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职场中，当你心情不好时，会如何调节
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谁都有心情不好的时候，就看你如何调剂自己的心态了，找一些自己的乐趣去发泄，不同人有不同的发泄方式，摔东西，唱歌，打球，倾诉，写日记等等，找个适合你的方式发泄出去就好了！
采纳率：32%
来自团队：
冷静，学会控制自己的情绪
忘掉噻，别说难，真的可以做到的
去人少的地方发泄
告诉自己我很开心。
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许多人都有一个愿望，那就是找一个自己喜欢的工作，做自己的喜欢的事，可是现实中却不是如此，想找一个自己喜欢的工作是非常难的，而心态可以把每一份工作都变成自己喜欢的，有时候我们只是内心不想接受这份工作，可能是工作遇到不开心的事，又或者今天的工作量又增加了等等小事而导致产生工作中心情不好，不喜欢这份工作的心理，那么下面我们来听听专家对工作中如何自我调节情绪。
工作中如何自我调节情绪
工作是自己的，如果你总是做的不开心，每天都愁眉苦脸在面对它，那么这样的情绪对我们的身体健康也是有害的，我们应该学会自我调节，小编就教大家几招吧。
1、在你遇到不开心的事时，首先要冷静下来，一定不要急燥，其实有时候事情不是我们想的那么糟糕，只是我们自己把自己的情绪给抬高了，一时自己心里过不去，就觉得很大的事，当你冷静下来想想，其实没那个必要，不过是个小事而且，退一步海阔天空，这句话我们人人都知道的。
2、学习关心自己，自己都不爱自己如何让别人爱你，所以不要为了小事让自己变得很沮丧，这样你可能会失去更多的机会，也会少了许多快乐，善待自己一点，也是一个调节情绪的方式。
3、当你工作中开始闹情绪时，可以通过其他方式转移，比如最常用的听音乐，听一首轻松点的音乐，让自己放空一会，想象一些美好的事情，把不好的事情先忘掉，也要自己得到一个休息。
4、如果条件方便的话，你可以找朋友或家人倾诉一下自己的坏情绪，让朋友或家人来替你分担分担，或者说说话，聊聊天，你也就释放了自己心中的坏情绪。
5、在工作中遇到不开心的事时，你要相信自己，不要被小事打败，给自己一点鼓励。
以上就对于工作中如何自我调节情绪的相关介绍，希望上述内容对你有所帮助，如果你想了解更多关于职场方面的知识，可以到好猎头网查询，为你提供更多更有效的信息。
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职场中认清情绪化的因果
& & 一日清晨来到公司，君君姐对SKY说道：昨天的面试的人，今天来了多少啊？昨天下班你有把这个月的人事报表发给我吗？今天上午10点有个会议，会议室布置了吗？这个月的绩效考核数据统计出来了吗？厕所最近异味较大，有安排清洁工人打扫吗？
& & &SKY此刻内心是这样的@#￥%%………………%……&……！！！
& & &来了个面试人员，SKY面无表情的走过去说道：以前做过了吗？没做过你来面试什么？不招人了！语气甚是不满！
& & &就这样一个多星期过去了，生产部门SMT操作员一个没招到，SKY的工作越来越不够准时和马虎了！！
& & &那么问题来了：“挖掘技术哪家强？”
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一、何为情绪化
