在进行4A4的时候我没有筹码分布了还能继续进行这一把吗？
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时间：2017-08-11 08:17
&img src=&/v2-9aefd0a736e98eea_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-9aefd0a736e98eea_r.jpg&&&p&朋友们，惊喜不惊喜，我今天居然更新文章了。（滚吧这有什么惊喜的）&/p&&p&下午和大学同学在小群里聊天，聊到腾讯的股票今天已经上了330了。我是持有一定量的腾讯股票的，和一个同学聊天的时候，她偷偷问我盈利多少了，我告诉她一个数，她气呼呼的说比她一年工资都多。&/p&&p&当然，我心里并没有故意气她，因为我知道她在一个准一线城市有三套房都租出去了，她收那么多房租，其实也根本不靠自己的工资赚钱。&/p&&p&但群里的另一个姑娘就默默不说话了，沉默了许久，问我：&b&你们有钱炒股，有钱买房付首付，我没有钱怎么办？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&没有钱，是大多数年轻人最头疼的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家都知道腾讯股票很稳，都知道买某些城市的房产不会太亏，都知道银行理财现在都有5个点的了，但都归到这个问题——我没钱。&/p&&p&而一旦涉及到这个问题，很多人的逻辑就开始糊涂了。没有钱，那就去赚钱啊！怎么赚钱？好好工作，努力工作，升职加薪，攒够了钱就可以付首付，攒够了钱就可以买基金，就可以买理财，然后滚起来就行了啊！&/p&&p&&b&一旦你进入到这个逻辑里，我敢保证，两三年后，你会陷入到另一个更大的困境里：“我到底适不适合这一行，我该不该换行？”&/b&&/p&&p&说不定你也没有攒够钱，因为这两三年有很多你不得不付出的钱，比如房租，比如自己加班生病，比如自己抑郁不开心然后买买买，比如一些享受，比如一些欲望等等。&/p&&p&然后最后发现还是要靠父母，父母靠不住的话，自己就又陷入了迷茫的境地。&/p&&p&其实社会也希望你走这条路。安安静静的打工，安安静静的被经济通胀收割，安安静静的努力献出你的年轻精力，再安安静静的付出你的消费能力。一切安好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这一定不是你想要的生活。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&年轻人，记得要在年轻风险最小的时候，学会给自己的人生加杠杆。&/p&&p&什么是加杠杆呢？我看好了一个股票，我自己拿20元，和机构借20元，总共40进去炒，然后过了一年70元出来，还给机构20元本金和5元利息，剩下45元归我自己。相当于你用20元撬动了40元的资本。&/p&&p&这就是简单的杠杆。同样买房子也一样，用一个首付去和银行贷款，贷款越多，你加的杠杆越多。相当于你用一个首付撬动了一个全款。&/p&&p&杠杆的代价是什么？是利息，更是风险。你不但面临着利息，更面临着风险——比如房价下跌，比如股票赔钱。&/p&&p&我可不是让你借钱去炒股。&/p&&p&其实人生也一样。&/p&&p&人这一辈子是一个大变量，粗略到每个月，细到每天每小时，你做的事情遇见的人想通的事，都可能改变你之后所有的际遇，进而影响你这人生。你的每个小时，都是你的变量因子。&/p&&p&&br&&/p&&p&但它不是平均的。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为人的生理因素，心理因素，社会因素，甚至从社会学角度来讲的人的淘汰因素，都决定了人生每个年龄段有着不同的风险。&/p&&p&比如在你20岁的时候，你身体健康，还没有什么颈椎病；你心理阳光乐观，还没有大挫折没见过社会的残酷；你家庭美满父母还能赚钱也没有家庭没有小孩要养；所以其实，你20-30岁的时候，你的风险是最低的。&/p&&p&这就好比在你20到30岁的时候，你买一个股票有80%的几率赚钱。而等你30岁之后，你买一个股票只有50%的几率赚钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但人生不会给你选择，因为我们在三维世界里，时间是永远向前跑的，你只能被动或主动的把自己的人生投入到社会里。&/b&&/p&&p&那如果你必须把你的时间投入到这个人生的股市里，你又知道了你年轻的时候风险更低，你会不会选择在年轻的时候加大杠杆，甚至透支30岁之后的时间精力，去放到年轻时候呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都不会。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们担心年轻时候加大了杠杆，会导致自己在30岁之后缺乏稳定。就如同他们担心在牛市里加杠杆之后，会马上面临下跌。&/p&&p&就拿做公务员来说。很多人做公务员是为了追求稳定，这其实和那些不敢在低风险阶段冒险加杠杆的人来说，是一样的。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们在年轻最低风险的时候，不敢去加杠杆冒险，那么等他们不再年轻的时候，也许确实获得了稳定，但也不会再有那么低的风险了，你的牛市已经过去了。&/p&&p&而同样做公务员，有些优秀的年轻人会加班加点，会真正深入到基层，会认真真诚的研究，也会注重情商提高和人际关系。这样的年轻人，就算没有人脉没有家庭的支持，他最后也不会太差。至少做个副手是没有问题的。&/p&&p&&br&&/p&&p&而那些本身家庭就在体制内可以助力的年轻人，他们就更不用说了。&/p&&p&同样是作公务员，其实背后所蕴含的杠杆，风险和自我成长和发展策略是完全不同的。甚至可以说，抛出掉一些特例，从集聚上来说，他们最后的结果也基本可以预测到了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其实有时候家庭的助力，也可以算是一种加杠杆。&/b&因为他相当于是把你家庭所积累的实力和社会化资源在年年轻的时候一并投入了。&/p&&p&学过商科的人，都知道非常简单的企业流动比率和速动率。可以说，一个企业，拥有适量的负债，其实是比较健康，也是比较合理的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&拥有负债是什么意思？就是我企业从银行又借了更多的钱。即使我企业本身有钱，不需要借这么多的钱。&/p&&p&这就是我为什么总想让你们学一下金融，学一下商科，即使以后不从事对应的行业，也很有用，这种金融化思维影响的不仅是你的金钱，还有你的人生。&/p&&p&&br&&/p&&p&再回到开头的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&我没钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&没钱怎么解决？&b&你直接问我我没钱我迷茫怎么办，这是没人可以告诉你的。&/b&&/p&&p&你要看你处在哪个风险阶段，你要看你已经加了多少人生杠杆，你要看你是不是已经达到了可以不冒险的境地。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个二十岁的年轻人，还没有理解到贫穷的根源，还没有理解到人生的机会性，还没有理解到在年轻风险最低的时候应该多尝试多做一些自己可以承受的冒险，那社会凭什么让你爬在别人头上？&/p&&p&就像你一个年轻人在一个股票很便宜的时候买几股，无论亏了赚了（而且大概率下是赚的），你收获的都是低风险带来的经验。而等股票一手都很贵的时候，而且那时候收益也不明朗的时候，你再去投入股市，你是又没有经验，又没有低风险的保证了。&/p&&p&&br&&/p&&p&年轻的时候的风险这么低，你一定在年轻时候，加足人生的杠杆，把自己的经验攒足，把自己的认知攒够，这才是一个平凡人足以应付30岁之后人生的必然道路。也是唯一的，平凡人可以不再迷茫的办法。除此之外，别无其他办法。&b&而那些有家庭支撑的人，他们所冒险的少，是因为他们家庭已经在社会中凝结了一部分杠杆，已经加到他们的人生里了而已，只不过你没看到罢了。&/b&&/p&&p&我很久之前写过的那篇职业选择文章也是一样的道理（微信公众号后台回复5可收到）。总有人分不清什么是风险，什么是真正的让自己不迷茫的逻辑。&/p&&p&&br&&/p&&p&年轻时候，找到自己最擅长什么，在哪个行业里的加速度最快，去更多的认知这个商业化社会的世界，明白选择比努力更有意义，这才是最后能给你带来更多金钱的逻辑，可不是单纯的努力就能解决的。&/p&&p&而这些你需要去找到的东西，必须在你年轻，风险最低的时候，你把你的精力加足杠杆，才能自己不断一一去发现。因为你没有家庭，也没有背景，你必须靠自己逐渐积累自己的认知，并且不能按照正常的时间来，你必须加时间杠杆。你才能真正的脱颖而出。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以如果你还年轻，恭喜你还没错过。&/p&&p&如果你不年轻了，恭喜你已经错过了，你要为年轻时候的认知不足付出今后更大的选择风险的代价。这时候，你要做的事情，就不单单是认知这么简单了，你可能要做的要么就是小富即安，要么就是破釜沉舟了。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个企业的规模怎么做大？有好底子，有好配套，有好项目，然后不断加良性的杠杆扩大规模。&/p&&p&一个人怎么买一套房子？等你把钱攒够了估计都40岁了。付出首付，住进去，加良性杠杆，赌自己未来的增值更快。&/p&&p&一个人怎么可以在三十岁之后不迷茫，怎么可以自己想通一套自己生存的完美的不迷茫的逻辑？&/p&&p&&b&希望你想通。而不是做一个只能在微信群里默默不出声的被遗忘掉的人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&首发于我的公众号“&b&惊云小屋&/b&”，P.S.由于每天咨询我职场，大学，人生焦虑的人太多，私信我没精力回。我在公众号里写了一篇关于职业选择和在阶级固化的年代如何坦然不焦虑的终极逻辑，关注公众号后回复5 就能收到。相信我，你看完之后，会去看公众号里其他文章的。&/p&
朋友们，惊喜不惊喜，我今天居然更新文章了。（滚吧这有什么惊喜的）下午和大学同学在小群里聊天，聊到腾讯的股票今天已经上了330了。我是持有一定量的腾讯股票的，和一个同学聊天的时候，她偷偷问我盈利多少了，我告诉她一个数，她气呼呼的说比她一年工资…
&p&太太太高能高能的答案，内含很多处方药和猛药，每次回答这样问题，兴奋的感觉自己都要高潮了。文章仅供参考，不做治疗意见。希望对你们皮肤有改善：祛痘，黑头，祛斑，防晒，毛孔，痘印等等问题。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：haitunjun520&/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一，最佳护肤时间：&/b&&/p&&p&&b&晚上23点后护肤最好&/b&。细胞有丝分裂高峰在晚上23:30，皮肤细胞生长与修复主要在夜晚；早上8点到晚上23点毛细血管流量会有一个U形趋势，血流量是慢慢变高的，而且皮质醇分泌在晚上也会达到低点，所以晚上23点以后使用护肤品或者使用治疗痘痘的药膏比如：阿达帕林/维A酸乳膏，或者治疗湿疹的一些激素药膏，是比较好的。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&二，生活饮食习惯：&/b&&/p&&p&&b&少吸烟：&/b&&/p&&blockquote&痘痘与吸烟，目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。我身边，确实有经常抽烟却皮肤特别好的男生，但是抽烟有害健康不容置疑。2012年国内鞠强教授就提出化学诱导型痤疮，其中就包括痤疮亚型之一“吸烟者痤疮”。&/blockquote&&p&&b&少喝酒：&/b&&/p&&blockquote&聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕，我就有亲身经历，以前过年喝酒痘痘感觉很痛有跳动感，一动一动的感觉。&/blockquote&&p&&b&少吃甜食：&/b&&/p&&blockquote&高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。&/blockquote&&p&&b&少喝牛奶：&/b&&/p&&blockquote&研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/blockquote&&p&·和白天相比，晚上皮肤的血液流得更快，因而夜间皮肤的温度比白天的要高。因为皮肤细胞由血液来提供养分，所以我们睡眠期间形成的血液循环，在维持皮肤年轻方面起了重要的作用。因此，为了拥有好皮肤，&b&最晚也要晚上12点以前睡觉&/b&。同时晚间褪黑激素的分泌会导致皮肤变得很白。而褪黑激素的分泌一般在人们熟睡的凌晨两点达到高潮。如果睡眠时间太少或者缺乏睡眠的话，褪黑激素的分泌会变少，皮肤就会显得暗沉。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&三，控油。&/b&&/p&&p&常见的控油方法：&/p&&p&1. 饮食清淡，早睡，运动；&/p&&p&2.口服维生素B2和B6各一次一片一天三次连续3个月。&b&注：长期口服有肝毒性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2c5d13aae383fb0db080b_b.png& data-rawwidth=&381& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&381&&&p&&br&&/p&&p&3. 口服螺内酯（1-2个月），一次一片一天两次连续一个半月，它可以竞争性地抑制二氢睾酮与皮肤靶器官的受体结合,从而影响其作用, 抑制皮脂腺的生长和皮脂分泌。&b&注：限女生，男生口服的话可能会导致乳房发育，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&4. 口服避孕药。如达英35或优思明。&b&注：限女生，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&5&b&.&/b&严重者可口服异维A酸，一次一粒一天两次连续3-6个月，半年以上可使皮脂腺萎缩。&b&注：副作用大，具有严重致畸性，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&6.物理性的使用控油散粉和吸油纸。&/p&&p&&b&申明：口服药物控油只针对痤疮和脂溢性皮炎等，一般有皮肤科医生会开，自己不要乱买药。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&-&/p&&p&&b&四，祛痘&/b&&/p&&p&&b&1.对于粉刺/黑头/白头&/b&&/p&&p&使用阿达帕林/达芙文/维A酸乳膏/壬二酸/水杨酸等。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f6ed14fc36fdb977a07c7a_b.png& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/v2-f6ed14fc36fdb977a07c7a_r.png&&&p&&b&粉刺从发生发育阶段到肉眼可见阶段大约需要9个月时间&/b&，所以达芙文对于肉眼可见的粉刺效果很慢，对于未发出来的比如闭口效果还是不错的，所以达芙文的起效周期要很长一段时间。&/p&&p&达芙文对肉眼不可见/能摸得着的闭口粉刺比较好，具有预防微粉刺形成的作用；&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a89ec0f8df6_b.png& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&/v2-a89ec0f8df6_r.png&&&p&对肉眼可见的粉刺就没有&b&维A酸乳膏那么出色，后者具促进粉刺的脱落的作用&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-913b3e570ecb837f3e5ded_b.png& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&174& class=&content_image& width=&313&&&p&&b&壬二酸：&/b&（FDA）根据动物实验和临床用药经验对胎儿致畸相关的影响，将药物分为A、B、C、D、X五类，而壬二酸为B类，可能是最适合妊娠女性使用的溶解粉刺产品，20%浓度壬二酸虽可能给部分患者造成刺激，但下调皮肤Toll样受体2的表达，具有良好的抗炎效果，比较适合敏感痘肌。&/p&&p&&b&2.对于红肿痘痘等&/b&&/p&&p&使用班赛/夫西地酸乳膏/克林霉素凝胶&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a5b815a7fd7343be10ddc944e90f6a75_b.png& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-a5b815a7fd7343be10ddc944e90f6a75_r.png&&&p&&b&夫西地酸乳膏：&/b&通过抑制细菌的蛋白质合成而产生抗菌作用。它用于正常皮肤渗透进皮肤的量很低，但是在病理条件下，却能深入皮肤，进入病灶。不建议单独使用，不宜长期使用，防止产生耐药性，联合维A酸或班赛联合使用。局部点涂，早晚各用一次，只点涂红丘疹/脓包上，白天护肤后点涂于皮疹尖端，晚上可以用于达芙文/维A酸乳膏之后，仅作用于炎症性丘疹和脓包上，起效快，皮损变平后即可停用，正常皮肤勿用。&/p&&img src=&/v2-277ecdb98a52_b.png& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-277ecdb98a52_r.png&&&p&1% 克林霉素溶液或凝胶是目前治疗痤疮的首选外用抗生素。&/p&&p&&b&3.抗炎/内服（注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&（针对红肿痘痘，即毛囊炎型痤疮），口服多西环素或美满霉素一次一片一天两次，连续6-8周&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fe7a4b7f00bbd0a9ef67c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-fe7a4b7f00bbd0a9ef67c_r.png&&&p&严重者，可以考虑考虑异维A酸，以上联合果酸换肤、红蓝光、强脉冲光，甲硝唑无针水光冲洗等都可以起到不错的效果。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&五，祛毛孔&/b&&/p&&img src=&/v2-33f5db8a41dcea91fab925_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-33f5db8a41dcea91fab925_r.png&&&p&1.分清毛孔类型&/p&&p&
（a）临时性填充性增大，一般油脂分泌过多导致&/p&&p&
（b）衰老性增大&/p&&p&
（c）器质性，涉及真皮萎缩等破坏性增大，比如：迷你版痘坑&/p&&p&2.对症下药&/p&&p&
针对（a）：温和洁面，平衡油脂分泌，疏通毛孔，比如使用清洁面膜，使用含果酸/水杨酸类的收敛水或者面霜乳液，注意防晒，角栓去除，毛孔自然回弹缩小。&/p&&p&
针对（b,c）：使用收敛水都收效甚微，可以选择医美，利用射频，非剥脱点阵激光等温和光热效应调整油脂分泌，刺激皮肤胶原增加，小痘坑类可以选择剥脱性激光（点阵C02激光）进行皮肤重建。&/p&&p&一般对于20多岁正常的年轻人来说，毛孔会变大，因为皮脂腺分泌油脂多，把油脂排泄出去，皮肤只能代偿性的扩大毛孔，毛孔大的人都是基本上都是大油田&b&。最好可以做做光子嫩肤、射频点阵等光电治疗，是啥薏仁水，神仙水，珍贵水，健康水，紫苏水都比不了的。&/b&&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&六，美白祛斑&/b&&/p&&p&&b&肤色是DNA决定的，CFDA从来没有批准过任何一种针剂用于美白，所有打美白针的医生和诊所都是不靠谱非法的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5c50df90c29bf35c232a6e_b.png& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&413& class=&content_image& width=&295&&&p&性价比最高的美白祛斑就是口服维C一次一片一天三次，氨甲环酸片一次一片一天两次，连续3个月以上。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8ba5ab5a7cd4a363be3c5dcad4a532fc_b.png& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&388&&&p&&br&&/p&&p&医美类可以选择光子嫩肤、Q开关、皮秒等光电治疗。同时平时要养成防晒的习惯才能减少色斑的形成。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&七，红血丝：&/b&&/p&&p&所谓的红血丝就是变粗的毛细血管。玫瑰痤疮/激素依赖性皮炎，都有可能表现。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4def8eba2dd995_b.png& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&254&&&p&&br&&/p&&p&1.如果红血丝爆发明显，可以选择生理盐水放4摄氏度冰箱，湿敷面部（&b&也可以使用普通冷水湿敷；也可使用冷喷仪。每次冷敷或冷喷15 ~ 20 min）&/b& 每天3-5次，10分钟无消退或者2小时为改变，可以使用羟甲唑啉喷雾（天猫医药馆有卖）或者使用噻吗洛尔或溴莫尼定滴眼液，一次两滴一天两次，涂抹于患处，可以有效的收缩毛细血管。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用），特别对于一些红斑毛细血管型玫瑰痤疮&/b&&/p&&p&2..对伴有瘙痒的患者， 24小时红斑未退，可以 短期使用吡美莫司乳膏或他克莫司软膏 ， 对于皮损潮红明显、灼热感强烈的患者，可服用卡维地洛。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-01145c8bcda_b.png& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&228& class=&content_image& width=&302&&&p&&br&&/p&&p&3.对于弥漫较细的红血丝，可以选择光子嫩肤，较粗的红血丝可以选择脉冲染料。&/p&&p&4. 因为很难根治，就要更加重视生活习惯，怎么说呢？如果日晒加重你的玫瑰痤疮，那我就注意防晒。如果辛辣食物、饮酒、冷热刺激加重，那我就注意清淡饮食。拿出自己的小本子，记下来，找出可能加重自己的因素，避免它。但是不要给自己太大的压力，大部分都很好治疗。轻微的还是以外用药和医学修复护肤品为主。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&八.祛黑头&/b&&/p&&blockquote&黑头/毛孔看起来很脏，但不是脏东西引起的，跟脸是否洗得干净，经常用磨砂膏也没有关系。当毛孔堵塞，油脂和死皮细胞无法正常排出，就会形成黑头。&br&&b&堵塞的原因很多：&/b&&br&
