办公室久坐小腿易肿胀 教白领女性如何破？
核心提示：上班族女性，长期“窝”在办公室，往往一坐就是一整天，到下班时，小腿往往胀痛不已，该怎么办呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　办公族长期久坐，不仅易产生办公臀，长时间端坐不动，还会导致留滞与下肢，回流心脏变化，对心血管健康极为不利，还会导致下肢浮肿，很多MM甚至发现，下班时小腿比早上粗了一圈。　　久坐比不运动更加伤害健康，OL们还是要注意多起来走动，有条件的话最好是没坐一小时就活动一下，实在忙碌的时候，也不妨多起来喝喝水上上厕所。对于实在没有办法起身的姑娘，不妨在办公台下备一个硬点的箱子之类，可供踩踏，最好让小腿略高于大腿，这样有利于血液回流。　　养成日常好习惯 腿部不肿胀　　容易小腿肿胀的女性，要注意腿部保暖，避免久站久坐，睡眠时可用枕头等垫高小腿，此外，还有一些生活中应该养成的小习惯，能够帮你告别肿胀。　　坐姿正确 翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成。　　注意饮食 含E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌弛；含钾的食物则有助消除水肿，排出体内多余水分。此外，含有苹果酸，可以加速代谢，苹果还含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿。　　穿对的鞋 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。久坐一族最好少穿高跟鞋，即便要穿，跟高也不宜超过4厘米。　　热水泡脚 尽量每晚都用热水泡泡脚，尤其是长期待在空调房里的MM，泡脚可以帮你促进血液循环和新陈代谢，泡脚的同时还可以一下小腿，帮助放松。　　办公室小运动 有助减轻浮肿　　踮脚 直立，将脚后跟向上抬起，并保持该姿势片刻，再缓慢恢复。能加快腿部脂肪燃烧，改善腿部轮廓，使小腿变得更加紧实。　　甩腿 上身正直，单手扶墙，单腿站立，另一只脚脚尖向前向上翘起，将脚面绷直向后甩动，然后两腿交换。可预防下肢无力、麻痛或小腿抽筋。
　　扭膝 两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。可治下肢乏力，膝关节疼痛。　　揉腿肚 用两只手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，然后用同法揉动另一只脚。能疏通血脉，加强腿力。　　扳足趾 坐姿，两腿伸直，身体向前弯，以两手扳足趾。能锻炼腰腿，增强脚力，放松小腿促循环。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
你的发质怎么样？有些人对自己的头发会特别在意，每天都会随身携带梳子，为了就是发型不乱；但是还有一些人太无所谓了，头发不用梳...
内衣裤是我们的贴身衣物，无论在材质上还是款式上，我们都应该精挑细选。那到底女人的内裤有什么讲究呢...
我们都知道月经期间不能同房，这到底是为什么呢？如果月经期间同房，有没有怀孕的可能呢...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
上班族女性，长期“窝”在办公室，往往一坐就是一整天，到下班时，小腿往往胀痛不已，该怎么办呢？&&&&&&&&&&&& & 正文
坐在办公室的哪个位置对肝脏有好处？
可能很多朋友不知道，在办公室里选择一个正确的位置对保护肝脏是很重要的，下面不如就让小编带你来看看坐在办公室哪个位置才最正确。靠近窗户晒太阳对肝脏有好处晒太阳有助营养吸收，办公室坐在靠窗位置的人，享受到阳光的温度。早春的天气时寒时暖，免疫力差或防护不及时的话，极易受疾病侵袭。这一时期太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单实用的养阳护肝好方法。靠近窗户办公可以缓解养肝血上班族都长期对着电脑，过度用眼。肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤是“久视伤血”，这里的“血”指的就是肝血。中医认为，肝藏血，也就是指肝脏具有储存血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”，双眼只有受到血的供养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，就会变得干涩、容易疲劳。中医认为“久视伤肝”，就是这个道理。靠近窗户办公，可以，调节，缓解疲劳，起到养肝血的效果。靠近窗边办公心情更好利于护肝室内亮度不仅会调节睡眠，还能影响人的心情和工作效率。据英国《每日邮报》报道，英国滕纳姆科学节上宣布的一项新研究发现，居室窗户大，光照足，能让人警觉度倍增，心情更快乐，精力更充沛。心情好对肝脏的也有好处。中医有“怒则伤肝”的说法，容易动怒对肝脏的影响反而不好。容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。论居室还是办公室，都应该让窗户更大些，学习和办公座位也应尽量靠近窗户。因此说，靠近窗户办公对肝脏保健有好处，不是没有依据的。上班族还能这样护肝做到护眼才能有护肝效果中医学认为，眼睛跟肝脏密切相关。眼睛的健康取决于肝脏，肝血充盈，眼睛才可以得到滋养。用眼过度，会消耗肝血，肝血消耗太多，肝脏就不得不不停地工作，产生肝血。日积月累，肝脏的健康便会受到威胁。因此，上班族养肝护肝首先要懂得保护眼睛。那么，养肝护眼要怎么做呢？常做眼保健操。在电脑前工作20～30分钟，做做眼保健操，放松休息一下。或者用双手轻捂眼睛，静心闭目30 秒后，睁开眼睛，眨巴几次。每天做3～5次就可以使眼睛得到放松。加强运动也能护肝如今的上班族，特别是有车族和长期坐办公室的人员，从上班开始，在座位上一坐就是一整天，中间恐怕就只有去洗手间或者泡咖啡的时候才会稍微活动一下筋骨。他们的运动量非常少，甚至去二楼也非要坐电梯不可。长期下去，肝脏功能会受到严重影响。对于上班族来说，每天抽出一定的时间进行锻炼是一种养护肝脏的有效方法。运动的时候会消耗掉一些热量，防止。运动得越激烈，热量消耗得就越多，体重也就越容易控制。有时候，不必非要腾出大把时间来做运动。不乘电梯，多走楼梯；在午饭后休息的空档散散步等都是不错的方案。
（责任编辑：欧家福 ）
文章关键词：
很对人都不知道，办公室的位置对人的肝脏健康也是有很大影响的。那么，坐在办公室哪个位置，对自己的肝脏健康是最好的呢？答案就是：靠近窗户办公……
肝脏是我们重要的解毒器官，因此我们要注意养肝护肝，生活中有哪些可以养肝护肝的食物呢？
多食用可以帮助护肝的食物：
　肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏……
乙肝患者在日常生活种应该学会动静结合来保护肝脏，该动的时候动，该静的时候静。
相关健康数据
王红主任医师
广州市第一人民医院 消化内科
擅长：从事临床工作20余年，擅长胃病、肠病、肝胆胰疾病和内镜的诊治。
李瑜元主任医师
广州市第一人民医院 消化内科
擅长：长期从事临床、教学和科研工作，在幽门螺旋杆菌（HP）感染相关疾病、消化性溃疡、功能性胃肠病、慢性肝病...
郅敏副主任医师
中山大学附属第六医院 消化内科
擅长：擅长消化系统疾病，包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消...
吕永慧主任医师
广州市中医医院 消化内科
擅长：擅长于中医或中西医结合诊治溃疡性结肠炎、肝硬化、胃及十二指肠溃疡、消化道出血、胆囊炎、胰腺炎等疾病。
名医专家详细解答 男性不育症的诊治疑难
擅 长：从事泌尿男科临床工作近二十年，专业特长男性科及下尿路……}