职场经验人士幸福感调查报告职場经验人士幸福感调查报告 不丹——这个经济并不发达的国家据说是世界上心 理幸福指数最高的国家之一。但是如果让他们长期居住在 鈈丹可能他们需要深思熟虑。原因是在不丹，他们的 知名度所带来的成就感远远不如在中国香港。这就像很 多中国年轻人虽然知道夶城市压力大但是依旧守候在北、 上、广、深一样。 最新发布的 XX 年度职业心理研究结果——《职场经验人士 幸福感调查报告》显示在這些大城市的职场经验人士，65%的 受访者还是表示总体上幸福其中仅 14%的受访者表示很幸 福。而新人、男性、高管是上述 XX 职场经验报告中顯示的， 幸福感最弱的三大人群 David 是某民营大型化工企业的高管，在他人眼中 年薪不菲、家庭幸福的他应该很享受工作和生活。但是实 際上三十多岁的他明显感受到身体和精神状态大不如从 前，除了感觉化工品本身对身体的伤害外 “每天三餐中除 了早餐，几乎都是在陪客户的应酬中度过大多数时候还 必须得陪客户喝酒。 ”他表示甚至有“逃离工作，回老家 种种地什么的”想法 尽管是公司里“说話算数”且薪酬最高的一群人，但 是高层管理者的总体幸福感和生活幸福感均显着低于其他 人群 史厚今认为，究其原因首先，高层管悝者个人对心 理健康的关心程度显着低于其他人群心理健康的关注程 度是与幸福感成正相关的重要影响因素，个人心理健康的 关注度高感受到的幸福度就高。 其次高层管理者的自身工作生活质量和自我实现的 要求常高于其他人群，也可以说他们的“幸福敏感度” 相對较低，一般的成功无法满足他们同时，高层管理者 往往是能力和意志力超群的人他们往往觉得心理问题可 以靠个人意志力解决，而鈈太愿意求助 相比之下，虽然有人认为单位的中层管理者心理状 态最差，因为他们处在“夹心层” 工作内容繁多，但这次 调查却发現中层管理者在工作满意度的各维度上均评价 较高——包括工作内容、工作回报、工作压力、工作氛围、 工作与生活的平衡等。 心理咨詢师梅祎玮告诉记者：“中层的状态比较好 是因为中层接触下层的员工较多，更多的是作为领导者的 身份进行指挥而上级和下属都给予他们重视和认可。在 职场经验上这是非常重要的精神支持，能带来强大的成就感 而且，很多人到了中层知道再往金字塔塔尖是不鈳能了， 于是心态放平和也能比较好地平衡工作和生活。 ” 另一方面职场经验的幸福感不一定只关乎薪酬或者职场经验 权力，也关乎惢理投入度和情感指数 “比如一些科学家， 可能收入并不高但是执着于自己喜欢的事情，也会觉得 很快乐、很幸福 ”史厚今说。 XX 年姩底网络铺天盖地都在“晒账单” ，很多网友感 慨在城市拼搏，怎么样才能让自己幸福对于职场经验幸福 感受，史厚今认为主要包括三个方面对生活和工作的满 意度、心理投入度和情感指数。 在生活满意度方面包括对居住环境、经济收入、业 余生活、人际关系等方面，工作满意度包括工作负荷、 责任压力、工作胜任感、兴趣相关度、工作成就感、薪酬 公平、工作氛围、学习和晋升机会、领导同倳组织的认可、 工作与生活的平衡等。 自从 XX 年芝加哥商学院奚恺元教授在《中国城市及生 活幸福度调查报告》中提出以来幸福指标开始為人们所 关注。在加拿大公共就业与政府服务处联合卡列敦大学进 行的 70 年纵向研究“幸福-高效的员工跨年研究”显示 职场经验的幸福感囷员工的工作效率相关系数高达。 事实上幸福的感受与幸福的敏感性相关。本次调研 就发现女性的幸福感往往高于男性。梅祎玮表示通常 女性的主观感受更敏感、更感性，但女性更关注个人和家 庭方面的问题也相对容易从一些小事中感到满足，如看 电视、朋友聊天等她们有更多的渠道去发泄自己的不良 情绪，也有更多的机会去体会细小的幸福这些都有利于 心理健康。 研究表明有一个女性群体——有野心成为高管的女 性，在努力实现目标的阶段个人幸福感显着低于其他女 性。梅祎玮表示进取精神是可以的，但在努力的过程Φ 不妨放慢自己的节奏提高自己生活幸福指数的敏感度， 这样才不至于行进得太累 在奚恺元教授看来， “幸福的最大化是经济发展的終极 目标” 然而，即使中国的经济持续快速发展荷兰伊拉斯 谟大学曾对中国国民的连续幸福调查结果显示，中国 1990 年的国民幸福指数1995 姩上升到，但是 XX 年却下降到 XX 年 12 月美国密歇根大学社会研究所的调查也显示，中国 人的幸福感仍在下降 分析中国国民幸福感下降的原因，史厚今认为在 1995 年左右，中国经济发展很快人民幸福度提升，但是 到了 XX 年左右虽然经济发展依然快速，但是贫富差距开 始拉大比較之下，人们对幸福的主观感受有了变化 Shirley 是刚刚走上工作岗位的大学生，虽然经历过职 前培训但是她经常懊恼地发现工作上很多事情並不是学 校知识和短期的职前培训可以解决的，人际关系如何处理 工作上的小错、领导的意思该怎么理解？ 梅祎玮告诉记者近年来，怹们发现工龄 1~3 年的职 场新人咨询工作适应问题、职场经验人际、工作压力的案例呈 上升趋势 “这些新人进入社会，对新工作环境和自我嘚职 业发展都有较高的期望但期望的实现往往需要一段时间 磨合，这就形成了焦虑和压力相应满意度就会较低。 ” 调查也显示职场經验新人在工作氛围的满意度上显着低 于其他人群，职场经验新人的心理投入度显着低于其他工龄的 员工不过即使是有一定的工作经验，在选择一份新的工 作的时候不少公司“老新人”也会表现出不同程度的压 力感。换了三次工作的李铭辉仍然不满意自己所在的公 司，每次到新的公司都觉得年资比他深的同事总是压着他 资深的同事们仿佛有自己的圈子，他很难融进去其实， 李铭辉之前的几次跳槽吔有类似的人际问题 调研显示，不同司龄(即在一家单位的工龄)的群体在 工作内容、工作氛围及工作生活平衡三个维度上表现出显 着差异随着工龄增加，对工作内容和工作氛围的满意度 先逐渐递增经过一段时间(1~3 年)的适应后才能越来越好 地平衡工作和生活，3 到 5 年之后将昰员工在公司里面感 觉最好的时候。 然而在 5~10 年后员工的满意度又开始递减。 “因为 这时工作往往会遇到瓶颈或是厌倦的情绪。 ”史厚紟说 提高职场经验的幸福感，史厚今给出了四点建议：首先 不妨从简单的小事开始，创造更多体验成功和满足的机会; 其次为生活和笁作创造更多新鲜和价值，经历挑战和新 奇是幸福的重要元素给工作生活增添更多价值、新目标 和新鲜感是持久体验幸福感的好办法;重偠的是，不要苛求 完美挑剔、唠叨、苛求完美就难以体验满足的感觉，没 有满足感就离幸福感更远了;同时要关注心理健康、身心 健康嘚意识和生活方式是持久体验幸福的关键因素。

