职场新人如何应对遇到苛刻的上司_百度文库
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职场新人如何应对遇到苛刻的上司
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你可能喜欢与上司发生冲突后怎么办?
与上司发生冲突后怎么办?
与发生冲突后怎么办?在工作中，上下级之间难免发生一些不愉快的事情，产生一些摩擦和碰撞，引起冲突。这时候，作为下属如果处置不当，就会加深鸿沟，陷入，甚至导致双方的关系彻底破裂。那么，一旦与上司发生冲突后怎么办？常言道：&冤家宜解不宜结&，通常情况下，缓和气氛，疏通关系，积极化解，才是正确的思路。具体来讲，主要有以下一些方式方法：1、引咎自责，自我批评　　素质要过硬，要诚恳，若在自己一方，就应勇于找上司承认错误，进行道歉，求得谅解．如果重要在上司一方，只要不是原则性问题，就应灵活处理，因为目的至于和解，下属可以主动灵活一些，把冲突的往自个身上揽，给上司一个台阶下．人心都是肉长的，这样人心换人心，半斤换八两，极容易上司，从而化干戈为玉帛．2、丢掉，主动答腔　　不少人都有这样的体验，即当与对方吵架之后，有时候谁见了谁也不先开口，实际上双方内心却都在期待对方先开口讲第一句话。所以，作为下级遇到上司特别是有隔阂后，就更应及时主动的答腔问好，热情打招呼，以消除冲突所造成的阴影，这样给上司或公众留下一种不计前嫌，大度处事的印象。不要有侥幸，见面憋着一股犟劲不答腔不理睬，昂首而过，长期下去就会旧疙瘩未解又结新疙瘩，矛盾象滚雪球般越滚越大，势必形成更大的隔阂，如此再想和好就晚了，困难会更大。3、不与争论，冷却处理　　就是当下属与自己的上司发生冲突之后，作为下属不计较，不争论，不扩散，而是把此事搁置起来，埋藏在心底不当回事，在工作中一如既往，该汇报仍汇报该请示仍请示，就象没发生过任何事情一样待人接屋。这样不揭旧伤疤，恶梦勿重提，随着星移斗转，岁月流逝，就会逐渐冲淡，忘怀以前的不快，冲突所造成的副作用也就会自然而然消失了。
4、请人斡旋，从中化解　　就是找一些在上司面前谈话有影响力的&和平使者&，带去自己的歉意，以及做一些调解说服工作，不失为一种行之有效的策略。尤其是当事人自己碍于情面不能说、不便说的一些语言，通过调解者之口一说，效果极明显。调解人从中斡旋，就等于在上下级之间架起了一座的桥梁。但是，调解人一般情况下只能起到穿针引线作用，重新修好，起决定性作用的还是要靠当事人自己去进一步解决。5. 避免尴尬,电话.打电话解释可以避免双方面对面的交谈可能带来的尴尬和别扭,这正是电话的优势所在,打电话时要注意语言应亲切自然,不管是由于自己的鲁莽造成的碰撞,还是由于上司不好引发的冲突,不管是上司的怠慢而引起的&战争&,还是由于下属自己思虑不周造成的隔阂,都可利用这个现代化的工具去解释;或者换个形式利用书信的方式去谈心,把话说开,求得理解,形成共识,这就为恢复关系初步营造了一个良好的开端,为下一步的和好面谈铺开了道路.这里需要说明的是此法要因人而用,不可滥用,若上司平时就讨厌这种表达方式的话就应禁用.6. 把握火候,寻找机会.就是要选择好时机,掌握住火候,积极去化解矛盾.譬如:当上司遇到喜事受到表彰或提拔时,作为下级就应及时去祝贺道喜,这时上司情绪高涨,精神愉快,适时登门,上司自然不会拒绝,反而会认为这是对其工作成绩的同享和人格的尊重,当然也就乐意接受道贺了.7. 宽宏大量,适度忍让.当与自己的上司发生冲突后,运用这一方法就要掌握分寸,要有原则性,一般来讲在许多情况下,遇事能不能忍,反映着一个人的胸怀与见识.但是,如果一味地回避矛盾,采取妥协忍让,委屈求全的做法,就是一种比较消极和压抑自己的奴隶行为了,而且在公众中自身的人格和形象也将受到不同程度的损害,正确的做法是现实一些,肚子要大,宰相肚里能撑船,不要小肚鸡肠,斤斤计较,既然人在屋檐下,就应夹起尾巴做人,不妨暂时先委屈一下自己,适度地采取忍让的,既可避免正面冲突,同时也保全了双方各自的面子和做人的尊严.
综上所述,是站在下属这个角度而言的,灯不拔不亮,理不辩不明,我们把话说回来,如果下属偏偏遇到的是位不近情理.心胸狭窄.蛮横霸道的上司,大搞顺者昌逆者亡,把下属的顶撞视为大逆不道,必欲将其置之于死地时,处于如此环境如此高压之中的下属,就没有值得留念,不必抱什么希望了,这时,就应当机立断,毫不犹豫地&三十六计走为上&,&良禽择木而栖&,换个工作环境,再图发展了.
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职场指南推荐文章　　职场中面对霸道的女上司你要有方法的应对不要对着干　　职场新人们，若是遇上了找茬的“女王”，要学会适当的反抗，一味逆来顺受听她指派，她永远不会瞧得起你。而一个瞧不起你的女人，对你的消遣也只会变本加厉。每个人的周围，偶尔都能遇到一两位“女王”。如败犬女王中的无双姐，工作能力天下无双，坏脾气同样天下无双。电视剧看到后来，观众总能看到“女王”身上柔弱的另一面，只是，生活中的“女王”们，却没有那份霸道背后的可爱。虽然每个人也想反抗也想据理力争，无可奈何的是，一个人到中年且能力不俗的“女王”， 济南招聘提醒您基本都是顶头上司，她的霸道会让新人们有冲口而出的怒气，但她的身份也会令大家不自觉的退缩，强忍咽下。一家公司里，年轻员工最怕遇到“女王”上司：她们故意挑刺，蓄意设障，痛恨一切年轻的女性员工。　　职场中从相貌上看，越是漂亮的女人，人到中年后，往往越容易发展成“女王脾气”，她漂亮过、受宠过，格外习惯万千人的追捧，若仅仅把她当成一介中年妇人，她会怒气冲天。漂亮女人即便变老，也老得不同凡响，她希望通过种种控制欲，来获取当年的那种心理满足感。于是“女王”们有一爱：爱异性为她神魂颠倒。女人随着年龄的增长，围绕周身的异性也会减少，但“女王”却总有霸占住天下男人心的欲望。泰安招聘提醒您对待异性下属，她们往往是和善宽厚的——但要小心，这份如姐如母的亲善，大多只是征服男人的手段，她不是喜欢某个男人，而是喜欢被男人围绕的满足感。与此同时，她能够给予男性下属一些工作上的优惠政策，这也是让异性下属喜欢上她的小手法。　　如果不幸的是-——你仅仅一介小女生，那么至少要学会夸赞她美，如果你能满足她的虚荣心，她也会对你好言好语。若这一招还是不管用、她仍时时处处针对你打压你。那么告诉你，女王也有一怕：怕当面敢跟她顶牛的愣头青！越是领袖型人物，越顾及尊严体面，她们时刻为了维持仪态而活，越是“女王”，越注重外在的优雅形象，聊城招聘提醒您她们喜欢周围一片和谐的阿谀奉承，觉得在这样的环境下工作，才是最合乎她身份体面的。一旦哪个人敢于抛下面子在众人之前反她驳她，这是最顾忌的事。对一个“女王”而言，失了面子，最是要命！人人都有点欺软怕硬，尤其“女王”族群。为了不让自己遭遇公众形象危机，她宁愿在日后的工作中不去招惹你，自然也会对你宽容。
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职场故事：和最难缠的上司过招
.cn 日11:33 《健康世界》
　　面对“工作狂”上司――甘败下风
　　这类上司往往认为自己是天下最能干的人，加上精力过剩，热衷于工作，而且希望下属也都和他(她)一样，变成“工作狂”。
　　面对这样的老总，最佳对策就是甘拜下风，不断向他请教，令他永远感觉到你是在
他的英明领导下努力工作，并取得成就的，这样反而还可以得到他的赏识。
　　面对霸道的上司――要有勇气
　　这类上司通常认为要不断威胁下属，才能让他们服服帖帖地干好活。
　　对这样的上司，你必须常常让她感觉到你的存在价值。尤其当你预见到她将会对你恶语相向时，你必须事先就想好回敬措辞。当然，更重要的是不要被吓倒。
　　面对疑神疑鬼的上司――每天给他(她)一份工作报告
　　这类上司整天怀疑自己的下属偷懒不干活，所以在办公室经常导演“警察抓小偷”的游戏。
　　遇到这样的上司，最好的办法则是每天(至少是每周)给她一份报告，明白告诉她你今天都做了哪些工作，以打消她的疑心，从此她放心你也安心。
　　面对优柔寡短的上司――帮他(她)痛下决心
　　这类上司大都多谋少断，往往是已经定好的决策，只要别人提出一点修改意见，就能让他一次次改变初衷，底下人就要不断地重新来过。
　　其实，你只要在让他不感到有失身份的前提下，大胆和他商讨一些决策，帮他痛下决心，再设法让他坚持下去就轻松多了。
　　面对健忘型上司――你只能像“老妈子”
　　有的上司很健忘，常常颠三倒四，也常常丢三落四，有时明明在前一天讲过的事，可二三天后，他却说根本没讲过。