& &所谓情绪，是指人受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。有的情绪，如快乐、舒畅、开朗、恬静、和悦、好感、豪爽等，有利于工作和生活。而另一类是不愉快的情绪，如愤怒、焦虑、害怕、沮丧、悲伤、不满、烦恼等，这类属于负面情绪不仅会影响正常的工作和生活，还会影响身体的健康。我们常说的情绪化的员工，指的是情绪不稳定，且时常出现负面情绪，此时工作表现随之一落千丈的员工。
& &现在，一些员工相遇，开口就是：“今天真郁闷。”还有的员工说：“今天我心情不好，真没劲，别理我，烦着呢”。随着生活和工作节奏不断加快，员工心情郁闷等不良情绪的问题越来越突出。
& &员工的不良情绪给企业造成直接的负面影响,如：缺勤率、离职率、事故率上升，人际冲突增加，团队成员之间难于相互合作，工作积极性和工作效率下降等。因此，员工的情绪化管理已成为企业管理中所面临的重要问题。
& &二、情绪化的后果
& &首先，太情绪化的员工，在工作之中，会因为不良情绪而影响了自己能力的发挥，造成一些不应有的损失。众所周知，我们在心情愉悦快乐的时候，总是能够淋漓尽致的发挥我们的能力与潜能，甚至能超常发挥，而一旦我们有了坏情绪的时候，就会因一时的冲动而丧失了理智，丧失了耐心，做出一些意想不到的举动来，而这些举动往往会带来一些负面的影响，带来很大的损失。
& &其次，太情绪化的员工不但会限制自己的能力，还会对同事的工作能力造成负面影响，阻碍团队的默契与合作。现在不管是做什么，独行侠很难取得成功，任何事情都需要一个团队齐心协力的去完成。而一旦这个团队中有人有了情绪，就会使团队的注意力发生转移，进而会影响到团队作为一个整体发挥能力。并且坏心情是会传染的，如果和其他员工发生冲突，将不良情绪蔓延到别人，那么别人的单人工作能力也会下降。
& &服务行业的员工尤其需要保持良好的情绪给顾客良好的体验来建立和保护口碑。
& &每一名接触客户的员工都是企业最直接的形象代言人，关系着企业的生死存亡。太情绪化的员工得罪客户，影响企业发展。例如给客户甩脸色、发脾气、不答不理、冷嘲热讽，而损失顾客。在现代这个产品同质化如此高、企业竞争如此激烈的社会中，任何一款产品都有它的替代品，没有这款产品，我可以使用其他的类似的产品来得到补偿。
& &一位优秀的广场舞大叔大妈说：“假如没有音响，我们可以使用磁带机、音乐手机等等。但是对于音响公司来说，如果这个大叔大妈因为员工的一个脸色或者态度等原因而不买音响，而去买了磁带机，那么就会丧失了这个顾客，而更可怕的是，这个顾客会把自己不愉快的经历告诉身边的亲戚朋友，他的这些亲朋好友因为受到了他的影响也许就不会问津音响了，从当时来看，我们也许只是觉得只是失去了一个面对面的、眼前的这个顾客，但从实际来看，我们失去的就不仅仅是眼前的这一个客户，而是他身后与他有丝丝联系的众多的顾客，因为口碑营销的魔力太巨大了。长此以往，企业的销售业绩就会受到重大的影响。”
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& & 所以无论在职场中和生活中我们始终要学会情绪化管理，避免造成“蝴蝶效应”！
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职场中认清情绪化的因果男人要想自己开心，先得让老婆开心
4月22日，睿问、她领袖 联合环球时报在上海举行环球职业女性可持续发展高峰论坛，与来自国内外众多一线嘉宾共同探讨职场女性的身心平衡之道。
为了与更多职业女性产生关联，扩展话题影响力，4月11日，睿问、SPO她领袖联盟走进拥有超过百年历史的国际企业霍尼韦尔，与中国区女性员工面对面交流职业女性情绪管理法则。
在霍尼韦尔企业传播部支持下，“传递职场乐势力——关系中的情绪管理”活动在Honeywell Shanghai learning center 牡丹厅举行。
