正值暑期，由于天气炎热，户外活动时间少，家中又零食不断，如果家长不注重引导，孩子容易吃成“小胖墩”。郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)内分泌遗传代谢科主任王伟在接受人民网记者采访时提示，儿童期肥胖不但影响身体和心理健康，降低运动和学习能力，还会增加成年后患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。王伟介绍，儿童肥胖的发生受先天和后天多重因素影响，其中遗传因素在肥胖发生中占40%至70%，而生命早期的营养摄入、膳食结构、生活习惯等也是重要因素。当下，儿童膳食结构发生了深刻变化，过度摄入高热量、高脂肪的食物，大量饮用含糖饮料，导致热量摄入超过日常所需。从生活方式来看，现在不少儿童缺乏运动，看电视和玩手机取代了体力锻炼，降低了身体代谢率。“儿童肥胖干预重在早期预防。”王伟表示，建议妈妈从怀孕开始就注意合理膳食和科学营养搭配，防止孕期营养过剩。母乳的营养成分比例更为合理，母乳喂养行为本身也可调控婴儿母乳的摄入量，从而达到能量平衡，有利于控制远期肥胖的发生。培养孩子良好的饮食习惯和正确的饮食方式。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。尽量避免摄入含糖饮料和过多零食。鼓励孩子多喝水，不要不渴不喝，要主动饮水。建议6至10岁儿童青少年，每日饮水800至1000毫升；11至13岁儿童青少年，每日饮水1100至1300毫升；14至17岁儿童青少年，每日饮水1200至1400毫升。天气炎热或运动出汗多时，应增加饮水量。首选白开水。帮助孩子实现充足的身体活动，减少静态行为时间。孩子应保持每天至少1小时的中高强度活动，学习的时候也应该每1小时或者45分钟活动一下。家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次。如果孩子的体重和身高相比，体重长得太快了，就要采取行动。另外，对于已经超重或稍微肥胖的孩子，不要盲目减肥，可以咨询专业人员。}

说到添加辅食，大多数宝宝长到六个月左右时就可以尝试添加了，一般情况下都可以快速适应辅食，家长别错过了添加辅食的最佳时间。及时添加辅食，对孩子的发育有好处，因为宝宝长到六个月后，光吃母乳已经不能满足宝宝的成长需求了，所以需要及时添加辅食，不让宝宝掉队，可以有规律的成长。那么辅食如何添加？可能有些家长不太懂，甚至做错了，会耽误宝宝的发育。1、早点吃肉虽然米粉强化了铁，但是里面铁的含量并不是特别高，一般100克的米粉仅含有5毫克的铁，孩子每天吃50毫克的米粉，也只能摄入2.5毫克的铁，加上米粉里面的铁吸收率也不是很高，所以没有办法满足孩子每天铁的需求。如果孩子喝的是奶粉，奶粉里强化了一部分的铁还好，但如果孩子喝的是母乳，某种铁含量非常之低，更加建议在第1种辅食的时候也要考虑肉泥或者肝泥，而不是一整个月或者半个月只给孩子吃米糊。孩子到了7个多月就可以给孩子吃一些蛋黄或者是切碎的鸡肝鸭肝，可以给孩子吃肉吃得早一些，让孩子的铁更充足一些。铁能够帮助孩子的大脑运送氧气，让孩子的大脑反应更快，记忆力更强。2、循序渐进是总原则从质或量的角度考虑，宝宝尝试某种新的食物过程都不能够一蹴而就，不能过于强求。刚尝试辅食时，宝宝身体的各大系统以及功能都还处在未完全发育的状况中，还要经历较长的发育时间。因此对于辅食的适应也需要经历一定的时间，不同的身体状况对辅食的要求也是不同的。3、由少到多小何是一个新手妈妈，孩子在6个月，他给孩子加米粉的时候，刚开始是冲了小半包，但是发现孩子吃了之后还瞪大的眼睛，看着他手舞足蹈的还想吃，就把剩下的半包给孩子吃了，结果孩子到了下午以及晚上都不愿意喝奶，把小何可急坏了。