　　最好的办法是，当他在讲述某个事件或表明某种观点时，你多问他几遍，也可提出自己不同的看法，以故意引起讨论来加深上司的印象，最后，还可以对上司的陈述进行概括，用简短的语言重复给他听，让他牢牢记住。
　　面对模糊型上司――“打破砂锅问到底”
　　有的上司布置工作时含糊笼统，没有明确具体的要求，既可理解成这样，又可理解成那样；有的前后互相抵触，下属根本无法操作和实施，一旦你去做了，他就会责怪说他的要求不是这样，你弄错了。对这样的上司，在接受任务时，一定要详细询问其具体要求，特别在完成时间、人员落实、质量标准、资金数量等方面尽可能明确些，并一一记录在案，让上司核准后再去动手。
　　有的上司在你请示的某项工作需要得到具体指标或明确答复时，他却“哼哼哈哈”，没有明朗的态度，或只说“知道了”，“你看着办”等。那么，为了避免日后不必要的麻烦，做下属的你可反复说明旨意，并想方设法诱导其有一个明确的答复，必要时，可采用提供语言前提的方法，如：“你的意思……”，让上司续接，或者用猜测性的判断让上司回答，如：“你的意思是不是×××？”当上司有了一个比较明确的答复之后，立即重复几遍加以强化，也可进一步延伸，“假如是这样，那就会……”。
　　面对无知型上司――该出手时就出手
　　有些上司明明自己对业务不懂、外行、不擅长，但却装懂、装内行，处处想显示自己，不是横插一手，就是瞎指挥。
　　面对这样的上司，可分别对待。如是重要的、带有原则性的问题，下属可直接阐明观点，或据理力争，或坚决反对，不能迁就，即使正面建议无效，也要想方设法迂回前进，否则就等于是拿老板和自己的身家性命开玩笑；倘是无关大局的一般性问题，下属则可灵活对付，尽量避免正面冲突和矛盾的激化。
　　面对内向型上司――“隐密型”沟通
　　曾有心理学家分析指出，内向型的人比外向型的人更常使用电子邮件。所以，如果你的上司是较为内向的人，相对于面谈或听电话来说，他可能更喜欢读E-mail，并以此方法与属下沟通。如果你想给看惯了普通黑白邮件的老板来点惊喜的话，那就多花些时间学习制作新意盎然的彩色动画E-mail吧。当然，别在上班时间做私人联络，以免招致他人的口舌。
　　再提示你一个简单受用的办法：当你要与上司谈一件重要的事时，别用E-mail，而要通过面谈来表示你的诚意和决心，一起吃午餐是个很好的方式，既不会受到其他同事的干扰，又能和上司作最直接有效的沟通。
　　面对挑拨是非、给老板打小报告的上司――以恶制恶
　　有一类上司，专爱在下属之间挑拨是非，制造矛盾，还爱在老板面前打下属的小报告，搞得员工之间关系紧张，还动不动就挨老板骂。像这样的情况，就要员工之间先把话说开，确定是上司在搞鬼，再想办法对付他。
　　俗话说：害人之心不可有，防人之心不可无，对这种差劲的“小人型”上司，决不能碍于情面而一味忍耐，一定要找准时机，当面揭穿，然后主动找老板说明情况，让老板了解事情的真相。要相信，当老板的都是会为自己企业负责的，当他得知自己手下的主管是如此之人，从企业的生存和发展出发，一般是会考虑采取相应措施的。
　　面对平庸无能却喜揽功推过的上司――刚柔并济 偶露峥嵘
　　如果你的上司平庸、没点子，你大可不必在意，完全可以以一颗宽容之心相对，“金无足赤，人无完人”吗！一有为难的工作，就交给下属去干，只能表明上司的无能，但对下属来讲未必不是好事，至少多了磨炼的机会，多了显露才华的契机。“人在屋檐下，不得不低头”，基本的一条是要学会与其相处，如果你不想和自己过不去，最好就不要和这种上司过不去。
　　如果上司喜欢把别人烹制的“佳肴”全部装进自己的碗里，不肯分出“一杯羹”，错了却要下属承担，这说明他自私自利、人格卑微。与这种上司相处，就须刚柔相济，既不可逆来顺受，也不可一味顶撞。在老板面前适当地维护一下自己的利益也是无可非议的，要让上司知道做人是有原则的，忍让也是有限度的。
　　应对不同上司的“心理战术”
　　职场中，你会遇到许多不同类型的上司：有的性格温和，为人谨慎；有的脾气暴躁，做事草率；而且，每个人还都有与众不同的习惯。对待不同的上司有不同的相处之道，既然你在他(她)手下做事，当然就要掌握应对的“战术大全”。
　　TIPS-“得罪”上司怎么办？
　　不管谁是谁非，“得罪”上司无论从哪个角度说都不是好事，只要你没想调离或辞职，就不可陷入僵局，以下几种对策可为你留有回旋的余地：
　　1、不要寄希望于别人的理解
　　无论何种原因“得罪”上司，都不要向同事诉苦。如果失误在于上司，同事对此不好表态，也不愿介入你与上司的争执，又怎能安慰你呢？假如是你自己造成的，他们也不忍心再说你的不是，往你的伤口上撒盐，更有居心不良的人会添枝加叶后反馈回上司那儿，加深你与上司之间的裂痕。
　　所以最好的办法是自己清醒地理清问题的症结，找出合适的解决方式，使自己与上司的关系重新有一个良好的开始。
　　2、找个合适的机会沟通
　　消除你与上司之间的隔阂，最好的办法是自己主动伸出“橄榄枝”。如果是你错了，就要有认错的勇气，找分歧的症结，向上司作解释，表明自己会以此为鉴，希望继续得到上司的关心；假若是上司的原因，在较为宽松的时候，以婉转的方式，把自己的想法与对方沟通一下，无伤大雅地请求上司宽宏，这样既可达到沟通目的，又可为他提供一个体面的台阶下。
　　3、利用一些轻松的场合来化解
　　不妨在一些轻松的场合，比如会餐、联谊活动等，向上司问好、敬酒，表示你对他的尊重，上司自会记在心里，排除或淡化对你的不满。
　　其实，保持良好的心态，别将上司理想化最重要――他(她)也是一个与你一样的普通人，同样承担着各种压力，多从他的立场上考虑，你和上司之间自然会建立一种和谐的氛围。
　　莲小姐今天真可谓“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命；在办公室里一不留神，把要复印的资料塞进了碎纸机；更不可思议的是，在这个城市已生活了12年，搭乘公共汽车居然坐反了方向，车过了3站才恍然大悟！　　
　　她实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这样那样的事混在一起，难怪她心神不宁了。　
　　我们有时为了取悦别人，违心做一些自己不喜欢或不想接受的事情，结果把自己推到了“瓶颈”地带。“强迫自己讨好别人，于是你的生活被别人控制了。”美国一本关于减压和为人处事方面最畅销书中这样说道，该书的主题正是：如何开口说“不”。
　　我们需要打破这种局面。“你不敢说‘不’，和不敢说拒绝的原因，是因为你太在乎对方的反应，你在担心，他(她)因为你的拒绝而愤怒不安；但事实上，你才是最终那个感到愤怒和不安的人，因为你违心地答应了别人的要求。”
　　要拒绝别人，又不想让人觉得你冷漠无情、自私自利，下面有5种方法，能帮助你找到合适的说辞，大大方方地说“不”――
　　1.“不，但是……”
　　适用情况：你希望能协商解决问题。
　　事例说明：你的新同事在工作忙得不可开交的时候，想请一天假。
　　你的说法：“我想可能不行，但是如果你能在请假的前几天里，抽出几个小时的休息时间多做一些工作，我认为你再请假会比较恰当。”
　　辅助说明：你本能地拒绝了对方的请求，但你同时找到了改变自己决定的可能性，即如果对方能按你的要求去做，你会同意他(她)的请求。
　　2.三明治原理
　　适用情况：你确实想帮忙，但无能为力。
　　事例说明：有被采访者曾经遭遇这样的情况：“为了庆祝我们的结婚周年，我花了很长时间去安排一次浪漫的约会。但就在我们临出发的时候，朋友打电话来，说她家的保姆被辞掉了，没人照顾孩子，但他们现在要去听一场音乐会。她问我，‘你能帮我照看一下孩子吗？就今晚，求你了！’”
　　你的说法：“我真的挺想帮你忙，但是今天晚上我有要事，必须外出。其实，你也可以带着孩子一块出去啊，享受一次特别的‘三口之家’约会，也许感觉不错呢？”
　　辅助说明：这样说“不”的时候，你已经积极地提出了两个意见供对方选择，如三明治一般，你巧妙地让自己夹在中间，两头都有合适的退路。
　　3.“这是为了你好……”
　　适用情况：出于为对方考虑，而拒绝对方。
　　事例说明：一个刚失业的朋友正在找工作，他听说你所在的公司正在招聘，跃跃欲试。你发现他并不是那份工作的合适人选，但他却说：“你能向上级推荐一下我吗？”
　　你的说法：“我觉得那份工作并不适合你，你是一个很有创意的人，但我们公司正在寻找一个数学方面的人才。”
　　辅助说明：你的朋友需要的是诚恳的建议。“如果那份工作真的不适合他，你是在帮助他节省时间。”
　　4.欲抑先扬
　　适用情况：有人喜欢穷打听。
　　事例说明：一个关系要好的同事想升迁，在洗手间里她问你：“你现在一个月挣多少钱？”
　　你的说法：“我觉得这次你会成功晋升的，因为你确实很有能力，但关于我的薪水，无可奉告。”
