孩子的身高一直是父母们关注的重点，那么如何判断自己孩子目前的身高是否达标？未来孩子究竟能长多高呢？俗话说，三分天注定，七分靠打拼。上海交通大学医学院附属瑞金医院儿科主任医师董治亚说，孩子成年后的身高，与这句俗语恰恰相反：七分天注定，三分靠打拼。父母身高的遗传因素占到70%~80%之多。那么，对于与其遗传身高不足的孩子，如何在这20%~30%空间寻求突破呢？专家介绍/ 董治亚上海交通大学医学院附属瑞金医院儿科主任医师医学专长：儿童内分泌及遗传代谢性疾病的治疗，包括儿童矮小症、性早熟、性发育障碍、性发育延迟、甲状腺疾病及糖尿病等的诊治门诊时间：总院：星期四上午（专家）、星期六上午（特约）；北部院区：星期二上午（专家）”父母都不矮，为什么孩子长不高青春期是孩子的快速生长期，而在这一阶段生长落后的孩子，往往会容易陷入焦虑的情绪之中。董治亚主任就在她的门诊中遇到了两个身高焦虑的初中男孩。今年念初一的男孩一凡（化名）自幼个子就较矮，进入初中后其他同学的个子都蹭蹭地往上窜，而自己还是慢腾腾长，以至于自己在班级里排队越来越靠前，这让他心情很低落，现在13岁的他身高只有145厘米。董主任了解到，一凡爸爸的身高有172厘米，母亲也有160厘米，都不矮，所以一凡的遗传身高不矮，但为什么他现在就长不高呢？董主任对一凡进行了一系列矮小病因的排查，结果都是正常的。最后，董主任多问了一句才知道了真正的原因：“爸爸、妈妈‘窜高’的时间是不是比较晚？”果然，一凡父母的发育时间比同龄人要晚，父亲初中前也一直坐在班级前排，差不多要到十六岁后才开始窜个的，这属于体质性生长延迟，也有遗传性的倾向。一凡和父母听后如释重负。▲来源/视觉中国父母都不高，能帮孩子再长高一些吗而同是初一学生的诚诚（化名），却因为身高的限制可能错过自己喜爱的体育运动。诚诚喜欢打篮球，而且技术非常好，他想未来进专业篮球队，但是教练选材对于身高有硬性要求，至少不能低于185厘米。而诚诚的遗传身高最高也只能达到175厘米，所以经过各方打听，他父母找到了董主任，想请她通过一些医学手段来突破遗传身高的限制，能够达到理想身高，圆诚诚的“篮球梦”。董主任了解到，诚诚父母来她门诊之前做了一些功课：他们通过互联网了解到，促生长激素对于长高有很大的作用，希望董主任能给孩子用生长激素治疗圆孩子的梦想。但是，董主任明确表示，根据诚诚目前的身高及骨龄，即使注射促生长激素等医学手段也不能达到185厘米，只可能在有限范围内帮他突破遗传身高的限制，当然能否接受这一治疗还需要了解家族病史、排除禁忌症。经过询问后，董主任才知道，在诚诚父亲一方家族中，他的几个伯伯、叔叔、姑姑都患有肿瘤，他的母亲一方家族中，又有多位亲戚患有糖尿病。鉴于诚诚有明确的肿瘤和糖尿病的家族史，董主任和家长进行了充分的沟通，告知诚诚是不能用生长激素治疗的。“长高除了药物其他办法也能帮助长高，诚诚现在喜欢打篮球就很好啊，在户外多做跳跃运动，注意补充优质蛋白质，尤其要保持每天至少8小时以上的睡眠，还是有希望在遗传身高基础上再拔一拔的。”诚诚父母听后释然了，不再执着于用药物长高了。▲来源/视觉中国“遗传身高”怎么算“孩子未来究竟能长多高？其实，父母的身高是最重要的因素。”董治亚主任介绍说，孩子的最终身高70%~80%是来自于父母的身高（即遗传身高）。遗传身高可以通过公式来计算得出，男孩、女孩各有一个。男孩的身高=（父亲的身高+母亲的身高+13）÷2女孩的身高=（父亲的身高+母亲的身高-13）÷2得出的数值是中位数，孩子最终的遗传身高很可能在中位数的±5 厘米区间之内。