后来询问了医生，医生了解到情况，就说孩子在刚开始添加辅食的时候，你加得太多了，导致孩子胃肠消化不了，孩子都积食了，肯定不愿意吃饭了。孩子添加辅食开始一定是少量到较多量，刚开始给孩子添加高铁的米粉只加5克，慢慢地加到10克15克，循序渐进给孩子加。蛋黄也是从1/8~1/4再到1/2，千万不要操之过急，否则坑的是孩子的肠胃。孩子的胃肠本身就比较敏感，之前给孩子喝奶粉的时候，我们建议是一个品牌的奶粉就坚持给孩子吃，不要随意地更换。实在要更换奶粉一定要有一个转奶的过程，那是因为孩子的肠道特别敏感。而我们给孩子吃的辅食，一定要购买新鲜的原料，如果原料不新鲜，孩子吃了容易刺激胃肠引起腹泻。或者是不太新鲜的辅食营养已经流失，给孩子吃了，只能够饱肚子，却不能够补营养，长期以往容易导致孩子营养不良。有一些不太新鲜的食物为了保存，会添加大量的添加剂或者盐，不利于孩子的生长发育。吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方链接，即可了解详情和进行购买。}

小宝宝出生后可以说是“一天一个样”，新手爸妈们会发现小家伙每天都有不同的变化。宝妈们总想给予孩子最好的关照，于是当下坚持母乳的宝妈越来越多。不过到了宝宝6个月以后，母乳便不再是宝宝唯一的饮食来源了，此后宝宝的饮食中多了辅食的出现。丽丽是晚婚青年，和老公结婚的时候已经30出头了。想着赶在成为高龄产妇之前生下宝宝，夫妻俩为此没少在备孕的事上下功夫。终于如夫妻俩所愿，小宝宝顺利出生，白白胖胖十分健康。丽丽和老公的工作都挺忙的，为了更好地照顾孩子丽丽选择了放弃事业。所以在养孩子这件事上，丽丽表现得尤为上心，毕竟这是牺牲了事业换来的机会。无奈之下丽丽向母亲求助，母亲认为“你做的辅食没得味道的，你放点糖、盐，有了调味品调味孩子自然就喜欢吃了！”丽丽觉得母亲说得有道理，但是又觉得有哪些地方不对。丽丽上网一搜发现小宝宝们根本不能吃调味品。“不吃辅食会影响营养吸收，吃调味品会增加孩子消化负担。”丽丽在调味品和辅食的问题上为难起来。宝宝辅食没味道，究竟能不能加点“料”？7个多月的宝宝，《中国居民膳食指南》中关于7-9个月婴儿添加辅食的建议中，指出如果孩子的辅食是以谷物类、蔬菜、水多等植物性食物为主的话，需要再额外添加约5-10g油脂。但是选择时要注意两点：一是选择高质量的油，二是注意用量。那有的家长要问了，什么样的油是高质量的呢？推荐给宝宝吃的油：如含有α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油、紫苏油或白苏油，但由于这两种油不耐高温，建议直接用生油，如果是做辅食中需要加热的油，可以选择精炼的橄榄油；不推荐给宝宝吃的油：平时常吃的色拉油，由于亚油酸含量高，尤其是有遗传性皮炎的孩子，应该避免吃；少给宝宝吃的油：玉米油和芝麻油，也是亚油酸含量高，注意不可过量吃。再总结一下，对孩子来说，最好的就是紫苏油、白苏油、橄榄油，但1岁半前的孩子也是适量吃就好，不建议多吃。很多家庭是老人帮忙带孩子，在给孩子做辅食的时候，可能很多老人总想加点盐，觉得不给孩子吃盐，孩子身体发软、也不爱喝水。其实，并不是！先来看看指南的建议：《中国居民膳食指南》明确指出：7-24月龄的婴儿，辅食不加调味品，尽量减少盐和糖的摄入。而《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议6-12月婴儿每天摄入350毫克的钠。而孩子每天通过吃奶或辅食中本身含有的钠，一般是可以完全满足350毫克的每日需求的，所以不建议给一岁前的孩子在辅食中再额外加盐，一岁后可以少量的添加。孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：}