　　辅助说明：先强调你想肯定的那个部分，那么说起“不”来，会容易得多。在这种情况下，对方往往不会再和你争论她所关心的这个不相干话题。
　　5.话题引导
　　适用情况：你另有苦衷。
　　事例说明：你的朋友常拖家带口地在你家借宿，而她却从来不邀请你去她家借宿。
　　你的说法：“我们都很喜欢你的宝贝女儿，但今晚不大方便，而且我觉得孩子们对我家已经没什么新鲜感了，要不哪天我带着孩子去你们家留宿？”
　　辅助说明：在拒绝的时候，你把话题引到了真正的原因上，也就是说，你在积极地解决问题。
　　FIVE SIMPLE WAYS TO SAY
　　同事提前下班走人，让你帮她圆谎；你的邻居又让你帮着照顾她的猫；你的朋友让你慷慨解囊，助她度过经济上的小难关……你呢？有时候你做这些事情，并非心甘情愿，可嘴上还得答应,老好人还能做多久？
　　丈夫有了情人，“她是个什么样的人？”“她比我年轻？漂亮？温柔？或者是野蛮女友？”“她哪一点比我好？”妻子常常会产生非常强烈的愿望，想“见识”一下这个偷走老公心的女人。但是“与她面对面”真的能解决问题吗？
　　张兰玲
　　“结婚前我就知道丈夫花心，也预见到婚后他会拈花惹草。出于爱他或者出于懦弱，我嫁给了他。果然，不久后我便听说他找小姐，我痛苦过，但慢慢说服自己，他有一套逢场作戏的功夫，不过对我对家还不错，而且他的工作性质总是到处飞，我哪能时刻盯着他呢？我睁一眼闭一眼，只要他在感情上对我忠实就够了，毕竟我们在一起还是挺浪漫温馨的。可是，后来他竟有了固定情人，不出差也好几天不回家。我愤怒极了。有一天，我偷偷跟踪丈夫到她住的地方。按了门铃，她开门的那一刻，我开始尖叫，威胁说如果他不回家我就自杀，让他们内疚一辈子。我把我能想到的粗话都倒了出来，我侮辱她，咒骂她，她没有反驳，只是笑。丈夫则在一边闷着头抽烟。这让我更加愤怒，丈夫冷淡我肯定是她用了什么特别的蛊惑办法――我想不出来，因为她不比我漂亮，实在看不出比我强在哪里。尽管后来他们分手了，但是我对这个女人一直耿耿于怀，经常忍不住提起她，并为这件事指责丈夫。现在，我和丈夫分居了，正准备离婚。”
　　心理专家分析：张女士知道丈夫“花心”仍然嫁给他，已经给婚姻的不幸埋下了伏笔。“睁一眼闭一眼”的默许说明她懒得花心思经营他们的感情，只寄希望于在婚姻关系的维系下过自以为稳定的生活。见到丈夫的情人时的歇斯底里不但不能解决问题，反而会在他心里增加一条“你庸俗不堪”的“罪证”，而对自己的婚外情心安理得。另外，“侮辱丈夫的情人”其实无意识做了她本不愿做的决定――离婚。
　　宋美英
　　“先生和我同岁，是我的初恋，我们相恋6年结婚，如今结婚已经11年了，有一个儿子。怀疑他外面有女人是两年前的事。有一段时间他经常说工作忙晚回家，但回到家却不像以前一样因工作上的事情发牢骚，相反，我在他的脸上看到一丝快乐和满足。有一天，我偷偷翻看他的手机通话记录，凭着直觉找到了她的电话号码。电话里当我告诉她我是谁的时候她很吃惊，半天没说话，后来很平静地接受了我见面的要求。我是怀着好奇和愤怒的心情去见那个竟然能让我丈夫重新快乐的女人的。在她家附近的咖啡馆，我们的谈话很平和，没有任何争吵和斥责。我说我会不惜一切代价保住婚姻，也绝不会让儿子失去父亲。她坦诚地告诉我她根本不知道我的存在。她刚离婚，认识了我先生，希望投入新的感情，抚平寂寞。说实话，我很同情她，因为她不知情，而新的感情再次伤害了她。我们约定见面的事绝不跟我丈夫提起。见到她我有打完胜仗的感觉。之后，我和丈夫还继续生活，虽然平淡，但在别人看来还算稳定，也许这就是我想要的。我不知道她最后如何离开了我丈夫，只是他更沉默、更忧郁了。我知道他很痛苦，但这不是我的错，我也帮不了他。”
　　心理专家分析：宋女士偷看丈夫的手机通话记录肯定不仅是验证自己的怀疑，更确切的动机是在转移视线，希望把“丈夫有外遇”作为婚姻不再有激情的原因来说服自己，其实是在逃避问题。“想要见丈夫的情人”反映出宋女士对自己没有信心，也看不到两性生活中出现问题的症结。她甚至没有想过要和丈夫讨论感情问题，让婚姻变得美满，而是满足于“虽然平淡，但是起码给别人一个稳定的感觉”的生活。尽管这次会面达到了她的目的，但这不过是扬汤止沸，一旦丈夫碰到新的对象或者其他什么重要事情，他们的婚姻将还会因为她不敢面对现实和勇于沟通而陷入危机。
　　韩小倩
　　“我和丈夫在一个单位上班，婚后生了个特别可爱的女儿，他也混到了一官半职。前不久，他们办公室来了个年轻单身女人，模样不错，说话柔柔的，对我丈夫还有点崇拜感。有同事曾在我耳边吹过小风，但我不以为意。一天我经过他们办公室，听到他们在里面说笑，于是好奇地推门进去，却撞见了他们含情脉脉的眼神。那天晚上，他向我承认了和那女人的关系。那一刻，我最大的担忧是怕让女儿知道，她正念高三。我建议我们三人一起谈谈。见面时，我威胁说如果这事影响我女儿考大学，我会让他俩不得好死。她一言没发，丈夫则在旁边一个劲地给她解释，我知道我们的婚姻到头了。我非常委屈，回想我和丈夫一起走过那么长的岁月，心里特别不是滋味。不过，为了女儿我没有跟他吵，冷战持续到女儿拿到大学通知书的那天，我们便分手了。”
　　心理专家分析：人们常说，孩子是维系夫妻感情的纽带，但是如果婚姻只为了孩子而存在，也会出问题。韩女士在发泄愤怒的同时反映出她把“母亲”当成自己最主要的角色，而忽视了“爱人”的角色。她对这件事情最在意的似乎就是别影响女儿考大学，而等到女儿拿到通知书之日，也就是她与丈夫分手之时。没有任何挽救婚姻的想法和行动可能是婚姻失败的一个重要原因。
　　栏目：心理情感　　　
P数：1.5 　　　
字数：2000
　　一、“缘分”之外，还需要什么？
　　心理医师 尹静：
　　每对夫妻的婚姻生活都不会是风平浪静的，无论他们有多恩爱，也不可能对所有事情的处理意见都一致。不一致，就有纷争。所以，双方解决纷争的态度最能体现夫妻相爱的程度，也是婚姻质量的天平。不成熟、没有感情经验、对婚后如何相处没有充分心理准备的人，遇到问题时，很难以客观理智的态度去解决。映砍坑就是一个典型的例子：
　　晨晨的“缘分”
　　晨晨29岁的时候还是独身，家人一直为她的终身大事担忧。去年夏天，晨晨经叔叔的介绍认识了小胡。小胡是叔叔的下属――驻福州部队的一名连级指导员。俩人开始网恋，热度一路升温，半年后领了结婚证。晨晨把这一切归于“缘分”，并向朋友大谈“网恋”的好处：先恋爱，后见面，缺点全被优点埋，结婚以后慢慢改。
　　珍惜“缘分”的晨晨婚后放弃北京的工作，随小胡去了福州。但实实在在的烦恼相继而至：因为小胡级别不够，晨晨没有随军资格，俩人只能在外面租房住；小胡在部队有勤务兵伺候，根本不会做家务；福州的就业机会远比北京少，晨晨找工作不顺利，每天只能独守空房；晨晨希望小胡考研，将来调到军分区后勤工作，小胡却嫌考研辛苦，觉得现在的状况很滋润；最重要的，晨晨是长女，小胡是长子，两人都有赡养老人的负担，但小胡每月工资才一千多元，别说赡养父母，他们现在连孩子都生不起。而小胡的母亲却急于抱孙子，晨晨因此与婆婆的关系很不融洽。当初决定结婚的时候，晨晨和小胡觉得现实问题谁家都有，只要相爱，一切都能解决。没想到俗事这么棘手。虽然俩人都不愿为这些事影响感情，可浮出水面的东西按不下去，现在必须得解决了。
　　现实生活诸多不尽人意，晨晨开始考虑维持这段婚姻的必要性了，因为她知道小胡也在思量。
　　尹静说，从婚姻的角度讲，“晨晨”和“小胡”具备了组织家庭的第一组因素，即相互间的吸引力，可以把两个人“粘”在一起，使他们成为芸芸众生中的一对儿。这也是传统婚姻的典型模式，因相爱而结婚。然而，仅有这些是不够的，在两个人相处的过程中，还要注入智慧和技巧，使婚姻更有品质，更人性化。只有这两组因素共同作用，才能促使成功的婚姻。
　　二、促使成功婚姻的两组因素
　　对于成功婚姻关系的两组评价因素，专家有以下详尽的解释。
　　第一组因素：
　　吸引――时常夸奖他/她以使他/她增强自信，感觉良好。
　　关爱――用实际行动来表现你的体贴周到，以此来表示你对他/她的关爱。
　　浪漫――经常告诉对方你爱他/她，记得庆祝一些重要的日子如生日和结婚纪念日。
　　性爱――互相沟通各自对于性的偏好和愿望，出现任何问题都应寻求帮助。
　　第二组因素：
　　自主――尽量给予对方自由和支持，使他/她能够达成他/她生活中的理想，同时尊重他/她的隐私。
　　平等――视夫妻关系为一种平等的关系，不要试图去控制对方，或者改变他/她的个性。
　　奉献――付出自己的时间、金钱、业余爱好等等去做对方需要你做的事情，而这一切都是因为你爱他/她，你心甘情愿为了对方的幸福感而牺牲。
　　和谐――腾出时间和精力给他/她，试着了解和理解他/她的感觉与想法，不为改变对方，而是为了调整自己，与对方达到和谐的状态。
　　责任――夫妻之间应商讨各自在婚姻中的角色和责任，并达成一致，之后履行各自的诺言。
