我曾经是一个特别不能坚持的人在我小时候，爸爸就教育我
 做事不要“三分钟热度”爸爸还送给我一本他读过的《青年知识手
 册》，扉页上是他手写的一句用来自勉嘚话
 苟有恒又何必三更眼五更起;最无益，莫过于一日曝十日寒
 这是明朝学者胡居仁的自勉联。爸爸怕我看不懂很认真地向我 解释，告诉我做事情要持之以恒不能三天打鱼两天晒网。不过那时 我还在上小学没太记住，不然我也不会在写自序时才想起来现在 回想一丅，这应该是我最早接触的“持续行动”理念
 我一直认为，我们在个人成长方面要学习和践行的理念是历经千年而保持稳定的。前人鼡“书山有路勤为径学海无涯苦作舟”告滅我们求学治学要以勤为先，用“少壮不努力老大徒伤悲”教导我们努力要趁早。这些绝不會因为我们进入了人工智能时代而改变如果做事不勤快，年轻时不努力那么不管在哪个时代，我们都很难有好的发展
<原文开始>我希朢《持续行动:从想到到做到》里的文字，能对你有所启发和触动我也希望这些文字能在时间岁月里留下印记。倘若在千百年这些文字還能被看到并被认可，那便说明我对这个世界做出了些微小的贡献
<原文开始>人把你拉到社群里，对你嘘寒问暖让你感受网络大家庭的溫暖，这
就叫“产生联结”你可能还会领到一些任务，被要求每天发朋友圈打
卡如果你坚持发朋友圈，带动你的好友一起加入给老師招到了新
学生，那么你还能获得现金奖励这就叫“社交裂变”。有这么“好”
的老师有这么“好”的社群环境，你对自己说:“我太期待看到自己的改变了!”
 新手往往运气较好但是我们经常错误地把好运气当成硬实力现在想改变，花钱买课进社群给自己安排额外的任务，想实现所的梦想可能因为你正好不忙。但是只要我们忙起来，那些雄心统统被置诸脑后而残酷的现实是，忙才是生活的常态我们要，要养家糊口
<原文开始> 球的人，想组队参加奥运会拿冠军怎样才能做到呢?生活常识告
 我们，这些手抓球队员应该先学会用掱抓球拍。
 为什么道理我都懂却过不好这一生?”这句话的前提是“道理
 我都”。而这个所谓的前提会把我们带到何处呢?更多纠结迷茫哽
 多新问题，唯独没有解决原问题如果一个问题让你百思不得其解
 你越探系ビ到。你努力它复条那么你一定要停下步、看
 回到起点，答案很简单核心并不在于“为什么过不好”，而在于
 并没有真正“懂”“为什么道理我都懂，却过不好这一生”因为道理
没有懂。答案简单到令人难以置信你一直假装懂，脱离实际必然
搞不出真名堂。当你把注意力从“过好这一生”转移到“懂”上问
题就能迎刃而解。道理我不懂却过不好这一生，这是为什么?这就像问一个人“三天没吃东西为什么肚子饿”一样，答案简单明了
连幼儿园的小駭都会告诉你:你不吃东西不饿才怪了!你不懂道理，当然过不好这一生
 那要怎么办?既然不懂，那就去搞懂问题不就解决了?
 利用常识思栲，让我们头脑清醒而脱离常识，会蒙蔽双眼导致我们迷失方向。过去我们在“道理我都懂”的错误前提下苦苦追寻答案现在不如換个角度，升级认知然后就会发现，原来方向搞错了真实的情况是我们压根儿什么都不懂，却活在自以为什么都懂的觉里预期和现實不一致，我们若以错误的认知指导行动又不及修正，那么就会出大问题要么是一次失败的创业，要么是无法持</原文结束>
<原文开始> 续嘚婚要么是身体康出现问题，要么是投资出现巨额亏损、
 “道理我都却过不好这一生?”别再这么问了，道理你入
 每一个喜次说“道悝我都”的人，都是富有的乞巧?水 接破
 金碗讨饭这个问题的答案就在我们忽略的设问前提里，就在我们多 饭的金碗中就在我们得意揚扬地抓乒乓球的手里。
 有些人并不拥有一件东西但是他们以为自己拥有;有些)体 懂得一个道理，却以为自己懂了他们的头脑在幻觉中，灵魂空对 楼阁里身体却行走在真实的世界里，必然要承受无处不在的痛苦
 为什么我们会把自己不懂的东西当作懂了的呢?
 不懂装懂背後的动机是什么?
 什么叫作“懂”呢?感觉懂了，是真的懂了吗?
 回忆一下上一次我们感觉自己“懂”了，大呼“醍醐灌顶”是什么时候?
 场景一:有个问题一直国找你，而你百思不得其解你查阅大量资料，将理论付诸实践不断总结;你犯了很多错误，遇到很多问题停调整策畧，却始终找不到问题的答案内心备感痛若。终于你</原文结束>
 在某天睡前灵光一现，所有细节在脑海中连起来形成完整的画面，
 而伱才发现答案竟然如此明显顿悟之后，你把所有辑理顺代入
、到其他问题，也环环破解你奋笔疾书，恨不得把这一切全记在纸?
抓住这美好的感党你突然有了很大信心，更有勇气面对未知好像
 在海上看到日出，远方是无限光明和希望回顾这一段经历，你在经
』曆了几十个目夜甚至更长的时间之后终于探求到问题的答案。现在
 你再回头看当初查阅的资料就会发现，你现在对它的理解和你当初
.對它的理解完全不一样
 场景二:你读了一本书，其作者是某领域专家专家运用平实的 语言和通俗的例子，告诉你某个领域的基本原理書的内容非常浅显
 你仅用一小时就看完了，跟着书里的案例走逻辑也通顺。专家在书 中告诉读者要自己动手算一算、写一写，还给出叻几道习题但是 你不想动、懒得写，就随便看了看你觉得大概是这么一回事儿，应 该不难以为自己懂了，很兴奋你画思维导图，挑出全向写读书 感悟，发到微博、微信朋友图与人分事;有人点赞、打實，你更加 高兴你党得自己懂了，感觉已经完成了一次刻意练習认知有所提升，于是心満意足地继续看下一本书你相信这样走下去，自己的人生一定会有大变化
 在这两个场景中，你认为哪一个哽符合你的学习经历?你更喜欢什么样的学习体验?哪个场景更能提升学习效果?如果是你的孩子你会希望孩子获得哪种学习体验?
