作为上班狗 如何克服对boss莫名的恐惧心理？
《名医亲自答》实录：作为上班狗 你觉得生无可恋吗？
作为一只上班汪，你是不是经常觉得生无可恋？面对boss，不敢说话，绕道而走？工作没有激情，总是想辞职？毕业多年，觉得以前的同学比自己&混&的好？针对以上&职场汪&的心理情况，本期《名医亲自答》特别邀请到北京大学第六医院临床心理科黄薛冰副主任和大家聊聊在职场中遇到的心理问题。
网友：职场中总是担心不受到关注和认可怎么办？
黄薛冰：要么提高作业水平，要么降低期望值；假如都无效，再评估情绪心理状态。
网友：如何克服职场对上司莫名的恐惧心理？其实心里是有底的，但站在领导身边就莫名其妙紧张。
黄薛冰：这多少有点社交恐惧，大家或多或少都有点，年轻人更多见。调查显示，大多数中国人社交恐惧特点就是害怕大人物，通常随着阅历和经验积累，自信增加，会自行减轻。若过于强烈，可以先找心理医生评估，再相应处理。
网友：老师您好，第一天上班就感到退缩，总觉得自己做不好，是不是没用的表现？
黄薛冰：当然不是啦，自省意识虽然恼人，但正因为有这种自我监督的存在，个体才能不断完善，所以有点小沮丧不见得是坏事。接受沮丧，心态会更有弹性。
网友：每天周而复始的工作没有激情怎么办？感觉浪费时光，又没办法改变。
黄薛冰： 景色并非远方才有，只是远方的景色更有新鲜感，对感官更有冲击力；身边的景色，就不能只用感官去欣赏了。《小王子》这样描述他的爱情：这朵玫瑰花之所以与众不同，在于她是我浇灌的。
网友：黄医生好。在一小公司做会计几年了。前两年去学习考会计证，因为一来年纪大，二来超不喜欢这些数字的东西，考了两年都没考过，压力山大，真是寝食难安。最后放弃，又觉影响加工资，好难过。
黄薛冰： 拧巴的原因在于并不十分清晰自己真正看中的价值是什么。所以，有的东西如果别人要，自己也要，就像排队买盐，别人是为买盐，自己是为排队。
网友：刚刚工作的时候，觉得梦想离自己很近，现在工作几年了，感觉自己越来越迷茫，梦想离我远去了。
黄薛冰： 非此即彼的思维模式有时会遮蔽我们的视野。也许是梦想照进现实呢？或者现实接纳了梦想？
网友：工作任务量不断加多，感觉不堪重负怎么办？国企行政人员。
黄薛冰： 如果山不到穆罕穆德这里来，穆罕穆德就到山那里去。所有的处境离不开自己的选择，不选择也是选择。还有个即可起效的办法是，大家多试试我们公众号&精神心理之光&里介绍的喉式呼吸法和放松冥想法。
网友：工作中细节出错，导致部门工作失误。大家虽然没有责怪我，但又感觉很对不起大家。在后来的工作中虽然也很小心谨慎，但总觉得不像原来那样了，感觉大家不再信任我，背上沉重的包袱了，希望医生给予治疗建议。
黄薛冰： 超人大战蜘蛛侠里有一句话：你在别人眼里没有自己想象中重要无论正面的事还是负面的事，呵呵。
网友：遇见职场性骚扰，感到很害怕，又不敢和别人说。怕别人表面同情我，背后只会当做谈资，也不敢和家人说，怕他们会闹到公司。我还很喜欢现在的工作，不想辞职，我该怎么办？
黄薛冰：首先，求助是应当的，只是要选择向什么人求助。如果求助于朋友或家人都有顾虑的话，先和心理咨询师谈谈也是不错的选择，心理治疗师不能告诉你具体怎么做，但可以帮你分析如何做出正确的决定。
网友：我觉得我有信息焦虑症，每天总想获取很多信息，老是在上网寻找各种我不知道的信息。如果有同事再说一些我不知道的内容，心理就会很恐慌。咋办啊，大夫？
黄薛冰：更多的是不安全感较强烈，尤其对未知或不能掌控的事物较为恐慌。处方：读读老庄，吾生也有涯，而知也无涯，以有涯逐无涯，殆矣！当然，可以做较深入的精神分析。