首先，雄性激素过多造成皮脂分泌过多，毛孔内的角质细胞不断堆积，堵塞了油脂的通道。&br&其次，毛孔本身畸形或功能受损，油脂排出不畅，也会形成堵塞。堵塞物接近皮肤表面的时候，油脂和死皮细胞氧化，变成黑色。脸上的并不是黑头喔。&br&
黑头是擦不掉的，至少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑头的表面部分，但对毛孔内的部分却无能为力，所以很快黑头又会显现出来。就好像拔草，如果不除根的话，杂草几乎会立刻卷土重来。&/blockquote&&p&&b&对策措施：&/b& &/p&&p&1.对于油性皮肤可以尝试好的水杨酸产品。水杨酸去角质剂能够深入毛孔，溶解油脂和死皮细胞，改善顽固的黑头。&/p&&img src=&/v2-96383cac4ef5a8ef6950df9_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&2.对于干皮如果想用护肤品解决毛孔/黑头问题，建议选择含果酸的护肤品，果酸具有一定的保湿性，水杨酸就不适合。比如芯丝翠果酸系列乳液，油皮用起来可能比较黏，它不会让皮肤变薄，反而解决毛孔粗大，抗皱都非常出色，当然白天要严格防晒。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-455c911bd9e4cf0cfc9ac10_b.png& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&311&&&p&其实效果最好的还是医美类，胶原蛋白流失是毛孔粗大非常重要的原因，同时角质层含水量不足也会导致毛孔出大，&b&建议果酸换肤和非剥脱点阵，皮秒比较对症，也能解决黑头/毛孔粗大问题。&/b&&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&九，祛后背痘印&/b&&/p&&p&很多人后背患有痤疮或者毛囊炎，尤其是反复多年不好的真菌性毛囊炎，可能会留下严重的色素沉着，简单解决对策：&/p&&p&1.Kligman三联配方：0.025%维A酸乳膏+地奈德乳膏（激素药膏）+2%氢醌霜，将这三种乳膏同等剂量挤在手心上混匀，每晚一次，14天-30后停用维a酸和地奈德乳膏，每周周六周日只涂氢醌霜。&b&均是处方药，注意需要在医生指导下使用，毕竟用药时常需要评估 ！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-14ac9124adaf57b4d5a6ea_b.png& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&268&&&p&2.壬二酸乳膏：20%壬二酸通常具有抗菌、粉刺溶解和轻度抗炎症特性，同时可以抑制酪氨酸酶并能改善痤疮诱导的炎症后色素沉着，亦可用于敏感皮肤患者、Fitzpatrick IV型或以上的皮肤患者。可选用的制剂为15%凝胶和20%乳膏。疗程一般需要3-6个月时间。敏感粉刺肌可能最适合壬二酸了。&/p&&img src=&/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_r.png&&&p&&br&&/p&&p&3.光子嫩肤/果酸换肤：果酸浓度约35%，隔2周一次，4-6次一个疗程。&br&果酸价格大概在1000一次左右。&/p&&p&4.使用含水杨酸/果酸/烟酰胺/尿素等成分的身体乳。&/p&&p&海豚君这里介绍几款&br&含水杨酸：宝拉2%水杨酸焕彩精华身体乳210ml&/p&&img src=&/v2-b0f4885508baf706de0bb_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&含果酸：Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳 &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-830f9be64e1d_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&含烟酰胺：玉兰油多效修护身体乳 &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e2aeee0a430_b.png& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&201&&&p&含尿素：资生堂尿素身体乳&/p&&img src=&/v2-36ad19eaa2da_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&&br&&/p&&p&各种大杂烩：ASDM强效美白身体乳液&/p&&img src=&/v2-fecba61a6bbc31485e38_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&&br&&/p&&p&10%乙醇酸、5%曲酸、8%b-熊果苷、5%a-熊果苷、5%乳酸&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十.运动与护肤&/b&&/p&&p&1.运动时，皮肤温度是比较高的，尤其是夏季，高温环境中皮肤5a还原酶活性升高，出油多，有研究体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%，油脂分泌多也会加促粉刺的形成。&/p&&p&在局部闷热潮湿环境中们，皮肤表面汗液挥发困难容易诱导毛囊口吸水膨胀堵塞。有研究高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。&/p&&p&运动量需要循序渐进，不能一开始过猛，导致体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重 ，要每天稳步进行，让机体慢慢适应体内激素水平波动。&/p&&p&&b&对策&/b&：我们可以适当增加有氧运动，海豚君曾经在大学里也能感受到，往往围着学校体育场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘，这也可能是有氧与无氧运动的差别之处&/p&&p&&br&&/p&&p&2.运动后及时擦去皮肤表面的汗液，因为在高温环境下，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘产生。&/p&&p&&b&对策&/b&：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比较建议使用化妆棉或者棉柔巾，目前国产比较好的牌子全棉时代 。
既能卸妆又能代替毛巾使用，用在健身房很帅方便，干净又卫生。&/p&&p&3.运动后皮肤的温度会比较高，痘印明显可能是，毛细血管扩张比较明显，皮肤发红很明显。&/p&&p&&b&对策&/b&：运动后温和洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇定下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不建议裸脸，洁面后皮肤可能会比较干燥，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。&/p&&p&4.很多健身党，都要健身后沐浴的习惯，淋浴花洒对脸冲，一是水温较高，二是水压过大，过度去脂，破坏皮肤屏障，皮肤屏障一破坏，脸上的菌群可能失衡，比如马拉色菌就有可能导致脂溢性皮炎，痤疮丙酸杆菌就有可能导致痤疮。&/p&&p&&b&对策&/b&：避免过度洗脸，避免水温过高，避免淋雨花洒直冲脸部，一般一天洁面最多2-3次，有些健身党健身前洁面洗脸，健身后洁面洗脸，过度洁面的后果，皮肤在负反馈的作用下，分泌更多油脂，加重痤疮。&/p&&p&5.使用皂基或者磨砂洁面： 油性或老化皮肤 2 ~ 4周只能使用1次磨砂产品。痤疮有一个类型：机械性痤疮。有磨砂颗粒成分的洁面产品角质去除力强，刺激性大，红肿严重有脓疱的同学们不适合用磨砂类洁面产品。&/p&&p&&b&对症&/b&：如果想用祛痘洁面，根据AAP儿童痤疮指南：患者应使用含过氧化苯甲酰的清洁剂，或者是温和无泡的酸碱平衡的产品，每天两次。也可以选择一些温和的氨基酸洁面&/p&&p&6. 有一种痤疮叫做氯痤疮 。雾霾中PM2.5的主要附着成分包括芳香烃类化合物（苯并芘）、持续有机污染物（代表性物质是二噁英及重金属）。 氯痤疮是泛指某些卤素化合物引起的痤疮，其中主要是氯和溴的芳香族化合物。氯痤疮是接触环境污染物二噁英或其他氯化烃类化合物并经系统吸收中毒后引起的一种痤疮样皮肤疾病，被认为是“二噁英中毒的可靠标志”。其临床上表现为非炎症性的粉刺和囊肿。&/p&&p&&b&对症：&/b& 不要在雾霾天户外健身，即使户外运动，空气污染严重的地区，也要注意保护好自己，佩戴好防雾霾口罩。&/p&&p&7.户外健身，也要注意防晒，紫外线能加重痤疮。&/p&&p&&b&对症：&/b&可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒，也可以选择一些含防晒成分的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成分的乳液，天猫旗舰店就有卖。&/p&&p&8.小心化妆品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆运动，如果面部带妆，容易堵塞毛孔，汗液皮脂无法顺利排出，容易长痘痘或者粉刺。&/p&&p&&b&对症&/b&：油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔的产品。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。&/p&&p&.9.不要过量的补充蛋白质粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘产生的一个极其重要原因）。我国最新膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐，成年女性每天蛋白质摄入量是 55 克，男性 65 克。专业健身者及运动员，运动消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉（来源：丁香园）牛奶和甜食也要少吃，它们会加重痤疮的。&/p&&p&&b&对症：&/b&也可以考虑换成大豆蛋白粉试试。&/p&&p&10.谨慎服用一些TB不知名的蛋白粉或者增肌剂，特别是添加类固醇的，痤疮只是它的一个最轻微表现，还有一些比如男生睾丸萎缩之类的副作用。&/p&&p&&b&对症&/b&：合理饮食，不要一味追求肌肉感。&/p&&img src=&/v2-24d4f41ef_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-24d4f41ef_r.png&&&p&图片来源：&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&11.运动时，大量出汗汗液在带走大量电解质的同时，也会带着一部分可溶性维生素，比如：维生素C和维生素B族等。&/p&&p&&b&对策：&/b&缺乏健身后适当补充或者吃富含B族类和维A类的食物，缺乏B族，也会导致皮脂分泌旺盛。&/p&&p&12.如果痘痘不严重，可以参考海豚君的12款药膏推荐文，如果痘痘比较严重，还请及时就医治疗。&/p&&p&不过运动总归是健康的，不要只看脸( o??o? )&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十一，痘印&/b&&/p&&ol&&li&防晒：防晒霜+口罩+帽子，或者避免强紫外线。&/li&&li&精简护肤，少层层叠加&/li&&li&少挤痘痘&/li&&li&&b&红色痘印&/b&：不需要选择美白精华，护肤品可以选择抗炎舒缓产品，药膏可以选择喜辽妥，康瑞保，积雪苷乳膏，医美手段可以选择光子嫩肤，不建议选择果酸换肤&/li&&li&&b&黑色痘印&/b&：可以适当选择美白精华，和一些加快皮肤代谢的成分：比如水杨酸，果酸，壬二酸之类，医美手段目前性价比比较高的是果酸换肤&/li&&/ol&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十二，防晒&/b&&/p&&p&&b&要想变白，要想不产生斑纹，要想年轻那就防晒吧。而且：&/b&&/p&&blockquote&体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是减少及预防痤疮发生的重要因素。&/blockquote&&img src=&/v2-0b086ff87e7123dea61473aec5e4e5f7_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-0b086ff87e7123dea61473aec5e4e5f7_r.png&&&p&1.防晒在涂在脸上会形成一层保护膜，防晒一般会使用阻渗剂防止防晒剂被皮肤吸收，我们平时把防晒轻轻拍在脸上即可，反复揉搓或者像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。&/p&&p&《How The Sun Sees You》，早都看过了，今天又见到，再发一遍啦，Thomas Leveritt的拍摄，看起来很浮夸啊大家可以点击视频链接看看吧：&br&&a href=&///?target=http%3A///v/XMTgwMTA0ODM0OA%3D%3D.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v/XMTgw&/span&&span class=&invisible&&MTA0ODM0OA==.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如上图涂抹的是一层层薄薄的防晒乳液，实际在紫外线照射下，这层透明物质像紧实的黑色保护伞一样附着在我们的肌肤表面，避免紫外线带来的破坏性灼射。&/p&&p&下图：&/p&&p&日光看起来皮肤很好的姑娘，紫外线灯皮肤却有很多斑驳&/p&&img src=&/v2-0c795bbd55acfffa7ffe66_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&/v2-0c795bbd55acfffa7ffe66_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-beb76fd7ed53b9d43e5c3_b.jpg& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/v2-beb76fd7ed53b9d43e5c3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&对比孩子，紫外灯下孩子的皮肤几乎没有变化，可见光老化的可怕。&br&所以再有人质问你防晒有什么用，可以愉快的反击了。&/p&&p&2.防晒需要补涂，不是防晒失效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，游泳，午睡脸部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，无须补涂。&/p&&p&3.只要防晒膜在，防晒基本都不会失效，当然补涂时，不需要卸防晒，可以直接涂防晒或者如果你化妆后需要补涂防晒，可以使用防晒粉饼。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十三，后背痘痘&/b&&/p&&p&在知乎或者微博，只要谈起胸前和后背痘痘，大部分护肤达人或者美妆博主，大部分都认为是痘痘，也就是我们常说的痤疮。然后建议使用各种身体乳，美背液之类，比如：宝拉果酸身体乳，AHA果酸身体乳，莎娜美背液之类。但是我们胸前和后背痘痘真的是所谓的痤疮吗？&/p&&p&【本文如果对你有帮助，请点赞，你的赞是对我的肯定，谢谢大家，也欢迎大家关注我微博：海豚可爱多君】&/p&&p&&b&一般来说，我们胸前和后背痘痘都是皮脂分泌比较旺盛的，一般考虑可能是痤疮和毛囊炎。&/b&&/p&&p&1.比如痤疮：如果病史很长，反复不愈，皮损有黑头粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等多种损害，则很有可能是寻常痤疮，这种一般很好治疗，按常规的治疗痤疮的方法也就可以了。&/p&&p&2.还有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我们一般又有细菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。&/p&&p&&b&细菌性毛囊炎&/b&： 度娘也有介绍：细菌性&a href=&///?target=http%3A///item/%25E6%25AF%259B%25E5%259B%258A%25E7%3302& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毛囊炎&i class=&icon-external&&&/i&&/a&是指整个毛囊被细菌感染后发生的化脓性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，临床表现为丘疹、&a href=&///?target=http%3A///item/%25E8%E7%%25E7%2596%25AE/1823037& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脓疱疮&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、丘疹性脓疱、&a href=&///?target=http%3A///item/%25E7%7827& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疖&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///item/%25E7%8306& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&痈&i class=&icon-external&&&/i&&/a&等症状 。也就是说细菌性毛囊炎，一般会伴随着脓肿。&/p&&p&&b&真菌性毛囊炎&/b&：
皮损为毛囊性半球状红色丘疹，直径2-4mm,有光泽，周围可有红晕，好发于胸背、颈、肩、上臂、腰腹部，散在对称分布，数十至数百个，较密集但不融合。
一般称为糠秕孢子菌毛囊炎，这个病现在一般改称马拉色菌毛囊炎， 糠秕马拉色菌既不是细菌也不是病毒，而是一种真菌。这种真菌以皮脂为食，因为马拉色菌是人体皮肤的常见寄生菌，正常皮肤表面也可以查到少量的马拉色菌。马拉色菌毛囊炎一旦不受约束，过量繁殖，才会导致毛囊和皮脂腺的炎症。&/p&&p&&b&那么到底怎么区别细菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？&/b&&/p&&p&糠秕孢子菌毛囊炎，现在都称马拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌涂片，活检，伍德灯可以确诊，如患者所说，脸上，脖颈处，前胸后背以及臀部有皮损很可能伴有马拉色菌感染）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6fcb12c5d6c_b.jpg& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&/v2-6fcb12c5d6c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&一般我们可以去皮肤科可真菌检查确诊，比如去医院刮点皮屑做真菌检查，或者查血常规有无嗜酸粒细胞升高。但是，说真菌检查查到马拉色菌，就一定是马拉色菌毛囊炎，是不科学的，也有可能是假阳性，一方面要看镜检下的真菌的数量，另一方面也要结合病史和临床。简言之，要去医院，医生经验和检查去综合判断。&/p&&p&&b&海豚君还是放一个简易的区别图片吧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&毛囊炎/马拉色菌毛囊炎/痤疮简单辨别：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&举例说明，比如下图，我在知乎看到图，下面一群人说是痤疮啊，痤疮啊，但是这是典型的马拉色菌毛囊炎啊，马拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各种身体乳都没用啊，真菌不死，痘不好！&/p&&img src=&/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&如果确诊是马拉色菌毛囊炎该怎么办？海豚君教教你吧：去医院治疗，没好办法&/b&&/p&&p&&b&1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说&/b&&/p&&p&&b&2. 减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。&/b&&/p&&p&&b&3. 口服抗真菌药， 考虑酮康唑，伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。不然会死人。&/b&&/p&&p&&b&4. 外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑， 本品含促渗剂，疗效好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-051cbdac2bef4bb40a2275_b.png& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&236&&&p&&br&&/p&&p&&b&5.