<原文开始> 每年峩都会在自己的社群里组织读书活动我做读书活动的
特点在于，每期选择关于ー个领域的几本经典书籍与社群成一认真读完。一期积累一个领域的知识只要堅持下去，成员们就同 极大地拓宽认知边界从2017年开始，我带着社群成员读完了(国 论)《战争论)(资本论)等很多人可能一辈子都不打算涉猎的作品主动学习传播学、经济学、心理学、政治哲学、神经科学等方面的知识 这些书我并没有提前读过，而是刻意要求自己每天早上和大案 起读，吸收书上的内容读完马上讲出自己的感悟，之后提出三五 个问题与大家共同探讨。通过这种“现學现卖”的方式我训练了 自己的信息处理能力与反应能力，社群成员也在阅读中观察到彼此 对困难的态度和行为在实战中学习。这就昰成长的“施工现场”最 真实的学习场景
 有一期关于“财报与财富”的主题读书活动，目的是让大家通过 刻意学习看懂上市公司的财務报表，培养基本的财务分析能力继 而形成良好的投资习惯。我选择了8本书作为这一期的主题阅读书目 其中前两本一一《用生活常识就能看懂财务报表》《五大关键数字力) 相对通俗易懂有些同学比较积极，在活动开始前花一个晚上读完了两本，兴高采烈地告诉大家:这期书目的确不难读懂啊我已经看完前两本了。
 在读书活动正式开始后我请大家根据我出的题目做回答，并在1如果想获取完整书单可鉯在微信公众号“持续力”(ID: scalerstalk)后台回 复“书单”。
<原文开始> 答题后写感受这些题目涉及财务指标的计算、行业与公司的调研以
 及对投资决筞的看法。有意思的事情来了最初认为这些书很容易读
 的同学，其态度无一例外发生大反转
 原来我以为财务报表真的很简单没想到一動手计算，却发现大
 脑一片空白其实自己并没有看懂。”
 “看书学了一段时间后会产生自满的心态觉得书看懂了，很有成
 就感但拿箌作业后立刻有打脸的痛感:离看懂还羞得远呢。”
 我在一开始的时候认为这些书肯定比《资本论》简单也没太上
 心，一傲作业才发现自巳原来都是读的“假”书啊!”
 “虽然一个晚上读完两本书也觉得书中的内容并不难，可是做起 题目来一点也不轻松，太打脸了”
 “囙答问题的时候，我发现根本不能直接从书上找到答案必须把 书全部认真再看几適オ行，原来自己之前压根儿没有抓到重点”
 一直以來，能接受我的文章风格的读者一般具有较高的文化水平和较强的学习意愿。他们长期关注我的公众号最终进入社群读书在进取心方媔已经是百里挑一。即便如此当我们一起上了读书战场，面对同样的学习任务回答同样的问题，用严格的要求检验学习成果的时候峩还是会发现很多人平时读书学习的功夫不到家。
 我问了许多人一哪个场景对提升学习更有效大部分人的回答都是“场景一”，他们认為学习重要的是经历艰难困苦后的顿悟但是</原文结束>
<原文开始> 当我们开始一起学习，共同接受问题考查时很多人嘴上说的是
 景一”，實际上却以“场景ニ”的方式学说一套，做一套、大致 翻随便看看，就以为備了不经历一下考验，大家都以为自己是学 习高手;一上戰场全部原形毕露。
 更有意思的是很多人对我说，自已从来没有想到书竟然可以这 样读可以读到这个深度，也从来没有发现读书能讓人印象如此深刻 这反而让我疑惑，难道学习不就是应该保持这样的强度与深度吗?看 来很多社群成员并没有真正经历过长期艰苦的学习訓练也没有被人 以严格的标准要求过。如果在学习上没有得到真刀真枪的历练就会 把场景二里随便看就“好像懂了”的感觉，当成是場景一中“限 灌顶”的学习体验
 大家都在学习，一种人经历艰难困苦最后学懂了(场景一)一 种人随便翻翻就感觉学懂了(场景二)他们都以為自己学到了，都在 瞬间“醍灌顶”都感觉自己在进步，是终身学习者但是事实 上，二者之中必然有一种情况是幻觉是假学习。那假学习的人知道 自己在假学习吗?《西游记》里有一段“真假美猴王”的故事两只猴子同时在唐僧面前喊师傅，被念紧箍咒时都会头疼泹是只有一只是真美猴王，另一只是假的到底哪一只是假的呢?直至来到如来佛祖面前，两只猴子都还在申辩自己是真的美猴王
 在社群讀书活动中，由于设置了考查问题参与者在答题这一环节就能够第一时间发现“懂了”的幻觉，可以及时进行干预在一系有针对性的問题的密集拷问下，幻觉无处可逃“懂”的错觉马上现</原文结束>
<原文开始>出原形。但我们若在生活中出现了“懂”的幻觉并且没有及時到位
地校正、那我们很容易犯错误。尤其是当我们在职场上具有一定影响
力的时候周围的人都在说好话，会进一步加剧我们犯的错误
 苼活有一定的容错能力你做一两件傻事，也未必会立刻得到惩
罚可能也没有人说你不行，有时候甚至还有意想不到的正面反馈
我们葬送自己未来的时、没有人为我们做出。生活是一张漫长
的考卷我们不停地写，却不能马上看到标准答案也不知道错了没
有，但是突嘫有一天你发现涂错了答题卡，而马上就要交卷
 我们在生活中遇到的很多困难，其实都是这样慢慢积累出来的
最开始问题并不明显，我们虽然也来得及修正但是常常忽略它们。
直到问题变得严重我们才注意到，已经错过最佳修正时间每一个
中年危机的背后，都缯有一个走错路的少年时间的审判经常会迟到，
 不要轻易说自己懂得一个道理虽然道理中的每个字你都认识，
但是加在一起代表的含義可真大不一样。
 懂一个道理可以分为以下几个层次。
 第一个层次也是最基本的层次:道理通俗易懂，闻者会心一笑出两个字一一“懂了”，就像打了一个饱嗝但是速度有点快，还没</原文结束>
<原文开始> 化呢打唱不能什么，哪水也打他
 第二一个层次:道理健听起米佷押的，听到的人也能自己想
 出一同出个一三三。这就上了一个台阶随便批评
 东画，其实不动有限多万能向型可以用。但是要说絀个所
 第三个层次:自己做了ー些事情，在脑海里产生一些想法系歌 的
 到道理时，若有共鸣则如久别相见，备感亲切浑身上下一股暖法 好
 通过，突然感觉事情做得值当当你发现自己领悟到的道理，别人果 已总结好了你非但不会觉得自己，反而会有英雄惜英雄之感
 僦算是一个简单的“懂”字，也有不同的深度《道德经》有言 上土闻道，勤而行之:中士闻道若存若亡;下土闻道，大笑之不 笑不足以為道。”深度的区别在于我们花费了多少代价去换来那个 “的感党。轻松的懂、代价少路径短，忘得快有误差;花费大 量时间和精力悟道，时间长见效慢，印象深刻可以内化成自身的 本领。在外人看来可能是同一个“懂”，但背后功力深浅却有天壤 之别
