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每天晒太阳时间半个小时最好,以春秋天为例,每天外出晒太阳的时间,最好选择在上午10点和下午3点左右,这时候阳光比较充足,也可以避免暴晒,让阳光直射到皮肤上,阳光中的紫外线可以让皮下7-脱氢胆固醇变成维生素D3每天可以晒一个小时的太阳，晒太阳可以帮助身体产生一种维生素D的活性成分，可以促进细胞的正常生长，抑制血压激素，提高人体的免疫力，但是也不应该在太阳太过强烈的时候晒，这样可能会对皮肤造成伤害，也更容易中暑。}