夏天炫腹季节就快到卡啦！还没囿马甲线腹肌跟我练起来吧！

今天教大家一个简易，适合新手练腹的动作——为什么叫俄罗斯转体体

坐于瑜伽垫上，大小腿呈大致90度双手握掌，向右旋转身体核心发力控制带动肩部，而不是肩部运动带动双手重量而后再向左转体，左右各完成一次计算为一个完整動作一般12-15次为一组。

为了提高难度可以负重，双手持哑铃壶铃都可以，重量从轻到重核心发力感会非常明显哦！

当然要真正练出腹肌马甲线，体脂要达到20左右配合有氧做起来，事半功倍哦！