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产后恢复都包括哪些项目？产后恢复的经典项目是什么、？
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宝宝年龄：6岁以上
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可以游泳减肥，针灸减肥，脚底按摩减肥。控制饮食，定时定量进食，不能暴饮暴食。
05-14 13:31
可以游泳减肥，针灸减肥，脚底按摩减肥。控制饮食，定时定量进食，不能暴饮暴食。
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身材，阴道，，乳房。。
04-13 11:23
身材，阴道，，乳房。。
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产后恢复包括恢复体形，恢复元气，一般的有产后恢复体操和瑜伽
04-12 16:33
产后恢复包括恢复体形，恢复元气，一般的有产后恢复体操和瑜伽
Sophia.Deng
宝宝年龄：6岁以上
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Sophia.Deng
要均衡饮食，适当的节食，多点运动
04-12 16:01
要均衡饮食，适当的节食，多点运动
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新妈妈产后如何恢复 产后恢复项目盘点
核心提示：女人生完孩子后一定要做好产后恢复工作，同时还要及时到医院做保健，预防产后后遗症问题，做到及时发现尽早治疗，避免给正常生活产生影响。产后恢复项目有哪些呢？我们一起来看看。
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　　产后恢复项目 　　1. 伤口恢复　　新妈妈产后首先要注意的是分娩的手术切口或撕裂伤口问题。分娩后要注意伤口的护理，一旦发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询医生。如果是剖腹产的话，在产后约两周就要进行一次初期检查，产后一个月以后再进行复查。　　2. 子宫、卵巢和宫颈的产后康复　　子宫有没有发炎的症状，卵巢内的细胞进行抽样检查观测卵巢的情况，这也是产后康复当中应加强重视的问题。因此，产后一定要及时到医院做保健，不要认为只要自己没有不舒服就不用去医院，以免身体恢复得不好却延误了治疗时机，影响身体健康后的正常生活。　　3.乳房恢复　　女性的乳房在怀孕后和分娩之后都会经历诸多变化，乳房进检查要看一些乳腺是否有肿块，肿块很容易会导致，继而引起乳房其它方面的问题。另外，有必要的话，行身体的总体健康检查，这些包括体重、心跳和胸腔等检查，经过这些检查，可以根据情况做产后康复的营养补充及护理指导，让身体尽快恢复到产前的状态。所以整体的健康检查与是十分必要和重要的。
　　4.身材恢复　　许多新妈妈都迫切希望通过某些方式去减掉产后多余的重量，越快越好。但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力。　　如果哺乳，尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和适量就可以。如果不哺乳，应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，1-2小时内不要吃饭。
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在孕育宝宝的9个月以及生产过程中，新妈妈的身体发生了巨大的变化。生产过后，它会怎样一步步恢复呢？下面我们就请专家针对不同的方面为我们一一列出新妈妈产后身体恢复的时间表。产后康复 产后康复有哪些项目
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产后康复 产后康复有哪些项目
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　　产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。因为新妈妈在怀孕期间会使得身体以及心灵都会受到一些影响，所以需要进行产后康复。那产后康复有哪些项目呢?产后的饮食又需要注意哪些事项呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧。
　　产后康复有哪些项目
　　虽然每一位新妈妈都知道自己需要产后康复，然而却有许多新妈妈不知道产后康复项目有哪些。那下面我们就一起来看一下吧。
　　1、产后子宫恢复
　　能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血。
　　2、子宫颈、阴道壁恢复
　　恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进产后性和谐。
　　3、卵巢恢复
　　新妈妈们想要卵巢恢复，这个时候可以通过调节内分泌系统来促进卵巢的恢复，这样还可以减少色素的沉着哦。
　　4、乳腺疏通
　　对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率。排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。
　　5、腹部、臀部、大小腿形体恢复
　　使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围臀围的目的。
　　6、产后疲劳恢复
　　通过仪器与手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。
　　产后子宫恢复
　　上面我们说了产后新妈妈需要进行子宫恢复，那如何进行子宫恢复呢?下面我们就一起来看一下吧。
　　1、产后应及时排尿
　　产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
　　2、产褥期应避免长期卧位
　　产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
　　卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
　　3、产后应该哺乳
　　母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
　　4、注意阴部卫生
　　产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
　　产后饮食注意事项
　　1.确认一天所需的卡路里
　　产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。
　　2.讲究食物质量
　　对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的&量&，质量不好，吃再多也没用。
　　3.严控脂肪的摄取
　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
　　4.煮过的蔬菜比生的好
　　蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
　　5.多吸收水分
　　多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为&一举两得&。
　　6.早餐一定要吃
　　不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
　　7.充分的钙质
　　母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。
　　8.仍要忌烟、酒，咖啡
　　烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。
　　9.尽量少吃零食及泡面
　　甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
　　10.由爸爸负责采购
　　产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。
　　以上就是小编为大家介绍的有关于产后康复的一些康复项目以及产后的一些饮食注意事项。相信大家看完之后对此也是有所了解了。所以，新妈妈们想要早点康复的话，不妨就照着这些方法吧，同时在注意一下饮食，相信很快就会康复了。
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