霍尼韦尔中国人力资源总监Eva Shen专程来到现场主持本次活动，与60余位女性员工共同参与这场专业培训。
高级心理培训师张群星担任本次活动导师，为了调动刚刚吃过午饭的参会者情绪，张老师带来别开生面的暖场互动，所有人起立通过身体的运动快速进入状态。
不论在职场中，还是生活中，情绪在相当大程度上影响一个人的状态。开场的互动就是张老师带来的一个缓解情绪的小窍门——想要情绪好，只要动动身体就可以了。在场所有人在不知不觉中从饭后的休闲状态立马转变到笑容洋溢。
总体来说情绪管理可以分为两种，个人情绪管理和关系情绪管理。一开场，张群星从另一个角度解读EMBA：
E=emotion，情绪不是单独存在的一个词；
M=mind，事情发生之后，你可以调整自己对事情的看法，就是常说的正向思维和负面思维；
B=body，身体不舒服会将情绪直接拉到很低，所以保持身体健康很重要；
A=action，行为直接影响情绪，比如走路方式，低头沉闷走路会给你一种down的情绪暗示，而开心抬头走路会从表面上带着你的内心转向愉悦。
有时候开心的状态不是等到开心的事情发生才开心，可以先假装开心。
两性关系技巧
在两性关系中，女性情绪对两性关系会产生决定性影响，不然也不会有“good wife，good life”这样的说法。
张群星站在男性角度说，其实不论男人事业多成功，如果家里那位情绪不好的话，也很难过。他在与妻子十多年的相处中，对两性关系的理解和处理也在不断上升。
| 段位1：给出解决方法
刚在一起时，老婆经常跟他吐槽公司里的糟心事，负面情绪非常大，这时候他会列出8种解决方法告诉她怎么处理，结果老婆火冒三丈，更加怒不可遏。
| 段位2：左耳进右耳出
后来老婆冷静下来跟他长谈：
“我不开心时， 你千万不要给我解决方法。”
“那我怎么办？”
“听着就好！”
后来他们再去散步，老婆一直在说，15分钟之后，她的郁闷指数从8降到2，自己的郁闷指数从0上升到8，为了排解自己的郁闷，他学会了一招——左耳朵听，右耳朵扔。
| 段位3：同步
但是左耳进右耳扔老婆还不是很满意，后来老婆再吐槽公司的事时，他只说了一句话就让老婆哈哈大笑，“这个老王，早就该死了”。
这个段位很高级，不过需要一个技巧——假装技巧。因为你内心可能并不这样认为，甚至觉得老王是对的，但在老婆吐槽的那一瞬间，只要顺着她的话说，绝对万无一失，接下来自己都会很好过。
| 段位4：闺蜜的作用
男女两性是来自两个不同星球的物种，存在难以逾越的差异，因此对老公来说，老婆拥有闺蜜是天大的好消息。
每当老婆跟闺蜜在房间中一待就3个小时，一会儿哭一会儿笑的时候会让老公觉得自己很多余，但是3个小时后，老公已经不需要再去疏解老婆的情绪，因为闺蜜已经安抚好了。
自我情绪管理的三种方式
每个人每天都会面临无数中情绪的变化，这时候通常有3种解决方法：
忍：当你非常看不惯某一同事，但为了项目进度，又不得不配合时，忍就非常必要，这种职场情绪的伪装也是职业素养的一种表现。
发：忍无可忍的情绪只能通过发泄来达到心理平衡，如果在职场得不到很好的疏导，就会把这种情绪带回家里，借着孩子犯错误的由头发泄出来，但这种后果很严重，可能10年之后你才会看到。
逃：有的人会觉得实在受不了某个人，就会选择换工作、换团队，但你要知道不论在哪里，都会有让你看不惯的人和事，因为人是无法逃脱社会关系的。
所以有的人会求助于佛学来让自己断了烦恼、六根清净。佛家中的六根指的是眼耳鼻舌身意。人的烦恼都是从这六种渠道而来，所谓眼不见心不烦就是最好的论证。
因此为了获得正面的情绪，我们会找让自己愉悦的体验，看美女、吃美食、听音乐、闻花香、换个好看的发型、买套新衣服……这是眼耳鼻舌上的情绪疏导