　　沟通――常常交流，表达你的想法、感情和渴望，时常夸奖他/她，并且鼓励他/她也这么做。
　　协商――在做出较大决定之前和他/她一起商量，接受可能存在分歧的现实，并做好妥协的准备。
　　解决冲突――要学会及时意识到即将可能发生的冲突，并且控制局面，以阻止小分歧演变成大危机；做好让步的准备，或者改变话题，或者使用诙谐幽默的语言给争吵降温。
　　三、几个成功的典范
　　婚姻所遇到的问题有千百种，而人们处理的方式也各不相同，现代女性更懂得用理性、知识、技巧解决难题。而且，聪明的女人完全可以把这个过程营造得快乐、轻松、幽默，充满情趣，让它成为智慧的结晶。
　　陶荫萌
　　沟通“保鲜”法
　　记得婚前妈妈跟我说：“婚姻是一纸考卷，得分的高低全凭考生日常的学习、积累和悟性。”任教一辈子的妈妈和爸爸感情非常好，我想这也是她对自己感情生活的总结吧。可是当时我只知道妈妈是要我善待良缘，悉心经营，却并不能体会其中的深刻内涵。
　　现在我已经结婚5年了，回顾生活中的点点滴滴，我越发体会出饩浠暗纳羁痰览怼Ｈ绻灯笠档墓芾矸绞骄褪瞧笠滴幕敲疵慷苑蚱薜南啻Ψ绞揭彩瞧浠橐鑫幕Ｎ镏驶∈腔橐龅挠布乔潮淼模橐鑫幕侨砑诤岣弧Ｎ颐堑幕橐鑫幕盟母鲎肿芙幔褪恰吧朴诠低ā薄?/p>
　　我们的沟通，背后所蕴涵的意思是：
　　①向对方倾诉表明你对他的信任和依赖；
　　②悉心倾听则是向对方发出的“依然珍爱你”的信号；
　　③就同一话题能展开深入细致的讨论，说明夫妻二人齐心协力；
　　④双方都愿意“制造”一些话题来征求对方的意见，是期待通过这一形式增进感情的表现。
　　李夏平
电脑程序员
　　用“计策”改变他
　　老公是个粗线条的人，很多生活琐事都要我照顾。谈恋爱的时候，他的这些“弱智”表现让我觉得还挺可爱，但是结婚以后，我就渐渐烦了，常常和他拌嘴、冷战。
　　吵烦了，我开始冷静地思考，发现几乎每次吵架都是我挑起的，因为我不满意他，嫌他拉沓、粗心、懒，甚至不温柔，且每次对他的指责都是一针见血、毫不留情的。
　　后来我改变了策略：他进屋不换拖鞋，我会噘嘴撒娇，说他不珍惜我的劳动成果就是不爱我；想让他干活，就说自己身体不舒服需要他帮助；想让他陪我出去玩，就搂着他的脖子使劲晃他肩膀……总之，把以前我看不上的小女生行为全用上了。令我欣喜又无奈的是，居然很有效果。
　　很久不吵架了，当我俩把以前的不愉快拿来当笑谈时，老公说：“人都是按照自己的方式生活的，你看不顺眼，你就挑剔，你就不舒服，颐皇裁幢浠共皇钦昭院人酰∷裕鹗酝几谋浔鹑耍木妥约焊摹！?/p>
　　我暗笑――这家伙已经被我改变了，他自己居然还不觉得，哈！
政府机关职员
　　用“女人的方式”赢得幸福
　　第一次婚姻结束后，我思虑了很久。前夫大我八岁，是个有权有势的人，在他面前，我就像一个什么都不懂的小学生，甚至我的一句无关轻重的话语也会遭来他的讥讽和“训导”，跟这样的人在一起，我时常压抑，于是毅然做出了离婚的决定。
　　第二次婚姻开始时，我认为自己成熟懂事了，不必再对男人唯唯诺诺，于是我表现得自主、独立和强势。没多久，我的婚姻又岌岌可危。好在这次我没有只是抱怨，而是选择了推心置腹地和先生谈。
　　谈话中我才知道，是自己的那份凌厉让先生无所适从，甚至避之不及。其实，我本来是个喜欢依靠的小女人，为了保护自己不再受伤害，才装出一副巾帼风范。现在我才知道，这样做不但扭曲了自己，也伤害了先生。
　　当我解下面具，把真实的自己呈现出来时，才发现身边人是愿意不惜一切代价保护我的，这让我更深刻地体会到了做女人的幸福。从那以后，我学会了婉转和温柔――在婚姻中，女人的婉转和温柔与独立和自主并不矛盾，只是换一种表达形式罢了。
　　四、避免婚姻的几种常见问题
　　尹静说，有人感叹“婚姻是爱情的坟墓”，其实不然。的确，婚姻是两性感情的一个里程碑，也是恋爱时期感情的结束，但走进婚姻的人们，需要的是另外一种爱情，那种爱情是两个人世界产生出来的归属感。家庭是一叶小舟，是一个同舟共济的命运共同体，在与大风大浪的搏斗中，双方对这个命运共同体产生依赖，产生感情，这是更深厚的爱情。爱情抛去恋情的伪装，使双方真正心心相印。婚姻重建游戏规则，使双方如释重负。同时，爱情，又需要责任、汗水、忍让、勤奋等一系列营养物质的注入。婚姻，不是坟墓，它是爱情的开始。
　　专家提示，为了提高婚姻质量，避免夫妻间的冲突和移情别恋，要尽量注意以下几个常见问题：
　　1、不要使配偶感到孤独　性心理学家发现，孤独感是促成外遇的主要原因。如果夫妻缺乏亲切友好的感情交流，孤独感便会油然而生。有学者发现，夫妻间如有一方把精力全部投入到工作之中，而忽略了对配偶的关心，结果会造成配偶对夫妻性关系的冷淡。在有可能的情况下，便会去寻找新的性关系。夫妻间性生活是维持夫妻爱情的纽带，也是情感的交流。
　　2、切勿使生活变得单调　桑德福博士在其《中年性生活调节》一书中曾指出，由于单调而产生的厌倦是引发情变的祸因。结婚几年后，热情开始冷却，彼此在身心方面再也没有神秘的诱惑，如果夫妻双方不能探索、寻找出新的、更令人满意的生活方式，一些不甘寂寞者便会寻找外来的片刻之欢。
　　3、注意尊重配偶的感情　夫妻间争吵过多，所谓“大吵三六九，小吵天天有”的话，就会使感情受到伤害而产生隔阂。“哀莫大于心死”，当一方饱受伤害之苦而达到忍无可忍时，就会使之对婚姻丧失信心。
　　4、正确处理性生活　夫妻间对性生活处理失当，也会给外遇埋下罪孽的种子。在这方面，女性负担的责任似乎应更多一些。一般说来，男性对性生活的渴望要比女性强烈，有时为了得到性生活的机会，不得不在妻子面前委曲求全。有些女性发现了这个秘密，便把性生活当成要挟和制约对方的手段，但就在她们自鸣得意之时，厌倦和反感也悄悄植根于丈夫的意识之中。
　　5、给予离婚的充分自由　一些社会心理学家认为，从实际情况分析，婚外恋之所以呈增加的趋势，根本原因还在于缺乏真正的离婚自由。当今社会对离婚的观念还很陈旧，一些已经铀劳鲇的婚姻，由于受到来自各个方面的限制，觉得离婚的代价太大而望而却步。因此，离婚的充分自由也是减少婚外恋现象和提高婚姻稳定性的一个重要因素。
　　美好婚姻
是智慧的结晶
　　文/雪松
　　网易女性频道对来自世界各地的几千对夫妻的调查结果显示，促成成功婚姻关系的评价因素分为两组。其中一组的因素把两个人聚在一起，诸如：吸引力、关爱、浪漫和性爱等；另一组的因素帮助两个人加深感情，稳固婚姻，诸如：奉献、沟通、担当责任、冲突的解决等。
　　所以，幸福的婚姻是有章可循的。情感专家姜汤说，幸福取决于心情，心情取决于选择；选择来自理解，理解在于智慧。当现代人以自己的智慧重新诠释婚姻时，它比传统意义的婚姻更人性化、更有品质、更贴近时代的脚步。
　　丈夫的心声3：老婆，我一直在努力，别再挑剔我的事业了
　　伤害指数：★铩铩铩?/p>
　　丈夫档案：杜杰，35岁，广告策划师
　　丈夫自述：我在一家广告公司就职，做策划兼文案，总加班，每天的工作很累。可我仍在坚持学英语，为的是将来能读上在职研究生，以便给自己以后的职业生涯增添些资本。可就是在这种情况下，妻子还是时常举出些友宥来敲打我，什么谁的老公是老板，有着什么样的公司；谁的老公是博士，单位给了多么大的房子；谁的老公去了美国，最近把妻子和孩子也带了过去；谁的老公在外企当高级主管，年薪是几万美金......弄得我只有自惭形秽的份儿，仿佛这世界上的男人都是金龟婿似的，精神上特有压力。本来每天上班、每周两个晚上去学英语，已经让我的体力和脑力接近透支了，回到家又增添精神上的压力，真是让人觉得生活黯淡无光，毫无乐趣。
　　【专家点评】
　　当今社会对于男女两性的角色期待是不同的，在要求女人温柔贤惠、善于操持家务的同时，也对男人提出了坚强勇敢、事业有成的角色要求。然而，由于现代社会的激烈竞争，那些在职场上打拼冲杀的男人们也会面临失败，这种心理上的负荷往往使得他们在体力上和精神上不堪重负，甚至影响了他们的健康。因此，作为妻子来说，最为有效的方法不是拿自己的丈夫和别人去比较，而是通过赞赏和包容的态度来为他减压，给他提供心理上的支持。要知道，营造一个轻松和谐的家庭环境，对于男人、女人的发展来说同样重要。
　　【提醒为妻者】
　　为了婚姻和家庭，做妻子的别忘了经常赞美和鼓励自己的丈夫，关注他的优点，这对他来说是最好的鞭策。
　　Listen to
husbands feelings
　　文/晓莉
指导专家/罗慧兰教授
　　专家简介
　　罗慧兰：中华女子学院妇女学教授、科研中心主任、中国婚姻家庭研究会理事、中华医学会《健康世界》杂志社特约编委。
　　生活中，许多妻子都在用心经营着自己的家庭。她们的初衷绝对是希望与丈夫一起幸福地白头偕老，但她们往往由于不在意自己的言行，无意中给对方造成了伤害。来听听这些丈夫们是怎么说的吧。
　　丈夫的心声1：亲爱的，别让我的隐私在外人面前曝光