比如，父亲身高175厘米，母亲身高160厘米，如果是男孩的话，他的遗传身高中位数为：（175+160+13）÷2=174厘米，身高在169~179厘米之间都属于正常的遗传身高。如果是女孩的话，她的遗传身高中位数为：（175+160-13）÷2=161厘米，身高在156~166厘米之间都属于正常的遗传身高。而能否达到或超过遗传身高，经常关注孩子的当下身高是否也是非常重要的。想要了解自己的孩子目前的身高是否符合基本是标准，就要看官方发布的身高标准表。2022年，国家卫生健康委员会发布了最新版的《7岁以下儿童生长标准》。董治亚主任说，与2009年的标准相比差别不大。▲想了解《7岁以下儿童生长标准》具体情况，请长按二维码后观看。孩子的身高标准有百分位（P）和标准差(SD)两种算法，P25~P75百分位及-1SD-+1SD代表了孩子的身高处于人群的中等水平；如果孩子的身高目前在P3~P25百分位或-1SD~-2SD，即属于偏矮的范围；小于P3百分位或-2SD则诊断为矮小症。董主任强调家长需要留意孩子目前的身高处于哪个范围。达不达标不光看数字，更要了解生长走势“要想知道孩子身高是否达标，不仅要看表格数值，更要了解他的生长走势，也就是近一两年来他身高增长的速度。”董主任说，如果孩子近期生长速度开始放慢，原来一年长7厘米，现在一年只长5厘米甚至更少，那就要引起警惕了。最好要带孩子来医院儿科做一下相关检查，找到生长放缓背后的原因，如营养睡眠、消化系统问题、过敏问题甚至于其他更严重的问题。“及早发现孩子生长放缓问题的背后原因，及早干预就能够抓住孩子生长的时机。董治亚主任说，对于身高目前处于标准范围，且遗传身高本身不高的孩子和家长来说，一般不需要额外的医学干预；想让孩子长得高，更需要从改变生活方式，如饮食、睡眠、运动、情绪等方面入手。“如果孩子未来的职业对于身高有特别的要求，我们会酌情考虑帮助孩子适当再长高一些，比如注射促生长激素，但是，这必须建立在科学安全的基础上”。生长激素也会一定的副作用，正如上述诚诚的案例所述，就不适合注射生长激素。▲来源/视觉中国康复小编发表于今天康复杂志关注：康复杂志，不断拓宽你的健康眼界，好玩有趣的科普，尽在掌间，快点击在看，让更多的人收获健康吧！文
朱津成、周霄编辑
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“养儿九十九，常忧一百岁”，这句老话戳中了多少父母的泪点？为人父母后，但凡事跟孩子相关的事，无论大事、小事，都成了父母的头等大事。前几天相约同为宝妈的闺蜜阿娟一起聚餐，可刚坐定还未正式动筷，阿娟就拉开了关于“养娃焦虑”的话匣子。阿娟指着孩子对我唠叨：“你看，东东都快十岁了，但是个头不见长多少，在班级里就是小个子，同龄孩子好多都比他高出一截。”还未等我说上几句宽慰的话，阿娟又补充了一句：“你知道，我跟孩子爸都不属于高个子，我真怕东东以后步了我们的后尘，将来会吃身材矮小的亏。”焦虑的阿娟根本不给我插话的机会，抓着我的手央求道：“你可有相熟的儿科专家？记得找机会帮我打听一下，东东这种情况吃什么药物能助长。不管价格多贵，我都愿意！我可不想东东的身高输在起跑线上。”孩子身高不达标？多数都是家长的主观臆断！事后，为了不负阿娟的托付，我还真的非常认真的去了解了关于孩子身高的问题。儿科专家告诉我：多数觉得孩子个头不高的家长，都是因为内心的焦虑作祟，全凭主观臆断，毫无任何科学根据。至于吃了能长高的“神药”，根本就不存在。