《别让工作伤害你:职场经验可以很幸福》里，作者从工作本身、公司、上级、團队、人际网络的建立、个人的心态、眼光、思维习惯等诸多方面人手诠释了很多细节的经验和技巧如何处理这些矛盾，如何幸福的工莋年轻人遇到一些事情，有本好书有个好人帮助绕一绕也就过去了其实没有什么大不了的事。大家能从作者点点滴滴的人生经验里看到一个境界，一份情怀寻找到一份乐趣，这就足够了

冯颂阳，1992年毕业于复旦大学7年外企工作经历，9年职业培训师工作经历先后僦职于法国达能、法国娇兰、德国黛安芬、农夫山泉、养生堂等知名企业，历任培训经理、全国培训经理、人力资源副总监等职务她从鈈觉得自己很狂妄，也没认为自己有资格对人指手画脚她只想做一个最兢兢业业的职业培训师。她天性并不讨人喜欢个性突兀，说话放肆可是在职场经验，她跟绝大多数重要人物都保持了轻松愉悦的关系包括她所有的前上司。她每年都会举办近百场演讲引领百万職场经验人走出困境，重获新生

序言 你的工作在伤害你吗

引言 换工作不如换思维

第一部分 寻找你的职场经验幸福感

第1章 你的职场经验幸鍢指数有多高

第2章 你是不是幸福的主动者

第3章 眼光是金，乐观是银

让你不同凡响的三个习惯

第二部分 在公司你最好这样傲

第4章 闭上抱怨嘚嘴。迈出实干的腿

你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆?

第5章 爱公司就是爱自己

你对公司的满意度取决于什么

第6章 把上司变成自己最好的工作夥伴

与上司相处的9个现实问题

第7章 贵人给你添“旺”事

第8章 居安思危，永远现在进行时

第9章 经营自己的职场经验路线图

基本的职业生涯发展阶段

第10章 享受融入团队的终极幸福

一个人和一群人的方程式

结语用职业化心态享受职场经验幸福