去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十四，剃须和护手霜&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f6fd8e6de05bda5d36964f2_b.png& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&/v2-f6fd8e6de05bda5d36964f2_r.png&&&p&&br&&/p&&p&一般口周和下颌类似痘痘皮疹，我们一般认为可能与雄性激素过高有关，口服丹参酮胶囊有一定的效果，按照毛囊炎的思路去治疗就很好解决问题，&b&男生平时不要逆向剃须，容易得须发毛囊炎&/b&。 用一些氨基酸洁面泡沫代替剃须泡沫，这种皮肤炎症应该会改善很多，男生学起来。&/p&&p&我对护手霜真没要求，郁美净，百雀羚，美加净，隆力奇，大宝，美肤宝等...我白天都能用的不亦乐乎。&b&但是，如果脸上（尤其是脸颊）容易冒痘，要考虑下晚上手霜和唇膏沾到枕巾和被子上的问题。有闲钱的可以买一瓶cerave全天候乳液，便宜大碗，涂手涂脸无压力，嫌C乳轻薄可以用些身体乳代替手霜&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十五，臀部痘痘&/b&&/p&&p&今天有人问我，“屁股上长痘痘是痤疮吗”。臀部的痘痘更多的是毛囊炎，涂阿达帕林基本无效。给你的建议是：&/p&&p&&b&1，少久坐，少穿紧身内衣裤；&/b&&/p&&p&&b&2，早晚外擦克林霉素凝胶或者夫西地酸乳膏，效果非常好；&/b&&/p&&p&&b&3，少反复挤压，不然感染会经血液循环扩散进入皮下组织，肌肉间等，造成蜂窝组织炎，是痘都不能轻易挤啊！ &/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十六，湿疹与保湿&/b&&/p&&p&如果你本身患有湿疹或者父母，又或者孩子患有湿疹，这条可能对你有帮助：&/p&&p&1.湿疹必须要保湿保湿再保湿，婴儿每周保湿剂需100g，成人每周1斤。&/p&&p&2.市场上保湿产品有Gel（啫喱）、Lotion（乳液）、Cream（霜）等几种。乳液油少水多，在皮肤上水分蒸发，会加剧皮肤干燥，特别对于反复不好的湿疹是不利的。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c64ced38fb34fda12e52fb0_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-c64ced38fb34fda12e52fb0_r.png&&&p&&br&&/p&&p&2.对于产品推荐，如果经济条件好的可以选择丝塔芙润肤乳566g，实在大碗价格也100多元，全家可用，含有封闭剂矿脂，锁水保湿更佳，性价比秒杀玉泽。经济条件不好的，选择药用白凡士林淘宝10元1斤，虽然又油又腻又难闻，但是保湿性佳基本无刺激，适合大量涂抹，也能隔绝一些致敏原，不要买联合利华的护肤系列凡士林。皮肤是身体的屏障，干燥的环境会让皮肤出现小缝隙，过敏原会容易乘虚而入，可能会加重湿疹。&/p&&p&3.很多医生也会推荐&b&硅霜，可以使用，但是它含有羊毛脂对部分羊毛过敏或者羊毛脂过敏的患者可能会加剧湿疹，使用前一定要注意&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fddab94cd0d9b793a840ef0c78d082c2_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fddab94cd0d9b793a840ef0c78d082c2_r.png&&&p&&br&&/p&&p&4.治疗湿疹不要害怕激素药膏，孩子得了湿疹身体可能极痒，父母也不愿意使用激素药膏，让自己的孩子活受罪，激素产品的能算上是皮肤届里程碑式发现之一，绝不是媒体说的皮肤鸦片，只是我们需要在医生指导下使用。没有证据表明抗生素药膏比激素药膏好，反而担心激素药膏的抗炎效果相对湿疹差。鼻腔内干燥涂抹百多邦，可能也是考虑百多邦是以凡士林为基底。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十七，鸡皮肤/毛周角化&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d6ac8f619ec894ccdc54f08_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d6ac8f619ec894ccdc54f08_r.png&&&p&&br&&/p&&p&毛周角化病（长文）：俗称“鸡皮肤”。是一种常染色体显性遗传性皮肤病，不能根治不能根治，只要不影响美观，则不用治疗。&/p&&p&一般外用治疗有：&/p&&blockquote&外用皮肤角质软化或角质溶解剂，可以减轻症状，使皮肤表面变的比较光滑。如外用维A酸:比如阿达帕林凝胶（达芙文）、他扎罗汀乳膏（乐为）、0.1%维A酸霜（0.1%迪维霜）等（使用迪维霜时注意避光哟），维A酸的应用应该从低浓度开始，如从0.05%-0.1%，以避免对皮肤产生刺激，每天晚上用一次，白天注意防晒。除维A酸类药物外，10%-20%尿素霜、2%水杨酸霜、10%-20%鱼肝油软膏等还可软化、剥脱角质，协助改善症状&/blockquote&&p&因为不能根治，外用护肤品和药膏其实效果很慢。&/p&&p&现在有更好的治疗手段：&/p&&blockquote&光子（IPL）+50%的果酸的治疗，同时需要配合保湿修复产品&br&治疗周期：果酸换肤15天后进行IPL治疗，根据患者的恢复状况在制定复诊时间和疗程，一般各3次为一个治疗周期。&br&如果没有钱做光子和果酸换肤的患者，平时可以用芯丝翠倍舒乳涂抹/其他产品或者包封（涂抹后用保鲜膜包15-20分钟），效果也不错的&/blockquote&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十八，口周痘痘尝试使用无氟牙膏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-88af0a2b107a10a1ca43bebf7bb35ac3_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-88af0a2b107a10a1ca43bebf7bb35ac3_r.png&&&p&&b&最近很多女生患者问我“痘痘只长在鼻周和嘴巴周围，反复治疗无效，很苦恼”。&/b&&/p&&p&口周皮炎/口周玫瑰痤疮，侵犯部位主要是“口罩区”：口周周围出现1～2mm大小的丘疹，丘疱疹，脓疱，红斑等;散在分布，好发于鼻唇沟，上唇，颏，鼻，额部，口唇周围有一狭窄皮肤不受累，大多数损害对称分布;自觉瘙痒及烧灼感。你的症状还是比较典型的，你说的发热感也比较对症。&/p&&p&本病一般认为与光敏有关联。目前认为长期外用含氟类激素及含氟牙膏是常见原因，有人还提出日光、感染、皮脂溢出、遗传过敏性皮炎、口服避孕药、含苯甲酸钠的牙膏，化妆品等因素有关&/p&&img src=&/v2-9f872d23a6bd53e149e2f060cea1cd58_b.png& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&/v2-9f872d23a6bd53e149e2f060cea1cd58_r.png&&&p&1.改善生活护肤习惯：&b&口周皮炎的病因一般认为与长期外用含氟皮质激素以及氟化牙膏等因素有关系，所以口周容易长痘的患者不要使用三无激素面膜，选择无氟牙膏无酒石酸牙膏，观察一段有无改善，尤其是我们每天接触的含氟牙膏，可能也是凶手之一&/b&。&/p&&p&现在研究表明，&b&口周皮炎患者伴随幽门螺杆菌感染高达80%，所以你口周容易长痘，胃肠道不适，口腔有异味，最好查下幽杆。&/b&&/p&&p&在医生指导下口服多西环素和一些抗雄性激素药物丹参酮胶囊等。&/p&&p&2..红肿痘痘用夫西地酸乳膏，不建议使用阿达班赛和达芙文&/p&&p&3..选择强脉冲，也就是我们常说的光子嫩肤，效果非常有效。&/p&&p&4..少吃辛辣食物，高油脂食物，高糖食，避免强紫外线&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十九，月经痘痘&/b&&/p&&p&很多女生在我微博咨询，为什么月经前痘痘会加重，周期反复，真的有姨妈痘之说吗？那么，到底是什么原因会导致月经前痘痘加重？查询资料和文献，总结出如下可能原因，希望能对症下药，不再受月经困扰： &/p&&blockquote&1.有研究发现月经前皮肤表面的脂质构成与其他期皮肤存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15～20日(月经前)最小，皮脂分泌易受阻，从而导致月经前痘痘加重；&br&&br&2.在月经周期形成过程中，雌二醇与孕酮呈周期性变化，在经期前激素水平会降到最低水平，所以此时雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。&/blockquote&&img src=&/v2-feccb1a8e6b620e3476371a_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-feccb1a8e6b620e3476371a_r.png&&&p&3.经期综合征，&b&医学上我们称作PMS&/b&。比如：乳房胀痛，烦躁，失眠，焦虑之类。我在微博不止一次说过，情绪对一个人影响很大。&/p&&blockquote&有学者研究认为，当人们受到来自各方的精神压力时，抑郁、焦虑等情绪变化都将通过“大脑皮层-边缘系统”的情感环路，发放神经冲动到下丘脑-脑垂体-性腺轴或肾上腺轴, 使雄激素增加。&/blockquote&&p&所以与其你每天对着镜子唉声叹气，不如多出去走走，心情好，皮肤才能好。&/p&&p&4&i&.&/i&自身过敏性孕酮皮炎，女生月经前都会长姨妈痘，但是此痘一定是痤疮么？答案是否定的。可能患有menstrual eruption（月经疹，又名自身过敏性孕酮皮炎）了。&/p&&blockquote&是一种与月经周期密切有关发疹性皮肤病。一般在月经来潮前2～3天发疹，持续到月经后的1～2天消退，周期性发生。其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹风团、水疱、大疱、糜烂渗液，自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。一般通过饮食和运动可以调节，可逐渐恢复，太严重可以看医生。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&5.多囊卵巢综合征：我微博提到过很多次PCOS。&/p&&blockquote&美国内分泌学会（ The Endocrine Society）2013 年颁布了 PCOS 的诊疗指南（以下简称指南），沿用 2003 年鹿特丹诊断标准，即符合以下 3 条中的 2 条，并排除其他疾病导致的类似临床表现，即可诊断 PCOS：（1）雄激素过多的临床和（或）生化表现，如多毛、痤疮、雄激素性脱发、血清总睾酮或游离睾酮升高；（2）稀发排卵或无排卵；（3）卵巢多囊样改变，即单侧卵巢体积增大超过 10 ml（排除囊肿及优势卵泡）或单侧卵巢内有超过 12 个的直径 2～9 mm 卵泡。其中治疗方法之一：短效口服避孕药：适用于典型的青春期多囊卵巢综合征患者如同时合并高雄、多毛、痤疮、月经过多或者延长。常用的药物炔雌醇环丙孕酮片，从月经第一天，每天一粒，连续 21 天。PCOS确诊还要检测激素六项，妇科超声，血糖等。 &/blockquote&&p&该如何治疗呢？&/p&&p&&b&对于1.2.3项导致的月经痘痘，大都与雄性激素促进皮脂分泌导致，为此，我们在月经前就有做好皮肤清洁，保持水油平衡，避免高糖高脂高蛋白的的食物，放松心情，愉快的度过月经期，同时在月经前使用一些含有水杨酸和果酸角质溶解的产品，具有抗炎作用的甘草提取物，多种锌制剂等，还可以使用一些控油和抑制油脂分泌的产品，比如维生素a衍生物，维生素b族及烟酰胺等产品。针对4.5，如果加重，一定要及时就医治疗，必要时检查激素6项。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&二十，拥有正确的睡姿&/b&&/p&&p&&b&侧睡是错误的&/b&&/p&&img src=&/v2-a4a859c3c258f854cf6cdc46fe1670e6_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-a4a859c3c258f854cf6cdc46fe1670e6_r.png&&&p&一直向一方侧卧睡觉，会使脸变浮肿、皮肤变干燥。那是因为侧卧睡觉时，压着脸的同时也打破了生物钟，从而使血液循环变得困难，也使得水分不能很好地排出，致使连接血管的淋巴管里堆积着代谢废弃物。皮肤这样反复经过白天、黑夜的浮肿、消肿，就会反复拉长、缩短，从而出现皱纹和皮肤下垂。&b&另外，侧卧睡觉时，皮肤特别薄的眼角更敏感，所以也要注意。&/b&&/p&&p&&b&仰睡更利于护肤&/b&&/p&&img src=&/v2-ffaff010d116cf9beaaeea_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&blockquote&一篇名为《睡姿对面部皱纹的影响》的论文称：单侧睡姿可显著增加面部皱纹。侧睡时，眼眶脂肪呈现出不规则的轮廓，眶周骨骼更加明显。下眼睑中凸，眼眶显得更深，鼻骨架、软骨框架和软组织的形状也被改变，鱼尾纹也更多更深。&/blockquote&&p&&b&从理论上讲，仰睡更有利于减少皱纹。 我可以说，侧睡导致我一半脸大一半脸小，好处就行用苹果手机前置自拍可以矫正。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&二十，消灭黑眼圈&/b&&/p&&p&简单说，首先，我们要分清黑眼圈的类型，然后对症下药&/p&&p&&b&1.血管型黑眼圈&/b&&/p&&blockquote&这种黑眼圈主要出现在下眼睑，又分为浅蓝色静脉型与泛紫色毛细血管型。眼周皮肤毛细血管非常丰富，熬夜等不良习惯，会造成血液淤积不畅，局部组织耗氧过多。&/blockquote&&p&对于血管型黑眼圈，一般有用维生素A衍生物（A醇）和维生素C衍生物产品，来增加真皮厚度，改善血液循环；及维生素K类产 减轻血液淤积 。&/p&&p&&i&比如维生素A类衍生物类：&/i&&/p&&p&ROC抗皱眼霜 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-eaede99ac8a54b4cd3cd6d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&德玛依维A眼霜 &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ebe376d5572baca2fec2edb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ebe376d5572baca2fec2edb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&此外，还有露得清A醇眼霜， 欧莱雅复颜眼霜等产品可以选择。&/p&&p&&i&维生素C衍生物类：&/i&&/p&&p&FANCL 活肤紧致眼霜&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a29e599cf30b205d7a63a6e_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&366&&&p&&br&&/p&&p&理肤泉活力维生素C眼霜 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-969fdb7cb4ca061bbe3628c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&400&&&p&&i&维生素K类眼霜：&/i&&/p&&p&彼得罗夫维生素K精华眼霜&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f54d4e955ff5e9b069dc5f1_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&/v2-f54d4e955ff5e9b069dc5f1_r.jpg&&&p&此外还有ISDIN K-OX 眼霜。&/p&&p&&b&注意维生素K类护肤品，我们国家并没有批准这个成分用于护肤品中，大家要谨慎使用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 色素型 &/b&&/p&&p&和血管型不同的是，它的面积范围更大些，一般有药物，日晒，湿疹，过敏性鼻炎等情况可能导致的色素沉着。&/p&&p&对策措施：&/p&&p&1.平时要注意防晒，尤其是眼周防晒，物理防晒和化学防晒都可以使用，夏天也可使用防晒墨镜&/p&&p&2.果酸换肤，抗皱，增加真皮厚度，改善色素沉着。&/p&&p&3.IPL和 激光治疗 等。&/p&&p&&b&3. 阴影型 &/b&&/p&&p&眼睑皮下胶原容量却是等，眼周皮肤松弛造成皱纹及阴影，比如泪沟处时期支撑就非常明显。&/p&&p&对策措施：一般可以用透明质酸和脂肪移植等&/p&&p&&br&&/p&&p&总之，预防黑眼圈最好要有良好的作息习惯，注意防晒非常重要，也可以使用遮瑕产品。&/p&&p&&b&目前护肤品和医美都没办法有效的解决它，和绝症类似，自己就不要瞎折腾了。&/b&&/p&&blockquote&最好的办法是睡眠和遮瑕膏。&/blockquote&&p&请快买遮瑕膏，&b&选择比自己肤色稍微浅一点的遮瑕膏，就能完全解决黑眼圈了&/b&。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&二十一，孕妇可以使用的护肤品&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-714dca51d0c75f7c1a517b164b8a1167_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&877& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-714dca51d0c75f7c1a517b164b8a1167_r.png&&&p&先上图：怀着双胞胎的碧昂斯在格莱美上也是浓妆表演，孕期不敢不化妆护肤是不对的&/p&&p&1.防晒霜：&b&防晒霜的使用，是防治妊娠期色斑的重要方法之一，激素水平的波动与日照也有一定的关系，孕期及哺乳期都可以使用防晒，不论是化学防晒，还是物理防晒，但是前提是你买的防晒是合法的正规品牌。&/b&EWG在2013年特别强调，不要选择喷雾式的防晒霜:“有可能通过呼吸接触粘膜，从而增加呼吸道疾病的风险。”这点我很认同，此外喷雾式还有喷不匀的缺点。露得清那款喷雾防晒，即使喷身体，我也不会选择。记得一个淘宝文案写到，喷脸会眼瞎，喷身体要戴口罩，我就猜测卖家是靠谱的。如果实在不放心可以选择硬防。&/p&&p&世界卫生组织WHO提倡的防晒ABC原则：&/p&&blockquote&不被晒到，是最好的防晒；首选硬防晒；没有哪一种防晒霜能与硬防晒相比防晒帽，防晒服可以安全使用。；在必要时涂防晒霜。&br&A：Avoid，避免晒。&br&B：Block，遮挡，防止被晒到。&br&C:
Cream，防晒霜。&br&在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。 &/blockquote&&p&2.唇膏/口红/彩妆：&/p&&p&看新华社的报道：&/p&&blockquote&美国食品和药物管理局（FDA）已于2016年年底发布针对口红等化妆品铅含量的指导标准草案。草案建议，在美国生产销售的口红、唇彩、眼影、腮红和润肤露等外用化妆品中铅含量最高不得超过10ppm（即1千克中含10毫克），染发剂之类外敷产品不属此列。对西方来说，10ppm的标准其实不算严苛；因为欧盟早就采用了10ppm标准，美国也有部分州如加利福尼亚州，几年前就一刀切把标准砍到了5ppm。只要按常规使用正规合格的产品，其含有铅不会对人体产生危害，如果不放心可以选择无铅的唇膏。&/blockquote&&p&3.染发/烫发/护发/护甲产品：&br&不要盲目追求纯天然产品，请使用正规合格产品，洗发或者染发时确保皮肤无破损，&b&避开苯二氨，氨基酚类化合物，乙醇胺等成分产品&/b&。指甲油和喷雾发胶通常含有：邻苯二甲酸，孕期尽量避免使用。而且喷雾发胶化学成分容易吸入肺中。&/p&&p&4.抗皱产品：尽量避免使用维生素A类产品及衍生物。类视黄醇类物质（一些A醇产品）/维甲酸类（达芙文/维A酸乳膏等）&/p&&p&5.祛痘类产品：尽量避免使用含水杨酸/果酸/维甲酸类/精油等。&/p&&p&总结，只要正规合法产品，大部分产品，孕妇都可以放心使用。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&看后点赞，是对回答者最大的支持和尊重。&/b&&/p&&p&&b&看后点赞，是对回答者最大的支持和尊重。&/b&&/p&&p&看后不点赞你的良心不痛吗？哈哈哈，点一个赞， 少一颗痘，开玩笑啦。&/p&&img src=&/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_b.png& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&我明天会继续更新的，赞赞赞点起来，对于痘痘不懂的问题，可以在评论里面留言给我。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&更多护肤与祛痘知识&/p&&p&请关注微博：海豚可爱多君&/p&&p&公众号：haitunjun520&/p&