所谓的“生长激素”，现实生活中只有极小一部分存在生长障碍的孩子才需要。没有遵医嘱就滥用生长激素，将会严重违反孩子的成长规律，不能促进孩子身高生长不得止，还有可能导致孩子内分泌紊乱、脊柱侧弯等风险。关于孩子的身高问题，家长可千万不能“揠苗助长”。人体身高增长的过程，站在医学角度的解释是细胞分裂增殖，以及营养物质不断代谢的过程。经科学研究证实，孩子的身高是有先天因素与后天因素两个部分，其中父母身高遗传影响占比70%。同样后天因素也占了30%，所以，家长还可以通过后天因素去改变。孩子的身高能突破基因遗传吗？做好4件事，娃也可能长成大高个第一件事：营养要跟上身高增长其中一方面就是营养物质的代谢，要想孩子长得高，那么营养摄入就要充足、均衡。孩子成长所需的营养，绝大部分都源于一日三餐的食物，因此日常生活中，父母就要多花点心思。并非每顿饭都需要安排大鱼大肉，高蛋白、高脂肪的食物固然需要摄入，但也要注重膳食结构的均衡搭配。千万不要纵容孩子挑食、偏食的坏毛病，每日要求孩子摄入新鲜的蔬果，确保成长所需的各种维生素、矿物质供给。第二件事：睡眠要充足“天赋不够，时间来凑”！为了孩子能成为人中龙凤，很多家长不惜花大量的金钱、精力来培养孩子。课堂内老师布置的作业不够，家长还要自行“加码”，给孩子安排大量的课外作业，为此，很多孩子不得不奋战到“三更半夜”。如此一来，孩子的睡眠时间明显不够，睡眠质量也开始下跌。要知道，人体生长激素的分泌大部分都是在熟睡状态下完成，尤其是晚间时段生长激素分泌最为旺盛。而晚睡的孩子，无疑于错过了生长激素的黄金分泌期，身高自然被“打折扣”。所以要想孩子长得高，就要让孩子坚持早睡早起，保持充足的睡眠非常重要。第三件事：运动别偷懒现在的电子产品种类广、数量多，在千家万户都开始普及，这也让很多孩子，包括一些低龄段的孩子沉迷其中。热衷于各种电子产品的孩子，宅家时间增多，户外运动的时间减少。要知道，运动也是促进身高增长的良药，运动能够有效促进血液循环，改善骨骼营养，对身高增长非常有益。所以在运动方面，千万别让孩子偷懒。有条件的家长每周要定期安排2-3次户外运动，包括踢球、慢跑、跳绳、游泳等。适量的运动不仅能够锻炼孩子的骨骼，还能强健孩子的体魄，避免肥胖，让孩子保持正面健康的身体形象。第四件事：心情要开朗说起来是“无忧无虑”的童年，但事实上孩子的成长压力也不小。尤其是不善于情绪管控的家长，动辄就打骂孩子，让孩子长期处于精神紧张中。这种负面情绪的发酵，也会影响孩子的身高增长。要想要孩子长得高，父母要学会营造和谐、温馨的家庭气氛，创造条件来保持孩子心情开朗，这对他们的成长百利无害。青春期是除开婴儿期外，人类身高增长的第二个“猛涨期”。虽然说孩子的身高除了遗传因素，还有后天的环境因素，所以父母要抓住孩子的“猛涨期”帮孩子睡觉，运动，营养方面制定一份增高表。比如规定好睡觉的时间，运动的项目和时间，还有营养餐食的搭配。比如：多吃一些蛋白质含量高，钙含量高，营养丰富的食物，像鸡蛋，虾皮，蕨菜，芝麻酱之类的食物。}

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多做摸高运动有助于战胜“遗传”，促进长高。 婴幼儿期（0-3岁），“科学喂养+睡眠”是长 高基础人的生理特点决定了其作息是有规律的，饮食、睡眠都有相对固定的时间 。如果孩子在人生之初没有形成良好的生活规律，成长过程中晚睡晚起、吃饭 不定时，生长就很容易遇到问题。母乳、配方奶、辅食合理搭配0~6个月，尽量选择纯母乳喂养，如果妈妈母乳实在不够，按照喂养原则， 适量添加配方奶也可以，这样能为宝宝的免疫力打下坚实的基础。