身指身体接触，在两性关系中，有时候不需要啪啪啪，只要双方抱着睡觉，就能带很好的情绪改善效果，甚至有时候做爱并不是真的在做“爱”，而是做“恨”，通过这样的方式将心底的情绪得到彻底抒发。
最后，意是指正面情绪管理。张老师举了一个例子，在一次培训课上，一个女生说，当她心情不好的时候，就把老公叫到身边，“说，我漂亮”“说，你爱我”，老公就乖乖地说，“老婆，你好漂亮”“老婆，我好爱你”，然后自己就爽了。他后来仔细回想发现，不是这个女生厉害，而是她老公厉害啊。
男人要想自己开心，就得先让老婆开心。
亲密关系管理
在亲密关系中，7年是个分水岭，在7年之内，双方要狠狠地干架，不是天天指着鼻子骂，也不是争论谁洗碗炒菜，而在吵架过程中表达真诚的想法，哪怕声音大一点、情绪冲一点，都没关系，因为冲突过程也是表达和寻找更合适解决方法的过程，7年之内吵的越凶，7年之后关系越稳定。
哪怕到70岁，也要认清这样一个现实：情绪的力量远远大过理性的头脑。每对couple需要找到自己的创造性解决方法，永远不要用虚假的和谐掩盖真正的差异。
然而在两性关系中，女性还是有自己的方法来影响男性，影响男人最好的方法就是——吹耳边风，记住：千万不要跟理性的男人讲道理。
张群星老师风趣幽默、对案例详实有趣的解读令参会的霍尼韦尔职业女性时不时捧腹大笑。但站在男性立场对两性关系的解读，也引发她们的反问：
Q：“为什么男人对自己老婆说句我爱你这么难？还需要假装？”
A：设想一下这样的场景：老公晚上回到家坐在沙发上，你看他是在看电视，但他脑子里想的是明天怎么跟老板汇报目前没有搞定的项目现状，是焦虑、忧心的状态，这时候老婆跑过来说“老公，你爱我吗？”其实老公内心在当下是没有爱意的，你如果敷衍她，她会更不高兴，更不能说“老婆，你给我一个小时让我消化一下这些负面情绪”。
为什么结了婚之后男人话越来越少，因为他说真话的后果很严重，是无法控制的结果，所以干脆话越来越少。
Q：怎样面对老板的情绪？
A：同步老板情绪，当ta说“你这事情怎么做成这样”时，不要给自己解释，你应该回答“这件事情我怎么做成这样！”老板会发现自己一拳打下去遇到了棉花，甚至两个人都变成了战友。
Q：老婆和婆婆的冲突怎么办？
A：从情感深度来讲，老婆是没办法跟老妈PK的，一边是血缘关系，一边是可能有变化的亲密关系，怎么办呢？老婆就对老妈好，这时候不需要对老公好，老公就会对你很好。
在场所有职场女性，完全沉浸到两性关系、情绪管理的奥妙中，在一个小时的培训中，学习实用的技巧。
在职场中，女性的角色不断变化，是下属也是上司，是经理人也是妻子，更容易情绪波动的女性在关系中的情绪处理显得尤其重要，调研显示，90%的疾病来自情绪，情绪状态不仅影响自己的工作效率和身体健康，还会直接影响与周围人的相处。
睿问，秉持造就职场女神的理念，邀请重量级讲师深入企业内部，让更多职业女性认知情绪、应对情绪，让自己与他人的情绪同步合拍，用快乐能量感染自己和身边的人。这与SPO她领袖联盟“推动职业女性成长，帮助职业女性变得更快乐”的使命完全吻合。
活动最后，睿问提供精美礼品给到参会的职场女性，并抽取部分职业女性参与4月22日高峰论坛，我们希望职业女性都能身心健康、开心快乐地在职场中获得良好发展。
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霍尼韦尔在华的历史可以追溯到1935年。当时，霍尼韦尔在上海开设了第一个经销机构。目前，霍尼韦尔四大业务集团均已落户中国，旗下所辖的所有业务部门的亚太总部也都已迁至中国，并在中国的20多个城市设有多家分公司和合资企业。霍尼韦尔在中国的员工人数现约12,000名。
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