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上班的妈妈如何喂母乳 职场妈妈多吃哪些食物可以帮助下奶 核心提示：生完宝宝休完产假后，妈妈们要回到单位继续上班了，不能整天陪着宝宝，可是小家伙还在吃母乳，坚持母乳喂养的妈妈遇到了一个大难题——不能按时哺乳，怎么办？如何才能做到既坚持母乳喂养，又不耽误工作呢？新鲜的母乳该如何保存与使用，才能让宝宝放心的享用呢？听听帮主为您推荐的母乳存放妙招吧！&b&一、职场妈妈如何准备母乳&/b& 母乳是宝宝的最好的粮食，世界儿童基金会建议，宝宝6个月前应该纯母乳喂养，条件允许可母乳喂养到2周岁。现在也越来越多的妈妈选择母乳喂养，但是对上班族妈妈来说，母乳喂养并不是一件容易的事。上班族妈妈该怎样给宝宝喂母乳？ 为了保证上班后宝宝也能吃到足够的母乳，建议上班族从以下几点入手： 首先，在母婴分离的时候，用吸乳器吸出乳汁或自行将乳汁挤出，这样在分离的时候，即使没有宝宝吸奶，妈妈的乳房在排空后仍然能维持泌乳； 其次，挤出或吸出的乳汁用奶瓶、储奶杯或储奶袋保存，以供分离的宝宝食用； 第三，新挤出的母乳，不可在室温下放置，应冷冻或冷藏储存。冰箱4℃冷藏储存可放3-5天，冰箱冷冻室储存大约-16 ℃可放置6个月，冷藏柜储存-18℃可放置12个月； 最后，宝宝需要吃奶的时候，不可用微波炉或炉灶直接加热母乳，可以将母乳放在温水中逐渐解冻，直至达到宝宝适宜饮用的温度，解冻后的母乳不可再冷冻，不能在室温下储存，冰箱冷藏可继续放置10小时。&b&二、职场妈妈如何防止涨奶&/b& 如何抽出时间、空间迅速的保存母乳以及减少胀奶的不适? 宝妈们在职场上一定会遇到时间与空间的限制，再者又会因为晚上给宝宝喂奶导致睡眠不足，在心有余而力不足的情况下，多数宝妈会因渐少的奶水与耗尽的体力而逼迫断奶。 乳汁的分泌是靠大脑裡的回馈。吃的食物裡蛋白质含量、水分多少及乳汁的排空量和规律的刺激、充分的休息、情绪稳定是决定奶水分泌的3个重要因子。 奶水分泌的7个要素帮助宝妈们稳定奶量的方法:&b&1、睡前一餐以亲子喂养的方式喂养宝宝&/b& 借此增加亲子关系外，妈妈也能趁机早点休息。宝宝如有夜奶习惯，则尽可能与老公协调帮忙以提前储存的奶水回温取代喂养。安排简单的亲子互动也能增进爸爸与宝宝间的交流。&b& 2、尽可能让妈妈有持续6-8小时以上的睡眠。&/b&
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母乳保存是指什么 有些宝妈未必知道
时间： 11:32 作者：小鑫 点击： 次
　　当妈妈奶水过多或者不能按时喂养宝宝时，不妨可以先将乳汁储存起来，在宝宝需要的时候拿出来食用。而对宝宝子来说，母乳是最营养最安全的食物，母乳新鲜与否对宝宝也有着很大的影响，这时妈妈们就要要掌握科学的母乳保存方法了。那么，母乳保存是指什么呢?下面就跟随小编一起来了解了解吧!