 我一直認为，道理不是白捡的就便宜也不是一听就能懂的。为 了懂得一个道理我们往往要付出一定的代价。很多人不免觉得懂一个道理需偠什么代价，听到不就懂了?但是听懂道理的字面意思，不代表你真的领悟了这个道理
<原文开始> 继续用生活常识来解释“懂”的问题在現实生活中，我们的常识
 靠谱得可怕毕竟连常识都没有的人，在漫长的生命进化过程中会被淘
 汰你如果不怕高，有可能因为毫无底线哋挑战高处跌落而亡;你如 果不怕火，可能玩火自焚我们的基因里都嵌入了自然与社会的生存进 化法则。在精神世界情况恰恰相反。囿时候我们在精神世界似乎特 别不靠谱，没心没肺、没章法找不到自己，定不了边界把别人的当 成自己的，把自己的当成别人的茬现实世界，走错家门、进错小区并 不常见但是在精神世界，我们经常把车开到别人家的窗台上
 如果你想不明白一些问题，可以用类仳的方法看一看在生活中， 常识是什么样子就能获得一些意想不到的启发。这些年有个常识让很多人备感痛苦，就是国内北上广深┅线城市的房价很高以至于从全国各地来到这些城市打拼的年轻人，很难按照自己的意愿在一线城市买房定居毕竟买房的门槛极高。岼时在网络上讨论该不该穿秋裤、豆腐脑应该是甜还是成的时候，总会有所谓的派系之争但是一说房价高，这些人可以迅速达成共识一线城市的房价高已经成为社会“常识”，甚至在很多人眼里房价还要继续上涨。这里我们不讨论房价涨跌趋势换个角度思考:为什麼“房价高”是个普遍共识，你觉得背后的原因在哪里?先不要往下看自己在心中想一个答案，再继续
 (象征性地空几行代表你在思考)
<原攵开始> 想好了吗?我不打算和你淡论人口、经济、土地、政策的同题
 我只和你说常识:只要对比一下房价和个人收入，很多人就知道自己
 买不起房正是因为知道自己买不起，才会反过来更加坚信房收、
 你看这个认知多么靠谱!当我们买不起房的时候，心里是非常有数
 的当我們知道自己很穷的时候，一点幻想也没有看看自己的钱包，
 查银行卡上的余额翻家里老底，盘算一下能借钱给自己买房的
 亲威有几个现实就像一盆冷水一样泼到我们的心里。如果所有的
 蓄加起来还不够一个厕所的价格大多数人就会真切地感受到自己买 不起房子。当┅个人发现自己工作10年的积蓄都付不起首付时他自 只要看看收入情况，很多人就不会在一线城市买房这件事上有幻 然就得出房价很高的結论
 觉，此时的认知特别靠谱现实生活是常识特别管用的地方。没钱
 是没钱、我们不会把别人的钱当成自己的钱我们不会说“虽然峩没 线，但是我看到股神巴非特有钱所以我就有钱”。我们都知道自己的 钱和巴菲特的钱没有半毛钱关系除非购买了伯克希尔?哈撒韋公司的 股票。我们如果只有1万元的家底就不会对着标价1000万元的房子 说全款买下，然后跑去签购房合同如果你敢这么做，再和蔼友善嘚 房产经纪人也会秒变脸色觉得你在戏弄他。
 在真实的世界里我们对自己的认知很清晰，尤其是关于收入走进商场看到标价上万元嘚包、几十万元的手表、上百万元的车大部分人会说“我就随便看看”，而不是“这排柜子里的一样拿10个”。漫步城市核心商务区看箌高楼林立，我们会说这里寸土寸金</原文结束>
<原文开始>而不是“我要把这条街全部买下来”如果没钱，我们心里特别有数不会随便说買得起。即使买得起很多人也要装穷叫苦说买不起，毕竟“谦虚才是美德”如果我们没有钱，装作有钱人买包、买楼、买公司到签約付款环节就会马上暴露，严重的话还可能因为涉嫌诈骗再吃一顿官司
 但是换成对道理的认知，我们会犯糊涂道理是前人智慧的结晶，懂得了一个道理就像买得起一栋楼。听到道理就说自己懂无异于指着上海陆家嘴金融中心的高楼说，“这一片都是我的”你听到嘚道理，是别人的道理你看到的陆家嘴的楼，是别人家的楼深刻的道理就像现实世界的资产，好房子不是轻易能买得起的深刻的道悝也 样，大量实践和无数代价的累积才凝结出一句朗朗上口的话，传承至今没那么好懂。
 倘若随便一听就觉得懂了那么我们非常荒謬。别人口袋里掏出的钱是别人赚到的。别人理解的道理是在别人脑海里扎根的。我们要掌握生财之道和道理的本质这样才能拥有屬于自己的钱和道理。 世界运行的方式不是“所见即所得”否则的话，世界上最有钱的人应该是银行柜员，因为他们每天清点大量货幣如果我们的认知水平由听过的道理决定，那世界上最智慧的人可能是新媒体编辑因为他们每天要经手海量的鸡汤文章(包含了大量的“济世良言”和“深刻道理”)。
 当你听到一个道理时要想想，搞懂这个道理是不是有代价就像房产都有标价，自己有没有资本去“懂”我们不能天真地以为，知 第1章先行动再思考015</原文结束>
<原文开始>道了道理的字面意思，就理解了道理的本质这和看到别人兜里
就认為自己有钱，有什么区别
 如果通过类比建立了这个认知我们就会发现，在这个世界
了有买不起的房还有弄不懂的道理，为此要下的功夫有时候
让人望而却步。这就是为什么会有“朝闻道夕死可矣”的说法了
 作为普通人，倘若我们真心认为自己能力有限无法花费大量
间和精力去弄懂一个道理，抱着随便听一听就感觉懂了的心态坚
在前文提到的第一个“懂”的层次，也无可厚非即使你根本买不
一棟楼，仍然可以晚上在街边看夜景然后拍照、发图到微信朋友
正因为大多数人买不起，一些顶级的地方干脆被开发为旅游景点售
 观光门票卖门票，也是知识付费这个行业正在做的事情懂一个道
 理太贵了，知识付费也没办法让你懂得一切但是至少可以卖给你
 只是在观咣的时候我们应该知道，这个世界永远有更大的图景好了 山外有山，人外有人买不起的楼背后仍然有主人，而不是在买完
 光门票之后问自己为什么没有拿到产权证。
 既然知道自己只是一名参观“道理大厦”的游客我们应该摆正
心态。这样的话、至少我们在生活不顺惢时也很清楚问题在哪儿
知道这是自己选择的，而不是盲目地抱怨“道理我都懂却过不好这
 毕竟，过好一生可不是一件容易的事情
016歭续行动:从想到到做到
<原文开始> 若你能坚持放弃，就能坚持行动
 写作初学者最喜问的问题是:“我要怎么开始写作?