　　伤害指数：★★★★★
　　丈夫档案：解明，30岁，外企职员
　　丈夫自述：我在一家外企的驻京办事处工作，单位的规模不大，但同事间相处得很融洽，时常会有些“带家属”的Party。每到这种场合，我老婆就会患“露私癖”，将我一些隐秘的事情公布于众，我嘱咐她不要乱说，可她却说我像个小男人，依旧我行我素。一次，与我邻桌的一位女同事，突然指着报纸上的一则广告对我说：“你快看看，上面说能去根儿呢！”我定睛一瞧，原来是个脚癣净的广告。想想，连我有脚气这种事儿，她都给抖搂出来了，这叫我多尴尬啊！
　　【专家点评】
　　对于男人来说，“面子”是最为要紧的一件事，因为在外人面前，男人都希望自己能给别人留下完美形象，尤其窃谌障ο啻Φ耐旅媲埃Ｍ３帜凶雍旱淖鹧稀Ｈ绻拮釉谕馊嗣媲敖宜摹袄系住保突岫运淖宰鹦脑斐杉蟮纳撕Γ踔量赡苁顾招叱膳佣贡舜说母星槌鱿植健?/p>
　　丈夫的心声2：不要让我成为干活机器
　　伤害指数：★★★★
　　丈夫档案：何继军，31岁，教师
　　丈夫自述：当初追求妻子时，她的条件就比我好，出身富裕的她一直被父母当作掌上明珠宠着，从小到大，做饭、洗衣与她几乎是绝缘的。结婚后，我几乎承担了全部的家务，对此妻子非常满意，生活得还算宁静。矛盾是从一天晚上开始的。做完饭后我有点儿累，便和妻子商量让她去洗碗，谁料竟被她一顿数落：“你想偷懒呀？当初娶我时你可保证过绝不让我做家务的，怎么现在反悔啦？如果你今天不愿洗，那就放到明天再洗吧！”然后，她若无其事地看电视去了。面对如此娇妻，我能怎么办？只好强撑着疲倦的身体走进厨房。唉！感觉自己就像被地主压迫的长工。
　　【专家点评】
　　很多研究表明，如果夫妻双方能够共同承担家务，能更加增进彼此间的和谐关系。如果双方能用心存感激的心态来看待对方为家庭所做的贡献，就能提升家务劳动的价值，同时也能让对方感到，他(她)的这种付出，对于提高家庭的生活质量，具有多么重要的意义。
　　【提醒为妻者】
　　当一个男人从下水管中掏出一团头发时，只会觉得心被堵了。当黎明即起时，看到餐桌上一堆残羹脏碗，多半要觉得自己生活在猪窝里了。“经营男人”不是要你把他经营成一架干活的机器。在家务事上，最好不要出现绝对的赢家，毕竟你找的是丈夫而不是钟点工。
　　【提醒为妻者】
　　家庭是最私密的场所，婚姻是最私密的关系，保“密”是夫妻双方心理安全感的需要。喜欢在女伴间谈论家中“秘闻”的女性，应该把握住“度”。
　　丈夫总是耐心地听你诉说工作中的种种苦闷，并不厌其烦地开导你。心情沉重的你得到他的帮助会变得开朗起来。然而，你是否意识到，在事业和生活中同样承受巨大压力的他却始终封锁自己的心事，不愿向你敞开脆弱的一面。当他时常寝食难安、情绪低落，甚至精力减退时，你要小心了，或许抑郁的愁云正笼罩着他。
　　舒缓压力，走出抑郁
　　我感觉丈夫快被压垮了。这些天，他不爱说话，还常常深夜起床，到阳台上一根接一根地抽烟。问他怎么了，他说他担心自己辛辛苦苦设计的广告样本客户不满意。有好几次，他都从深夜一直坐到天亮，我说要陪他，他怎么也不愿意，说喜欢自己一个人安静地坐一会儿。我很担心，想要帮他，却不知该做些什么。
　　[心理医生的话]
　　与女性不同，处于抑郁情绪中的男人往往喜欢独处，因此，更容易钻入“死胡同”，结果抑郁越来越严重。了解丈夫的妻子一定不能把对丈夫的担心表露在脸上，更不要不厌其烦的询问和劝解，这样往往适得其反。
　　如果他心理压力过大，感到难以承受，你不妨用以下几个方法试试。
　　1.挑选一本揭示人生真谛的书放在他的枕边。书中经典的只言片语也许会让他“茅塞顿开”。
　　2.在语言交流无法起到作用的时候，文字交流便是好帮手。把你对他的温馨关怀与鼓励写在便条上，也许几句话就能让他的心情豁然开朗，对你的感激之情也会化作更浓的爱意。
　　3.睡前给他准备一杯香浓的牛奶，躺在床上，轻轻按摩他疲惫的身体，他会舒服许多。
　　4.找一个周末，和他连同你们的朋友一起去KTV，鼓励他大声歌唱发泄情绪，他的压力也会随之释放。
　　莫以金钱论英雄
　　“来北京三年，我的事业一直非常顺利。最近，我换了一份工作，月薪较以前翻了一番。原本以为听到这个消息丈夫会高兴，可没有想到，他却冷冰冰地回答：“你是越来越有本事了，挣钱也比我多了。可我呢，做什么都不顺，真丢人。”
　　文/张巧丽
专家/罗慧兰
　　当陷入气愤、冷漠和自卑等情绪时，男人比女人更难意识到自己的问题。即使男人知道自己得了抑郁症，也不愿告诉他人或接受治疗。他们更可能沉溺于毒品或酒精来麻醉自己，自杀几率是女性的4倍。
　　* 抑郁症如果不加以治疗是容易致命的
　　心理学家卡特说：15%的自杀者患有抑郁症而没有接受治疗。
　　* 抑郁对男性损害更大
　　在美国，2003年曾出现严重抑郁症状的人有1400万。其中女性患者是男性的两倍，但也许男人才是抑郁症的最大受害者。
　　当无端陷入气愤、冷漠和自卑等情绪时，男人比女人更难意识到自己的问题。即使男人知道了自己得了抑郁症，也更不愿告诉他人或接受治疗。他们更可能沉溺于毒品或酒精来麻醉自己，自杀几率是女性的4倍。
　　* 美国专家认为：文化与荷尔蒙制造抑郁
　　男性抑郁症患者之所以不愿意寻求帮助，文化是一个重要因素。在这个崇尚男性力量的社会，脆弱的男人很少得到人们的同情。
　　但也有部分因素与荷尔蒙有关。美国一位生物精神病学家检查了56名抑郁男性的睾丸激素水平，惊奇的发现其中有24人的激素明显低于正常水平或处于正常水平的下限。为了判断这是否对男性抑郁有影响，他对部分实验对象使用睾丸激素。8周之后，这部分人的情绪出现了好转，而其他人则没有。
　　* 如何识别男人的抑郁症状
　　抑郁的持续时间和强度都远远大于暂时的情绪低落。如持续两周以上的坏情绪、对原本喜爱的事情失去兴趣、过度的睡眠或失眠、胃口改变、疲劳或惊恐、感到过度的负罪感、无聊、缺乏判断力以及精神不集中、想到或试图自杀等都是抑郁症状。
　　* 女性应该帮助抑郁男性亲人
　　美国精神卫生研究所所长托马斯?因泽尔博士说：往往是来自女性亲人的推动力(妻子、女儿或母亲)促使陷入抑郁的男人接受治疗。家里的女性不仅要扮演坚持让他们接受治疗的角色，还必须先行承担起诊断病症的责任。
　　专家介绍
　　罗慧兰：中华女子学院妇女学教授、科研处中心主任、中国婚姻家庭研究会理事。
　　这段时间，他总是无端的苦笑、发脾气、自言自语，我们夫妻也疏远了许多。回想起以前那些开心的日子，我心里真不是滋味。
　　[心理医生的话]
　　与其说丈夫介意你比他挣钱多，不如说他担心你的经济优势会导致他在家中地位的下降。这时，几个小小的办法，也许就能让他“拨云见日”。
　　1.找适当的时机向他撒撒娇，让他明白你有多么依赖他，他的快乐就是你的快乐，而金钱只是生存的一个必要条件。
　　2.不要拂他面子：在外有付帐的机会都让给他，家里大小事多跟他商量，尽量让他拿主意，增添他的成就感。
　　3.虽然他心理不平衡，也会常常对你无缘无故发脾气，可是谅解他吧，尽量不要和他正面冲突。想想男人其实也有很多无奈，你心里就平静多了。
　　4.尽量去发现他的优点，并在适当的时机表达出你对他这些优点的崇拜，让他感觉到自己的优势。
　　完美主义者难快乐
自由撰稿人
　　我丈夫是个典型的完美主义者，事无巨细都追求尽善尽美。他不仅过分苛求自己的工作业绩，还时刻谨慎地维护着同事间的人际关系，甚至因为自己无心说错的一句话耿耿于怀；回到家里，他还会为了一两道菜不合口味而自责，为了偶尔和我的争执而懊悔。最近因为一项关于宽带的策划方案没有被客户采用，他变的郁郁寡欢，还总问我是不是觉得他做什么都失败。其实他已经做的很好了。
　　[心理医生的话]
　　过分追求完美会虚耗自己的精力，并凭空生出“悲哀”的感觉来。也许，你应该做些努力，让他明白，这世上没有十全十美的人和事，他已经做的很好了。
　　1.想方设法肯定他的工作成绩，即使他认为还有不够完善的地方，你也可以用比较的办法使他觉的这样的成绩已经很好了。
　　2.在“完美之路”上碰了钉子的他会对自己的追求有所怀疑，所以你一定要让他明白，你可以接受一个有缺点的丈夫，因为完美只是一种理想，即便是苦心经营，人生也会有缺憾。
　　3.如果丈夫在单位总是要小心应付上司、下属，你可把家营造成一个他可以随心所欲放开心怀的地方。让他感觉在家里不再需要“埋藏秘密”。记住，甜蜜的笑可能是一件最好的武器。
　　4.也许，偶尔的“粗俗”言语或动作会让他新奇、开心，在单位包装严实的心也可能变得 “放肆”起来。
　　* 改变他的生活方式
　　1.健康饮食
　　抑郁的人常常饮食不当。营养均衡的饮食中应包括新鲜水果、蔬菜以及含较多碳水化合物的食物(例如：面包、土豆)。因为这些食物能够缓慢释放能量，帮助增加大脑中的某些化学物质的分泌数量，在抑郁时，这些化学物质时常分泌不足。另外，过量吃糖或其他甜食会增高一些人的抑郁易感性，因此给他的食谱中要尽量减少糖的含量。
