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工作压力大，如何缓解压力？
健康咨询描述：
我今年34岁，前段时间换了一份工作，类似于文秘的工作，每天都有大量的工作需要处理，很多事情都找不到头绪。这个星期上司度假回来，交代的工作，有些确实解决不了，他就说我没有用，不称职。可是我真的已经很努力的争取了。我现在每天晚上睡不着觉，基本上每1个小时就醒一次，梦里都是工作的事情，也吃不下饭。也没有心情去和朋友聚会什么的。我打算辞职，心理觉得压得透不过气了。
想得到怎样的帮助：我应该怎么办呢？
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擅长: 腹泻,胃肠炎,食欲不振,消化道溃疡,胆囊炎,乳腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，如果觉得压力很大，自己不能胜任，就辞职吧&&&&&&指导意见：&&&&&&毕竟我们工作不仅仅是为了钱，也要享受工作带来的乐趣，如果自己压力大，吧自己的生物钟等都打乱了，自己还做不好这份工作，与其这样，还不如换分工作。希望能给你帮助&&&&&&医生询问：&&&&&&
非常感谢您的回复，我真的很想辞职。我给介绍给我这份工作的一个朋友打电话，她说，怎么能有辞职的想法呢？辞职说明你不胜任，你不胜任说明推荐你的人不胜任，推荐你的人不胜任说明面试你的人也不胜任。哎！我的辞职也许会给很多人带来麻烦：（
19:01医生回答：
你好，不要想那么多，人是为了自己活着。如果按照你的理论，找关系工作的就都不能辞职了。
擅长: 擅长妇科疾病，尤其擅长霉菌性阴道炎，盆腔炎等临床诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般是生物、心里与社会环境诸多方面导致焦虑症的情况，属于轻度的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好去医院心身科做一下心里辅导同时服用舍曲林、罗西丁等，平时注意自我调节心情保持稳定情绪
擅长: 颅脑损伤,颅内肿瘤,颅内动脉瘤,脑出血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&长期工作生活压力比较大的情况下可以适当的注意休息休息的，别太紧张了&&&&&&指导意见：&&&&&&其余的来看暂时并没有什么很大的问题的，慢慢来吧，观察观察症状，多和朋友交流交流即可&&&&&&以上是对“工作压力大，如何缓解压力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 只要运用中医药治疗各种心脑血管病,尤其在脑血栓以及
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我还是建议你注意看看可以的话就是看看多锻炼注意不要熬夜&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意看看可以的话就是看看养成多锻炼还有饮食自己注意多吃点水果蔬菜看看吧
擅长: 失眠抑郁症
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&&&&&&您好，这样的情况建议您和老板说明下，觉得自己哪里不明白或者不是很懂，您可以请教的。或者找同事去商讨。不要有放弃的心理。现在社会压力都是比较大的，不要以为小事情而后退。&&&&&&及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。&&&&&&这样只有心态了好了才能做好一切，希望我的回答对您有帮助。L
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,建议放松心情，调整好心态，平时多与朋友谈心,多去外面散心，放松心情，听听音乐等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持足够的睡眠，多运动&&&&&&医生询问：
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&&&&&&如果觉得不胜任，那就辞职吧，俗云‘君子不立危墙之下’，长期的经受超负荷的压力，到时候就会造成我们的心理功能下降，免疫系统遭到严重的破坏，疾病会不请自来，现在拿命挣钱，到时候就会拿钱来买命，那么多的钱都是为医院挣得，值得吗，我想你也无须顾忌别人的感受，毕竟你就是你，你要为自己而活。再者，就算不辞职，建议你不按常理出牌，俗云’人善被人欺，马善被人骑’，如果你在单位做一个蛮不讲理，尖酸泼辣的人，我想没人会主动找你的麻烦，你想想，你辞职都不怕，你还有什么好怕的呢，不要在乎别人，关键是活出坚强的自己。对于不合理的要求，建议你坚决给与拒绝，对于无关自己的事，建议你置之不理，对于任何人尖锐的不怀好意的批评，建议你坚决给与有力地回击，我想，另外，提高自己的工作能力，我想，或许你会走出这个对你不利的圈子！&&&&&&以上是对“工作压力大，如何缓解压力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
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　　作为白领，经常的面临繁重的工作压力，如果长期的面对工作压力，不住与自身的调节，会产生很大的问题，造成心理以及身体疾病，产生很大的危害，那么作为日常的白领，如果工作压力较大，要如何缓解呢?有什么好的方法呢?快来一起看看吧!
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　　深呼吸
　　进行深呼吸的方法，缓解日常的压力。压有没有速效的办法?专家指出，其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定会增加氧气的摄取量，压力就会得到自然的缓解。吸气从心理的原理上讲，一定会帮助你缓解压力的，这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习，尤其是职场男性在参加重大活动的时候，如谈判、决策等，这时如果很紧张的话一定要这样做。
　　肌肉放松
　　肌肉放松也是有助于缓解压力，日常的上班，就不妨尝试一下。肌肉放松也是经常用的速效解压法，这个也是很容易做到，想要自我解压的职场男性不妨试试。因为紧张的时候人的肌肉一定是发紧的，就像吃东西会缓和脸部的紧张一样。这个时候你紧张了，就通过肌肉放松来缓解压力。例如要放松手部，就要将手臂慢慢地用力叠起来，握得非常紧，坚持握一分钟，然后突然打开，活动一下手指头，你会感觉到酸酸的，软软的，这就是放松的感觉。
　　适度运动
　　注意适量的运动，合理的运动是有利于健康的，舒缓压力的行为。平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球，或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动，例如某些人喜欢走，要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时，用这样的方式，其实也是一种很好的解压的方法。
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　　生活规律化
　　避免不规律的生活习惯，都是较为好的。生活一定要规律化，这是解压的最重要的一个办法。因为人体本身就像一架非常精密的机器，人的生活是有节奏感的，要是破坏了生活的节奏，压力就会产生。如果能让生活规律化，人体就会自然而然地去调整这些压力。反之如果生活不规律，那么压力就会随之而来。
　　和朋友聊天
　　经常的聊天，缓解压力。这一点女性朋友比男性朋友天生要好一些。职场男性一是朋友比较少，二是基本上都是喝酒胡侃了，很少有一种倾心的交流。专家指出，一个人的一生中，至少要有三个朋友。当你遇到压力时，无论是任何时间，无论是任何地点，你都可以拿起电话去跟他谈。而且有的时候他遇到这种情况也会跟你谈，如果你要没有这样的朋友，一定要积累这样的资源。跟朋友聊天本身也是一种情绪的宣泄，是一种解压的好办法。
　　把工作压力和生活压力分开
　　注意压力，避免家庭影响自己的生活。想要解压，就一定要把生活的压力和工作的压力分开，不要搅合在一块。很多男性朋友经常在上班的时候谈家里面的压力，回家的时候又谈工作中的压力，好像是压力转移了，但实际上都没有解决，在工作中谈生活中的压力能解决吗?解决不了。因此，职场男性要把工作压力和生活压力分清楚，这样才能把两种压力都解决。
　　白领压力大，这是较为正常的，但是在日常的生活中，如何面对这种压力，如何有效的舒缓压力，就是非常重要的，注意规律的生活，劳逸结合，这些都是卓有成效的缓解压力的方法。
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编辑：ouyang
　　临睡前听听音乐，这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。点击图片进入下一页　　男人受到家庭、工作的影响，很多时候压力比女人要大得多。所以男人要学会适当为自己，作为伴侣也要多多注意男人心理和精神的变化，以免压力太大出现疾病。
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