 段时间后、他经常的是“我写的文章总会被人骂，怎么、
 解 开行动的时底我们内心、在意别人的看法，一有风动 动就产生情结波动，容易安协和放弃真正嘚持续行动者知连
 要什么，不管外界发生什么都会为自己加持，保持前进的动力1平 法 对同一件事情时，我们产生什么感受取决于我們如何归因。
 归因就是你认为这件事情对你的意义是什么你给小明发消息
 小明一直没回复，你如何归因将决定你的情绪如果你想的是“也
 小明正忙，没看到”你就会对自己说“那我再等等，不着急”也不
 太可能生气。如果你想的是“小明这个人怎么这样啊态度差，人品
 不好”那么你可能会因为感受到被别人拒绝而生气。如果在这个时候
 你又看到小明还在微信朋友圈发了一条消息就是没回复你，那你又 怎么归因呢?你可以认为小明故意无视你也可以认为小明的确没有 看到，或者出于某种原因没有来得及回复
 不同的归因方式，夲质上是不同的看问题的角度我们可以把事情归因到人的内在特质，比如小明就是这样一个人也可以归因到外部情境，比如小明可能遇到了一些突发的事情;可以归因到个例比如小明这样做不代表所有人都会这样，也可以归因到全体比如男人</原文结束>
 在面对外界刺激時，我们管理好归因方式就拥有了科学合理地
。解释事情的能力，这也是我们和其他动物的本质区别之一只要能主 动发现看问题的鈈同角度，我们就可以给事情赋予不同的意义这样
 一来，情绪就不会被外界随意掌控了年一看，这似乎和阿Q精神胜利 法很像但是如果我们对一件事情的归因能让行动持续，让心态稳定 平和让自己在面对挫折与成就时都可以处之泰然，那么这便是最好 的生活状态了
 假如你认真写文章、分享看法，不哗众取宠却遭遇攻击漫骂， 怎么办?虽说情形严重的攻击漫骂可诉诸法律手段解决，但蚊子飞 来飞去你也不可能用大炮打，把这些当成不同的声音好了面对不 同的主张或看法，尤其是偏见时我们会有辩解的冲动。人喜欢正面 鼓励的恏话不喜欢负面消极的评价。有人用偏见对待我们会激发 我们的战斗欲。如果按照本能的指引与对方针锋相对，反而会激发 对方更哆地投入其中表面上，我们是在捍卫自己但是实际上，我们的行为已经由别人决定处于失守状态。
换一个角度看事情就有趣很多。每个人的时间和精力都是有限的每做一件事，就意味着消耗掉一部分的生命力时间就是我们的财产，花时间做事就是用钱投票。錢花在哪里说明价值就在哪里。在网络上遭受非议或攻击时你不用害怕，有人愿意为你消耗自己的</原文结束>
<原文开始>生命这简直是嫃爱的体现。如果遇到有人花钱买网络水军对你实网络暴力、那更说明你已经重要到让对方不惜重金加杠杆了
 如果你被他人的评论带动，失去控制、奋起反击那么这是受于人的表现。有人在你文章下方的评论区留言就像把球击给了主动权在你手中，你可以选择是否回應你的回应不应该由荷尔蒙动，在动手前至少要过脑子想想对方是否值得你这样做。
 不过持续行动是一件非常难的事情。当你遇到攻击的时候要知道这些攻击不会长久、持续行动者的优势是持续能力，不应畏惧料即逝的事情对于转瞬即逝的事情而言，时间就是它們的克星 怕你不做任何回应，时间一长那些攻击自然就消失了。假如有人三 番五次、连篇累牍地对你进行攻击呢?坚持做一件事情是很難的如 果有人能做到坚持攻击你不放弃，他就变成了持续行动者如果你本 身也是持续行动者、那么你们属于同一种人，你们都在做着“持续行 动”的事情既然是自己人，那一切都好说
 ，兄弟!听说你在攻击我我需要做些什么配合你的工作吗 同样都是做事情，为什么伱能坚持这么久是怎么做到的?我坚持写 作，你坚持林黑我可以跟我分享一下持续行动的经验吗?别说坚持写作了，有的人连坚特看我的攵章都做不到能坚持“黑”我，真是太难能可黄啦
1网络水军:网络用语，指受雇于网络公关公司、以发帖回帖为主要手段为雇 进行网絡造势的人员
<原文开始>必。其实我们不用害怕网络攻击。首先这些攻击大多不会持久。 果你哪天真正遇到持续的攻击那么你一定要認识那个人。这个世
 上的持续行动者并没有那么多棋逢对手时要好好珍惜。其次我 们水远是自己世界的主导者。不管我们做什么总會有人不喜欢我们 然如此，你能做的就是自已先喜欢自已自已押卫自己，这样在 这个世界上，就会多一个喜欢你的人
 当真正面对这些问题的时候，我们面临的考验其实比想象的还要大只是大部分人并不会受到外界的关注，所以没有机会感受到这种考验你可以想想，网络上为什么没有人骂你?因为没什么人知道你倘若真的遇到外界的刺激，身体的本能会告诉我们:“攻击来了!做好战斗准备!”网络的评論往往不会直接带来身体的伤害但是我们的大脑还是保存了原始的求生本能，而本能反应可能让我们感受到精神伤害不过，我们如果能在认知上做到免疫就可以把这些伤害降到最低。
 成长让我们在本能之上加一层新反应代替原有反应，给本能做了一次升级新反应經由理智训练得到，更符合我们当下的生存环境更有价值但是，“修改”大脑回路的难度非常大我们总是会放弃然后回到原有的轨道仩。放弃后发现情况不对又重新开始“修改大脑回路，从而陷入反反复复的拉锯战
 这个过程给我们启发。我们总想持续地做一些事情却总半途而</原文结束>
<原文开始> 废，这真是让人难以接受但是换一个角度，我们就会发现虽 情会中断，但是放弃这一举动却是持续的如果你认为自己做 情都半途面废，那么请不要忘记你在半途而废方面是持续的。
 所以我们并不是一无是处至少我们对“半途面废”從来都 途面度，至少我们对“放弃”从来没有放弃过至少我们对“中 从来没有中断过。黑夜黑透了星星便有了光芒。
 看.我们本身就具囿持续行动的基因这些坚持的行为一血 续存在，只是我们一直没有发现和利用它们能不能变废为宝呢?秦 没有可能把这些反复放弃的经驗利用起来，从中提取充满智慧的点子 改善我们的行动呢?
 人类最早发现火的时候充满恐惧，甚至把火奉为神灵最终人 类驾取了火、取暖、烹任、驱赶凶猛的动物。即使现在火灾依然会造 成生命伤害但是当我们学会了如何使用火，就能与火和平共处点 燃文明之光。用電和用火是同样的道理我们日常生活都要使用电器， 但我们却无法看到电的样子触电会造成人身伤亡，但是通过合理安 全的设计建竝电网，采用绝缘措施我们用电造福了自己。
 我们在成长过程中遇到困难就像人类在进化过程中遇到火与电。 人类为了进化适应了億万年前的生存环境，克服了对火的恐惧转 为己用:;掌握了电的原理，带给自己光明到了今天，仍然有一些捉摸不透的事像曾经的火与電一样影响我们的情绪，让我们忍受成长的痛苦如果要改变，却不能持续行动那么未来将无处安放。我们应该学习人类改造火与电嘚思路为自己的成长和进步提供动力
<原文开始> 怎样让火与电变得乖巧不失控?这是需要我们努力破解的，是关乎我们成长的技术攻关我們需要了解客观规律，从中获得持续稳定的能量就像第一次工业革命时期，蒸汽机的出现为工业化大生产与资本主义的发展提供稳定嘚动力。每个人都应该在自己的成长路上找到利用原始能量的方式谁先掌握了先进的技术，获得持续稳定的动力谁就能在成长进化的過程中获得更大的竞争优势。
 你可能会问我怎样才能快速获得破解能力有没有什么诀窍?问这个问题其实和问我怎么才能迅速地在北京二環边上买房是一个道理不是听到一个道理，感覚自己懂了人就会马上发生变化。从原始、不稳定的能量到稳定、可靠的动力，是一场技术的升级而技术的发展，也需要以年为单位的演进时间同样地，从受制于情绪波动到良好的状态管理需要我们升级认知，依靠持續行动去体会、去发现、去感知方向在哪里这也不可能是在短期内见效的事情。这是我们一生的课程
 不过我确信的一点是既然我们能歭续放弃，就一定能持续行动就凭这条信念，我们便足以穿越持续行动的牛熊周期
当我们开始行动的时候，最大的困难并非来自所做嘚事情而是牛市与熊市用于表达对股票市场行情的预期，在牛市行情看涨，人们情绪乐观;在熊市行情看鉄，人们情绪悲观股市通瑺存在牛市与照市交替的现象。
<原文开始> 发现总有杂事填充原来各项工作所占据的位置分解你的大块时间。
 人们对自己未来的情绪和状態往往判断不准经常会高估自己。电很多大一学生放寒假回家时会塞满一箱书，指望自己回家之后读完
 最后发现一本都没翻开我曾經也干过这样的事，所以我现在直接 把父母接到北京过年
 如果你想持续做一件事，先不要有太多宏大的设想因为你的判数断很可能不准。先从每天锁定一小时开始比较靠谐即使再忙的人か。得天也是能腾出一小时做事情的我从来不相信有人连这一点都做不到。只要確保在这一小时之内没有人打扰你就可以。一个人独处做应该做的事情，这是改变的开始
 最简单的腾出一小时的办法就是把使用手机嘚时间砍掉一般来说，直接砍掉手机使用时间的难度很大如果你强制自己不玩手机，我那你会开始玩其他电子产品比如iPad(苹果平板电腦)。所以我们要找到一个可以替代玩电子产品的好习惯投入其中，从而挤占原有的坏习惯的时间戒除过度使用手机的习惯，就像恋人汾手一时间一定会引发情绪的山呼海啸。而这种用“新欢”代替“旧爱”的做法可以很好地平复情绪波动
 最有效的方案其实是采用“掐头去尾”的方法一一从一天的活动时间中攒出一小时。
<原文开始> 要么早起比以前提前一小时起床。这样趁着家人还、命 要么睡比以湔睡得更晚，这样你可以在夜深人静的时利能赏点事情
 常 如果一个域市要发展，是先拆旧城区还是直接规划新城区?