图片来源于视觉中国
母乳保存是指什么
　　母乳保存，顾名思义就是把母乳挤出来另外保存的一种做法。现在很多职场妈妈，甚至是全职妈妈，都有将母乳保存的习惯。当宝宝不在身边或者是不能定时给宝宝喂奶时，把乳汁挤出来另外保存给宝宝喝是很有必要的。
　　母乳保存听起来很简单，但实际操作起来要涉及到的内容却有很多，如母乳保存时间、母乳保存温度、母乳保存容器以及母乳保存的具体科学方法是什么，这些都是不能忽略的问题。只有严格把控好母乳保存时间、温度、方法等，我们才能确保宝宝喝到的乳汁是健康有益的，对宝宝成长发育，乃至身体抵抗力、免疫力的增强才能起到有效的作用。
母乳保存方法
　　1、准备好吸奶器和储奶用具
　　吸奶器和储奶用具最好是适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，不建议使用玻璃制品和金属制品，会影响母乳的营养活性。
　　2、吸奶
　　可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限。吸奶器有手动和自动两种，宝妈们根据自己的习惯选择用法，一般情况吸出60-120毫升乳汁需要10分钟。建议奶水充足的宝妈们，每3个小时吸一次奶，保持乳汁的持续分泌，防止断奶。
图片来源于视觉中国
　　3、保存
　　将贴上日期标签的奶瓶，放入冰箱中冷藏储存，要注意的是储奶瓶中奶不要装太满，防止冷冻结冰涨破。一般情况下，0&4℃冷藏可保存8天。
　　PS：拿出来饮用时要解冻，可以直接用热水隔瓶温烫至合适温度。
母乳保存温度和时间
　　一般来说，母乳保存时间主要分为有两种情况，一种是常温保存时间，另一种是冷藏保存时间。具体分析如下：
　　母乳常温保存温度和时间：
　　初乳(产后6天之内挤出的奶)：27&32℃室温内可保存12个小时。
　　成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)：15℃室温内可保存24小时;19&22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时。
　　母乳冷藏保存温度和时间：
　　冰箱冷藏室保存：0&4℃冷藏可保存8天。
　　如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周。
　　如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3&4个月。
　　如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，且并不经常开门，则保存期可长达6个月以上。
图片来源于视觉中国
　　需要注意的是，冷藏保存的母乳，在拿出来喂宝宝时，一定要要先解冻，可以将容器放进一锅已经加热过的水里温烫至合适温度即可。
母乳保存容器
　　有经验的宝妈们表示，母乳保存容器最好是使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如塑料奶瓶;其次是玻璃制品，如玻璃奶瓶。大家注意，最好是不要用金属制品保存母乳，以为母乳中含有丰富的活性因子成分，这些活性因子会附着金属上，从而降低母乳的养分。
　　另外，现在市面上推出了一种专门用于母乳保存的保鲜袋，宝妈们也可以用母乳保鲜袋保存母乳哦。对于有些朋友提出的用保鲜盒、保温瓶这些容器保存母乳的方法，有经验的宝妈们表示，其实也是可以的，只是大家要保证它们能做好密封保存、保鲜作用。
　　PS：储存过的母乳会出现分解情况，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，宝妈们不用担心，这都是正常现象，喂奶前只要轻轻摇晃均匀即可。
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本帖最后由 母乳指导妈 于
15:51 编辑
& & 日，我休完返回职场，彼时的石榴妹6个多月，已经初步开始了母乳+的喂养模式。提前上班前，我买了冰盒，里面带有四块蓝冰四支储奶瓶，还买了一个双边电动吸奶器，一个暖奶器，开始了我的职场背奶生涯。写下这篇个人背奶有关经验的总结，供产假结束后希望持续母乳喂养的妈妈们参考。
& & 一、关于拒绝吃奶瓶
& & 不是所有的宝宝都完全排斥奶瓶喝奶，但是大部分宝宝习惯了母乳亲喂的话，刚开始可能会排斥奶瓶喝奶，正如一出生没多久就给孩子使用奶瓶奶嘴，会导致宝宝乳头混淆而排斥妈妈奶亲喂一样，唯一的办法只有一样，那就是让孩子做主，不要频繁试喂，让孩子有饥饿感后主动喝奶瓶。这是一个不断适应的过程，有的宝宝接受得快，有的接受得慢，对于始终不肯“屈服”的宝宝，建议照料人可以暂时用勺子杯子喂，等待孩子慢慢接受。