太太太高能高能的答案，内含很多处方药和猛药，每次回答这样问题，兴奋的感觉自己都要高潮了。文章仅供参考，不做治疗意见。希望对你们皮肤有改善：祛痘，黑头，祛斑，防晒，毛孔，痘印等等问题。--------------------------------------------------------…
1. 清朝的庐州府城有八座城门：拱辰门、金斗门、威武门、时雍门、南熏门、德胜门、西平门、水西门；太平军攻城炸毁金斗门，只剩七门；而现在因为宣传的原因(比如合肥地铁一号线大东门站)大部分人只知道有北门、大东门、小东门、南熏门、大西门，金斗门炸了没人知道，南熏门桥让很多人知道南熏门但位置偏移了，德胜门大概是名字太俗也没人知道，水西门因为是水门所以一般也不知道。&br&&br&2. 合肥在抗战结束前没有长期做过省会，但是曹魏的扬州治、南朝的南豫州治、南宋的淮南西路治。&br&&br&3. 合肥地区历史上最早见于记载的城市为庐子国都庐邑，大约在今天的合肥城区北部。庐子国是西周晚期天子征伐巢国后建立的诸侯国，因为巢国的国土过大，故分为两国，取巢及其同义词庐作为国名，即庐子国和巢伯国，巢伯国都居巢，庐子国都庐邑。多嘴一句，合肥作为一级行政区划中心的时间都比某市长，建城史就算只算到秦朝也比某市不要长太多。(没错，我就是喜欢黑你皖口镇，你咬我啊)(此处不含下辖各县)&br&&br&4. 长丰县是建国后才设立的县，析合肥县、寿县、定远县的部分区域设立的，曾经北部方言为洪巢片怀远小片，南部为洪巢片合肥小片，如今北部方言已然被中官同化了。&br&&br&5. 小庐州府(清)辖合肥、舒城、巢、庐江四县，无为一散州；大庐州府(明)辖合肥、舒城、巢、庐江、霍山、英山六县，六安、无为两散州。所以三分巢湖可以算收复失地？(巢湖人别打我)如果有朝一日能恢复小庐州府，也是极好的。(大庐州府都跨省了就算了)&br&&br&6. 合肥经济一度是江淮第二。隋唐之前弱于寿春，然后寿春在南北朝被打炸了，然而合肥并没有成为江淮第一，大运河成功地让扬州(广陵)发家致富，隋唐时期弱于扬州，到了两宋不仅扬州没有在五代十国被打炸(失望)，淮东楚州异军突起一度成为江淮经济第一城，但是当年的庐州还是很有钱的，至少不比江宁府差(具体可查阅《宋会要辑稿·食货》中的熙宁十年税收数据)，后来围城、屠城、烧城，直到抗战结束，解放前合肥城内的人口(不足十万)反而比两宋的庐州府城(十二万人)少了几万人。&br&&br&7. 合肥历史上一共出过六位总理：&br&
李鸿章：晚清总理大臣&br&
段祺瑞：北洋政府国务总理&br&
李经羲：北洋政府国务总理&br&
龚心湛：北洋政府代理国务总理&br&
贾德耀：北洋政府国务总理&br&以及某人&br&其中李鸿章、段祺瑞、李经羲、龚心湛均属于合肥四大家族李段龚张。张家没有总理，但是出了合肥四姐妹。曾经这四家的宅地占了大半个合肥城。&br&&br&8. 合肥的路名在建国后大改过，大概是为了省内团结(呵呵)用了相当多的省内地市县名称。&br&&br&西平门大街-前大街-时雍门街=长江中路&br&德胜门大街=金寨路&br&孝肃北街-孝肃南街-尚节楼街-南熏门街=徽州路(徽州大道)&br&柳木巷-同春巷=寿春路&br&&br&不过也有留下来或者改回来的，比如飞凤街、四古巷、梨花巷，但终究是少数，曾经的名字逐渐就会被忘记。&br&&br&9. 合肥历史上有七大寺&br&兴国寺(明教寺后)、广华寺(解放电影院)、天王寺(西平门附近)、开福寺、五星寺(百花井)、华祖寺(飞凤街)、明教寺&br&&br&&br&未完待续
1. 清朝的庐州府城有八座城门：拱辰门、金斗门、威武门、时雍门、南熏门、德胜门、西平门、水西门；太平军攻城炸毁金斗门，只剩七门；而现在因为宣传的原因(比如合肥地铁一号线大东门站)大部分人只知道有北门、大东门、小东门、南熏门、大西门，金斗门炸了…
作者：杨嘎嘎&br&链接：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样能够系统的从脚踝扭伤中恢复? - 杨嘎嘎的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&&p&我在北京体育大学就读，学的是运动康复专业，刚刚考上研究生，虽然不大咖也不是学霸，但是看到这么多人因为崴脚而困扰，还是想要来说说。&/p&&p&崴脚学名为踝关节扭伤，习惯性崴脚学名为功能性踝关节不稳，还记得研究生备考的时候把这个名次解释背的滚瓜烂熟的，第一次听到老师讲踝关节扭伤时，很差异，觉得功能性踝关节不稳？这个阳性率应该很低吧，怎么有可能有那么多人因为崴个脚就导致这么严重的情况呢？但是我在知乎上发现很多人为这个而困扰啊，希望能帮助到大家。&/p&&p&&b&话不多说，首先我们要清楚到底什么是崴脚？&/b&&/p&&p&踝关节扭伤，多由于行走时突然踏在不平的地面上或上下楼梯，走坡路不慎踏空， 或腾空向后足跖屈（即垫脚的动作）落地，足部受力不稳，而导致踝关节过度内翻或外翻造成的扭伤。一般分为内翻损伤和外翻损伤，那么以内翻损伤（外侧韧带的损伤）最为常见，这是由于踝关节解剖结构所决定的，外侧的韧带较内侧韧带薄弱，内翻肌群也比外翻肌群要强一些，内翻活动度比外翻大，而人在放松状态下就有内翻和脚尖向内的趋势。&/p&&img src=&/bb3cc103b_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&/bb3cc103b_r.jpg&&&br&&p&内翻损伤一般损伤外侧的韧带距腓前韧带距腓后韧带和跟腓韧带，以距腓前韧带损伤最多（外踝前下方的凹陷处）；外翻损伤则损伤内侧的三角韧带，三角形是最稳定的结构所以不容易撕裂，常常外翻损伤发生的是内踝的撕脱骨折。&/p&&p&
扭伤时，损伤处的韧带遭受超过其生理限度的强大外力，紧张性增高或发生纤维断裂等病理改变。有事内翻损伤时，虽然外侧韧带损伤，但也可能引起内踝的挤压伤，要注意辨别。&/p&&p&&b&症状及与骨折的鉴别&/b&&/p&&p&&u&可以用力，继续运动则疼痛加重并肿胀，这很可能是韧带损伤而不是骨折，&/u&踝部骨折，局部压痛明显，可有骨畸形、骨摩擦音等。局部疼痛青肿一般都是韧带损伤。此外，受伤程度越大，肿胀和青紫程度越大。&/p&&p&按损伤的严重程度可以分成三级：&/p&&p&I 级通常是距腓前韧带的扭伤；&/p&&p&II
级则距腓前韧带、跟腓韧带受伤；&/p&&p&III 级则距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带相继受伤，还时常有胫腓前韧带的损伤。&/p&&p&&br&&img src=&/84dbf4b98e7af383703eca_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&300&&二级&br&&/p&&img src=&/73db9e1afb03b3ff7e8c7c0_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&344&&&p&一、I 级内翻损伤&/p&&p&这是踝关节扭伤中最常见的类型，是距腓前韧带拉伤。&/p&&p&表现为轻度的疼痛和功能丧失，负重能力不减弱；轻微肿胀，没有关节松弛不稳的现象。&/p&&p&康复措施：伤后1~2天——急性期price处理立刻冰敷或使用冷喷，&/p&&p&然后用弹力绷带进行包扎，外侧损伤在足稍外翻下包扎，或者在肿胀部位垫一个衬垫，增加压力控制出血，在绷带外继续冰敷&/p&&p&将患肢抬高，高于心脏&/p&&p&保护不要再产生损伤，休息限制活动尽量少负重，&/p&&p&冰敷每次15min左右，每天2~5次&/p&&p&在急性期内不要做热敷和手法治疗&/p&&p&
急性期后当肿胀不再发展，疼痛减轻，就可以逐渐负重，开始负重活动时仍然要使用弹力绷带给人舒适的压力以及保护&/p&&p&
当疼痛和肿胀消失后就可以进行日常生活活动，每日要进行踝关节活动度的练习，背屈（勾脚尖），跖屈（压脚尖），内翻，外翻以及环转，每个方向都要达到最大活动程度，&/p&&p&尤其是外翻，每次15~20次每日1~2次。&/p&&img src=&/dffc58c5be9aec4fc8472_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/dffc58c5be9aec4fc8472_r.jpg&&&br&&p&二、II
级内翻损伤&/p&&p&这种踝关节扭伤发病率高，经常产生较长时间的关节不稳现象。在踝关节处于跖屈、内翻、内收位置时，受到中等程度的力量作用，常常可引起踝关节II级损伤。&/p&&p&表现为踝关节外侧损伤时可能听到撕裂声。伤后有中等程度的疼痛和功能丧失，负重困难；&/p&&p&关节积液淤血，皮下可有淤癍。前抽屉试验可呈阳性（程度为轻度到中等程度的活动异常，相比健侧活动增大）；此种损伤可出现关节持续的关节松弛的现象，从而导致创伤性骨关节炎的发生。可以通过X线明确诊断。&/p&&p&康复措施——&b&伤后&/b&&b&3&/b&&b&天&/b&内为急性期进行price处理&/p&&p&
鼓励尽早进行踝关节的屈伸活动，可以早至伤后的48小时就开始活动，疼痛控制在可以忍受的范围内，15个左右/组，每天做多组。早期活动有利于保持正常的活动范围，减少粘连。&/p&&p&&b& 5~10&/b&&b&天&/b&内应该避免负重，足部继续绷带包扎，可以使用拐杖/严重者采用石膏固定&b&2~4&/b&&b&周&/b&，可带着石膏进行行走练习，摘除石膏后接着用绷带90°固定2~4周。固定期要继续进行关节的活动度练习，各个方向都要达到；此外进行静力性肌肉收缩练习主要练习背屈肌（勾脚，小腿前侧的肌肉），外翻肌（小腿外侧的肌肉，腓骨肌），静力收缩10秒左右，休息4~5秒，每组做6次以上，一天2~3组。&/p&&p&&b&固定后期&/b&做5分钟的神经肌肉本体感觉连通练习后，应用冰疗5-10分钟。神经肌肉本体感觉连通练习可以提高肌肉力量，保持正常活动范围，恢复本体感觉。练习活动应包括固定位的等张练习，渐进放松练习，平衡练习和走步练习，一直维持4周。&b&............................&/b&&/p&&p&&b&…………………….&/b&关节活动度练习&/p&&p&
本体感觉连同练习，弹力带，D1,D2
模式&/p&&p&
肌力练习，渐进放松练习：可以使用弹力带增加阻力，收缩后要缓慢的放松。&/p&&p&
平衡练习，从单脚的睁眼练习开始，若超过90秒，进行闭眼的单脚站训练目标90秒。&/p&&p&
在开始走步练习阶段要使用保护支持带，以保护踝关节。在开始负重的2-3周内应避免在不平的路面和斜坡上走或跑。&/p&&p&
功能性训练 足掌走 足跟走等&/p&&p&&img src=&/ba8ed0b484a6df72d85f0ea4dd6817ac_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&117& class=&content_image& width=&240&&&img src=&/0f7adc22e4cd_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&123& class=&content_image& width=&240&&PNF练习，可加弹力带给予阻力&img src=&/be3e8ae3cf8bfc726b923aadc7674f8e_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/be3e8ae3cf8bfc726b923aadc7674f8e_r.jpg&&&/p&&p&三、III级内翻损伤&/p&&p&踝关节III级内翻损伤相对来讲不常见，一旦出现，则功能完全丧失。踝关节III级损伤常出现严重的关节松弛和不稳现象，导致关节组织变性、退化。&/p&&p&康复措施——24~72小时内依旧使用price处理原则&/p&&p&
一般会去医院石膏固定3~6周&/p&&p&
固定期与固定后康复训练方法同II
级内翻损伤。&/p&&p&所以说，崴脚后不是消肿了就好了，还需要进行一系列的康复训练以回到正常生活状态。&/p&&p&我尽量写的比较详细了，大家还有什么问题或者觉得需要补充可以问我&/p&&p&&b&发展成习惯性崴脚了，怎么办？&/b&&/p&&p&有的患者为了节省时间和金钱，不顾医生的劝阻自己随意运动或强加负荷锻炼，结果适得其反；还有医院不管患者有没有到达做手术的程度，要求病人以手术治疗为主。这样不仅损害了机体，还造成了不必要的浪费。&/p&&p&什么是功能性踝关节不稳？踝关节不稳是指踝关节周围韧带受损后导致踝关节不稳定，而引起踝关节频繁扭伤的现象。是踝关节扭伤后较容易遗留的问题。患者经常形成扭伤-不稳-再次扭伤的恶性循环。因不稳定造成的踝关节反复扭伤可造成关节软骨的损伤，重者可形成创伤性关节炎，从而严重影响患者的生活质量。&/p&&p&大致分为功能性不稳和机械性不稳，功能性不稳定，并用以表示患者所诉的足打软或不稳的感觉状态，踝关节无解剖结构的松她，而是本体感觉功能受损，对力量和姿势的控制能力不足，跟关节本身并不超出正常活动范围；机械性不稳定则用于特指外侧韧带或关节囊的松弛，超出正常活动范围。&/p&&p&踝关节不稳的发病机制涉及韧带完整性、关节活动度、本体感觉、神经肌肉控制、平衡能力、姿势控制、协调性受损等诸多因素。&/p&&p&因此 ，我们要做的就是找到不稳的原因，针对性的强化相应的能力。&/p&&p&&u&康复功能训练进度：&/u&&/p&&p&&u&外周正常化
&/u&&u&校正平衡
&/u&&u&增强本体感觉促进稳定
&/u&&u&增加协调运动的耐力&/u&&/p&&p&第一阶段：增加踝关节活动度训练，增强踝关节周围肌肉力量训练，神经肌肉控制PNF训练（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第二阶段：在继续第一阶段锻炼的基础上加强患肢的&b&负重练习，步态训练，协调性训练，继续加强力量&/b&（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第三阶段：继续加强踝关节周围的力量和协调性训练，进行由双脚到单脚平衡本体感觉的训练，柔韧性练习（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第四阶段：加强踝关节的平衡本体感觉训练：单脚2级到3级平衡的进阶，（每天6分钟~10分钟，连续做六天）。&/p&&p&第一阶段：&/p&&p&1、
关节活动度的练习：增加肌肉力量，牵拉韧带和黏连组织，增加关节活动度&/p&&p&一定要活动到最大范围，疼痛控制在可以忍受的范围内&/p&&p&2、
肌力训练：不抗阻的练习&/p&&p&3、
提踵练习，足跟走，足掌走&/p&&p&4、
PNF练习&/p&&p&第二阶段：&/p&&p&1、
负重力量练习：抗弹力带的屈、伸、内翻、外翻练习；绑沙袋5-10kg进行提踵练习，足跟走，足掌走&/p&&p&2、
步态训练：有意识的每天进行多次，行走时屈髋屈膝，足跟先着地，离地后足尖蹬地，行走时注意重心的转移。&/p&&p&3、
脚的协调性练习：踝关节环绕练习，每个方向都要达到最大范围，且能忍受动作缓慢，做10次/组；脚尖画米字练习；双脚站在平衡垫或bosu球上的平衡练习&/p&&img src=&/583c6182f5addd_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/583c6182f5addd_r.jpg&&&p&4、
脚掌外侧行走（足内翻状态下），脚外侧用力行走时，脚处于内翻状态，在加强躁外侧经腓前朝带和跟腓韧带的同时，这样行走还可加强踝关节腓骨长肌、腓骨短肌和第三腓骨肌的力量。5m折返、三组、每组约20秒、每组间休息5秒。&/p&&img src=&/0e914b47479acbf343ccf29_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0e914b47479acbf343ccf29_r.jpg&&&p&第三阶段&/p&&p&1、
继续肌肉力量的练习&/p&&p&2、
单脚提踵练习；单脚支撑跳跃，以左、前、右、后四个方向为一组，练习5~7组。&/p&&p&3、
本体感觉练习：由单脚睁眼站立，到闭眼单脚站立，逐渐增加难度，站在平衡垫或bosu球上练习。&/p&&p&4、
进行踝关节周围肌肉的牵拉。&/p&&img src=&/563b8a7d6a9a65dd1b1bb0da2e078f29_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/563b8a7d6a9a65dd1b1bb0da2e078f29_r.jpg&&&br&&p&第四阶段&/p&&p&1、
进一步进行本体感觉训练，反应性平衡等，增加外界干扰，如在平衡垫或bosu球上接抛球，由平地跳到平衡垫上，在平衡垫上捡东西等。&/p&&p&2、
进行体育运动，增加脚下步伐的一些运动&/p&&p&3、
牵拉周围肌肉&/p&&p&&img src=&/1fd51ca8175f57acde175f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1fd51ca8175f57acde175f_r.jpg&&捡东西的本体感觉训练&/p&&br&&p&&b&为什么过了很久我还是有一些不适的症状，此时应该怎么办呢？&/b&&/p&&p&有些人崴脚过了几个月，依然感觉不舒适，有的出现了不敢用力的状况，出现这种情况原因比较复杂，需要具体问题具体分析，常见的原因有过早进行运动、关节黏连、血肿依然存在以及关节力线不正而导致的创伤性骨关节炎等。&/p&&p&关节黏连的话应该进行关节松动术和关节活动度的练习；若是血肿不消，进行按摩，理疗，踝泵，以及多做踝关节各个方向的活动等来促进肿胀的吸收；若是力线不正导致的炎症，可以首先注射封闭或服用消炎药，再通过针对性的功能训练使关节的力线恢复正常。&/p&&p&&b&如何预防崴脚？
&/b&&/p&&p&预防不崴脚及下一次崴脚&/p&&p&目前，踝关节的防护主要措施有绷带，贴扎和踝护具等，佩戴踝护具能有效避免再次受伤，因为踝护具一方面为足踝提供预防支撑，另一方面可以加强本体感受刺激，补偿神经肌肉系统的迟滞反应（也就是说防止你没反应过来就再次崴脚）从而提高运动知觉和传感反馈。&/p&&p&一般在运动前尤其是篮球，羽毛球等需要跳起后落地的运动进行踝关节的防护，扭伤后佩戴护具来防止第二次的崴脚。那么最常用的可以自我预防的方法就是绷带。&/p&&p&此外，要预防崴脚最终还是要从自身内部预防，加强薄弱环节，平衡肌肉力量，增强本体感觉等。&/p&
作者：杨嘎嘎 链接： 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 我在北京体育大学就读，学的是运动康复专业，刚刚考上研究生，虽然不大咖也不是学霸，但是看到这么…
呀，这么多赞我没想到啊……&br&大家的评论我都有看，没有一条一条回复但是你们说的恭喜我都能收到哦o(*////▽////*)q&br&还有几条统一回复一下。&br&1.关于真实性。&br&我一直是过山车性的学生，成绩无法预料的那种，上上下下波动很大。&br&说到这里还有个有意思的事情。第一次模拟我考得不错，年级四十名的样子吧。然后我同学告诉我有人说我成绩不真实&br&我当时就想，真不真实咱们下一次模拟见啊哼，啪啪打你脸。&br&......然后我就打脸了，啪啪的，特别响，模拟一次比一次考得差，掉到一百八……&br&&br&总之，也有我当时考试题很巧是我擅长的方面的原因，也有我临场心里状态还不错的原因，也因为我很幸运，最后考得非常好，把老师都惊呆了！靴靴大家哈哈哈哈哈哈哈哈o(*////▽////*)q&br&2.身体问题。&br&请大家不要担心啦，我现在很好。&br&上大学之后，一周跑个四五个五公里心情好七八九十都可能。保持锻炼身体的习惯又吃好睡好，非常壮实，很少生病，现在还胖乎乎......心痛(＞人＜;)&br&不过这种做法，真的不推荐大家使用。很多伤害是不可逆的，我能返还不过因为我只这样一年而且之前身体就很好。大家还是持续地努力，就像马拉松一样，不要太过分哦……这种方法我考研也不敢用啦(?ì _ í?)&br&3.最后走向问题。&br&我高三很想去西安交通大学，因为我真的很想吃小吃啊……&br&可是那年交大提档40多分我没去上，现在在吉林大学，欢迎大家来玩哟o(*////▽////*)q&br&&br&&br&我(?ì _ í?)是(?ì _ í?)小(?ì _ í?)仙(?ì _ í?)女(?ì _ í?)的(?ì _ í?)分(?ì _ í?)割(?ì _ í?)线(?ì _ í?)哟(?ì _ í?)&br&&br&高一高二根本不想学习。高三的时候突然醒悟。每天早上六点起，晚上两点睡，中午半个小时，其它时间几乎都在学习。&br&我数学很不好，每天一套数学卷，六十道选择题。&br&做到哭。&br&经常心很乱，头疼，根本学不进去。&br&一遍一遍抄笔记。&br&一边问自己为什么要选择这条路，一边擦眼泪继续学。&br&疯狂地掉头发。颈椎腰椎都出了问题。&br&不停感冒生病，肝肾肺都不同程度受伤害。高考之前四次模拟一次比一次考得差，最后一次掉到年级的180多名，一共200人。&br&查高考成绩那一天晚上，我在我家小屋，锁上门坐在墙角里，摆了一排手机，我爸的我妈的我的闲置的，挨个打电话。&br&当时我爸在外面打麻将，我妈在另一个屋子睡觉。&br&心里完全没底，觉得完全有可能只考400分。&br&第一个手机打不进去，第二个也打不进去。&br&第三个通了。&br&另一端冰冷的女声缓慢地念我的成绩。&br&我把门锁打开，摇醒我妈，一边泪流满面一边叫她。&br&妈&br&她说吓坏了，问我怎么了。&br&我说我成绩出来了。&br&她看我哭特别害怕，问怎么样啊？&br&&br&&br&&br&我考了600分，能上我梦想了一整个高三的学校。&br&&br&我妈瞬间就哭了，说咱们再打电话查一遍，你让我听听。&br&然后我们抱在一起哭。&br&那是半夜十一点半，那个晚上特别特别安静。&br&哭声传了好远的样子。