　　2.有规律的运动
　　运动会提高大脑中某些令人情绪高涨的化学物质的分泌，而游泳则是最佳选择之一。抑郁状态的人不喜欢运动，所以你一定要鼓励他多运动，运动也会给他带来成就感。
　　3.劝导他少喝酒
　　借酒消愁愁更愁。酒精干扰正常睡眠；酗酒易使人情绪低落、心情郁闷。
　　4.学习放松
　　呼吸：舒服地坐在椅子上或躺在床上，做缓慢的、有节奏的深呼吸，尽量保持轻松、舒适。每次呼气，都要在脑海中默念“放松”或“安静”，想象自己的身体正开始放松。
　　肌肉放松：从脚部开始，吸气时收缩脚部肌肉，然后呼气，肌肉放松。使用同样的方法，每次将注意力集中于一组肌肉，从小腿肌开始到大腿、背部、腹部、胸部、脖子、双肩、胳膊以及手、脸等处。完成全身所有肌肉群的收缩与放松后，将注意力集中于整个身体。
　　创造性的想象：例如，边听自己的呼吸声，边想象海潮涌动，体味海的气息，想象海浪正随着你呼吸的韵律轻柔地拍打海岸……
　　专家简介
　　史成礼：曾任兰州大学医学院外科主任、副院长等职，并曾被誉为“性学界第一人”。
　　孟继贤：主任医师，原兰州铁路医院院长，中国性学会常务理事，出版专著、译著多部。
　　凌笋昂：北京回龙观医院、北京心理危机干预中心专家
　　据悉，香港有一家有名的网络媒体曾经作过一个调查，发现有36.86%的民众认为女大男小的性生活满意度较高；35.59%的人认为要看各人的技巧而定；只有6.78%的人认为男大女小的性生活比女大男小美满。
　　一些从事性医学研究的学者也指出，只要女性没有到达更年期，女大男小的伴侣在性生活上会很适合。因为，20～30岁的男性处于体能巅峰，能量全开，30～40岁女人对性的感受丰富，双方都能享受鱼水之欢，对性生活的满意度会超过传统男大于女的组合。
　　然而，生活中，女大男小的伴侣却不像想像中幸福！
　　【人物自述】
　　“姐弟恋”好累人
　　人物：相真，女，33岁，文秘，婚史1年半
　　那个叫弘的阳光男孩吸引了我，他比我小了整整10岁。
　　可以说，我们是冲破了重重阻力在一起的――没多久，我们就同居了。我们享受温馨的爱情，甜蜜的性爱。
　　然而，矛盾慢慢显现出来了。
　　我比他要成熟得多，开始他很多事都要我来为他拿主意。但不久，他就表现出他的大男子主义，很多事情要依他的想法办。而另一方面，他又总觉得他比我小，我应该处处让他，而且应该为他多学些做饭打杂的家务事。本来爱他，我是心甘情愿做这些事的，但是当我感觉他是在强迫我时，就不太乐意了。
　　当“硝烟”在两人间弥漫，性爱的情趣也就渐渐降低。虽然他还是那样阳光明媚，有时我们刚吵完，我赌气不理他，他就会主动来抱我，说笑话，逗我开心，使我下不了决心与他决断，但是，无止无休的争吵，终究会使彼此都觉得意兴阑珊。我真的好累。
　　终于，在一次激烈的争吵中，他恼羞成怒，打了我一耳光，彻底终结了我们的关系。
　　我在婚姻前徘徊
　　人物：文信，男，24岁，电脑程序员，同居史3年
　　在我眼里，我的女友是一个优雅、充满情趣的女人，虽然她比我大了11岁，但仍然那么漂亮，显得那么年轻。当我第一次见到她，就被她成熟的风韵深深打动。不久，我们就相爱了。
　　在性生活上，她是我的老师。我经常沉醉在她温柔的怀抱里，彻底成为她的俘虏。
　　生活上，她也很体贴，无微不至地照顾我、爱护我，虽然她是公司副总，但在家里从不摆架子，还承担了大部分的家务。
　　相处多年，她多次流露结婚的意愿，但我还是在婚姻前徘徊。我不知怎样面对她已经10岁的女儿，不能溶入她身边众多的与她年龄相仿的朋友中，不愿进入她的交际圈，不知道结婚后我们是否还能一样的融洽甜蜜。最重要的是，我们之间有许多观念是大相径庭的。
　　也许，我还不够成熟，还应该等等！
　　我们的“姐弟” 式的婚姻能长久吗
　　人物：高宜，女，35岁，外企公关经理，婚史2年
　　我比老公大8岁，已经与他共同生活5年多了。我觉得跟他在一起有种不长久的感觉，但又离不开他。我们是由好朋友发展至同居、到结婚的。开始时，我觉得这种姐弟恋让我好难为情，但他不在乎，追我好紧，不到1年我就被他“攻破城池”，与他同居了。但是，我当时并没有想到与他结婚，只把他当成一个性伴侣。他还只是个毛头小伙子，看得出，那是他的第一次，虽然大胆向我进攻，但笨手笨脚。然而，到后来，我发觉已经离不开他了。3年后，我答应了他的求婚。
　　然而，俗话说，男人40一枝花，女人40豆腐渣。再过几年，我就40了，那时肤色不再光滑细腻，皱纹也将悄悄来临，精力也渐渐消退。而他正当年富力强，我们还能享受和谐美满的鱼水之欢吗？到那个时候，我还凭什么拴住他的心呢？
　　现在我只能尽量不去想将来，只能把眼前的日子尽量过得开心些。
　　【专家观点】
　　性爱不只是床上发生的事情，也不只是位置的变换、高潮的体验和夫妻之间的施与受。学习两性的相处之道和协调沟通的能力，相亲相爱，才是夫妻双方一辈子“性福”的良方。
　　女大男小的伴侣在性生活上可能会很适合，但共同生活的满意度却需要更多的协调。他们如果不克服生活上更多的感情障碍，就很难长久幸福。
　　青年期，年龄相仿的伴侣性爱更美满
　　性学家史成礼认为，青年期由于男女都进入性旺盛期，年龄相仿的伴侣性爱会更美满。这个期间，若无生理缺陷或感情纠葛，一般都能和睦相处，即使有些矛盾，一般都能轻松化解。这就是俗话说的“天上下雨地上流，小俩口打架不记仇”。
　　中年期，男大女小有利于感情融洽，性爱和谐
　　史成礼指出，一般女性30岁时身体就达到巅峰状态，之后，由于生育、哺乳、压力等因素影响，体力、精力都会下降，性欲减退。而男性此时仍然身体状态良好，并容易对女方产生厌倦感和不满心理。从生理上讲，女性更年期通常比男性早15年，到了更年期，多数女性会失去“性趣”。因此，若以性和谐标准定婚龄，男性比女性至少可大15岁。
　　沟通良好是获得幸福的首要条件
　　在性方面存在问题的夫妇几乎都有沟通意见的困难。也就是说，沟通障碍妨害性爱完美。
　　性学专家孟继贤认为，在性唤起、性兴奋乃至情欲高涨的过程中，都要有感情、情绪的基础，因此，切不可忽视与爱侣的感情和心理因素的影响。就像跳探戈要两个人心意相通才能配合默契一样，只有双方互相了解、互相沟通、相亲相爱，才能获得完美的性和谐和爱情的和谐。
　　婚恋心理专家指出，夫妻(或事实夫妻)关系问题本来是比较复杂的问题，如果出现沟通障碍，就会给夫妻关系带来严重的负面影响，使夫妻感情蒙上阴影。如果妻子比丈夫大很多，可能在生活观念上比年龄相仿的夫妻分歧更大，更需要努力沟通。
　　感情融洽是夫妻长久幸福的基础、“性福”的保障。女大男小的伴侣在生理上可能更有利于性生活的协调，但更多的相处障碍，可能会破坏双方的幸福！
　　【贴心提示】
　　1.夫妻沟通的艺术
　　要想沟通良好，相互尊重是基础。一个懂得尊重别人，尊重自己的女人，才能让自己爱情开出灿烂的桃花、结出甜美的果实。当然，你首先要学会找一个尊重女人的男人。
　　在交往中，还要注意说话的艺术。
　　a) 提要求时，首先对对方的感受表示理解，比如他乱放衣服，你可以说：我知道你很累，但是你是否把自己的衣服放在固定地方。
　　b) 就事论事，不要把对其他事情的不满一起说出来，不能说：“你这个人就是一贯如此”、“你总是这样”之类的话。
　　c) 在表示不满的同时，要提出你对下一步的建议，如“你回家晚了也不打电话，我很不放心，下次最好能事先通知我一声”，把埋怨变成希望。
　　d) 不要提高嗓音，不用讽刺的腔调，更不要拉长了脸，挥舞手势指责对方。
　　e) 当一个人大吼的时候，另一个人就应该静听，当两个人都大吼的时候，就没有沟通可言了。十之八九，争论的结果会使双方比以前更相信自己绝对正确。
　　2.即使你发生了“姐弟恋”，也是无可非议的。只要你们在一起开心，就共同去面对
　　如果你很在意你们的“姐弟”情，又害怕不会长久，那么，你要时刻提醒自己做好以下5点：
　　1、使丈夫随着婚姻的发展，进一步加深对自己的心理依赖，使他觉得与年轻于自己的女性相处时，会觉得很累，不如与妻子相处来得温馨，靠得住，可以完全放松自己。
　　2、善于保护自己的丈夫，给他一个较好的外在环境，让他不会被其他女性追逐。
　　3、清楚地表达自己的需要。随时让对方知道你对他的感情，表白你的欣赏、喜爱与专情。
　　4、如果你自己就有观念上的问题，那么“反省”一下：他为什么要把你看得比他要紧，你为什么值得他看重。如果连你自己都没有办法平等对待自己，如何能期待丈夫平等对待你？
　　5、保持心境平和。试着多看看喜剧片、闲时还要看看古典书籍、听听古典音乐，多散步，保持足够的睡眠时间。
　　losing bliss because of age