身体素质好，自然有利于长高。6个月后可以按需添加辅食，到2岁前，如果情况允许，依然可以坚持母乳喂养。不同年龄孩子母乳喂养频率与总量及时合理添加辅食 初次添加辅食，家长一定要观察孩子的状态持续3-5天，看孩子是否有不适应 的情况。辅食数量和种类由少到多，让孩子适应不同的口味，千万不要让孩子养成对某一样食物的偏好。添加的辅食一定要无盐、无糖。刚开始添加辅 食，一定要做得精细，然后再慢慢增大颗粒，以促进孩子的咀嚼能力发展。 饮食习惯从小就要开始训练 训练孩子的进食能力，避免被动式喂养： 孩子开始学会自己吃辅食时，常会把吃进去的 东西吐出来，甚至将吃饭当作玩游戏，很多家长为了让孩子吃进食物，就会夺过饭碗转 为被动喂养 。其实孩子把食物“玩”得一片狼藉的时候，正是他探索食物，发展进食能力的绝佳机会，千万不要剥夺了属于孩子宝贵的训练机会。及早纠正挑食、偏食：据调查，大部分矮小的孩子在幼小的时候就会有挑食、偏食的现 象。严重的挑食、偏食或厌食不仅会让孩子的发育出现迟缓，也会对身体健康和终身高产生深远影响。家长首先要帮助孩子养成口味清淡的习惯，其次尽量做好种类搭配和花样变化，增强孩子进食的兴趣。集中注意力，吃饭不能拖拖拉拉：进食时间以20~35分钟为宜，对于吃饭拖拉 的孩子来说，首先要帮助孩子集中注意力，家长一定要以身作则，千万不要一边吃饭，一边看电视、刷手机或聊 天。此外，孩子吃饭时一定要限制活动范围，不能满场追着吃饭，一旦孩子开始满场跑，就很难再安静下来吃饭。长此以往，“追喂”成了习惯， 孩子更难养成良好的饮食习惯。早产儿如何进行身高管理 1.如果2岁能实现“身高追赶”（用来描述因疾病因素导致长高迟缓的儿童，在去除这些因素后出现的生长加速现象），无需进行治疗，只要帮助孩子建立起健康的生活习惯即可。坚持荤素搭配，保持一定的奶量，适量摄入油脂，保持合理体重，有利于长高。 2.如果体重增长过快，就要警惕横向发展。2岁至青春期的儿童，体重的增长速度维持在2千克/年即可，而身高的增速应该尽量维持在5~7厘米/年的水平，以防止体重过快增长而增加孩子成年以后患代谢疾病的概率。 3.如果2岁时，孩子没有实现“身高追赶”建议到医院进一步就诊，找准原因，针对性施治。早产儿如果在4岁以后仍未实现追赶，身高低于正常月龄孩子2个标准差（2SD，表示目前身高在正常人群的同性别、同年龄中所处的位置)，就需要在专业医生的指导下进行干预。睡好了才长个子睡眠对于长高有非常重要的意义。睡眠能帮助孩子的肌肉得到放松，也有利于孩子骨骼、关节的整体生长，且能释放更多的生长激素，同步改善孩子的身体状况 。 反之，孩子的睡眠质量差会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。据相关研究显示，在睡眠时，生长激素的分泌量约是清醒时的2~3倍。下期预告：儿童期（4~7岁），避免频繁生病，增加运动和情绪管理青春期，挑战生长障碍，警惕性早熟《中国临床营养网》编辑部 本站动态栏： 截止到 2023 年 3 月 7 号上午 8:00 时，本平台关注人数为：338415 名。更多信息点击左下角阅读原文查看。特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.相关推荐热点推荐
2024-04-04 13:52:49
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