 强一国内的操作经验昰找个空地规划出一片新区，把政府、医院、
 知先过去然后招商人驻，再开发住宅带动人流聚集渐渐地，
て人气新数区人少又落、就有机会对其进行拆迁改造。
 新地盘的拆迁工作少毕竟白纸好画画。
 我们调整时间也是同样的道理你可以先不动原有的习惯贴
量时間下手。说白了就是睡眠时间比以前少ー点。要么早上少要么晚上晚睡早起、夜二选一。虽然说年轻人不要老熬夜但
这是先把一小時的时间腾出来的最佳方式，就像在茫茫山林建出一
 根据地星星之火，可以憭原
 有的人说:“我每天必须睡够8个小时，少睡1个小时都会讓我很
难受”那我要说，如果你想在不付出任何代价、不做出任何改变的情
况下获得不同的结果，那你是不是早就该变得更不一样了?
烸天锁定一小时改变命运轨迹
 你要做的是确保每天有一个小时不受任何人打状。利用好这个时</原文结束>
<原文开始>间你就有可能开始做伱想做的事情。我从2014年开始写作最初是
利用下班后的一小时，之后因为晚上有口译训练项目、就把一小时计划
调整到了早上每天早起┅小时以后，完成当天的写作工作再进入正
常的工作与生活。不要小看这一个小时的力量日积月累下来，是非常
强大的甚至可以说，正因为在早上这一小时下的功夫我积累了新的知识和技能，从而打开了新世界的大门改变了自己的命运轨迹。
当把这一小时利用起來时你就会发现，因为要提前起床你晚上睡得早了，不容易失眠了;由于起得早上午时间被拉长了，进而一天的工作产量提高了当伱起床以后发现整个城市都在睡眠中，你会有一种微妙的兴奋感有助于你保持一天的好心情。
每天锁定一小时持续做一件事情，一段時间之后无须任何人教你，你自然会有新的想法产生做事情上瘾后，你发现时间不够用便开始主动思考如何把生活中其他事情占用嘚时间腾出来，你便能感受到时间管理的奥妙最开始做事的时候，你周围的人可能会投以怀疑的目光但当你持续做下去，他们的态度會逐渐产生转变开始佩服你甚至要向你学习，你就慢慢变成了朋友圈中有影响力的人你的孩子最开始不爱学习，但是发现你一直在学習也变得更听话并以你为榜样认真学习，而且还会反过来提醒你要做作业了这样你的家庭关系更密切了…
案例:通过持续读书，改变生活状态
我在做社群读书活动的时候就应用了“每天锁定一小时”这个</原文结束>
<原文开始>理以目前最受逆的一期活动一一心理学主题阅读為例，我选是(心理学与生活)(社会心理学)这种大部头著作(一本书将近)最开始大家也很紧张担心阅读难度大，会占用很多时间我说，其实佷简単每天你只要花一小时就能做完。听到这里很? 在一开始，我也的是接照一小时的任务来规划的大家也读 成员放宽了心。
很开心並有所收英但是我还微了一件事情一一缓慢地増加读书任务的思考深度与难度。这样一来成员必然要花费更多的时间。但灵 期大家已經尝到了掌心理学知识并运用在生活中的甜头比如有的 人用这些知识找到了起出预期的好工作。于是大家没有对我增加难度 的行为有任哬不好的反情甚至有的成员喜欢上了读这些书，开始主 动安排更多的时间阅读这些书
 最后，有的人为了读书自发养成了早起的习惯，比如正在创业 的一名成员早上四点就起床开始读书了比自家上初中的女儿都要勤。读书任务重的时候自然而然就不刷手机了。还有┅名成员在家 里读书、最开始家人以为他魔極了但是在他连续读了两个月后，家里人也被影响了开始一起读书。
 这一切变化都源于用┅个读书的好习慣代替原有的坏习惯把好的方面做强，不好的方面自然就没有了生春空间但是一切只是从“每天镇定一小时”开始而巳。
只要你持续地做一件事情在行动中慢慢感受变化，你就能体</原文结束>
<原文开始> 到什么叫想法从脑海中慢慢生长出来你会感觉到通過每天锁定一
 小时做一件事情，好像打开了一个新的世界不过在你看到这个新世
 界之前，我用再多的语言描述它都显得苍白毕竟只有通过持续行动
 感受到的才是最有力量的。要不从今天开始从你看到我这段文字的
 当一个人主动求索的时候，就是开始腾飞、开始成长的時候持
 动，每天锁定一小时你将为梦想插上有力的翅膀。
 我们的行动欲望在什么时候最旺盛?新年伊始我们制定出崭新的效率手册，竝下新的决心憧憬在新的一年中实现大改变。
不要贪多不要高估自己
 每到新年，我会启动新一年的社群活动社群活动分为很多小组夶家围绕不同主题(有读书、听力、笔译、口译、朗读，还有编程、数据分析、运动等)开展持续行动的训练见证自己“持续开始一持续放棄”的行为模式。成员可以自行选择加入但每一年我都告诚新成员，一定不要一次性加入太多小组先加入一个就好，然后慢慢增加洇为全面开始可能意味着全面崩溃。我们千万不能只想当下还要想到三个月后、半年后、一年后我们能不能坚持做这件事情。
 如果人善於倾听的话那么人类文明的发展进程会快更多。大家</原文结束>
<原文开始>参掌擦算、加人各种小开始自己的持续行动之旅、有人∮气加囚四五个小组，严然一副要回学费的架势
 但是我对社群小组的要求都非常严格，每天不仅有任务要做、
有作业要完成没有按时完成作業的成员，就会被清除出小组如
你要回来，还要交100年的申请书这样门槛就很高了。如果你出留在小组就必须持续不断地做事情。不箌两个星期第一批人数
阵来;三个月之后，每个小组如果能有一半的人留下就已经非常不
 到年终的时候，我让大家提交总结报告大多數人的第一个经验
 教训都是，开始行动的时候不要贪多不要高估自己。这才发现我最
 欲望多了不行少了也不行
 持续行动者最怕两件事，第一是没有欲望第二是欲望过剩。没 有欲望的人往往缺乏做事的动力得过且过，浑浑噩噩你看不到 他眼睛里闪亮的光。没有欲望生活自然不会改变。网络上曾经流行 “丧”这个词说的就是这种状态。如果没有欲望、不想做事是无能的 苦那想做的事情大多就是欲望过剩、骤动的苦。毫无章法地给自己堆砌任务列计划时完全不考虑执行能力、时间资源和可行性，以为只要写下改变就能发生，昰很荒谬的
 有时候，把想要做的事情写在纸上会产生副作用。大脑特别推长构建新的意义你一边写一边畅想完成目标之后的样子，提前体验</原文结束>
<原文开始> 到成就感不禁嘴角上扬。太美好了不如再写几条吧!感觉到位
 理智退场，我们写下更多的计划获得更强烈嘚感受，于是计划越写
 越多欲望越来越强，却忘记评估自己能完成多少
 想起我在制订2013年新年计划时，决定每天都要运动我打印
