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你好,①改善饮食结构多吃一些粗纖维的食物,以刺激蠕动,多喝水②养成定时排便的习惯,如早饭后③适宜运动锻炼④保持身心愉快⑤合理使用缓泻剂,要在专业医生的指导下进荇服用.⑥,喝蜜水.⑦,吃些无花果,梅脯等.⑧,西梅汁：是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果.如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃.