什么！死亡风险高2倍？昆山人还在这么做吗？
因为有你关注
上班坐着，吃饭坐着，聊天坐着
回家看电视还坐着……
你已经成为久坐族中的“资深”一员
但你知道吗？
久坐可是最温柔的“慢性自杀”呐！
曾有研究认为：
久坐可能会诱发一些腰腿类疾病，提高患心脏病等心血管疾病的风险。
而最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出：
单次静坐60分钟以上，
死亡的风险会翻倍，
后期额外的运动也不能改变这个结果。
△久坐不动 死亡风险或翻倍
（视频1分37秒 建议wifi环境下观看）
哥伦比亚大学医学院研究人员借助髋关节活动监视器，对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测。结果显示，研究对象的平均静坐时间占清醒时间的77%，相当于每天超过12小时。
在这期间，受试者中有340人因为各种原因去世。而研究数据最终表明：每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。
研究人员通过综合比较研究对象的静坐时长和静坐模式后发现——每天静坐超过13小时的研究对象，和单次静坐时间在60分钟以上的研究对象，比每天静坐总时长最短，以及单次静坐时间最短的研究对象的死亡风险要高两倍。而单次静坐时间少于30分钟的研究对象死亡风险最低。
此外研究人员还发现，额外的锻炼并不能降低因总静坐时间过长或单次静坐时间过长而带来的死亡风险。
研究人员建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
另外，经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。
久坐伤身伤在哪儿？
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。
久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
久坐会使下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。
久坐者，头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发颈椎病。
“办公室工作癌”
久坐使肠道蠕动减弱，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者局部血液循环不畅，容易导致肠道免疫屏障功能下降。有专家把因在办公桌前坐出来的结肠癌称为“办公桌工作癌”。
4个动作“抵消”久坐伤害
消灭鼠标手
握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次。
消灭颈椎病
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
消灭腰椎病
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
消灭静脉曲张
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
小编已经坐着编了两个小时微信了，
吓得赶紧站起来，
为健康，请起立，同意的点个zan！
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今日搜狐热点农民工在建筑公司静坐讨薪 海口警方现场维持秩序-中新网
农民工在建筑公司静坐讨薪 海口警方现场维持秩序
　　昨日上午，位于海口金宇东路的海南省第七建筑工程公司办公室内，坐满了来讨薪的农民工，由于找不到该公司负责人，他们一直在办公室内“静坐”。现场维持秩序的大同派出所民警称，已联系劳动部门协调处理此事。
　　昨日13时，记者在海南省第七建筑工程公司办公室二楼看到，该公司办公室内和大厅外的椅子上坐满了农民工。农民工代表李女士说，她是湖北人，她丈夫是重庆人，夫妻俩带着女儿在屯昌一处工地做批挡工程，干了快半年时间，到目前为止还没有拿到工钱。李女士的丈夫称，他们这批农民工有几十人，都是一位姓刘的包工头带过来干工的，现在被欠了几十万元工钱。由于包工头挂靠在该公司，他们只好来到该公司办公室讨工钱，可一直没有领导出面解决问题。
　　随后，记者在该公司一间办公室内找到了负责维持秩序的大同派出所民警和海南省第七建筑工程公司相关负责人。据他们介绍，拖欠农民工工钱是由于发展商拖欠了相关承包人的承包款造成的，并不是他们公司拖欠农民工工钱，目前发展商仍拖欠承包人100 多万元。警方和该公司正在与屯昌县劳动部门和省劳动部门联系，商量解决农民工被拖欠工资的事情。目前，此事仍在进一步协调处理中。(记者 苏钟)
【编辑:刘艳】
>法治新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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办公室一族“动”起来：每静坐一小时血栓形成风险增加10%
&&来源：云南网
图片来源于网络
云南网讯 （记者 彭锡）血液是身体里“流动的长河”，如果生命的长河被堵塞，后果将十分严重。10月13日是“世界血栓日”，云南省第一人民医院普外一科血管外科专业组张剑博士介绍，血栓并非是老年人、“老病号”的专利，目前在年轻人身上发病也越来越多。要远离静脉血栓，“动起来”是最有效的防控措施。
据介绍，血栓是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。其中的静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部发生血栓，不像心脏病和中风那样被人重视，导致很多的人死于这个可预防的疾病。
张剑表示，血液在静脉血管里流动，就像水在河道里流动。如果河道里的泥沙俱下、集结成团，那么河里的水就会四处寻找突破口，泛滥成灾。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血条件，那么血细胞就会堆积，聚集到一定程度就形成血栓。
“血栓形成的诱因有缺乏抗凝血酶、恶性肿瘤、口服避孕药以及长期卧床、大手术后、肥胖等。”他强调，腿部和肺部的血栓会发生在任何年龄的人身上。有些人的身上不会出现一些预警体征或者症状。所以，对于每个人来说，了解风险因素、体征、特定事件或者状况能够引起或者引发血栓的形成是非常重要的。
张剑说，血栓并非是老年人、“老病号”的专利，它可以发生在任何年龄、任何人身上，其中，深静脉血栓最严重的后果是发生肺栓塞。一旦发生，往往非常凶险，严重者可在1-2个小时内死亡，医生几乎没有抢救的时间。即使渡过危险期，患者依然存在致死性肺栓塞的复发风险。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。随着人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症的发生率也在逐年上升。
不过，张剑表示，血栓也有天生的弱点，那就是喜“静”怕“动”。因此，对于大多数人来说，静脉血栓是可以被预防的。要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。生活中要注意适当的体育锻炼，增强体质，促进血液循环；娱乐要有度，避免熬夜打牌、沉迷网络游戏等；办公室一族、长途旅行者要注意“伸伸胳膊踢踢腿”，每2-3个小时站起来走动一下。
“一但出现不明原因的肢体肿胀疼痛、皮温升高，或者呼吸困难、胸闷等疑似栓塞的症状时，要高度重视，及时就医。”
责任编辑: 耿颖
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在这期间，受试者中有340人因为各种原因去世。而研究数据最终表明：每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。
研究人员通过综合比较研究对象的静坐时长和静坐模式后发现——每天静坐超过13小时的研究对象，和单次静坐时间在60分钟以上的研究对象，比每天静坐总时长最短，以及单次静坐时间最短的研究对象的死亡风险要高两倍。而单次静坐时间少于30分钟的研究对象死亡风险最低。
此外研究人员还发现，额外的锻炼并不能降低因总静坐时间过长或单次静坐时间过长而带来的死亡风险。
研究人员建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
另外，经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。
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来源丨新晚报
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