呀，这么多赞我没想到啊…… 大家的评论我都有看，没有一条一条回复但是你们说的恭喜我都能收到哦o(*////▽////*)q 还有几条统一回复一下。 1.关于真实性。 我一直是过山车性的学生，成绩无法预料的那种，上上下下波动很大。 说到这里还有个有意思的事情。…
&img src=&/bd546c110c0ff9a0151baf_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/bd546c110c0ff9a0151baf_r.png&&&br&&img src=&/02afc41d71ab5c3addf0ee_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/02afc41d71ab5c3addf0ee_r.jpg&&&br&&br&图片曾发过，但还希望能再发一下。&br&&br&&p&第一张拍摄于江苏，一位老奶奶在出摊，买着自行车垫和布条做的鞋带，但周围似乎很难看到自行车。&/p&&br&第二张拍摄于北京，一位中年妇女在兜售着旅行地图，2块钱一份，而周围的小伙伴们在用手机找路。&br&&p&很残酷，她们会被这个世界淘汰。并不是因为做错了些什么，只是因为她们老了，难以适应更高效的生活方式。很可怕，不是么？&br&&/p&&br&&p&信息时代的到来给了人希望，但也加深了圈层间的差距&br&&/p&&p&我们可以从互联网上得到海量信息，但我们得到信息却良莠不齐，而且十分的因人而异。&/}
朋友们，惊喜不惊喜，我今天居然更新文章了。（滚吧这有什么惊喜的）下午和大学同学在小群里聊天，聊到腾讯的股票今天已经上了330了。我是持有一定量的腾讯股票的，和一个同学聊天的时候，她偷偷问我盈利多少了，我告诉她一个数，她气呼呼的说比她一年工资…
&p&太太太高能高能的答案，内含很多处方药和猛药，每次回答这样问题，兴奋的感觉自己都要高潮了。文章仅供参考，不做治疗意见。希望对你们皮肤有改善：祛痘，黑头，祛斑，防晒，毛孔，痘印等等问题。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：haitunjun520&/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一，最佳护肤时间：&/b&&/p&&p&&b&晚上23点后护肤最好&/b&。细胞有丝分裂高峰在晚上23:30，皮肤细胞生长与修复主要在夜晚；早上8点到晚上23点毛细血管流量会有一个U形趋势，血流量是慢慢变高的，而且皮质醇分泌在晚上也会达到低点，所以晚上23点以后使用护肤品或者使用治疗痘痘的药膏比如：阿达帕林/维A酸乳膏，或者治疗湿疹的一些激素药膏，是比较好的。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&二，生活饮食习惯：&/b&&/p&&p&&b&少吸烟：&/b&&/p&&blockquote&痘痘与吸烟，目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。我身边，确实有经常抽烟却皮肤特别好的男生，但是抽烟有害健康不容置疑。2012年国内鞠强教授就提出化学诱导型痤疮，其中就包括痤疮亚型之一“吸烟者痤疮”。&/blockquote&&p&&b&少喝酒：&/b&&/p&&blockquote&聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕，我就有亲身经历，以前过年喝酒痘痘感觉很痛有跳动感，一动一动的感觉。&/blockquote&&p&&b&少吃甜食：&/b&&/p&&blockquote&高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。&/blockquote&&p&&b&少喝牛奶：&/b&&/p&&blockquote&研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/blockquote&&p&·和白天相比，晚上皮肤的血液流得更快，因而夜间皮肤的温度比白天的要高。因为皮肤细胞由血液来提供养分，所以我们睡眠期间形成的血液循环，在维持皮肤年轻方面起了重要的作用。因此，为了拥有好皮肤，&b&最晚也要晚上12点以前睡觉&/b&。同时晚间褪黑激素的分泌会导致皮肤变得很白。而褪黑激素的分泌一般在人们熟睡的凌晨两点达到高潮。如果睡眠时间太少或者缺乏睡眠的话，褪黑激素的分泌会变少，皮肤就会显得暗沉。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&三，控油。&/b&&/p&&p&常见的控油方法：&/p&&p&1. 饮食清淡，早睡，运动；&/p&&p&2.口服维生素B2和B6各一次一片一天三次连续3个月。&b&注：长期口服有肝毒性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2c5d13aae383fb0db080b_b.png& data-rawwidth=&381& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&381&&&p&&br&&/p&&p&3. 口服螺内酯（1-2个月），一次一片一天两次连续一个半月，它可以竞争性地抑制二氢睾酮与皮肤靶器官的受体结合,从而影响其作用, 抑制皮脂腺的生长和皮脂分泌。&b&注：限女生，男生口服的话可能会导致乳房发育，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&4. 口服避孕药。如达英35或优思明。&b&注：限女生，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&5&b&.&/b&严重者可口服异维A酸，一次一粒一天两次连续3-6个月，半年以上可使皮脂腺萎缩。&b&注：副作用大，具有严重致畸性，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&6.物理性的使用控油散粉和吸油纸。&/p&&p&&b&申明：口服药物控油只针对痤疮和脂溢性皮炎等，一般有皮肤科医生会开，自己不要乱买药。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&-&/p&&p&&b&四，祛痘&/b&&/p&&p&&b&1.对于粉刺/黑头/白头&/b&&/p&&p&使用阿达帕林/达芙文/维A酸乳膏/壬二酸/水杨酸等。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f6ed14fc36fdb977a07c7a_b.png& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/v2-f6ed14fc36fdb977a07c7a_r.png&&&p&&b&粉刺从发生发育阶段到肉眼可见阶段大约需要9个月时间&/b&，所以达芙文对于肉眼可见的粉刺效果很慢，对于未发出来的比如闭口效果还是不错的，所以达芙文的起效周期要很长一段时间。&/p&&p&达芙文对肉眼不可见/能摸得着的闭口粉刺比较好，具有预防微粉刺形成的作用；&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a89ec0f8df6_b.png& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&/v2-a89ec0f8df6_r.png&&&p&对肉眼可见的粉刺就没有&b&维A酸乳膏那么出色，后者具促进粉刺的脱落的作用&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-913b3e570ecb837f3e5ded_b.png& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&174& class=&content_image& width=&313&&&p&&b&壬二酸：&/b&（FDA）根据动物实验和临床用药经验对胎儿致畸相关的影响，将药物分为A、B、C、D、X五类，而壬二酸为B类，可能是最适合妊娠女性使用的溶解粉刺产品，20%浓度壬二酸虽可能给部分患者造成刺激，但下调皮肤Toll样受体2的表达，具有良好的抗炎效果，比较适合敏感痘肌。&/p&&p&&b&2.对于红肿痘痘等&/b&&/p&&p&使用班赛/夫西地酸乳膏/克林霉素凝胶&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a5b815a7fd7343be10ddc944e90f6a75_b.png& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-a5b815a7fd7343be10ddc944e90f6a75_r.png&&&p&&b&夫西地酸乳膏：&/b&通过抑制细菌的蛋白质合成而产生抗菌作用。它用于正常皮肤渗透进皮肤的量很低，但是在病理条件下，却能深入皮肤，进入病灶。不建议单独使用，不宜长期使用，防止产生耐药性，联合维A酸或班赛联合使用。局部点涂，早晚各用一次，只点涂红丘疹/脓包上，白天护肤后点涂于皮疹尖端，晚上可以用于达芙文/维A酸乳膏之后，仅作用于炎症性丘疹和脓包上，起效快，皮损变平后即可停用，正常皮肤勿用。&/p&&img src=&/v2-277ecdb98a52_b.png& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-277ecdb98a52_r.png&&&p&1% 克林霉素溶液或凝胶是目前治疗痤疮的首选外用抗生素。&/p&&p&&b&3.抗炎/内服（注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&（针对红肿痘痘，即毛囊炎型痤疮），口服多西环素或美满霉素一次一片一天两次，连续6-8周&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fe7a4b7f00bbd0a9ef67c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-fe7a4b7f00bbd0a9ef67c_r.png&&&p&严重者，可以考虑考虑异维A酸，以上联合果酸换肤、红蓝光、强脉冲光，甲硝唑无针水光冲洗等都可以起到不错的效果。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&五，祛毛孔&/b&&/p&&img src=&/v2-33f5db8a41dcea91fab925_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-33f5db8a41dcea91fab925_r.png&&&p&1.分清毛孔类型&/p&&p&
（a）临时性填充性增大，一般油脂分泌过多导致&/p&&p&
（b）衰老性增大&/p&&p&
（c）器质性，涉及真皮萎缩等破坏性增大，比如：迷你版痘坑&/p&&p&2.对症下药&/p&&p&
针对（a）：温和洁面，平衡油脂分泌，疏通毛孔，比如使用清洁面膜，使用含果酸/水杨酸类的收敛水或者面霜乳液，注意防晒，角栓去除，毛孔自然回弹缩小。&/p&&p&
针对（b,c）：使用收敛水都收效甚微，可以选择医美，利用射频，非剥脱点阵激光等温和光热效应调整油脂分泌，刺激皮肤胶原增加，小痘坑类可以选择剥脱性激光（点阵C02激光）进行皮肤重建。&/p&&p&一般对于20多岁正常的年轻人来说，毛孔会变大，因为皮脂腺分泌油脂多，把油脂排泄出去，皮肤只能代偿性的扩大毛孔，毛孔大的人都是基本上都是大油田&b&。最好可以做做光子嫩肤、射频点阵等光电治疗，是啥薏仁水，神仙水，珍贵水，健康水，紫苏水都比不了的。&/b&&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&六，美白祛斑&/b&&/p&&p&&b&肤色是DNA决定的，CFDA从来没有批准过任何一种针剂用于美白，所有打美白针的医生和诊所都是不靠谱非法的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5c50df90c29bf35c232a6e_b.png& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&413& class=&content_image& width=&295&&&p&性价比最高的美白祛斑就是口服维C一次一片一天三次，氨甲环酸片一次一片一天两次，连续3个月以上。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8ba5ab5a7cd4a363be3c5dcad4a532fc_b.png& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&388&&&p&&br&&/p&&p&医美类可以选择光子嫩肤、Q开关、皮秒等光电治疗。同时平时要养成防晒的习惯才能减少色斑的形成。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&七，红血丝：&/b&&/p&&p&所谓的红血丝就是变粗的毛细血管。玫瑰痤疮/激素依赖性皮炎，都有可能表现。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4def8eba2dd995_b.png& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&254&&&p&&br&&/p&&p&1.如果红血丝爆发明显，可以选择生理盐水放4摄氏度冰箱，湿敷面部（&b&也可以使用普通冷水湿敷；也可使用冷喷仪。每次冷敷或冷喷15 ~ 20 min）&/b& 每天3-5次，10分钟无消退或者2小时为改变，可以使用羟甲唑啉喷雾（天猫医药馆有卖）或者使用噻吗洛尔或溴莫尼定滴眼液，一次两滴一天两次，涂抹于患处，可以有效的收缩毛细血管。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用），特别对于一些红斑毛细血管型玫瑰痤疮&/b&&/p&&p&2..对伴有瘙痒的患者， 24小时红斑未退，可以 短期使用吡美莫司乳膏或他克莫司软膏 ， 对于皮损潮红明显、灼热感强烈的患者，可服用卡维地洛。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-01145c8bcda_b.png& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&228& class=&content_image& width=&302&&&p&&br&&/p&&p&3.对于弥漫较细的红血丝，可以选择光子嫩肤，较粗的红血丝可以选择脉冲染料。&/p&&p&4. 因为很难根治，就要更加重视生活习惯，怎么说呢？如果日晒加重你的玫瑰痤疮，那我就注意防晒。如果辛辣食物、饮酒、冷热刺激加重，那我就注意清淡饮食。拿出自己的小本子，记下来，找出可能加重自己的因素，避免它。但是不要给自己太大的压力，大部分都很好治疗。轻微的还是以外用药和医学修复护肤品为主。&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&八.祛黑头&/b&&/p&&blockquote&黑头/毛孔看起来很脏，但不是脏东西引起的，跟脸是否洗得干净，经常用磨砂膏也没有关系。当毛孔堵塞，油脂和死皮细胞无法正常排出，就会形成黑头。&br&&b&堵塞的原因很多：&/b&&br&
首先，雄性激素过多造成皮脂分泌过多，毛孔内的角质细胞不断堆积，堵塞了油脂的通道。&br&其次，毛孔本身畸形或功能受损，油脂排出不畅，也会形成堵塞。堵塞物接近皮肤表面的时候，油脂和死皮细胞氧化，变成黑色。脸上的并不是黑头喔。&br&
黑头是擦不掉的，至少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑头的表面部分，但对毛孔内的部分却无能为力，所以很快黑头又会显现出来。就好像拔草，如果不除根的话，杂草几乎会立刻卷土重来。&/blockquote&&p&&b&对策措施：&/b& &/p&&p&1.对于油性皮肤可以尝试好的水杨酸产品。水杨酸去角质剂能够深入毛孔，溶解油脂和死皮细胞，改善顽固的黑头。&/p&&img src=&/v2-96383cac4ef5a8ef6950df9_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&2.对于干皮如果想用护肤品解决毛孔/黑头问题，建议选择含果酸的护肤品，果酸具有一定的保湿性，水杨酸就不适合。比如芯丝翠果酸系列乳液，油皮用起来可能比较黏，它不会让皮肤变薄，反而解决毛孔粗大，抗皱都非常出色，当然白天要严格防晒。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-455c911bd9e4cf0cfc9ac10_b.png& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&311&&&p&其实效果最好的还是医美类，胶原蛋白流失是毛孔粗大非常重要的原因，同时角质层含水量不足也会导致毛孔出大，&b&建议果酸换肤和非剥脱点阵，皮秒比较对症，也能解决黑头/毛孔粗大问题。&/b&&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&九，祛后背痘印&/b&&/p&&p&很多人后背患有痤疮或者毛囊炎，尤其是反复多年不好的真菌性毛囊炎，可能会留下严重的色素沉着，简单解决对策：&/p&&p&1.Kligman三联配方：0.025%维A酸乳膏+地奈德乳膏（激素药膏）+2%氢醌霜，将这三种乳膏同等剂量挤在手心上混匀，每晚一次，14天-30后停用维a酸和地奈德乳膏，每周周六周日只涂氢醌霜。&b&均是处方药，注意需要在医生指导下使用，毕竟用药时常需要评估 ！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-14ac9124adaf57b4d5a6ea_b.png& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&268&&&p&2.壬二酸乳膏：20%壬二酸通常具有抗菌、粉刺溶解和轻度抗炎症特性，同时可以抑制酪氨酸酶并能改善痤疮诱导的炎症后色素沉着，亦可用于敏感皮肤患者、Fitzpatrick IV型或以上的皮肤患者。可选用的制剂为15%凝胶和20%乳膏。疗程一般需要3-6个月时间。敏感粉刺肌可能最适合壬二酸了。&/p&&img src=&/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_r.png&&&p&&br&&/p&&p&3.光子嫩肤/果酸换肤：果酸浓度约35%，隔2周一次，4-6次一个疗程。&br&果酸价格大概在1000一次左右。&/p&&p&4.使用含水杨酸/果酸/烟酰胺/尿素等成分的身体乳。&/p&&p&海豚君这里介绍几款&br&含水杨酸：宝拉2%水杨酸焕彩精华身体乳210ml&/p&&img src=&/v2-b0f4885508baf706de0bb_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&含果酸：Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳 &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-830f9be64e1d_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&含烟酰胺：玉兰油多效修护身体乳 &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e2aeee0a430_b.png& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&201&&&p&含尿素：资生堂尿素身体乳&/p&&img src=&/v2-36ad19eaa2da_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&&br&&/p&&p&各种大杂烩：ASDM强效美白身体乳液&/p&&img src=&/v2-fecba61a6bbc31485e38_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&230&&&p&&br&&/p&&p&10%乙醇酸、5%曲酸、8%b-熊果苷、5%a-熊果苷、5%乳酸&/p&&p&&b&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十.运动与护肤&/b&&/p&&p&1.运动时，皮肤温度是比较高的，尤其是夏季，高温环境中皮肤5a还原酶活性升高，出油多，有研究体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%，油脂分泌多也会加促粉刺的形成。&/p&&p&在局部闷热潮湿环境中们，皮肤表面汗液挥发困难容易诱导毛囊口吸水膨胀堵塞。有研究高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。&/p&&p&运动量需要循序渐进，不能一开始过猛，导致体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重 ，要每天稳步进行，让机体慢慢适应体内激素水平波动。&/p&&p&&b&对策&/b&：我们可以适当增加有氧运动，海豚君曾经在大学里也能感受到，往往围着学校体育场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘，这也可能是有氧与无氧运动的差别之处&/p&&p&&br&&/p&&p&2.运动后及时擦去皮肤表面的汗液，因为在高温环境下，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘产生。&/p&&p&&b&对策&/b&：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比较建议使用化妆棉或者棉柔巾，目前国产比较好的牌子全棉时代 。