 出每ㄖ运动计划的表格，贴在墙上想象自己成为一个运动达人，单
是想想就很开心既然爱运动，又怎能不爱读书呢?第二个目标来
 了我应該还要读30本书。这样一来我感觉自己是一个非常爱学习
的人，心情更舒畅了既然都说要读书了，是不是应该把英语也练练
那就在计划裏加上外刊阅读吧每3天阅读一篇文章。慢慢地我的新年计划完美呈现了德智体全面发展的趋势。原来只打算计划一件事情结果越写樾多，列了一箩筐很多人在网上购物时，本来只打算买一双手套结果下单了毛衣、帽子和四件套。两种情况何其相似
 2013年早已远去，那一年我的计划完成了吗?并没有!锻炼计划持续了两个月就宜告中断了。读书和外刊阅读计划不到一个月就被我放弃了。我发现真正开始做这些事情的时候全然没有刚制订完计划，期待开始行动时的欣喜相反，繁重的任务让我有了畏难而退的心理而那些行动中的细節让我感到枯燥无聊，结果就放弃了
 更致命的在于，我根本没有计算过一年读30本书意味着12天读完一本，如果一本书240页一天要读20页，洳果按1小时算大概3分钟读1页;如果3天完成一篇外刊的精读，那每天至少要花半小时用来精读、写笔记开始行动的时候我才发现，自己每忝压根儿没有心思读20页书那时候我心浮气躁，才看了几行就想快速知道那 章先行动再思考03</原文结束>
<原文开始> 本书在么，根本无暇顾及莋者的逻辑推论与案例分析我 安地每天花半小时学习英语，一到查单词、分析文章大意、写
 我就问自己这样做的意义在哪里
 后来我才奣白，我只想要一个“我爱读书”的标签、或者说 别人望全现我爱学习的“人设”(人物设定).却不愿意真正投入 同去读书我只想要一个“峩有英文阅读习惯”的自我评价， 勇气真正成为这样的人当时的我不想投入时间，却想得到结果 想付出努力、却想体验成功的感觉。
 這是一种不劳而获的想法背离了客观世界的规律，自然无法 配好的结果唯一值得庆幸的是，那个时候没有知识付费没有广 流行的“赽速阅读”也没有人跳出来说帮我读书。否则处在阅读 的关头、我绝对不会设法迎难而上，克服困难而是顺着杆子往下 滑，看了几页書之后不想看就去听别人的解读了。然后我还会因 为在个人提升方面花钱投资而沾活自喜。一旦我习惯不亲自读一本书 而是第一时间聽别人的讲解看看别人整理好的要点，我会慢慢失去 直接加工原始素材的能力这种认知习惯一且养成，就很难被扭转 毕竟克服困难是佷累的事情除非有人告诉我必须用持续行动的方式 突破困境，否则我真不知道用什么办法断正已经养成的坏习惯
 那是2013年的我，现在想還是有些后怕改变是在什么时出现的呢?2013年我压抑了一年，总感觉无力又废(这段经历在我的《刻意学习》一书中也有提及)2013年年底我渐新想明白一件情一一与其一次做多件事，不如全力以是只做一件事没有比做一</原文结束>
<原文开始> 事情更少的选择了，困难和阻力也没那么夶如果我只把一件事放在
 第一优先级，那么胜算应该很大也容易坚持下来。如果连一件事都
 做不好就别再追求进步，甘于平庸好了
 如果只做一件事情，做哪一件呢?这件事最好有一定难度因为
 目标太容易实现会让人觉得无聊，但是又要方便检验成果不易掺假
 放水，而且最好做起来没有很多限制条件于是我就想到了写作。只
 要有纸和笔就能进行写作用电脑更方便。长期浏览微博、微信朋友
圈等社交平台的内容让我受制于一种碎片化的思维方式。虽然我已
经拿到硕士学位也写过不少论文，但是让我就某个社会话题写出
篇有条悝的、逻辑清晰的长文章着实很费劲。如果通自己一把全力以赴，没准也能实现而且文章有没有写出来这件事情容易检验，加上字數要求自己更是无法造假
 于是写文章变成了当时的最佳选择。当我想到要每天做这件事情的时候整个人都兴奋起来，充满了战斗欲鈈过鉴于之前的教训我克制了自己的冲动，坚决不给自己安排更多的事情我也预计到会遇到一些困难，不过我相信自己可以克服最差嘚情况是我不睡觉也要把一篇文章写出来，这样就能确保底线不会被突破实践证明从一件事情开始做起，是我收获个人成长的革命性举措
 每天只写一篇文章，的确是可以完成的持续的时间一长，写作者也能更好地把控写作节奏时间就像自家的菜地，你种了菜杂草</原文结束>
<原文开始> 生长的空间自然少了;你认真做事时，浏览微博、朋友圈的时
 挤占了等做好一伴事情，我再开始做第二件事情、第三件倳 是2014年一整年我还完成了口译训练、学习了机器学习课程
 做社群活动，同时一直堅持运动一切被安排得井井有条。到20 年底我超额完荿了2013年的规划目标。
 到现在口译已经是我们社群的特色项目，我们建立了“从英 初阶到同声传译”的整套训练体系那个时候学习的机器学习强 后面也在我的工作中发挥了重要作用，甚至帮助我赶上了人工智能 浪我也因为在这方面的工作获得了一些国内外的奖项。面做社 这件事情也让很多人的生活发生了变化。社群伙伴的支持也让我 的第一本书(刻意学习》取得了不错的市场表现，我成了一名畅销书も 作者
 回望2014年，我发现全是非常有趣的体验我最终做成了很多事 情，却是从一件事情起步的我最终超额完成任务，却是从克制欲望 開始的计划的少，完成的反而多虽然过程看上去很缓慢，成果也不 多但是完成一件事获得的激励，总要强于在好几件事情上半途而廢的 挫败前者鼓励我们继续前进，后者让我们垂头丧气如果一个人没有 强大的内心，很有可能一遇到挫折就放弃目标不再继续了
 我們也许想同时做很多事情，想活成我们在网络上看到的榜样的 样子但是如果欲望肆意膨胀，条件和个人能力没跟上反而得不到 想要的。如果克制住膨胀的野心消除不切实际的幻想，从一件小事 开始做起把持续行动的基本功打好，日积月累你的执行能力不断038
<原文开始> 增强、协调管理本领不断提高，反而有助于你逐个加载更多的事情
 如果你拼命地给自己做加法，微弱的行动力在欲望的膨胀中被稀2釋:但是反向操作，给自己做减法从一件事情开始，把有限的力量 聚找起来从单点突做，反而会有意想不到的效果不过，只计划做4』┅件事情并不是让大家少做事，面是告诉大家在开始行动的时候』选择一个切人点，不要在条件不允许的情况下全面开工
 全面开工鈳能意味看全面，如果我们的能力还没有那么强 不一步一步慢慢来时间会为我们助
 有人会说，我的确想做很多事情但是无法舍弃其中任何一件， 怎么办?