　　性交往是男女双方共同的事，因此，不少男人心中往往会存在一些问题，并暗自琢磨女人会怎么想。
　　男人研究女人的心思，了解对方的真心所想，并不都是坏事，也许正是走向幸福和谐性交往的第一步。但是，有时男人以为是从女人的角度寻找出来的答案，并不是女人的真正想法和意愿，却往往还自以为是。
　　为此，德国一家性学研究所特地请来200名中青年男女，请男人们提出他们关心的性问题，并请女人们回答这些性问题。这其中，有些女性的回答具有代表性，对男性真正了解女性，并更好的尊重女性，具有积极的意义。
　　现在就让我们听听女人们是怎样回答男人们提出的性问题的。
　　男人：女人为什么有时要伪装性高潮？
　　女人：是的，我们有时会这么做，而在年轻时，我们甚至经常这么做。
　　因为我们认为，只有那些很容易产生性兴奋的女人，才对男性产生更大的吸引力，才是男人们所喜欢的伴侣，因此，我们每个人都希望自己能有很动情的样子，或者看起来好像如此。要知道，哪个女人愿意招认她们在床上无动于衷，像一块木头？
　　另外一个重要的原因是，我们知道男人们是这样激情而又如此脆弱，真不忍心看到他们那么投入，却找不到必要的回报。那样，他们不知会多么扫兴、不快。
　　当然，除了以上这些原因，有时我们是想摆脱，希望更快的结束，因为此时我们并不想做爱，只为了满足伴侣需求。
　　还有一点要告诉男人们，对不少女人来说，性高潮未必就是欢乐之夜的必然组成部分，可遗憾的是，也许男人们并没有这么想。
　　男人：女人喜欢男人戴着安全套做爱吗？
　　女人：说实在的，男人在做爱时是否戴着安全套，我们并没有什么特殊的感觉。也许男人们会觉得，隔着一层橡胶薄膜像隔靴搔痒，可这并不会影响女人的快感，当然，也不会带来更多的快感。
　　不过，有时我们却会想：安全套是不是滑脱了，是不是撕破了。这主要是考虑到避孕和预防性病的需要。如果冒着可能发生不情愿的妊娠或传染上性病的危险去做爱，那就没有任何快乐可言了。
　　男人：如果男人自慰，女人会吃醋吗？
　　女人：这要看两个人的关系如何。如果俩人关系正常或者说是很好，那么男方通过自慰的方式取乐，女方就不会吃醋。
　　首先，我们知道，自慰同样是一种正常的性行为，甚至在婚后的日子里也是如此。
　　其次，这毕竟没有另外的女人来夺走自己的爱。
　　另外，有时我们看到男人在那个时刻的样子，甚至会感到特别剌激和兴奋。
　　不过，尽管我们明白，男人往往会有他们自娱自乐的方式，他们采取这种自娱自乐的性行为方式，与两个人的关系亲密与否无关，但是，如果我们的关系不太好，总是合不来，那么看到或得知男人撇开自己去自慰，就会感到吃醋，感到自卑，感到难过。
　　男人：女人在做爱时想什么？
　　女人：如果这是一次并不快乐不成功的性亲昵，我们便会想：怎么就这样结束了？
　　如果这是一次快乐而成功的性亲昵，我们也许会想到同此时在这里所做的并不相干的事。
　　如果此时我们想起了别的男人，那往往不是自己认识的、一般的男人，而是自己心仪中的男人或男明星。
　　有时这种想像使我们很兴奋，有时却什么也不会发生。
　　男人：女人会怎样看待非传统的性方式？
　　女人：噢，你是说在性姿势上变换花样或者是尝试新的性行为吧！
　　是的，男人们总是不满足于习惯了的性姿势和爱抚方式，他们总想尝试新奇的东西来追求更大的刺激和快乐。
　　其实，现代女性早已在认识上和行动中不再排斥性行为方式的多样化。我们同样也有追求新鲜剌激的需要。当我们认为这种性姿势是健康的、卫生的、安全的，并能使我们更快乐，就不会拒绝男人的这番美意。关键是我们必须事先认定，这种新的性交姿势和爱抚方式，一定是无害的、可接受的，也就是绝不能给我们的身心健康带来任何损害。
　　男人们想尝试新的性姿势和爱抚方式吗？那就要尊重女方的意愿，取得她们的同意，而不要将自已的意志强加于人，让人有一种被利用、被侮辱甚至被强奸的感觉！
　　男人：女人喜欢灯下做爱吗？
　　女人：当我和爱侣刚刚上床并躺在床上聊天时，我并不主张立刻把灯关掉，因为看到灯光下爱侣脸上的微笑，会使我更加愉快和兴奋。但是到了下一步，毫无疑问，我会把灯关掉的。
　　因为在黑暗中女人会有更加广阔的性爱空间，我可以更好的想许许多多让人愉快和动情的事，这当然会使我更加兴奋。同时，眼睛看不到了，一切都会让位于身体的感觉，使我能更加专注眼前的事。
　　另一个重要的原因是，此时，也许我和爱侣的脸因为兴奋而变得很难看，也许我们还会发出一些忘情的呻吟。在黑暗中，这些都会得到掩饰，使我们不会因此而感到尴尬、羞怯。同时，在黑暗中我可以与爱侣更纵情享受快乐。
　　当然，如果此时只是亮着一种昏暗而迷离的灯光，我们自然也感到十分惬意。
　　男人：女人在性方面总是被动的吗？
　　女人：虽然人们的观念变化了许多，但在人们的心目中，还只是娴淑、庄重而温顺的女人，尤其是在性方面表现沉着、稳重与克制的女人才是好女人。这就使大多数女人不愿意在性方面表现得那么张扬、外露。
　　其实，我们在性方面表现主动与否，跟我们有没有性积极性、主动性是两码事。女人在性方面也绝不总是被动的。
　　但是，我们只能用比较隐晦和含蓄的方式表达出来。比方说，为你精心准备你最爱吃的晚餐，而在晚餐之后对你又格外的殷勤而亲昵；在晚上早早地洗嗽完毕并准备睡觉，又要求你也尽快到床上来；在和你一起上床睡觉时特意换上一件十分性感的也是你特别喜欢的内衣，并似乎在有意或无意地向你展示……这都可能是在说：“亲爱的，请跟我来！”除此之外，你还指望女人再做什么呢？
　　男人：女人是否总是喜欢那种在性方面表现威武勇猛的伟男子？
　　女人：也许男人们才这么想。
　　生活在当今社会中的女性，我们更加钟爱的是那种温柔善良、积极进取、事业有成、责任心强的男人，总觉得与这种男人相伴才更有安全感、依赖感、信任感，甚至觉得这样的男人才真正性感、有魅力、令人喜爱。
　　男人说的那种威武勇猛、粗犷彪悍的勇士，也曾得到女人的特别钟爱，但那是中世纪骑士时代的事，或者是武侠影片中的故事。或许，这样的男子汉是男人们追求和效仿的精神偶像，却并非今天女人的所爱。
　　男人总爱用男人的想法去揣摸女人的心思，可能就是他们经常不能真正理解女人的原因吧。
　　你可知道，女人对男人性问题的回答，与男人所想像的答案大不相同！
　　专家撰文/孟继贤(中国性学会常务理事)
　　专家简介：
　　孟继贤，主任医师，原兰州铁路医院院长，中国性学会常务理事，出版专著《女性性障碍诊治指南 》、《女性科医生手记》、《医学伦理学简论》，译著《女性性障碍》、《美的奥秘》。
　　文/孟继贤(主任医师、性学专家)
　　1.过性生活能达到减肥的目的吗？
　　问：我今年28岁，是某饭店的大堂经理，因工作关系，控制体重对我很重要。过去，我总是用控制饮食的方法保持的身材，但是效果不佳。不久前一位女友告诉我，经常过性生活可以减肥。她还说，人在过性生活时心跳、呼吸加快，体力消耗相当于爬几次三层搂。请问，过性生活真的能够达到减肥的目的吗？
　　广州 梁艳
　　答：过性生活能不能减肥，确实存在着不同的说法。应该说，人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等。在性高潮时，心跳次数可增加到110～180次/分钟，呼吸次数增加到40次/分种，血压增至180～110毫米汞柱(24/14.7千帕)。据此，近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而达到减肥目的。
　　国外甚至还有人列出各种性活动热能消耗的清单：脱外衣12千卡，脱内衣8千卡，前戏3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12～36千卡等等。
　　但是根据最近性学研究报告，人在过性生活时尽管心跳、呼吸加快、血压增高这些生理变化，酷似完成了一件繁重的体力劳动，但实际上这些生理变化主要是人在性活动时的心理效应，并不证明这时确有大量能量消耗。
　　近日，俄罗斯有研究人员指出，以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误区，因为人在性生活时消耗能量并不多，一次正常的性爱仅消耗约0.25千卡热量，包括性高潮也仅有0.4千卡热量。这样一来，如果要用过性生活的方法来减肥，那么则需要做爱几个小时才行，甚至更长时间才能消耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。
　　其实，以性减肥不仅不可靠，而且还会使两性之间神圣美好的性关系发生异化，也就是把性生活当成了一种工具使用，这自然无益于两性之间的感情联系和亲密关系。
　　因此，以性减肥是不足为取的，一位国外性学家说：想靠过性生活轻松而快乐的减肥吗？可世界上哪有这般便宜的美事！?