既能卸妆又能代替毛巾使用，用在健身房很帅方便，干净又卫生。&/p&&p&3.运动后皮肤的温度会比较高，痘印明显可能是，毛细血管扩张比较明显，皮肤发红很明显。&/p&&p&&b&对策&/b&：运动后温和洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇定下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不建议裸脸，洁面后皮肤可能会比较干燥，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。&/p&&p&4.很多健身党，都要健身后沐浴的习惯，淋浴花洒对脸冲，一是水温较高，二是水压过大，过度去脂，破坏皮肤屏障，皮肤屏障一破坏，脸上的菌群可能失衡，比如马拉色菌就有可能导致脂溢性皮炎，痤疮丙酸杆菌就有可能导致痤疮。&/p&&p&&b&对策&/b&：避免过度洗脸，避免水温过高，避免淋雨花洒直冲脸部，一般一天洁面最多2-3次，有些健身党健身前洁面洗脸，健身后洁面洗脸，过度洁面的后果，皮肤在负反馈的作用下，分泌更多油脂，加重痤疮。&/p&&p&5.使用皂基或者磨砂洁面： 油性或老化皮肤 2 ~ 4周只能使用1次磨砂产品。痤疮有一个类型：机械性痤疮。有磨砂颗粒成分的洁面产品角质去除力强，刺激性大，红肿严重有脓疱的同学们不适合用磨砂类洁面产品。&/p&&p&&b&对症&/b&：如果想用祛痘洁面，根据AAP儿童痤疮指南：患者应使用含过氧化苯甲酰的清洁剂，或者是温和无泡的酸碱平衡的产品，每天两次。也可以选择一些温和的氨基酸洁面&/p&&p&6. 有一种痤疮叫做氯痤疮 。雾霾中PM2.5的主要附着成分包括芳香烃类化合物（苯并芘）、持续有机污染物（代表性物质是二噁英及重金属）。 氯痤疮是泛指某些卤素化合物引起的痤疮，其中主要是氯和溴的芳香族化合物。氯痤疮是接触环境污染物二噁英或其他氯化烃类化合物并经系统吸收中毒后引起的一种痤疮样皮肤疾病，被认为是“二噁英中毒的可靠标志”。其临床上表现为非炎症性的粉刺和囊肿。&/p&&p&&b&对症：&/b& 不要在雾霾天户外健身，即使户外运动，空气污染严重的地区，也要注意保护好自己，佩戴好防雾霾口罩。&/p&&p&7.户外健身，也要注意防晒，紫外线能加重痤疮。&/p&&p&&b&对症：&/b&可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒，也可以选择一些含防晒成分的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成分的乳液，天猫旗舰店就有卖。&/p&&p&8.小心化妆品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆运动，如果面部带妆，容易堵塞毛孔，汗液皮脂无法顺利排出，容易长痘痘或者粉刺。&/p&&p&&b&对症&/b&：油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔的产品。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。&/p&&p&.9.不要过量的补充蛋白质粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘产生的一个极其重要原因）。我国最新膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐，成年女性每天蛋白质摄入量是 55 克，男性 65 克。专业健身者及运动员，运动消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉（来源：丁香园）牛奶和甜食也要少吃，它们会加重痤疮的。&/p&&p&&b&对症：&/b&也可以考虑换成大豆蛋白粉试试。&/p&&p&10.谨慎服用一些TB不知名的蛋白粉或者增肌剂，特别是添加类固醇的，痤疮只是它的一个最轻微表现，还有一些比如男生睾丸萎缩之类的副作用。&/p&&p&&b&对症&/b&：合理饮食，不要一味追求肌肉感。&/p&&img src=&/v2-24d4f41ef_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-24d4f41ef_r.png&&&p&图片来源：&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&11.运动时，大量出汗汗液在带走大量电解质的同时，也会带着一部分可溶性维生素，比如：维生素C和维生素B族等。&/p&&p&&b&对策：&/b&缺乏健身后适当补充或者吃富含B族类和维A类的食物，缺乏B族，也会导致皮脂分泌旺盛。&/p&&p&12.如果痘痘不严重，可以参考海豚君的12款药膏推荐文，如果痘痘比较严重，还请及时就医治疗。&/p&&p&不过运动总归是健康的，不要只看脸( o??o? )&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十一，痘印&/b&&/p&&ol&&li&防晒：防晒霜+口罩+帽子，或者避免强紫外线。&/li&&li&精简护肤，少层层叠加&/li&&li&少挤痘痘&/li&&li&&b&红色痘印&/b&：不需要选择美白精华，护肤品可以选择抗炎舒缓产品，药膏可以选择喜辽妥，康瑞保，积雪苷乳膏，医美手段可以选择光子嫩肤，不建议选择果酸换肤&/li&&li&&b&黑色痘印&/b&：可以适当选择美白精华，和一些加快皮肤代谢的成分：比如水杨酸，果酸，壬二酸之类，医美手段目前性价比比较高的是果酸换肤&/li&&/ol&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十二，防晒&/b&&/p&&p&&b&要想变白，要想不产生斑纹，要想年轻那就防晒吧。而且：&/b&&/p&&blockquote&体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是减少及预防痤疮发生的重要因素。&/blockquote&&img src=&/v2-0b086ff87e7123dea61473aec5e4e5f7_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-0b086ff87e7123dea61473aec5e4e5f7_r.png&&&p&1.防晒在涂在脸上会形成一层保护膜，防晒一般会使用阻渗剂防止防晒剂被皮肤吸收，我们平时把防晒轻轻拍在脸上即可，反复揉搓或者像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。&/p&&p&《How The Sun Sees You》，早都看过了，今天又见到，再发一遍啦，Thomas Leveritt的拍摄，看起来很浮夸啊大家可以点击视频链接看看吧：&br&&a href=&///?target=http%3A///v/XMTgwMTA0ODM0OA%3D%3D.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v/XMTgw&/span&&span class=&invisible&&MTA0ODM0OA==.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如上图涂抹的是一层层薄薄的防晒乳液，实际在紫外线照射下，这层透明物质像紧实的黑色保护伞一样附着在我们的肌肤表面，避免紫外线带来的破坏性灼射。&/p&&p&下图：&/p&&p&日光看起来皮肤很好的姑娘，紫外线灯皮肤却有很多斑驳&/p&&img src=&/v2-0c795bbd55acfffa7ffe66_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&/v2-0c795bbd55acfffa7ffe66_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-beb76fd7ed53b9d43e5c3_b.jpg& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/v2-beb76fd7ed53b9d43e5c3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&对比孩子，紫外灯下孩子的皮肤几乎没有变化，可见光老化的可怕。&br&所以再有人质问你防晒有什么用，可以愉快的反击了。&/p&&p&2.防晒需要补涂，不是防晒失效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，游泳，午睡脸部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，无须补涂。&/p&&p&3.只要防晒膜在，防晒基本都不会失效，当然补涂时，不需要卸防晒，可以直接涂防晒或者如果你化妆后需要补涂防晒，可以使用防晒粉饼。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十三，后背痘痘&/b&&/p&&p&在知乎或者微博，只要谈起胸前和后背痘痘，大部分护肤达人或者美妆博主，大部分都认为是痘痘，也就是我们常说的痤疮。然后建议使用各种身体乳，美背液之类，比如：宝拉果酸身体乳，AHA果酸身体乳，莎娜美背液之类。但是我们胸前和后背痘痘真的是所谓的痤疮吗？&/p&&p&【本文如果对你有帮助，请点赞，你的赞是对我的肯定，谢谢大家，也欢迎大家关注我微博：海豚可爱多君】&/p&&p&&b&一般来说，我们胸前和后背痘痘都是皮脂分泌比较旺盛的，一般考虑可能是痤疮和毛囊炎。&/b&&/p&&p&1.比如痤疮：如果病史很长，反复不愈，皮损有黑头粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等多种损害，则很有可能是寻常痤疮，这种一般很好治疗，按常规的治疗痤疮的方法也就可以了。&/p&&p&2.还有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我们一般又有细菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。&/p&&p&&b&细菌性毛囊炎&/b&： 度娘也有介绍：细菌性&a href=&///?target=http%3A///item/%25E6%25AF%259B%25E5%259B%258A%25E7%3302& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毛囊炎&i class=&icon-external&&&/i&&/a&是指整个毛囊被细菌感染后发生的化脓性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，临床表现为丘疹、&a href=&///?target=http%3A///item/%25E8%E7%%25E7%2596%25AE/1823037& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脓疱疮&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、丘疹性脓疱、&a href=&///?target=http%3A///item/%25E7%7827& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疖&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///item/%25E7%8306& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&痈&i class=&icon-external&&&/i&&/a&等症状 。也就是说细菌性毛囊炎，一般会伴随着脓肿。&/p&&p&&b&真菌性毛囊炎&/b&：
皮损为毛囊性半球状红色丘疹，直径2-4mm,有光泽，周围可有红晕，好发于胸背、颈、肩、上臂、腰腹部，散在对称分布，数十至数百个，较密集但不融合。
一般称为糠秕孢子菌毛囊炎，这个病现在一般改称马拉色菌毛囊炎， 糠秕马拉色菌既不是细菌也不是病毒，而是一种真菌。这种真菌以皮脂为食，因为马拉色菌是人体皮肤的常见寄生菌，正常皮肤表面也可以查到少量的马拉色菌。马拉色菌毛囊炎一旦不受约束，过量繁殖，才会导致毛囊和皮脂腺的炎症。&/p&&p&&b&那么到底怎么区别细菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？&/b&&/p&&p&糠秕孢子菌毛囊炎，现在都称马拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌涂片，活检，伍德灯可以确诊，如患者所说，脸上，脖颈处，前胸后背以及臀部有皮损很可能伴有马拉色菌感染）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6fcb12c5d6c_b.jpg& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&/v2-6fcb12c5d6c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&一般我们可以去皮肤科可真菌检查确诊，比如去医院刮点皮屑做真菌检查，或者查血常规有无嗜酸粒细胞升高。但是，说真菌检查查到马拉色菌，就一定是马拉色菌毛囊炎，是不科学的，也有可能是假阳性，一方面要看镜检下的真菌的数量，另一方面也要结合病史和临床。简言之，要去医院，医生经验和检查去综合判断。&/p&&p&&b&海豚君还是放一个简易的区别图片吧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&毛囊炎/马拉色菌毛囊炎/痤疮简单辨别：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&举例说明，比如下图，我在知乎看到图，下面一群人说是痤疮啊，痤疮啊，但是这是典型的马拉色菌毛囊炎啊，马拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各种身体乳都没用啊，真菌不死，痘不好！&/p&&img src=&/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&如果确诊是马拉色菌毛囊炎该怎么办？海豚君教教你吧：去医院治疗，没好办法&/b&&/p&&p&&b&1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说&/b&&/p&&p&&b&2. 减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。&/b&&/p&&p&&b&3. 口服抗真菌药， 考虑酮康唑，伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。不然会死人。&/b&&/p&&p&&b&4. 外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑， 本品含促渗剂，疗效好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-051cbdac2bef4bb40a2275_b.png& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&244& class=&content_image& width=&236&&&p&&br&&/p&&p&&b&5.