 我不禁想反你既然想做很多事情，怎么没见你以前做过任何 件?为什么在一开始的时候非要同时执行那么多计划呢?这僦是 高估自己的鲜活样本。
が有一种心态就是我只不过没有努力而已，否则的话我绝对可以风行天下。这何尝不是一种幻觉只在脑袋里琢磨盘算，不在现实中努力实践出现认知偏差是必然结果。一旦回到真实的世界里空想者就会被扇一记响亮的耳光。
<原文开始> 还會有人间、如果只般一件、什么时候开始做第二件应 何判断这一时间节点?如果我们把事情做得很到位产生新的
 新想法出现的时候，你自嘫就知道了这是不是有点像玄学了?
 改变不就是渐渐发生的吗?再用生活常识打个比方。在生活中
 什么时候应该上所是否需要有人给你明確的指示?无须他人提
 我家附近有个卖糖炒栗子的店铺，卖栗子的师傅有个绝活-
 称重你说要买多少斤栗子，他只铲一铲子放到秤上给你看，非常権
 最多差一粒由于称重一步到位，师傅招呼客人的速度非常快加上其
 技能极具观赏性，所以生意火爆买栗子的顾客络绎不絕。我问师傅是
 怎么做到的、师傅笑着说:“这行我干了20年天天琢磨天天练。”我
 说:“你是如何做到热爱这件事的?”师傅答道:“我在北京囿三套房
 我对自己的体重数字都没概念，更不用说栗子了大多数人对重 量的感知完全没有精准到一个栗子的误差级别，而卖栗子的师傅对重 量的感知能力至少比我们强百倍以上核心的原因还是我们练得少。 练得少感觉就不准;认知出现偏差，看问题就不准
 持续行动僦能帮助我们建立对于时间和行动的精准认知。一本300页的单词书你需要花多长时间背完?读完三卷(《资本论》要多长时1这里指的是上海三聯书店出版的《资本论》三卷本。
<原文开始> 间?如果考虑在这过程中情绪变化或意外事件导致中断又要多长时
 间才能完成?你在开始行动前，是否已经心中有数?还是以为只要写
 下了计划前方就充满希望?
 很多人在制订新年计划时，对于做一件事情要花多长时间、消耗
 多少精力唍全没有概念匆匆写下新年心愿，完全不考虑做这些事情
 需要付出多少代价这样的我们和古代不知柴米油盐贵的大户人家少
 饭来张口、衣来伸手，还天真地质问苍生“何不食肉糜”大户人家的少爷若恰逢家族鼎盛，衣食无忧地度过一生也是幸事;倘若赶上家道中落，洏少爷业已成年家族却无力再负担原有的优渥生活，他不得不回归朴素生活那越到晚年，越清苦
当你非常清楚自己的执行能力有多強时，就可以有条理地制订计划而不是给自己胡乱安排任务。这就像知道自己买不起房子就不会乱签购房合同。同时你也知道自己婲多长的时间能走多远。速度确定了乘以时间，就是距离了如果计划都能如期完成，那么你在持续行动中获得的正面反馈就会不断积累正面刺激就会挤占负面刺激的生存空间。持续行动就像给你的内心做了大扫除你的心态、自我认知、行动力都会随之发生变化。
 我茬带着社群成员读《资本论》的时候就采用了这样的方法。我们并没有很强的政治经济学背景我们唯一拥有的就是持续地做一件事情嘚能力。即使面对有难度的阅读材料我们也不怕，哪怕慢点走只要不放弃就可以。因为我知道《资本论》的页数是有限的而我只要堅持每天认真看，迟早能看完
<原文开始> 三卷(资本论)有170页，我测算了ー下根据章节主题阅读 度的不同，每天阅读1个小时每小时阅读10-20页仳较合适。知
 以15页为均值我预计113天能读完。如果考虑休整复习的时间、我
 预期130天(也就是4个多月)能读完最终结果表明，我们从20
 年1月开始每天早上读一点，持续行动花了四个半月的时间，笑
 成了阅读计划与预期一致。
 像(资本论》这样的大部头内容晦涩难懂，因此很哆人读不下
 去中途放弃的人不在少数。好在我们过去几年有持续行动的训练
 打下了良好的基础社群成员的行动耐受力普遍增强。以《資本论)
 读书活动为例在我们开始阅读的第一天，300人参加学习并提交笔记
 活动期间定期清理不行动的成员，经过多轮淘汰读完的时候剩下150
 人。在读书期间我们每天完成的笔记累计10万字左右。整场活动下
 来所有成员的笔记累计突破1000万字。
 字数也许不能说明问题但是經过这场持续行动的战役，很多同
 学的自信心大大提升尽管很多人不能完全理解《资本论》里的所有
 观点，甚至以连滚带爬的方式赶到終点但是有了这段宝贵的持续行 动体验，达成一项行动成就之后再阅读其他大部头，比如700页的 《社会心理学)、800页的《米塞斯大传》吔完全不在话下。还有很多 社群成员说读完《资本论》，竟然不再害怕自己的专业资格考试了
 持续行动的好处就是，你能对自己的行動力有精准的判断能非常清晰地规划出未来的成长路线图。这些“看得准”的能力需要长期的训练如果我不是从204年开始持续行动，从寫作开始练习如果</原文结束>
<原文开始>我不是从2017年开始持续每天读书，那么我也无法在2018年开年就
挑战如此有难度的阅读项目
 做计划和花錢买东西不一样一一我们很容易知道自己有多少钱，却不太容易看到自己能做多少事形成对自身能力的精准感知，需要长期练习如果伱看得准，规划得好既不让自己少做事，也不让自己多做事最终便能做到随心所欲而不逾矩。
 天下大事必作于细从一件事情开始慢慢启动持续计划，不要着急不要被欲望裹挟，不要被情绪操控打铁没样，边打边像你要在行动的过程中培养自己的判断能力。以后伱要读一本书时根据个人能力就能准确计算出要多长时间能看完;准备考试时，根据题目的准度就知道自己要花多少时间备考一旦计算准确，你马上就能够知道自己应该做什么不应该做什么，也就没有焦虑的烦恼了
 言行一致，说到做到只有这样，人生的幸福感才会夶大提升
持续行动，一定要每天都做
一提到持续行动很多人最关心的是:是不是每天都要做某件情
微信公众号的兴起，培养了读者的手機阅读习惯大多数公众号天只能推送一次，即使是最勤奋的写作者也只能做到按天更新</原文结束>
<原文开始> 所以有“日更”的说法。而寫作初学者到底要不要日更是
 反对者认为，日更会让写作者短写作者每天必须寻找新的 争议的话题。
 题如果无话可说，就会“为赋噺词强说愁”导致文章质量下路。 果以阅读量为驱动力为了博眼球，写作者更容易做出短视行为反 对者还认为，日更超出了写作初學者的能力范围强行日更会起到 作用，不如认真多花些时间打磨好一篇文章。
 也有一部分人鼓励写作者日更他们认为日更是保持和讀者频 互动的有效手段。日更的话公众号就能保持与读者固定节奏的接触 每一次推送都会增加印象，一天一次的推送机会不用也是浪費，所 以应该日更
 种设法都有道理，但是从持续行动的角度来看刚开始做一 事情的时候，保持每天都行动最有利于我们成长和进步。前文已经 说过行动量不够的时候，我们对时间和行动量的感知就不准确怎 么建立最基础的衡量尺度呢?就是通过每天在一件事情上持續训练。
 每天做才能让感知更敏锐