网友：我是个30岁已婚未育的女人，发现自己特不想工作。可能我的工作经常加班到8点，平时又很焦虑，压力造成的。这种状态有错么，我只想赶紧怀孕，生个宝宝，做一份轻松的工作（6点下班对我来说就是奢侈）。医生，你说我该怎么办，以生宝宝为主，还是拼事业？ps:家庭经济可以支撑我做一份钱少的工作，而且婆家人对孩子看的特别重。
黄薛冰：人的天性更喜欢娱乐，不喜欢工作。成长的过程，也是社会化的过程，人的需要层次从食水需要转为自我实现的需要。可以自我分析，或和家人讨论，一你的价值感更多会来自哪；二如有多个价值来源，如何排序，或者人生不同阶段如何排序。
网友：大学毕业了，直接进了小县城的工厂，12到16年，如今27岁了，看不到任何希望，同学公务员，做生意的都有，而我工厂里倒班，环境恶劣，想换个活的方式，家里给买了房子，房贷，结婚，想想还是不辞职吧，初中毕业的同学感觉比我这个本科的都自由潇洒，想死此刻。
黄薛冰：很多人感到自己被现实困住了，寸步难行；存在主义的看法是：我们每人都有选择的自由，但，要承担选择后的责任；推荐看加缪的《西西弗的神话》，如果人生只是周而复始地推石头上山，而石头一旦到达山顶，就会自动滚落，这样的人生，竟然不是绝望的，而是幸福的，为什么？环境的确能影响我们的幸福感，但决定因素还是我们的认知。
本期专家：北京大学第六医院临床心理科黄薛冰副主任
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加班狗梦想的工作区：质感、自我、自在
作为加班狗，在家加班已经日常到不能再日常了。有时候不加班也会在家搞点自己的小兴趣像画画、插花、设计、写作……加班已经那么辛苦了，加班地方又怎么能丑？我的兴趣这么赞，玩兴趣的地方怎么能low？因此今天分享给大家，本楼主作为一只加班狗，梦寐以求的工作区们。我追求的工作区域环境：质感、自我、自在......
&1.置物架取代书柜，实用又不死板
& 比起又沉又重方盒子一样的，我更喜欢像图中一样用轻便灵活有美感的，加个书挡不就一样可以放书了咩。
& 这种开放式置物，即使两边夹着中间也不会就压迫，试想一下换成两边都是书柜，瞬间觉得挤死了。
&2.这么小的空间还能一边卡座一边工作区
& 标题就是我的心声。我很喜欢「塞」在小位置了对着一堵墙工作的感觉，虽然不开阔但相当能集中精神。
& 而且图中这个的布置方式，一凹一凸的感觉让墙面视觉非常丰富，上方的书柜和错落有致而且储物量丰富，一边工作一边看书，完全属于自己思想的小空间。
&3.神器搁板让狭小空间变开阔
& 上面说起我喜欢塞在一个对墙的地方工作，但这种对墙空间通常比较狭窄，同时工作区要放的东西也不少。这种时候真是一个拯救人类的好东西。
& 放上搁板将墙面一分为二，增加储物空间的同时丰富墙面层次而不会寡淡。选有质感又纯粹的搁板会更有feel。
&4.灰调墙+亮色挂画，感觉自己变成艺术家
& 如果想再简单一点的话可以学学下图。只有一张，于是就把墙面变成最佳。
& 深灰调的墙面虽然很高级，但搭配木色和让人感觉有点冷淡。再加上一副亮黄色大和绿植，既有色彩生机又显得有格调。关键：挂画内容一定要有艺！术！感！
&5.地方大不意味着就要东西多
& 我发现大家会有种惯性，就是地方大就喜欢放很多单品，把空间弄得非常饱满然后又觉得东西多地方不够。
& 看看人家，少而精的几件单品，既满足实用性又保留了广阔空间和采光，同时不会觉得空旷。几何彩色的和挂画划分工作空间又很有活力的感觉。
&6.不拘一格，自我自在
& 其实工作空间的布置不用很刻意，最重要的时候自己舒服，所有东西都有自己的气息、印记，这样工作起来会有种安全感，创作会更自在，如果布置过度，反而用着会有点拘谨。
& 看图中随手摆放的画作，不成套的地毯，无一不散发着一种自在随意的氛围。
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