去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十四，剃须和护手霜&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f6fd8e6de05bda5d36964f2_b.png& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&/v2-f6fd8e6de05bda5d36964f2_r.png&&&p&&br&&/p&&p&一般口周和下颌类似痘痘皮疹，我们一般认为可能与雄性激素过高有关，口服丹参酮胶囊有一定的效果，按照毛囊炎的思路去治疗就很好解决问题，&b&男生平时不要逆向剃须，容易得须发毛囊炎&/b&。 用一些氨基酸洁面泡沫代替剃须泡沫，这种皮肤炎症应该会改善很多，男生学起来。&/p&&p&我对护手霜真没要求，郁美净，百雀羚，美加净，隆力奇，大宝，美肤宝等...我白天都能用的不亦乐乎。&b&但是，如果脸上（尤其是脸颊）容易冒痘，要考虑下晚上手霜和唇膏沾到枕巾和被子上的问题。有闲钱的可以买一瓶cerave全天候乳液，便宜大碗，涂手涂脸无压力，嫌C乳轻薄可以用些身体乳代替手霜&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十五，臀部痘痘&/b&&/p&&p&今天有人问我，“屁股上长痘痘是痤疮吗”。臀部的痘痘更多的是毛囊炎，涂阿达帕林基本无效。给你的建议是：&/p&&p&&b&1，少久坐，少穿紧身内衣裤；&/b&&/p&&p&&b&2，早晚外擦克林霉素凝胶或者夫西地酸乳膏，效果非常好；&/b&&/p&&p&&b&3，少反复挤压，不然感染会经血液循环扩散进入皮下组织，肌肉间等，造成蜂窝组织炎，是痘都不能轻易挤啊！ &/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十六，湿疹与保湿&/b&&/p&&p&如果你本身患有湿疹或者父母，又或者孩子患有湿疹，这条可能对你有帮助：&/p&&p&1.湿疹必须要保湿保湿再保湿，婴儿每周保湿剂需100g，成人每周1斤。&/p&&p&2.市场上保湿产品有Gel（啫喱）、Lotion（乳液）、Cream（霜）等几种。乳液油少水多，在皮肤上水分蒸发，会加剧皮肤干燥，特别对于反复不好的湿疹是不利的。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c64ced38fb34fda12e52fb0_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-c64ced38fb34fda12e52fb0_r.png&&&p&&br&&/p&&p&2.对于产品推荐，如果经济条件好的可以选择丝塔芙润肤乳566g，实在大碗价格也100多元，全家可用，含有封闭剂矿脂，锁水保湿更佳，性价比秒杀玉泽。经济条件不好的，选择药用白凡士林淘宝10元1斤，虽然又油又腻又难闻，但是保湿性佳基本无刺激，适合大量涂抹，也能隔绝一些致敏原，不要买联合利华的护肤系列凡士林。皮肤是身体的屏障，干燥的环境会让皮肤出现小缝隙，过敏原会容易乘虚而入，可能会加重湿疹。&/p&&p&3.很多医生也会推荐&b&硅霜，可以使用，但是它含有羊毛脂对部分羊毛过敏或者羊毛脂过敏的患者可能会加剧湿疹，使用前一定要注意&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fddab94cd0d9b793a840ef0c78d082c2_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fddab94cd0d9b793a840ef0c78d082c2_r.png&&&p&&br&&/p&&p&4.治疗湿疹不要害怕激素药膏，孩子得了湿疹身体可能极痒，父母也不愿意使用激素药膏，让自己的孩子活受罪，激素产品的能算上是皮肤届里程碑式发现之一，绝不是媒体说的皮肤鸦片，只是我们需要在医生指导下使用。没有证据表明抗生素药膏比激素药膏好，反而担心激素药膏的抗炎效果相对湿疹差。鼻腔内干燥涂抹百多邦，可能也是考虑百多邦是以凡士林为基底。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十七，鸡皮肤/毛周角化&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d6ac8f619ec894ccdc54f08_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d6ac8f619ec894ccdc54f08_r.png&&&p&&br&&/p&&p&毛周角化病（长文）：俗称“鸡皮肤”。是一种常染色体显性遗传性皮肤病，不能根治不能根治，只要不影响美观，则不用治疗。&/p&&p&一般外用治疗有：&/p&&blockquote&外用皮肤角质软化或角质溶解剂，可以减轻症状，使皮肤表面变的比较光滑。如外用维A酸:比如阿达帕林凝胶（达芙文）、他扎罗汀乳膏（乐为）、0.1%维A酸霜（0.1%迪维霜）等（使用迪维霜时注意避光哟），维A酸的应用应该从低浓度开始，如从0.05%-0.1%，以避免对皮肤产生刺激，每天晚上用一次，白天注意防晒。除维A酸类药物外，10%-20%尿素霜、2%水杨酸霜、10%-20%鱼肝油软膏等还可软化、剥脱角质，协助改善症状&/blockquote&&p&因为不能根治，外用护肤品和药膏其实效果很慢。&/p&&p&现在有更好的治疗手段：&/p&&blockquote&光子（IPL）+50%的果酸的治疗，同时需要配合保湿修复产品&br&治疗周期：果酸换肤15天后进行IPL治疗，根据患者的恢复状况在制定复诊时间和疗程，一般各3次为一个治疗周期。&br&如果没有钱做光子和果酸换肤的患者，平时可以用芯丝翠倍舒乳涂抹/其他产品或者包封（涂抹后用保鲜膜包15-20分钟），效果也不错的&/blockquote&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十八，口周痘痘尝试使用无氟牙膏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-88af0a2b107a10a1ca43bebf7bb35ac3_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-88af0a2b107a10a1ca43bebf7bb35ac3_r.png&&&p&&b&最近很多女生患者问我“痘痘只长在鼻周和嘴巴周围，反复治疗无效，很苦恼”。&/b&&/p&&p&口周皮炎/口周玫瑰痤疮，侵犯部位主要是“口罩区”：口周周围出现1～2mm大小的丘疹，丘疱疹，脓疱，红斑等;散在分布，好发于鼻唇沟，上唇，颏，鼻，额部，口唇周围有一狭窄皮肤不受累，大多数损害对称分布;自觉瘙痒及烧灼感。你的症状还是比较典型的，你说的发热感也比较对症。&/p&&p&本病一般认为与光敏有关联。目前认为长期外用含氟类激素及含氟牙膏是常见原因，有人还提出日光、感染、皮脂溢出、遗传过敏性皮炎、口服避孕药、含苯甲酸钠的牙膏，化妆品等因素有关&/p&&img src=&/v2-9f872d23a6bd53e149e2f060cea1cd58_b.png& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&/v2-9f872d23a6bd53e149e2f060cea1cd58_r.png&&&p&1.改善生活护肤习惯：&b&口周皮炎的病因一般认为与长期外用含氟皮质激素以及氟化牙膏等因素有关系，所以口周容易长痘的患者不要使用三无激素面膜，选择无氟牙膏无酒石酸牙膏，观察一段有无改善，尤其是我们每天接触的含氟牙膏，可能也是凶手之一&/b&。&/p&&p&现在研究表明，&b&口周皮炎患者伴随幽门螺杆菌感染高达80%，所以你口周容易长痘，胃肠道不适，口腔有异味，最好查下幽杆。&/b&&/p&&p&在医生指导下口服多西环素和一些抗雄性激素药物丹参酮胶囊等。&/p&&p&2..红肿痘痘用夫西地酸乳膏，不建议使用阿达班赛和达芙文&/p&&p&3..选择强脉冲，也就是我们常说的光子嫩肤，效果非常有效。&/p&&p&4..少吃辛辣食物，高油脂食物，高糖食，避免强紫外线&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&十九，月经痘痘&/b&&/p&&p&很多女生在我微博咨询，为什么月经前痘痘会加重，周期反复，真的有姨妈痘之说吗？那么，到底是什么原因会导致月经前痘痘加重？查询资料和文献，总结出如下可能原因，希望能对症下药，不再受月经困扰： &/p&&blockquote&1.有研究发现月经前皮肤表面的脂质构成与其他期皮肤存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15～20日(月经前)最小，皮脂分泌易受阻，从而导致月经前痘痘加重；&br&&br&2.在月经周期形成过程中，雌二醇与孕酮呈周期性变化，在经期前激素水平会降到最低水平，所以此时雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。&/blockquote&&img src=&/v2-feccb1a8e6b620e3476371a_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-feccb1a8e6b620e3476371a_r.png&&&p&3.经期综合征，&b&医学上我们称作PMS&/b&。比如：乳房胀痛，烦躁，失眠，焦虑之类。我在微博不止一次说过，情绪对一个人影响很大。&/p&&blockquote&有学者研究认为，当人们受到来自各方的精神压力时，抑郁、焦虑等情绪变化都将通过“大脑皮层-边缘系统”的情感环路，发放神经冲动到下丘脑-脑垂体-性腺轴或肾上腺轴, 使雄激素增加。&/blockquote&&p&所以与其你每天对着镜子唉声叹气，不如多出去走走，心情好，皮肤才能好。&/p&&p&4&i&.&/i&自身过敏性孕酮皮炎，女生月经前都会长姨妈痘，但是此痘一定是痤疮么？答案是否定的。可能患有menstrual eruption（月经疹，又名自身过敏性孕酮皮炎）了。&/p&&blockquote&是一种与月经周期密切有关发疹性皮肤病。一般在月经来潮前2～3天发疹，持续到月经后的1～2天消退，周期性发生。其四肢、躯干局部或多处出现红斑、丘疹风团、水疱、大疱、糜烂渗液，自觉瘙痒，随着月经的结束皮疹自然减退和消失。一般认为与月经来潮前，卵巢分泌的孕酮骤增而引起的变态反应有关。一般通过饮食和运动可以调节，可逐渐恢复，太严重可以看医生。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&5.多囊卵巢综合征：我微博提到过很多次PCOS。&/p&&blockquote&美国内分泌学会（ The Endocrine Society）2013 年颁布了 PCOS 的诊疗指南（以下简称指南），沿用 2003 年鹿特丹诊断标准，即符合以下 3 条中的 2 条，并排除其他疾病导致的类似临床表现，即可诊断 PCOS：（1）雄激素过多的临床和（或）生化表现，如多毛、痤疮、雄激素性脱发、血清总睾酮或游离睾酮升高；（2）稀发排卵或无排卵；（3）卵巢多囊样改变，即单侧卵巢体积增大超过 10 ml（排除囊肿及优势卵泡）或单侧卵巢内有超过 12 个的直径 2～9 mm 卵泡。其中治疗方法之一：短效口服避孕药：适用于典型的青春期多囊卵巢综合征患者如同时合并高雄、多毛、痤疮、月经过多或者延长。常用的药物炔雌醇环丙孕酮片，从月经第一天，每天一粒，连续 21 天。PCOS确诊还要检测激素六项，妇科超声，血糖等。 &/blockquote&&p&该如何治疗呢？&/p&&p&&b&对于1.2.3项导致的月经痘痘，大都与雄性激素促进皮脂分泌导致，为此，我们在月经前就有做好皮肤清洁，保持水油平衡，避免高糖高脂高蛋白的的食物，放松心情，愉快的度过月经期，同时在月经前使用一些含有水杨酸和果酸角质溶解的产品，具有抗炎作用的甘草提取物，多种锌制剂等，还可以使用一些控油和抑制油脂分泌的产品，比如维生素a衍生物，维生素b族及烟酰胺等产品。针对4.5，如果加重，一定要及时就医治疗，必要时检查激素6项。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&二十，拥有正确的睡姿&/b&&/p&&p&&b&侧睡是错误的&/b&&/p&&img src=&/v2-a4a859c3c258f854cf6cdc46fe1670e6_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-a4a859c3c258f854cf6cdc46fe1670e6_r.png&&&p&一直向一方侧卧睡觉，会使脸变浮肿、皮肤变干燥。那是因为侧卧睡觉时，压着脸的同时也打破了生物钟，从而使血液循环变得困难，也使得水分不能很好地排出，致使连接血管的淋巴管里堆积着代谢废弃物。皮肤这样反复经过白天、黑夜的浮肿、消肿，就会反复拉长、缩短，从而出现皱纹和皮肤下垂。&b&另外，侧卧睡觉时，皮肤特别薄的眼角更敏感，所以也要注意。&/b&&/p&&p&&b&仰睡更利于护肤&/b&&/p&&img src=&/v2-ffaff010d116cf9beaaeea_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&blockquote&一篇名为《睡姿对面部皱纹的影响》的论文称：单侧睡姿可显著增加面部皱纹。侧睡时，眼眶脂肪呈现出不规则的轮廓，眶周骨骼更加明显。下眼睑中凸，眼眶显得更深，鼻骨架、软骨框架和软组织的形状也被改变，鱼尾纹也更多更深。&/blockquote&&p&&b&从理论上讲，仰睡更有利于减少皱纹。 我可以说，侧睡导致我一半脸大一半脸小，好处就行用苹果手机前置自拍可以矫正。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&二十，消灭黑眼圈&/b&&/p&&p&简单说，首先，我们要分清黑眼圈的类型，然后对症下药&/p&&p&&b&1.血管型黑眼圈&/b&&/p&&blockquote&这种黑眼圈主要出现在下眼睑，又分为浅蓝色静脉型与泛紫色毛细血管型。眼周皮肤毛细血管非常丰富，熬夜等不良习惯，会造成血液淤积不畅，局部组织耗氧过多。&/blockquote&&p&对于血管型黑眼圈，一般有用维生素A衍生物（A醇）和维生素C衍生物产品，来增加真皮厚度，改善血液循环；及维生素K类产 减轻血液淤积 。&/p&&p&&i&比如维生素A类衍生物类：&/i&&/p&&p&ROC抗皱眼霜 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-eaede99ac8a54b4cd3cd6d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&德玛依维A眼霜 &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ebe376d5572baca2fec2edb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ebe376d5572baca2fec2edb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&此外，还有露得清A醇眼霜， 欧莱雅复颜眼霜等产品可以选择。&/p&&p&&i&维生素C衍生物类：&/i&&/p&&p&FANCL 活肤紧致眼霜&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a29e599cf30b205d7a63a6e_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&366&&&p&&br&&/p&&p&理肤泉活力维生素C眼霜 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-969fdb7cb4ca061bbe3628c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&400&&&p&&i&维生素K类眼霜：&/i&&/p&&p&彼得罗夫维生素K精华眼霜&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f54d4e955ff5e9b069dc5f1_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&/v2-f54d4e955ff5e9b069dc5f1_r.jpg&&&p&此外还有ISDIN K-OX 眼霜。&/p&&p&&b&注意维生素K类护肤品，我们国家并没有批准这个成分用于护肤品中，大家要谨慎使用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 色素型 &/b&&/p&&p&和血管型不同的是，它的面积范围更大些，一般有药物，日晒，湿疹，过敏性鼻炎等情况可能导致的色素沉着。&/p&&p&对策措施：&/p&&p&1.平时要注意防晒，尤其是眼周防晒，物理防晒和化学防晒都可以使用，夏天也可使用防晒墨镜&/p&&p&2.果酸换肤，抗皱，增加真皮厚度，改善色素沉着。&/p&&p&3.IPL和 激光治疗 等。&/p&&p&&b&3. 阴影型 &/b&&/p&&p&眼睑皮下胶原容量却是等，眼周皮肤松弛造成皱纹及阴影，比如泪沟处时期支撑就非常明显。&/p&&p&对策措施：一般可以用透明质酸和脂肪移植等&/p&&p&&br&&/p&&p&总之，预防黑眼圈最好要有良好的作息习惯，注意防晒非常重要，也可以使用遮瑕产品。&/p&&p&&b&目前护肤品和医美都没办法有效的解决它，和绝症类似，自己就不要瞎折腾了。&/b&&/p&&blockquote&最好的办法是睡眠和遮瑕膏。&/blockquote&&p&请快买遮瑕膏，&b&选择比自己肤色稍微浅一点的遮瑕膏，就能完全解决黑眼圈了&/b&。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&二十一，孕妇可以使用的护肤品&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-714dca51d0c75f7c1a517b164b8a1167_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&877& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-714dca51d0c75f7c1a517b164b8a1167_r.png&&&p&先上图：怀着双胞胎的碧昂斯在格莱美上也是浓妆表演，孕期不敢不化妆护肤是不对的&/p&&p&1.防晒霜：&b&防晒霜的使用，是防治妊娠期色斑的重要方法之一，激素水平的波动与日照也有一定的关系，孕期及哺乳期都可以使用防晒，不论是化学防晒，还是物理防晒，但是前提是你买的防晒是合法的正规品牌。&/b&EWG在2013年特别强调，不要选择喷雾式的防晒霜:“有可能通过呼吸接触粘膜，从而增加呼吸道疾病的风险。”这点我很认同，此外喷雾式还有喷不匀的缺点。露得清那款喷雾防晒，即使喷身体，我也不会选择。记得一个淘宝文案写到，喷脸会眼瞎，喷身体要戴口罩，我就猜测卖家是靠谱的。如果实在不放心可以选择硬防。&/p&&p&世界卫生组织WHO提倡的防晒ABC原则：&/p&&blockquote&不被晒到，是最好的防晒；首选硬防晒；没有哪一种防晒霜能与硬防晒相比防晒帽，防晒服可以安全使用。；在必要时涂防晒霜。&br&A：Avoid，避免晒。&br&B：Block，遮挡，防止被晒到。&br&C:
Cream，防晒霜。&br&在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。 &/blockquote&&p&2.唇膏/口红/彩妆：&/p&&p&看新华社的报道：&/p&&blockquote&美国食品和药物管理局（FDA）已于2016年年底发布针对口红等化妆品铅含量的指导标准草案。草案建议，在美国生产销售的口红、唇彩、眼影、腮红和润肤露等外用化妆品中铅含量最高不得超过10ppm（即1千克中含10毫克），染发剂之类外敷产品不属此列。对西方来说，10ppm的标准其实不算严苛；因为欧盟早就采用了10ppm标准，美国也有部分州如加利福尼亚州，几年前就一刀切把标准砍到了5ppm。只要按常规使用正规合格的产品，其含有铅不会对人体产生危害，如果不放心可以选择无铅的唇膏。&/blockquote&&p&3.染发/烫发/护发/护甲产品：&br&不要盲目追求纯天然产品，请使用正规合格产品，洗发或者染发时确保皮肤无破损，&b&避开苯二氨，氨基酚类化合物，乙醇胺等成分产品&/b&。指甲油和喷雾发胶通常含有：邻苯二甲酸，孕期尽量避免使用。而且喷雾发胶化学成分容易吸入肺中。&/p&&p&4.抗皱产品：尽量避免使用维生素A类产品及衍生物。类视黄醇类物质（一些A醇产品）/维甲酸类（达芙文/维A酸乳膏等）&/p&&p&5.祛痘类产品：尽量避免使用含水杨酸/果酸/维甲酸类/精油等。&/p&&p&总结，只要正规合法产品，大部分产品，孕妇都可以放心使用。&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&看后点赞，是对回答者最大的支持和尊重。&/b&&/p&&p&&b&看后点赞，是对回答者最大的支持和尊重。&/b&&/p&&p&看后不点赞你的良心不痛吗？哈哈哈，点一个赞， 少一颗痘，开玩笑啦。&/p&&img src=&/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_b.png& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&我明天会继续更新的，赞赞赞点起来，对于痘痘不懂的问题，可以在评论里面留言给我。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&更多护肤与祛痘知识&/p&&p&请关注微博：海豚可爱多君&/p&&p&公众号：haitunjun520&/p&
太太太高能高能的答案，内含很多处方药和猛药，每次回答这样问题，兴奋的感觉自己都要高潮了。文章仅供参考，不做治疗意见。希望对你们皮肤有改善：祛痘，黑头，祛斑，防晒，毛孔，痘印等等问题。--------------------------------------------------------…
1. 清朝的庐州府城有八座城门：拱辰门、金斗门、威武门、时雍门、南熏门、德胜门、西平门、水西门；太平军攻城炸毁金斗门，只剩七门；而现在因为宣传的原因(比如合肥地铁一号线大东门站)大部分人只知道有北门、大东门、小东门、南熏门、大西门，金斗门炸了没人知道，南熏门桥让很多人知道南熏门但位置偏移了，德胜门大概是名字太俗也没人知道，水西门因为是水门所以一般也不知道。&br&&br&2. 合肥在抗战结束前没有长期做过省会，但是曹魏的扬州治、南朝的南豫州治、南宋的淮南西路治。&br&&br&3. 合肥地区历史上最早见于记载的城市为庐子国都庐邑，大约在今天的合肥城区北部。庐子国是西周晚期天子征伐巢国后建立的诸侯国，因为巢国的国土过大，故分为两国，取巢及其同义词庐作为国名，即庐子国和巢伯国，巢伯国都居巢，庐子国都庐邑。多嘴一句，合肥作为一级行政区划中心的时间都比某市长，建城史就算只算到秦朝也比某市不要长太多。(没错，我就是喜欢黑你皖口镇，你咬我啊)(此处不含下辖各县)&br&&br&4. 长丰县是建国后才设立的县，析合肥县、寿县、定远县的部分区域设立的，曾经北部方言为洪巢片怀远小片，南部为洪巢片合肥小片，如今北部方言已然被中官同化了。&br&&br&5. 小庐州府(清)辖合肥、舒城、巢、庐江四县，无为一散州；大庐州府(明)辖合肥、舒城、巢、庐江、霍山、英山六县，六安、无为两散州。所以三分巢湖可以算收复失地？(巢湖人别打我)如果有朝一日能恢复小庐州府，也是极好的。(大庐州府都跨省了就算了)&br&&br&6. 合肥经济一度是江淮第二。隋唐之前弱于寿春，然后寿春在南北朝被打炸了，然而合肥并没有成为江淮第一，大运河成功地让扬州(广陵)发家致富，隋唐时期弱于扬州，到了两宋不仅扬州没有在五代十国被打炸(失望)，淮东楚州异军突起一度成为江淮经济第一城，但是当年的庐州还是很有钱的，至少不比江宁府差(具体可查阅《宋会要辑稿·食货》中的熙宁十年税收数据)，后来围城、屠城、烧城，直到抗战结束，解放前合肥城内的人口(不足十万)反而比两宋的庐州府城(十二万人)少了几万人。&br&&br&7. 合肥历史上一共出过六位总理：&br&
