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高温天气，是指日最高气温达到一定温度（及以上）的天气。世界气象组织建议高温热浪的标准为：日最高气温高于32℃，且持续3天以上。中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温；如果高温天持续3天以上，就称之为高温热浪。高温的形成往往是由特定的天气系统直接导致的，其中最典型、最常见的就是有着“高温使者”称号的副热带高压；除去自然的因素，高温天气的形成也受到人类活动的影响。}

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导读 ：夏季是经常出现的季节，那么度算呢？天气有标准，不能凭感觉认定。到底度算高温天气？高温天气如何？下面我为您介绍。
多少度算高温天气？
天气最高气温达到35℃以上，就是高温天气。高温天气一般是指气温在35℃以上。高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天儿”。 高温分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。其中，高温黄色的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上；高温橙色的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上；高温红色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上。
高温天气如何？
一、饮食：增加蛋白质，及时补钾
第一，首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。 第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如和水果、豆类等。绿色、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。 第三，要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐（0.1%含盐量）。除此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分。
二、起居：晚睡早起，着装以棉、麻、丝为主
值此时节，市民在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。 专家强调，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出。如必须外出，应做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装。 夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯。睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。特别是司机朋友不要长时间在车内开着空调睡觉。 高温天气如何养生？除了饮食、起居外，在、情绪方面也有一些注意事项要留意，下面我为您介绍。
三、运动：选择消耗小的方式，强度要降低
适当运动有助于改善血液循环，但在高温干燥的天气下如何呢？应适当降低标准，不要再像以往一样大强度运动，建议应由户外转战室内；需要进行康复训练的慢性患者，不要因酷暑而暂停运动，可适当缩短运动时间或降低强度；和多饮水是两大运动护身法宝。 早晚气温相对低时，市民可以适当在户外。但这并不意味着所有锻炼项目都合适。市民在高温天气可以选择广场舞、气功、器械等消耗小的运动方式，而像长跑、等大运动量的锻炼就不合适。高温天气，市民可以用快走的方式代替跑步，减少消耗。运动强度因人而异。一般来讲，高温运动强度要降低，最好每天坚持左右的运动时间。 高温天气，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，运动前半小时喝800毫升水。如果运动时间超过，一定要及时补充水份。运动前一个小时要吃些主食或者水果，运动后建议采用少量多次的饮水法。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会引发胃部不适。
四、情绪：对环境调整，学会放松的方法
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常的状态，尤其容易为一点小事而大发雷霆，而自己却很难控制自己的情绪。什么样的人更容易受高温影响刺 *** 绪？职场上的人更容易产生“”。以下方法教你缓解： 首先就是对环境的调整，居住和办公环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色，养几盆绿叶植物。在无法改变环境的情况下，学会集中注意力，或者及时调节工作节奏，重新分配休息和工作时间。 其次要学会放松的方法，将压力和烦躁控制在可控范围内，及时释放。遇到烦心事的时候，购物、聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情。 最后需注意，适当去公园散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保证睡眠质量，根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏。清淡的饮食，足够的水分摄入和盐分的补充，都能完成体能的修复，恢复神经的。 最后提醒，高温天气不但要做好防暑防晒工作，还要注意养生，确保高温天气下人体的健康。}

伴随着近期的高温，想必很多身处在高温地区的人们，感觉自己都快被融化掉了。身处川渝地区的人们，正经历着半世纪以来的最高气温。降水量更是低于以往，电力供应也面临着严酷的考验，停电、停水在部分地区也成为了常态，因此高温地区的人们的身体正面临着酷暑的挑战。甚至部分地区出现了小河沟下饺子的场景，戏水可以降暑热，应当注意溺水的风险！那么高温对人体的影响到底有多大？人类到底可以承受多少度的高温？带着这些疑问我们由低至高地去推敲，在气温25-30摄氏度时，是人体非常舒适的温度。这样温度在5-6月份很常见，非常适合旅游、健身等。当外界气温到达33摄氏度时，这时我们打开风扇吹一下还是可以接受的（空调开至26摄氏度也很适合）。外界气温升至35摄氏度时，此时就算得上是高温天气的门槛了，这时人们身体会消耗大量水分（大量出汗导致），身体血液浓度也会上升，稍微运动一下就会感到心跳加快。部分人会出现，就算站着不动也会不停地冒汗，此时应当多补充水分。当温度升至37摄氏度时，你就能体会到什么是汗如雨下，这时由于你的身体大部分水分和电解质的流失，你会感到十分口渴。在这种温度下应当避免身体过度缺水，部分人会出现心慌气短的不适感。当气温达到39摄氏度时，这时你的身体仅靠排汗已无法维持正常体温，你的心、肺等器官也开始参与这场高温战斗。如果这时你全身发热发红，这时心脏的血液输送比平时多出了60％，因为血液会被输送到体表散热（表皮层）。你会大口喘气，因为你的肺正在卖力地呼出多余的热量，在这样的温度下体质虚弱的人就会容易中暑。在这种温度下应当立刻停止室外工作，避免阳光直射使得身体温度持续升高，发生中暑的可能，尽快转移到阴凉处补充适当水量，让身体温度降下来。当温度达到40摄氏度，这样的温度一般在8-9月份最常见。室外温度最高可达42摄氏度左右，属于极易中暑的温度。若你正在这样的温度下生活工作，尽量随身携带解暑药品。在40摄氏度的温度下，你会热到脚底发软、眼冒金星、参与散热的器官也有出现衰竭的可能，如果你再不给身体降温，患上热血病的可能会飙升至46%。当温度开到41-45摄氏度时，这属于是人体能承受的最高温度。此刻你会觉得身体里的器官，好像被放进了开水里烹煮，因为器官正在衰竭，也是发出的最后警告。若继续待在这样的高温环境下，缺氧昏迷会逐渐侵蚀你，死亡只是时间问题。100摄氏度，这个温度几乎是不可能出现在普通人的生活中（特殊行业除外）。据说曾有人拿实验体做过实验（非人类），能在104摄氏度的环境中坚持20多分钟，显然在正常气温条件下，我们是不会遇到这样的高温，但40度左右的高温天气每年夏天的室外算得上常见。50摄氏度会出现在柏油马路上？此刻你们那里是多少度呢？夏季高温环境下如何避暑 ？首先第一条就是，在适宜的温度下保证充足的睡眠。容易中暑的人抵抗力相对较低下，当然抵抗力在某些程度上与睡眠不足有关，所以夏季尽量别熬夜。夏季果蔬数量不在少数且便宜，特别是西瓜富含丰富的水分与多种人体所需的微量元素，可谓是夏季避暑佳品。有条件的你选择那就更多了，例如降暑果汁、各种凉品甜点等。最实在的莫过于多喝常温水补充体能，水可是大自然的恩赐。人体水分在外界气温35摄氏度左右很容易蒸发流失，这时来一杯清凉的凉白开，不仅可以起到补充身体缺失的水分，还能避免中暑的可能。室温对避免中暑的重要性尤其重要，目前主流以风扇、空调降温，若是风扇请尽量开窗让空气流通。若是空调请勿将温度调得过低，盖被子吹空调难免会有出现副作用。当气温高至42度时（昼12-4点），尽量减少外出的时间。特别是正在工作的人们应当立刻放下高温环境下的工作，最重要的是注意防晒遮阴。若无法避免外出和在外工作的人们，请一定选择阴凉的地方，遮阳伞其实可以有效防止中午阳光直射，虽然携带不便但可以降低中暑的可能。本期话题就到这里，谢谢您的观看，我们下期再会。科学的定律重在探索，以科普的方式散发知识科学领域创作者}