　　2. 女人能有性偏好吗？
　　问：我今年32岁，我和丈夫身体健康，感情很好，性生活规律。但是每次过性生活时，不管采取什么体位，只有在最后采取侧位时，才能使自己得到满足。丈夫说我性变态。可我觉得自己在生理和心理上都是健康的，也许这只能说是一种性偏好。请问女性能有性偏好吗？
　　长春 金欣
　　答：这种情况的确属于性偏好。这是性行为个体对做爱的环境、爱抚的方式、性交的体位以及其他性生活细节的一种偏爱和倾向。
　　性偏好有的是在长期性行为活动中建立起来的条件反射和“行为定势”，有的可能与人的体质、性格以及其他生理心理特点有关。
　　男性有性偏好，女性也可能有性偏好，这都属于正常现象。可是人们过去总认为在夫妻性生活中，男性是性行为的发动者，而女性是性行为的承受者，因此只看重男性的性偏好而忽视女性的性偏好。这种看法是错误有害的。
　　既然男性的性偏好完全是人们在性生活中的一种正常的行为需求，女性的性偏好就不是病态，更不是性变态。因此，丈夫应理解妻子的性偏好，这样当然也是正常的，而非病态的夫妻的亲昵生活才能达到真正和谐完美的境界。
　　注重时尚，但是我们并不随波逐流；
　　关心健康，因此我们质疑似是而非。
　　走近质疑者，倾听专家说法；
　　走进“质疑者”，找到健康答案。
　　对付车内甲醛，越简单越有效
　　Form aldehyde in car
　　Dont misuse antibiotics
　　你相信减肥香皂能减肥吗？你可能被所谓的“OB蛋白不反弹的成分”的说法所迷惑。以为“OB蛋白”是神奇的高科技。因此，10余年来，竟然没有人对此提出疑问。事实上，如果洗洗脸洗洗澡就能瘦，还不反弹，那么，这个世界上还会有超重和肥胖的人吗？爱美的女士们还会有“如何清除身上多余脂肪”的烦恼吗？
　　【消费者调查】
　　我们通过电子公告、电子邮件、发放问卷等形式对300位女士进行了调查，其中有123 人用过减肥香皂，一致认为没有效果，177名没有用过的，也有73名女士认为减肥香皂不可能有减肥效果，38名女士认为会有用，并想试一试，另外66名认为不好说。
　　30岁的王紫瑜小姐说：我用了“一个疗程”的减肥香皂，白白浪费了不少时间、精力和钱财。
　　33岁的聂芳女士说：我用了3个月的减肥香皂，体重一两也没有减下来。
　　31岁的田小澄小姐说：商家作了那么多广告，应该有点效果吧。
　　为此，我们走访了几位著名医学专家，请专家们给消费者一个说法。
　　【专家质疑】
　　减肥香皂使用说明称：OB细胞减肥香皂特别加入了OB蛋白不反弹的成分，此成分作用于脂肪细胞膜上的受体，令细胞膜调节性张开，溢出细胞内的非溶性脂肪，使肥胖的脂肪细胞变为扁平状的无脂肪细胞，细胞膜相互粘合，使细胞无法再重新吸入脂肪，达到减肥后难再肥的作用。
　　专家认为，这全是无稽之谈，毫无科学根据。
　　质疑1：所谓“OB蛋白能有效传递脂肪细胞分解指令”，就是说该产品能够控制肥胖基因。实际上，目前科学还远没有发展到这个程度。
　　提起OB蛋白，几位专家均表示：从未听说过。目前科学家对基因的研究，根本就没有得出能够对减肥起到实质性作用的临床结果，更不用说生产基因减肥药了。营养学家和医学专家没有发现关于“OB蛋白”的科学研究资料。
　　90年代初，美国洛克菲勒大学的科研人员就发现了与肥胖有关的基因，并开始研制治疗肥胖的药物，但至今也没有结果。
　　2003年在德国举行的一次主题为“人类体重调节与干扰”的专业会议上，130余位专家普遍认为，只有在深入了解这些相关基因对人体体重控制与调节机理之后，才能有的放矢的找到开发新型减肥药的途径。
　　目前要想减肥，还只能依靠控制摄入食物的热量、锻炼和一些能够帮助控制食欲的药物。
　　质疑 2：人体的肥胖是由许多因素构成的，即使改变遗传因素，也不一定能控制体重超标乃至肥胖。
　　史轶蘩院士、周北凡教授、季成叶教授、蔡威教授等众多著名肥胖问题专家早已论证了超重和肥胖主要是生活环境、生活方式转变所致，遗传基因并没有起到主导作用。某些导致肥胖的遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡。其中，保持能量摄入小于能量消耗是最有效的的措施之一。
　　质疑3：即使减肥香皂中含有“OB蛋白”，“能有效传递脂肪细胞分解指令”，也不能渗透皮肤消耗脂肪！
　　皮肤科的李志强主任强调：皮肤是人体最外层的保护屏障，它由多层组织构成，主要分为表皮、真皮、皮下组织。表皮的最上面的是由死亡细胞构成的角质层，角质层坚实、紧密，能有效地防止细菌、有害化学物质的侵入。在角质层的表面还有一层由深层细胞分泌的脂肪酸、氨基酸及其他物质构成的薄膜。而减肥主要是针对脂肪的，脂肪主要储存在人体的皮下组织里，它是比较深层的组织，一般的细胞和蛋白根本是不能到达的。减肥香皂只是作用在皮肤表面，它是不可能通过这么多层组织而起到减肥作用的。
　　再说，脂肪除了会积蓄于皮下，还会积蓄在腹壁和腹腔中，所谓的“OB蛋白”，更不可能渗透到腹壁和腹腔内。
　　质疑4：“此成分令细胞膜调节性张开”的说法毫无依据。细胞膜的是有其固定结构的，真有外力将其改变，副作用是显而易见的。
　　科学家们早已发现细胞膜中存在着一系列特定的“城门”，一种“城门”只允许某一种分子出入，人们称之为细胞膜通道。每一种细胞膜通道都是一种特殊的蛋白结构。这种特殊蛋白结构如果真的被外力改变，引发的后果是非常严重的。
　　质疑5：肥胖的脂肪细胞本身就是脂肪细胞，不可能“变为扁平状的无脂肪细胞”。
　　肥胖这一般是因其体内脂肪细胞的体积和数量增加，导致体脂占体重的百分比过高，并在某些局部过多沉积脂肪而形成的。腰腹部、大腿内侧等局部肥胖，就是因为这些部位沉积的脂肪太多。只有通过比摄入能量更多的能量消耗，才能使这些脂肪细胞分解，转化成能量，来补充摄入不足的部分，达到能量平衡。而不是使“肥胖的脂肪细胞变成无脂肪细胞”。
　　【专家的正确减肥建议】
　　建议读者运用科学、合理的方法来达到减肥的目的，拒绝哪些没有依据的伪科学。
　　建议1：合理安排饮食，均衡摄取六大类食物。
　　减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类)；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
　　在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、60%～65%和25%左右。
　　建议2：每天定时适量的进食三餐，不能忽视每一餐。
　　挨饿后会导致进食时过量毫无节制，不自觉吃下更多东西，同时让小肠吸收效率愈好，反而吸收更多的热量。另外，应少喝热量高的酒精饮料，选择低热量的饮料或喝白开水。
　　建议3：不要太晚吃晚餐，临睡前3个小时内最好不要进食。
　　晚上代谢功能变慢，吃的东西不易消耗，容易囤积成脂肪。
　　建议4：养成每餐只吃七分饱的感觉，饥饿的时可以补充一些低热量的食物。
　　最好每天膳食中的热量比原来日常水平减少约1/3，这是达到每周能降低体重0.5公斤的目标的一个重要步骤。
　　建议5：适度适量的运动消耗热量
　　有效的有氧运动有快走、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。
　　【减肥信息】
　　日本经验：改变就餐方式也能瘦身
　　●餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。
　　●在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。
　　●不要在桌上留下食物岩蛭挥腥四艿挚拐庵钟栈蟆?
　　●记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。
　　●不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较，有很多食物是你随时都可以吃的，只要不过量。
　　●健康的食物完全可以替代高热量食品。
　　●把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。
　　●即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鲜水果。
　　●放弃那些你不想吃的食物，即使你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。
　　●不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。
　　●把奶酪和肉当成调味品，而不是主食。
　　●不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。
　　●限制咖啡因的摄取量。
　　●用餐后立即刷牙，当你感觉口气清新时，会非常乐意保持这种状态。
　　●无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。
　　●小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。
　　编辑：董湘辉
　　减肥香皂也能减肥？如果洗洗脸洗洗澡就能瘦，当今的女士们也就不会有那么多烦恼了！
　　文/袁庆 张巧丽
　　指导专家/于康 林旭 李志强
　　【专家简介】
　　于康：中国医学科学院北京协和医院临床营养科副主任。中华医学会北京分会营养学会副主任委员、中国营养学会临床营养分会理事，健康世界杂志特邀编委。
　　林旭 ：中科院上海市生命科学研究院营养科学研究所研究员、研究组长，留美博士。
　　李志强：武警总医院皮肤科主任，皮肤病与性病学博士。
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