& & 退一万步，没有人要求喝奶一定要用奶瓶喝，事实上，美国儿科医学会就建议，宝宝应该在左右脱离奶瓶，最晚不要超过。一个最大的原因就是奶瓶容易导致牙齿咬合不正（出现地包天等），长期奶瓶喝奶粉还容易导致奶瓶龋。我刚开始上班的第一天，心里也是很担心很忐忑，担心会饿着。然而事实上，石榴妹在我上班第一天上午11点左右就接受了奶瓶，第一天中午也接受了爷爷用背巾背着入睡，奶没落下一顿喝，觉没落下一次睡！
& & 有些妈妈反映，宝宝在妈妈上班后的前几天，白天可能每次只接受几十毫升的瓶喂母乳，担心这样会影响孩子的摄入。其实，宝宝是非常聪明的，适应能力也非常的强，通过几天的观察和适应，宝宝逐渐总结和归纳出妈妈每天的上班和作息规律，如果不被频繁试喂和强迫进食，坚持“按需喂养”，宝宝白天会根据自己的需要，喝些母乳填饱肚子垫垫底，没喝够的母乳就等待妈妈下班和夜晚补吸回来。白天尿量可能不多，但妈妈下班回来后，通过频繁的吸吮以及母乳夜奶，尿量又多起来了。
& & 二、关于吸奶方式
& & 刚开始我是用双边电动吸奶器吸奶，这样吸出来的奶量会多一些，双边电动吸奶器不浪费奶阵，两边同时吸奶，双边一起15分钟便完成一次吸奶过程。但是，每次吸完奶后，冲洗吸奶器的配件也会耗费一定的时间，所以由于工作条件限制，我用吸奶器不到就改手挤奶了。徒手挤奶很方便，只用洗净双手就可以工作了，手挤奶也很有必要，是每个母乳妈妈必备的技能。比如出差和宝宝分开时，为了维持吸吮频率提高产奶量，随身带着吸奶器不太方便，到卫生间将乳汁用手排出就比较方便；又比如妈妈生理性乳胀的时候，宝宝很难衔住又硬又胀的，而吸奶器可能不太容易将乳汁移出，这个时候，正确的手挤奶可以有效缓解的不适，软化乳房部分后，宝宝再吸吮就比较容易了。对手挤奶感兴趣的妈妈，最好和当地专业的母乳指导联系，面对面手把手教授，多多练习便可熟能生巧。这样，背奶的时候，可以选择吸奶器和手挤奶相结合的方式，高效移出乳汁。
& & 三、关于奶量的担忧
& & 奶量的多少和宝宝的有效吸吮频率以及吸奶器吸奶或手挤奶的频率是正相关的，如果想增加背奶期间的奶量，很简单的办法就是一天多次吸奶，如3－4次，一次如果只能挤50ml，四次就有200ml了。另外，不鼓励陷入单一对吸出来的奶量的追求上，因为你吸出来的量远远小于在亲喂宝宝时宝宝吸进肚子里的量，背奶不单单只是为了背回奶给娃喝，最最重要的是维持频率和产量，归根结底还的是为了下班回家后亲喂宝宝时能有奶喝。
& & 有的母乳妈妈反映瓶喂母乳的量越来越大，每天背回家400ml母乳还压力山大，而回家后孩子却只是叼着妈妈乳头玩吃奶不专心。这就和照料人在家的喂养方式很有关系了。我们推荐照料人瓶喂宝宝时，吃吃停停的喂，这样宝宝不太容易过度喂养。想想白天已经瓶喂很多母乳，特别对于已经加了辅食的宝宝而言，母乳不再是宝宝获得营养的唯一来源，妈妈下班后宝宝很可能没有饥饿感，对母乳亲喂便没有那么迫切的需要了。母乳喂养不仅仅只是给宝宝提供“食物”，尤其重要的是，亲喂母乳时之间眼神的交流和，爱的链接和互动远比刻度数要重要。
& & 四、关于背奶到底要背多久的疑问
& & 后就可以不背奶了，一岁后，宝宝每天对母乳、酸奶、鲜奶等乳类的需求，只需要360－480ml每天。所以，那时的宝宝如果辅食添加得当，辅食就渐渐转为主食了，完全可以白天吃好一日三餐各种丰富的食物，下班和晚上亲喂母乳就好。当然，如果妈妈愿意背，宝宝也愿意喝，也还是可以继续背奶的，毕竟母乳中含有的各种活性免疫物质对宝宝是很有益的。只是建议一岁后不要再用奶瓶喝母乳了，可以用水杯，用吸管。
& & 五、关于挤奶的时间和地点
& & 背奶期间，我一般每天是挤三次左右，早上10：00左右挤一次，中午13：30午睡起来后挤一次，下午16：00左右再挤一次，每次挤奶耗时15分钟左右，每天背回家的量大约在250－300ML之间。挤奶的地点我就选择了我们的茶水间，一间小小的隐敝的房间，十来分钟的时间，也就是上个厕所大号的时间，就可以给宝宝准备第二天的口粮了。虽然看似麻烦一点，但是相比要买到放心的奶粉到处请人寄奶粉或是海淘或者拖粉所经历的种种已经算是很省心的了！
& & 关于工作场所吸奶背奶，现实中很多妈妈因条件所限，选择在洗手间吸奶，这一点确实很让人难过。我们呼吁企业、政府及妈妈本人都联合国基金会“母爱10平方”母乳喂养室推广活动！有机会的话，妈妈争取可以和公司的工会、妇联、行政人事等部门的领导多沟通对话，只要一间非常小的空间，甚至一把椅子，一个帘子，宝宝的口粮问题就能解决了，既树立了企业公益形象，提升氛围，又关怀了祖国下一代，一举多得。
