竟没有任何规定说是雄性就该出去打猎；狮子里就是母狮主要负责狩猎。）

但是光长肌肉、打架厉害，并不能完全保证交配成功，因为雌性在交配里也有选择权，人家可以喜欢肌肉，但也可以喜欢其他能够影响后代质量的特征。就算雄性想靠肌肉力量来控制雌性，雌性也可以选择“偷情”；如果发生了这种事情，那么决定孩子父亲的就不再是肌肉，而是精子的数量和质量了。

很不幸，生长和维护肌肉很耗能（普通人20%的代谢是专供肌肉日常维护），生产精子也很耗能。代谢能利用的总能量不是无限的，二者之间应该存在冲突。

研究者在很多动物身上都观察到了这个现象。比如，十字军蝽有很强壮的后腿用来和别的雄性打架，但是如果被捕食者抓住了就会断腿求生；腿断之后，它的睾丸就会长得更大。

所以这次在人类身上发现类似的结论，也算……意料之中吧。具体的生理机制可能和睾酮有关，它有助于肌肉和力量，但高浓度时干扰精子产生。之前的研究还发现加强锻炼会导致精子量下跌，也与这项研究一致。这倒没太多可担心的，反正对今天的大多数人而言，精子数量少一点也无所谓，大不了多试几次。

既然是专业研究得出的结论，加上充分的论据来证明，姑且就认为高强度锻炼会影响精子数量吧！

而一听说肌肉男精子数量会减少，网友们瞬间就炸开了锅：

• 妈的，劳资约了7/8个肌肉男，都小的可怜，目前看来还是那种又高又瘦的吊才大

• 现在这年头肌肉男很吃香吗？实话说，我身为女性其实审美上比较厌恶肌肉男，尤其是那种四肢上肌肉都块块突出的健身男。更喜欢平滑的身体曲线，肌肉若隐若现有一点就行了，别瘦成麻杆脱衣就看见肋骨，也别胖的一身肥肉胸比我还大。

• 这就是我一直躺在床上的理由。

• 在性生活越来越不以不以生育为主要目的的现代社会，更合适的问题应该是肌肉男的性能力如何吧？

• 等等啊，谁说要他精子数量了？ 器大活好时间长才是关注点啊！ 难道你啪啪是为了生娃？！

• 结论：健身也要适可而止！

• 所以，卧床不起就应该理解为是养精蓄锐喽！

• 这肌肉得练到多大比例才会有这个结果？？好奇～女性也是同理，体脂过低时候就会自然停止生育能力。

• 突然为偷懒不去健身房找到了无法反驳的理由。

其实仔细想想，大家也不必过于担心，因为这份研究中并没有对训练强度或者体脂率给出具体数字。一般来说，奥赛健美级别的人精子数量可能会受到影响，毕竟他们的训练强度是挑战身体极限的，而至于普通健身者，安心撸铁就是了，不用瞎操心。

退一万步说，如果是为了生娃，那精子质量应该才是最要紧的，如果数量少，多试几次就可以了；而如果是为了性生活质量，就像上面那位网友说的，活好才是硬道理，跟精子数量没关系。

所以，只要大家保持合理的训练强度，同时多注意休息和健康饮食，对精子的生长其实是有帮助的！

而除了精子数量，我们最该关心的应该是精子的质量。之前就有相关报道称，近年来我国男性的精子质量呈现逐年下降趋势，令人堪忧：

随着工作节奏的加快和生活压力的上升，再加上手机对我们的统治，各种不良生活习惯已经成为导致精子质量下降的主要原因，包括：

按照常理，男子生殖器官的温度应低于腹腔温度，不过久坐之后，血液循环受影响，局部温度也会增高，精子的数量、形态、活力都会受到影响，容易造成少精、弱精和畸精，这也就容易导致不孕。

其实，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，这包括精子的伤害。

大多程序员都有抽烟的习惯，认为“电脑跟香烟最配”。不管是一手烟还是二手烟，尼古丁的大量摄入导致身体健康状况下降，精子异常，是容易生出畸形婴儿的诱因。

酒精、咖啡、可乐可谓精子的三大杀手。精子从开始发生到成熟需依赖雄激素存在，睾酮必不可少，酒精引起睾丸内睾酮降低，容易造成生精障碍。

5、懒惰、缺乏身体锻炼

城市人群，工作生活节奏快，每天奔波于公交、地铁之间，缺乏运动锻炼，人容易发胖。过度肥胖的男人，睾丸埋在两堆肉里面，不利于散热。适宜精子生长发育的温度是35℃，超过这个温度，不利于精子生长发育。加上肥胖的男人体内雌激素高，对雄激素产生抑制，也不利于精子生长发育。

试想一下，一个天天躺在沙发上喝着可乐、啃着炸鸡翅、熬夜看剧、不运动的男人，精子多到自动外溢又有何用？

质量不行，一切都是扯淡！

所以，男人想让小蝌蚪们保持健康，就应该从日常习惯做起：

• 勤锻炼，增强体质，尤其是把腿臀训练重视起来，不说练出大块肌肉吧，起码为了下一代的健康，你也不能再犯懒了；

• 不抽烟少喝酒，这两点就靠你的自制力了；

• 保持健康饮食，这也是健身的人该做的事，注意多吃含锌和镁的食物，对生精有帮助；

• 保证充足睡眠，拒绝熬夜，这点就不用多说了吧，想要增肌减脂就必须多睡觉，小蝌蚪要健康成长，自然也要足够的休息时间。

好好撸铁、好好吃饭、好好休息

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