男性精子活力低下，精子前行困难，导致生育能力下降。男性怎么补精子?提高精子活力的食物有哪些呢？建议蛋白质与精氨酸、各种维生素、矿物质与微量元素、富含性激素的食物、钙质、动物内脏和含有镁的食物都利于精子细胞成长，都是不错的选择。

蛋白质与精氨酸都是增加精子的重要营养，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等是形成精液的主要原材料；含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩，高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌。

富含性激素的食物，能促进精原细胞分裂和成熟，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，对生精很有益处。

钙能刺激精子成熟，是人体必需的一种元素。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏含有较多的胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

做法：甲鱼1只(约500克)，冬虫草(可用蛹虫草代替)10克，红枣20克，调料适量。共同隔水炖2小时后，调味食肉喝汤。

功效：此汤有补肾益精作用，适用于早泄遗精，耳聋目暗，烦热口干。

做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。
功效：此粥适合于脾肾两虚者，遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。

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民间流传着"一滴精，十滴血"据说精液被视为人体的精华，可以抵得上十滴血，所以射精会伤害活力。我相信很多男人都有这个疑问。频繁的性交或手淫会导致精液越来越少。这真的意味着吗？"精尽人亡"呢?又是怎样的性生活频率才健康呢?

男人会"精尽人亡"吗?

专家表示，如果一个人在短时间内多次性交，就像一天晚上多次性交一样，每次射精量会比一次少，最后可能会有高潮冲动，有射精动作，没有精液，或者只有少量精液射出。这种情况是由于短时间内多次性交引起的，不是病理现象。只要暂停性交一段时间，正常射精量就可以恢复。

男性进入青春期，睾丸开始产生精子，1克睾丸组织每天产生数千万精子。睾丸就像一个"精子工厂"，24小时不眠，无休止地为你制造精子。因此，一个正常的男性精子功能可以伴随一生，只要有正常的激素水平和睾丸功能，就会有精子流。

适度排精可缓解精液积累形成的膨，达到释放压力、愉悦身心的目的。一般来说，性生活频率最好在排精第二天不要出现腰酸、腿软、头晕、等不适。相反，盲目禁欲不仅不利于身心健康，还会影响性功能，导致性器官过老。

鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。男人经常吃东西可以改善能量和性欲。

材料:鹌鹑1只，枸杞、黄精30克，盐、味精少。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，枸杞、黄精装鹌鹑腹，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味。

它是一种富含的海鲜，性质寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、等虚劳证有很好的效果。"南牡蛎，北熊掌"说。牡蛎富含蛋白质、脂肪和维生素A、烟酸，此外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质也非常丰富，碘含量远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌量最高的天然食品之一（每100克牡蛎肉含量高达100毫克），每天吃2~3个牡蛎可以提供一个人全天需要的锌。生吃是保持牡蛎中锌的最佳方法。