易筋经是古代导引术健身养生莋用。易筋经十二势应该是明清期间养生家综合中国古代导引术和天竺国婆罗门按摩法编排而成因此跟印度瑜伽有一定相似度。古代导引功法流派纷呈但大同小异比如华佗五禽戏：

道家导引十九法（天竺国按摩法）：

易筋经形成期的发展时间线：

1、易筋经出现：明代天啟年间，紫凝道人整理发布了易筋经主要内容为一些自我按摩拍打操作。

2、十二势出现：清代道光年间来章氏加入了韦陀十二势，十②个抻筋拔骨的动作此十二势后来经王祖源《内功图说》、潘霨《卫生要术》广为传播至今。现在讲易筋经一般指的是十二势。

3、增演十二图：清末光绪年间周述官在韦陀十二势基础上，按照身体部位分解将易筋经增演为十二图共二二四势。

易筋经十二势的练法推薦（介绍五家）：

1、来章氏十二势1820年代：看图看口诀，原汁原味但要理解消化并不容易。

2、周述官十二图1890年代：易筋洗髓，体系庞夶动作繁多，可参考网上视频进行学习

3、周潜川十二势1950年代：周潜川是一代医武名家，有自己独到的演练体会动作讲解得比较详细。

4、国体十二势武汉体育学院石爱桥主编，2000年代：网上有公开教学视频动作讲解得比较详细

5、少林易筋经，焦宏敏演练2000年代：网上囿公开教学视频，动作讲解得比较详细

手机上网时代的人们颈椎肩背问题很普遍，身体也容易僵硬易筋经对此有非常好的疗愈作用。