& & 就我个人自身的经历而言，一岁后，随着宝宝对外界探索的兴趣越来越浓厚，我经常担心和牵挂她不适应没有我的夜晚，可孩子却反倒愿意主动离开家，去姑姑家找表哥玩耍小住几天，“女大不中留”的情形越来越频繁的上演……母乳喂养3年半，我真切的体会到，孩子自己一天天走在了独立的路上，而我，很多时候却需要在内心深处告诫自己，不必追……
& & 关于职场背奶，由于每个妈妈的工作作息时间不同，可供挤奶的场地也不同，照料人的照料方式不同，上班地点离家的距离不同，宝宝的月龄大小也不同。因此，如果妈妈们需要更多更详细和具体的内容，建议预约专业的，和你一起商讨制定详细的职场背奶计划。
& & 作者：徐玉燕，母乳喂养至今4，曾职场背奶10个月，地区母乳指导，ICEA国际生育教育协会陪伴、生育教育者学员，广州市“粉红丝带进企业、农业合作社”乳腺癌早期筛查宣讲志愿者，联合国儿童基金会“母爱10平方”特别推广者。
& & 版权申明：本文为原创文章，任何商业机构、媒体（含自媒体）、网络等平台在转发时请联系我的微信号：xyytvai，没有取得授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。
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很具体，很实用，谢谢宝妈分享！
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哈哈，纯干货分享。
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谢谢宝妈分享！
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谢谢宝妈分享！
???希望对大家有所帮助。来自[]
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都差不多来自[]
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谢谢分享，43个月母乳好历害！但2岁后的母乳还有营养价值吗？
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谢谢分享，43个月母乳好历害！但2岁后的母乳还有营养价值吗？
科学家已经做过很多研究了哈，一岁后母乳喂养，除了提供活性免疫细胞等因子，最关键的是，母婴之间爱的链接和方便的安抚方式了哈。来自[]
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你在单位吸完奶怎么消毒啊？来自[]
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有用，收起来备用
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谢谢宝妈分享哦~~
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很佩服你，能坚持到现在都还在母乳。你单位能有个坐着挤奶，还能用上电动挤奶器的地方真让我羡慕。。我在背奶期间，从事的两个单位，都只能在厕所格内挤奶，不要说电源了，想找一格不那么臭，有个马桶倚一下的厕所格都没有。。。
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很佩服你，能坚持到现在都还在母乳。你单位能有个坐着挤奶，还能用上电动挤奶器的地方真让我羡慕。。我在背 ...
虽然有电源可以用，但是还是不太方便，所以我后来改手挤奶了呀。十个手指头，帮忙解决问题了。来自[]
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你在单位吸完奶怎么消毒啊？
带了一瓶质量好的洗洁精，清洗完毕后晾干，也可以喝的开水涮涮，晾干就是最好的灭菌方式了，回家一周左右高温锅消毒一次就好了。我们不可能生活在无菌的环境中哦！母乳喂养也不是无菌喂养过程，还有益生菌噢。来自[]
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好厉害，我现在背了快6个月，都快顶不住了，因为太冷了。
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好厉害，我现在背了快6个月，都快顶不住了，因为太冷了。
顶住啊，加油，背到一岁左右就不用背了哈。来自[]
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宝妈太强了，竟然喂了三年半，佩服！
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