李鸿章：晚清总理大臣&br&
段祺瑞：北洋政府国务总理&br&
李经羲：北洋政府国务总理&br&
龚心湛：北洋政府代理国务总理&br&
贾德耀：北洋政府国务总理&br&以及某人&br&其中李鸿章、段祺瑞、李经羲、龚心湛均属于合肥四大家族李段龚张。张家没有总理，但是出了合肥四姐妹。曾经这四家的宅地占了大半个合肥城。&br&&br&8. 合肥的路名在建国后大改过，大概是为了省内团结(呵呵)用了相当多的省内地市县名称。&br&&br&西平门大街-前大街-时雍门街=长江中路&br&德胜门大街=金寨路&br&孝肃北街-孝肃南街-尚节楼街-南熏门街=徽州路(徽州大道)&br&柳木巷-同春巷=寿春路&br&&br&不过也有留下来或者改回来的，比如飞凤街、四古巷、梨花巷，但终究是少数，曾经的名字逐渐就会被忘记。&br&&br&9. 合肥历史上有七大寺&br&兴国寺(明教寺后)、广华寺(解放电影院)、天王寺(西平门附近)、开福寺、五星寺(百花井)、华祖寺(飞凤街)、明教寺&br&&br&&br&未完待续
1. 清朝的庐州府城有八座城门：拱辰门、金斗门、威武门、时雍门、南熏门、德胜门、西平门、水西门；太平军攻城炸毁金斗门，只剩七门；而现在因为宣传的原因(比如合肥地铁一号线大东门站)大部分人只知道有北门、大东门、小东门、南熏门、大西门，金斗门炸了…
作者：杨嘎嘎&br&链接：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样能够系统的从脚踝扭伤中恢复? - 杨嘎嘎的回答&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&&p&我在北京体育大学就读，学的是运动康复专业，刚刚考上研究生，虽然不大咖也不是学霸，但是看到这么多人因为崴脚而困扰，还是想要来说说。&/p&&p&崴脚学名为踝关节扭伤，习惯性崴脚学名为功能性踝关节不稳，还记得研究生备考的时候把这个名次解释背的滚瓜烂熟的，第一次听到老师讲踝关节扭伤时，很差异，觉得功能性踝关节不稳？这个阳性率应该很低吧，怎么有可能有那么多人因为崴个脚就导致这么严重的情况呢？但是我在知乎上发现很多人为这个而困扰啊，希望能帮助到大家。&/p&&p&&b&话不多说，首先我们要清楚到底什么是崴脚？&/b&&/p&&p&踝关节扭伤，多由于行走时突然踏在不平的地面上或上下楼梯，走坡路不慎踏空， 或腾空向后足跖屈（即垫脚的动作）落地，足部受力不稳，而导致踝关节过度内翻或外翻造成的扭伤。一般分为内翻损伤和外翻损伤，那么以内翻损伤（外侧韧带的损伤）最为常见，这是由于踝关节解剖结构所决定的，外侧的韧带较内侧韧带薄弱，内翻肌群也比外翻肌群要强一些，内翻活动度比外翻大，而人在放松状态下就有内翻和脚尖向内的趋势。&/p&&img src=&/bb3cc103b_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&/bb3cc103b_r.jpg&&&br&&p&内翻损伤一般损伤外侧的韧带距腓前韧带距腓后韧带和跟腓韧带，以距腓前韧带损伤最多（外踝前下方的凹陷处）；外翻损伤则损伤内侧的三角韧带，三角形是最稳定的结构所以不容易撕裂，常常外翻损伤发生的是内踝的撕脱骨折。&/p&&p&
扭伤时，损伤处的韧带遭受超过其生理限度的强大外力，紧张性增高或发生纤维断裂等病理改变。有事内翻损伤时，虽然外侧韧带损伤，但也可能引起内踝的挤压伤，要注意辨别。&/p&&p&&b&症状及与骨折的鉴别&/b&&/p&&p&&u&可以用力，继续运动则疼痛加重并肿胀，这很可能是韧带损伤而不是骨折，&/u&踝部骨折，局部压痛明显，可有骨畸形、骨摩擦音等。局部疼痛青肿一般都是韧带损伤。此外，受伤程度越大，肿胀和青紫程度越大。&/p&&p&按损伤的严重程度可以分成三级：&/p&&p&I 级通常是距腓前韧带的扭伤；&/p&&p&II
级则距腓前韧带、跟腓韧带受伤；&/p&&p&III 级则距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带相继受伤，还时常有胫腓前韧带的损伤。&/p&&p&&br&&img src=&/84dbf4b98e7af383703eca_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&223& class=&content_image& width=&300&&二级&br&&/p&&img src=&/73db9e1afb03b3ff7e8c7c0_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&344&&&p&一、I 级内翻损伤&/p&&p&这是踝关节扭伤中最常见的类型，是距腓前韧带拉伤。&/p&&p&表现为轻度的疼痛和功能丧失，负重能力不减弱；轻微肿胀，没有关节松弛不稳的现象。&/p&&p&康复措施：伤后1~2天——急性期price处理立刻冰敷或使用冷喷，&/p&&p&然后用弹力绷带进行包扎，外侧损伤在足稍外翻下包扎，或者在肿胀部位垫一个衬垫，增加压力控制出血，在绷带外继续冰敷&/p&&p&将患肢抬高，高于心脏&/p&&p&保护不要再产生损伤，休息限制活动尽量少负重，&/p&&p&冰敷每次15min左右，每天2~5次&/p&&p&在急性期内不要做热敷和手法治疗&/p&&p&
急性期后当肿胀不再发展，疼痛减轻，就可以逐渐负重，开始负重活动时仍然要使用弹力绷带给人舒适的压力以及保护&/p&&p&
当疼痛和肿胀消失后就可以进行日常生活活动，每日要进行踝关节活动度的练习，背屈（勾脚尖），跖屈（压脚尖），内翻，外翻以及环转，每个方向都要达到最大活动程度，&/p&&p&尤其是外翻，每次15~20次每日1~2次。&/p&&img src=&/dffc58c5be9aec4fc8472_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/dffc58c5be9aec4fc8472_r.jpg&&&br&&p&二、II
级内翻损伤&/p&&p&这种踝关节扭伤发病率高，经常产生较长时间的关节不稳现象。在踝关节处于跖屈、内翻、内收位置时，受到中等程度的力量作用，常常可引起踝关节II级损伤。&/p&&p&表现为踝关节外侧损伤时可能听到撕裂声。伤后有中等程度的疼痛和功能丧失，负重困难；&/p&&p&关节积液淤血，皮下可有淤癍。前抽屉试验可呈阳性（程度为轻度到中等程度的活动异常，相比健侧活动增大）；此种损伤可出现关节持续的关节松弛的现象，从而导致创伤性骨关节炎的发生。可以通过X线明确诊断。&/p&&p&康复措施——&b&伤后&/b&&b&3&/b&&b&天&/b&内为急性期进行price处理&/p&&p&
鼓励尽早进行踝关节的屈伸活动，可以早至伤后的48小时就开始活动，疼痛控制在可以忍受的范围内，15个左右/组，每天做多组。早期活动有利于保持正常的活动范围，减少粘连。&/p&&p&&b& 5~10&/b&&b&天&/b&内应该避免负重，足部继续绷带包扎，可以使用拐杖/严重者采用石膏固定&b&2~4&/b&&b&周&/b&，可带着石膏进行行走练习，摘除石膏后接着用绷带90°固定2~4周。固定期要继续进行关节的活动度练习，各个方向都要达到；此外进行静力性肌肉收缩练习主要练习背屈肌（勾脚，小腿前侧的肌肉），外翻肌（小腿外侧的肌肉，腓骨肌），静力收缩10秒左右，休息4~5秒，每组做6次以上，一天2~3组。&/p&&p&&b&固定后期&/b&做5分钟的神经肌肉本体感觉连通练习后，应用冰疗5-10分钟。神经肌肉本体感觉连通练习可以提高肌肉力量，保持正常活动范围，恢复本体感觉。练习活动应包括固定位的等张练习，渐进放松练习，平衡练习和走步练习，一直维持4周。&b&............................&/b&&/p&&p&&b&…………………….&/b&关节活动度练习&/p&&p&
本体感觉连同练习，弹力带，D1,D2
模式&/p&&p&
肌力练习，渐进放松练习：可以使用弹力带增加阻力，收缩后要缓慢的放松。&/p&&p&
平衡练习，从单脚的睁眼练习开始，若超过90秒，进行闭眼的单脚站训练目标90秒。&/p&&p&
在开始走步练习阶段要使用保护支持带，以保护踝关节。在开始负重的2-3周内应避免在不平的路面和斜坡上走或跑。&/p&&p&
功能性训练 足掌走 足跟走等&/p&&p&&img src=&/ba8ed0b484a6df72d85f0ea4dd6817ac_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&117& class=&content_image& width=&240&&&img src=&/0f7adc22e4cd_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&123& class=&content_image& width=&240&&PNF练习，可加弹力带给予阻力&img src=&/be3e8ae3cf8bfc726b923aadc7674f8e_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/be3e8ae3cf8bfc726b923aadc7674f8e_r.jpg&&&/p&&p&三、III级内翻损伤&/p&&p&踝关节III级内翻损伤相对来讲不常见，一旦出现，则功能完全丧失。踝关节III级损伤常出现严重的关节松弛和不稳现象，导致关节组织变性、退化。&/p&&p&康复措施——24~72小时内依旧使用price处理原则&/p&&p&
一般会去医院石膏固定3~6周&/p&&p&
固定期与固定后康复训练方法同II
级内翻损伤。&/p&&p&所以说，崴脚后不是消肿了就好了，还需要进行一系列的康复训练以回到正常生活状态。&/p&&p&我尽量写的比较详细了，大家还有什么问题或者觉得需要补充可以问我&/p&&p&&b&发展成习惯性崴脚了，怎么办？&/b&&/p&&p&有的患者为了节省时间和金钱，不顾医生的劝阻自己随意运动或强加负荷锻炼，结果适得其反；还有医院不管患者有没有到达做手术的程度，要求病人以手术治疗为主。这样不仅损害了机体，还造成了不必要的浪费。&/p&&p&什么是功能性踝关节不稳？踝关节不稳是指踝关节周围韧带受损后导致踝关节不稳定，而引起踝关节频繁扭伤的现象。是踝关节扭伤后较容易遗留的问题。患者经常形成扭伤-不稳-再次扭伤的恶性循环。因不稳定造成的踝关节反复扭伤可造成关节软骨的损伤，重者可形成创伤性关节炎，从而严重影响患者的生活质量。&/p&&p&大致分为功能性不稳和机械性不稳，功能性不稳定，并用以表示患者所诉的足打软或不稳的感觉状态，踝关节无解剖结构的松她，而是本体感觉功能受损，对力量和姿势的控制能力不足，跟关节本身并不超出正常活动范围；机械性不稳定则用于特指外侧韧带或关节囊的松弛，超出正常活动范围。&/p&&p&踝关节不稳的发病机制涉及韧带完整性、关节活动度、本体感觉、神经肌肉控制、平衡能力、姿势控制、协调性受损等诸多因素。&/p&&p&因此 ，我们要做的就是找到不稳的原因，针对性的强化相应的能力。&/p&&p&&u&康复功能训练进度：&/u&&/p&&p&&u&外周正常化
&/u&&u&校正平衡
&/u&&u&增强本体感觉促进稳定
&/u&&u&增加协调运动的耐力&/u&&/p&&p&第一阶段：增加踝关节活动度训练，增强踝关节周围肌肉力量训练，神经肌肉控制PNF训练（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第二阶段：在继续第一阶段锻炼的基础上加强患肢的&b&负重练习，步态训练，协调性训练，继续加强力量&/b&（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第三阶段：继续加强踝关节周围的力量和协调性训练，进行由双脚到单脚平衡本体感觉的训练，柔韧性练习（每天6分钟~10分钟，连续做7天）；&/p&&p&第四阶段：加强踝关节的平衡本体感觉训练：单脚2级到3级平衡的进阶，（每天6分钟~10分钟，连续做六天）。&/p&&p&第一阶段：&/p&&p&1、
关节活动度的练习：增加肌肉力量，牵拉韧带和黏连组织，增加关节活动度&/p&&p&一定要活动到最大范围，疼痛控制在可以忍受的范围内&/p&&p&2、
肌力训练：不抗阻的练习&/p&&p&3、
提踵练习，足跟走，足掌走&/p&&p&4、
PNF练习&/p&&p&第二阶段：&/p&&p&1、
负重力量练习：抗弹力带的屈、伸、内翻、外翻练习；绑沙袋5-10kg进行提踵练习，足跟走，足掌走&/p&&p&2、
步态训练：有意识的每天进行多次，行走时屈髋屈膝，足跟先着地，离地后足尖蹬地，行走时注意重心的转移。&/p&&p&3、
脚的协调性练习：踝关节环绕练习，每个方向都要达到最大范围，且能忍受动作缓慢，做10次/组；脚尖画米字练习；双脚站在平衡垫或bosu球上的平衡练习&/p&&img src=&/583c6182f5addd_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/583c6182f5addd_r.jpg&&&p&4、
脚掌外侧行走（足内翻状态下），脚外侧用力行走时，脚处于内翻状态，在加强躁外侧经腓前朝带和跟腓韧带的同时，这样行走还可加强踝关节腓骨长肌、腓骨短肌和第三腓骨肌的力量。5m折返、三组、每组约20秒、每组间休息5秒。&/p&&img src=&/0e914b47479acbf343ccf29_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/0e914b47479acbf343ccf29_r.jpg&&&p&第三阶段&/p&&p&1、
继续肌肉力量的练习&/p&&p&2、
单脚提踵练习；单脚支撑跳跃，以左、前、右、后四个方向为一组，练习5~7组。&/p&&p&3、
本体感觉练习：由单脚睁眼站立，到闭眼单脚站立，逐渐增加难度，站在平衡垫或bosu球上练习。&/p&&p&4、
进行踝关节周围肌肉的牵拉。&/p&&img src=&/563b8a7d6a9a65dd1b1bb0da2e078f29_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/563b8a7d6a9a65dd1b1bb0da2e078f29_r.jpg&&&br&&p&第四阶段&/p&&p&1、
进一步进行本体感觉训练，反应性平衡等，增加外界干扰，如在平衡垫或bosu球上接抛球，由平地跳到平衡垫上，在平衡垫上捡东西等。&/p&&p&2、
进行体育运动，增加脚下步伐的一些运动&/p&&p&3、
牵拉周围肌肉&/p&&p&&img src=&/1fd51ca8175f57acde175f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1fd51ca8175f57acde175f_r.jpg&&捡东西的本体感觉训练&/p&&br&&p&&b&为什么过了很久我还是有一些不适的症状，此时应该怎么办呢？&/b&&/p&&p&有些人崴脚过了几个月，依然感觉不舒适，有的出现了不敢用力的状况，出现这种情况原因比较复杂，需要具体问题具体分析，常见的原因有过早进行运动、关节黏连、血肿依然存在以及关节力线不正而导致的创伤性骨关节炎等。&/p&&p&关节黏连的话应该进行关节松动术和关节活动度的练习；若是血肿不消，进行按摩，理疗，踝泵，以及多做踝关节各个方向的活动等来促进肿胀的吸收；若是力线不正导致的炎症，可以首先注射封闭或服用消炎药，再通过针对性的功能训练使关节的力线恢复正常。&/p&&p&&b&如何预防崴脚？
&/b&&/p&&p&预防不崴脚及下一次崴脚&/p&&p&目前，踝关节的防护主要措施有绷带，贴扎和踝护具等，佩戴踝护具能有效避免再次受伤，因为踝护具一方面为足踝提供预防支撑，另一方面可以加强本体感受刺激，补偿神经肌肉系统的迟滞反应（也就是说防止你没反应过来就再次崴脚）从而提高运动知觉和传感反馈。&/p&&p&一般在运动前尤其是篮球，羽毛球等需要跳起后落地的运动进行踝关节的防护，扭伤后佩戴护具来防止第二次的崴脚。那么最常用的可以自我预防的方法就是绷带。&/p&&p&此外，要预防崴脚最终还是要从自身内部预防，加强薄弱环节，平衡肌肉力量，增强本体感觉等。&/p&
作者：杨嘎嘎 链接： 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 我在北京体育大学就读，学的是运动康复专业，刚刚考上研究生，虽然不大咖也不是学霸，但是看到这么…
呀，这么多赞我没想到啊……&br&大家的评论我都有看，没有一条一条回复但是你们说的恭喜我都能收到哦o(*////▽////*)q&br&还有几条统一回复一下。&br&1.关于真实性。&br&我一直是过山车性的学生，成绩无法预料的那种，上上下下波动很大。&br&说到这里还有个有意思的事情。第一次模拟我考得不错，年级四十名的样子吧。然后我同学告诉我有人说我成绩不真实&br&我当时就想，真不真实咱们下一次模拟见啊哼，啪啪打你脸。&br&......然后我就打脸了，啪啪的，特别响，模拟一次比一次考得差，掉到一百八……&br&&br&总之，也有我当时考试题很巧是我擅长的方面的原因，也有我临场心里状态还不错的原因，也因为我很幸运，最后考得非常好，把老师都惊呆了！靴靴大家哈哈哈哈哈哈哈哈o(*////▽////*)q&br&2.身体问题。&br&请大家不要担心啦，我现在很好。&br&上大学之后，一周跑个四五个五公里心情好七八九十都可能。保持锻炼身体的习惯又吃好睡好，非常壮实，很少生病，现在还胖乎乎......心痛(＞人＜;)&br&不过这种做法，真的不推荐大家使用。很多伤害是不可逆的，我能返还不过因为我只这样一年而且之前身体就很好。大家还是持续地努力，就像马拉松一样，不要太过分哦……这种方法我考研也不敢用啦(?ì _ í?)&br&3.最后走向问题。&br&我高三很想去西安交通大学，因为我真的很想吃小吃啊……&br&可是那年交大提档40多分我没去上，现在在吉林大学，欢迎大家来玩哟o(*////▽////*)q&br&&br&&br&我(?ì _ í?)是(?ì _ í?)小(?ì _ í?)仙(?ì _ í?)女(?ì _ í?)的(?ì _ í?)分(?ì _ í?)割(?ì _ í?)线(?ì _ í?)哟(?ì _ í?)&br&&br&高一高二根本不想学习。高三的时候突然醒悟。每天早上六点起，晚上两点睡，中午半个小时，其它时间几乎都在学习。&br&我数学很不好，每天一套数学卷，六十道选择题。&br&做到哭。&br&经常心很乱，头疼，根本学不进去。&br&一遍一遍抄笔记。&br&一边问自己为什么要选择这条路，一边擦眼泪继续学。&br&疯狂地掉头发。颈椎腰椎都出了问题。&br&不停感冒生病，肝肾肺都不同程度受伤害。高考之前四次模拟一次比一次考得差，最后一次掉到年级的180多名，一共200人。&br&查高考成绩那一天晚上，我在我家小屋，锁上门坐在墙角里，摆了一排手机，我爸的我妈的我的闲置的，挨个打电话。&br&当时我爸在外面打麻将，我妈在另一个屋子睡觉。&br&心里完全没底，觉得完全有可能只考400分。&br&第一个手机打不进去，第二个也打不进去。&br&第三个通了。&br&另一端冰冷的女声缓慢地念我的成绩。&br&我把门锁打开，摇醒我妈，一边泪流满面一边叫她。&br&妈&br&她说吓坏了，问我怎么了。&br&我说我成绩出来了。&br&她看我哭特别害怕，问怎么样啊？&br&&br&&br&&br&我考了600分，能上我梦想了一整个高三的学校。&br&&br&我妈瞬间就哭了，说咱们再打电话查一遍，你让我听听。&br&然后我们抱在一起哭。&br&那是半夜十一点半，那个晚上特别特别安静。&br&哭声传了好远的样子。
呀，这么多赞我没想到啊…… 大家的评论我都有看，没有一条一条回复但是你们说的恭喜我都能收到哦o(*////▽////*)q 还有几条统一回复一下。 1.关于真实性。 我一直是过山车性的学生，成绩无法预料的那种，上上下下波动很大。 说到这里还有个有意思的事情。…
&img src=&/bd546c110c0ff9a0151baf_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/bd546c110c0ff9a0151baf_r.png&&&br&&img src=&/02afc41d71ab5c3addf0ee_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/02afc41d71ab5c3addf0ee_r.jpg&&&br&&br&图片曾发过，但还希望能再发一下。&br&&br&&p&第一张拍摄于江苏，一位老奶奶在出摊，买着自行车垫和布条做的鞋带，但周围似乎很难看到自行车。&/p&&br&第二张拍摄于北京，一位中年妇女在兜售着旅行地图，2块钱一份，而周围的小伙伴们在用手机找路。&br&&p&很残酷，她们会被这个世界淘汰。并不是因为做错了些什么，只是因为她们老了，难以适应更高效的生活方式。很可怕，不是么？&br&&/p&&br&&p&信息时代的到来给了人希望，但也加深了圈层间的差距&br&&/p&&p&我们可以从互联网上得到海量信息，但我们得到信息却良莠不齐，而且十分的因人而异。&/}
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