格雷西柔术权威教程_百度文库
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格雷西柔术权威教程
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&&格​雷​西​柔​术​权​威​教​程
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你可能喜欢练成柔术软功的标准是什么？人类所能做到的最极限的动作是什么？男生练柔术比起女生困难在哪里？
第一次收到邀请，很荣幸！！但，对于柔术，我确实不了解，也不敢随便发表意见。不过我对瑜伽有一点点了解。个人认为，最重要的，是心态。是否有一颗热爱的心，是否有一颗持久坚持的心。上天给每个人的条件的确不一样，有些人天生柔软，有些人需要更多努力，但只要热爱并坚持，就可以达到。男生确实不像女生那么天生柔软，但男生的力量却更大，至少在瑜伽里，力量也是非常重要的，所以有很多大师都是男性。至于极限，我相信没有极限，生命太神奇了，这个世界也太神奇了，达不到的，只是我们认为达不到。
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请问达人秀中，那位姑娘的柔术是怎么炼成的？ 需要很长时间的么？锻炼柔韧性，会对身体造成哪些影响、伤害呢？有锻炼的适合年龄段么？
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健身教练，自卫术专家
那位达人柔美而性感。慢慢伸拉肌肉和软组织（包括韧带，肌腱等）就能练成。需要循序渐进，每个人经历的训练时间有所不同，因为柔韧性和遗传有关；但后天科学的训练完全可以使遗传逆转。只是天生柔韧性不好的人达到目标的时间会更长，付出的努力会更多。科学的，循序渐进的练柔韧性训练不会对身体造成伤害，反而练成之后身体柔韧，对外力的适应能力增强。滑到、不慎摔倒时更容易掌控自身平衡，受的伤更轻。
适合年龄是四五岁开始练，那时骨骼和韧带更柔软，达到效果更快。但是只要想练，身体能动就能练，任何年龄皆可练。都会在自己原有的基础上有所提高——这便是训练的目的。有人问我“我按你的方法练了2两小时，但后来 就再没练过。这有用吗？”。我说“有用，即使练一次，人的肌肉和神经也会留下痕迹，留下效果。就像你曾经的每一个经历塑造了你现在的生活一样。”
运动医学硕士
所有的身体素质都是先天和后天两方面的结果，通过训练都能够提升。但是能够提升的上限就不好说了。柔韧性训练都是越小练习越好的。他和关节、韧带、肌肉的延展性有关，和肌肉力量有关，和肌肉覆盖的厚薄也有关系。循序渐进的训练当然能有效果，但是如果你你年纪不小了，想要收效明显就要付出更多倍的努力了。我总觉得健身是为了让自己舒坦，让身心愉悦，不强迫做自己做不到的事情也算的上是。运动，量力而为。要挑战自己，可不要较劲哦。
柔术先从一字马练起,一字马要从娃娃抓起.
啧啧啧,弱爆了... (恶心背后的科学依据ep1)
我只是在考虑, 貌似会柔术的都是些较小的身材. 而根据上面的讨论, 基本都是从小开始练的. 那么是从小练柔术会影响身高呢?还是在训练过程中, 个子高的都被淘汰了?
我从大二开始练瑜伽 但是早期不入门完全当作身体拉伸了 半年已经可以劈叉什么的
这个要坚持 停下不练筋就会收回
现在不练了虽然做不来高难动作 但是身体还是比常人软一些。
purdue Univ 量子物理博士
作为一个从小练体操的人来说，训练师一方面，另一方面的天赋也是不可缺少。小时候我很容易就可以一字和八字，而体操队另一个人1年了都没有完成1子开，后来体操教练就放弃他了，说他“骨头太硬”我少年队时候见过一个从来没练过体操队，一下也能一字马，非常惊讶于这样人的天赋。总之还是要天赋的。
第一张，那个泰迪真禽兽啊，放开那妹子。
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