861被浏览92582分享邀请回答24611 条评论分享收藏感谢收起84 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答我在创业公司的事——加班是很必要，但也得让自己睡好！
创业公司的工作节奏是非常快的，特别是在项目前期，为了赶进度，创业员工们基本上都要加班加点的写代码、搞策划、做筹备，可以说是“五加二”、“白加黑”。这种状况实属无奈之举，现在创业型企业的竞争压力是非常大的，你能想到的点子别人不一定想不到，为此你就必须快马加鞭，否则万一别人赶在了前头，你的努力就可能彻底的付之东流。因此，许多人事严重的睡眠不足，而且生物钟被打乱，晚上精神抖擞，白天就病怏怏一样，个个都是熊猫眼，亚健康状态非常严重。久而久之，不仅身体上会出现各种各样的症状，创业公司猝死的案例也是不少，而且工作的效率也会大受影响。
那么可以很好的解决这个问题吗？说实在话，目前还真没有很好的办法，这就得靠你自己尽可能地做好自我调节了。前两天看到一则消息，主要讲的就是关于年龄与睡眠时间的关系的内容，其中对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠时间最佳，少于6小时或多于10小时就不利于身体健康。多于10小时咱就不谈了，这在创业公司那根本就是不可能的，少于6小时那就是大把大把的人是属于这种情况了。我记得公司在准备做产品发布会的时候，我与另一位同事负责发布会PPT的制作工作，前前后后快半个月的时间基本上就没怎么好好睡过，一方面PPT制作的工作量特别大，不仅内容多，还得自己找各种各样的图片（技术部门提供不了，这也是很狗血的），同时还要考虑现场环境及电子显示屏尺寸等各种客观因素，另一方面七嘴八舌的人太多了，PPT总体思路前后改了不下三四次，导致前面十天基本上是不断在推翻重来，这样人好不郁闷；另外，总体思路确定之后里面的内容又总是翻来覆去的调整，就在发布会当天的凌晨和准备出发之前还被叫起来修改，那晚我俩基本上就是没睡觉。所以发布会一结束，我们俩实在是扛不住了，请假好好睡了一天时间。像这种情形，在创业公司是时有发生的。
当然，你也许会说，创业公司加班确实是常态，但调整好自己的作息时间，保持相对的规律性，还是可能休息好与工作好两者兼顾的。这话不如道理，大家也都很认同，尽管你是夜猫子，也可以形成一定的规律性。比方说，晚睡设定一个保底的时间限制，强迫自己到了一定的时间点必须去睡觉，然后到了另一个时间点必须得起床，同时，为了保证一天的工作效率，在工作时间的中段也需要强制自己短时休息一会，就如常人一样得有点时间午休，这样才能保持比较良好的精神状态。但这又会有一个问题，就是到了必须睡的那个时间点的时候大脑特别兴奋睡不着怎么办？难道真的是要数羊吗？这种情况是避免不了的，但如果你长时间的坚持也是可以解决这个问题的。同时，在休息的时候还要注意两点，一个就是要给自己一个舒适、温暖的休息环境，千万别窝在那或者靠在那，这样的睡眠质量是非常差的，可以先听听音乐，舒缓一下心理压力，以便帮助尽快睡眠。再一个就是要减少“授时因子”的干扰，比如光线、温度等等。另外，就是平常坚持均衡的饮食习惯，让自己吃的好点，在平常也尽可能抽出一点时间做点锻炼，现在关于办公室内的锻炼方法网上多的很，大家都应该学一学，练一练，这都能有助于睡眠。
现在的年轻人工作都很拼命，为了心中的梦想，舍得花时间、花精力去学习、去奋斗，但是也不能不顾及自己的身体，千万别以为所谓的年轻你就这能扛得住。梦想的万一实现也不是一夜之间的事情，都是需要长时间的积累才能达到有效的质变。所以，梦想是要有，但也得劳逸结合，毕竟人不是机器。
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