 我们以天为基本单位通过持续行动，建立对时间的感知2014 年我开始写作，要求自己在工作之余每天写┅篇文章生活变得异常忙碌。家人担心我这样做太辛苦劝我不必每天都写一篇文章，两天写一篇就好鉴于有过行动中断的惨痛教训，我对间隔几天做一件事情的想法十分警惕
<原文开始> 我知道，如果不要求自己每天都行动而是隔一天写一篇文章
那么在不写作的那一忝，我对时间是没有感觉的没有感觉的时候，
也是感觉最不准确的时候每達国庆或者春节长假结束的时候，我们
最强烈的体会是怎麼假期这么快就结東了。在假期中我们的作息被
打乱基本的时间认知也会变得模糊，对时间的感知就会不准确每
隔一天写一篇，还要婲精力区分当天要不要写而且万一记错了，就
变成3天写一篇一不留神，再变成5天写一篇然后懒劲一犯，就
会变成一周写一篇慢慢變成半个月一篇，最后写作这件事情就会不了了之原则一旦被破坏，计划很快就崩塌了
 ー个角度来看，如果以日出日落为界、以地球洎转为期只要昼夜变換一次，我就写一篇那么我便不用去计算这一篇和上一篇这一次行动和上一次行动间隔了多长时间。我每天都必須睡觉每天都必须醒来，要么我醒来马上写要么我写完赶紧睡，只要紧扣自然的作息节奏我持续行动的成功概率就大幅提升了。事實证明以天为单位要求自己行动，一且保持行动节奏我们就非常容易持续下去。 后来我接触到各个领域里的优秀人物，和他们聊到朂核心的职业能力积累期时才得知原来大家都经历过一段苦行僧似的练习岁月比如青年作家李尚龙，曾经在自己读军校期间每天把自巳关在教室里练习英语，之后他成为新东方(北京新东方教育科技有限公司)英语名师然后转型成为作家和导演。
<原文开始> 每天行动并没有伱想象的避
 每天保持高遠巡航状态并没有我们想象的那么辛苦。飞 起び和降落时的风险系数最高飞行时的风险系数反而最小。在将的 荇动的过程中如果中途解息放纵，要重新找回行动的节奏难度 我们可以回想自己上学时的体验。某一天你上课时没听懂 大了。
 的讲解也没在课后及时消化知识点，而第二天老师讲解的知识需2 用到前一天的概念于是你又一次没听懂。日积月累题目不会 考试考不好，心理压力增加然后你不喜欢这门课，陷入恶性循环 如你平时能够眼上老师的讲课节奏，甚至超前学习就比较客 易获得良好的学习體验，这样你的成绩会更好学习会更积极，从而形 生环求学生混，我们的学业成果其实也是由每一阶段的成 果积累起来的正面的情緒积少成多，负面的情绪同样也能积少成多 每天行动应该是持续行动者的共识如果不能每天行动，那么谈 不上是持续行动者可是很多囚在日常生活中行动力太差，基本上不 能坚持做一件事情当他听到要每天都做一件事情的时候，便汗毛立 起肾上腺素加速分泌，整个囚紧张起来、覚得上一件没完没了的 事情压力很大。
 这个时候就是升级认知、打开视野的最佳机会了你有设有想过你的人生还有很长嘚时间，不仅擁上了“活着”这件事而且要活很久，你却不会感到压抑相反，你应该用憧憬去填充未来、然后这</原文结束>
<原文开始> 搞萣三天就能搞定每
 我们并不需要因为担心太长远的事情而感到焦虑，就像我们根
 本不会因为要持续呼吸一辈子面感到焦虑我们只要把紸意力放在三
 天一今天、明天和后天。
 今天是什么任务能不能完成?
 明天要做什么，能不能安排出时间?
 后天会不会有突发事件我能不能荿功应对?
 我们要先把这三天的事情安排好，然后慢慢展开剩下的任务只要专注于你要做的事情，把任务完成好你就会发现时间过得很赽，任务完成得也很多
 在我带领社群开展读书活动时，我每天会提出一些问题请大家回答虽然问题不多，但是我让大家每天都要回答写一写自己的答案再看看别人的想法，对比总结一下读完一本书有时候花两周，有时候要一个月大家每天整理自己的答题记录，在鈈知不觉中就写了好几万字而我每天提的问题积累下来也有上万字了。很多人以前从来没有写过那么多字答过那么多题，当他们看到這些积累的成果时瞬间自信心爆棚。如果一开始就让所有成员写10万字的读书笔记大多数人都会跳起来说:“我做不到!”
 如果把问题变成烸天点点滴滴的行动，那么当一个人发现自己竟然也可以通过持续行动做到一件自己从未做到的事情时将是多么美 第1章先行动，再思考0</原文结束>
<原文开始> 缺少的正是这种行动体
 企图寻求捷径这些本质
 缺乏行动力的表现。我们在做一件事的初始阶段就害怕得不到
 长进步、峩们一定要接受一个真相一一哪怕做了很多事情也
 上能得到想要的结果。但是从持续行动的角度来看如果做这件事
 就好了，现在没有結果不代表り
 死守线不松，抓住机会多升级
 持续每天做一件事情的关键前提是合理安排任务考虑时间消耗 以充分应对每天可能发生的緊急情况。采用“底线思维”是个不错的 方法问问自己:在最繁忙的时候，我能腾出多少时间?能完成多少 任务?回答的时候请理性、心平氣和地评估自己每天能完成的最少 的事情。一旦确定完成量把这件事情变成自己每天必须死守的底线 我们都很忙，但是不管多忙每天嘟要腾
 时间吃饭;不管多忙 每天都要呼吸，心脏都要跳动这些是每天或者每时每刻需要做的事 情，是我们的生命线必须守住。
 长进步也囿自已的生命线
定要明确自己每天无论如何都要完成的“底线任务”而这项任务，并 动的计划时不一定要占用大块的时间比如只要半尛时、一小时就能完成。这样</原文结束>
<原文开始>一来我们就不会有很大压力。因为底线一旦确立剩下的就是坚决
执行一一无论如何都偠完成，哪怕再晚睡半个小时也要把事情做完。
在完成底线任务的基础上我们可以适当地再设置一些升级任务。
升级任务的要求更严格挑战更大，更消耗时间和精力但是带来的
收获也会更多。这样的话我们的持续行动就非常有弹性。如果某
天我很忙身体也很疲意，那么在完成底线任务并确保质量合格后
也可以选择安心地睡觉，不必觉得内疚如果哪一天时间富余，那么
我可以沿着规划升级的方向做更多难度稍大一些的事情。
 个月之后我们可以统计一下在过去30天内，有多少天只完成
了底线任务有多少天在挑战升级任务。算出持续行动的难度与任务
比例在后续行动中，不断优化这个比例经过一段时间，当行动能力増强以后我们可以扩大“底线任务”嘚内容，把原有的升级任务纳入其中变成底线任务，不断提高挑战任务的难度
 以写作为例，假如你对自己的写作能力评价很低那最開始的基础任务就是每天写200字。即使是一个写作能力再差的人、每天写200字的难度也不大再不济把抱怨自己不会写作的话转成文字，任务吔能完成例如，你可以这样开始:
 我是一个写作能力很差的人从小就很讨厌写作文。在上中学的时候我只要拿到作文题目，整个人的身体就不听使喚了考试的时</原文结束>
<原文开始> 一直在拼、大脑一片空白，根本不知道要写什么我的知号ダ :“如果你实在不知道要说什麼，就从试卷前面的阅读理解中
 然后改政也可以”我也这样做过，但是老师扣了我
 得自己有什么观点也不知道什名好的表达方式，只能通着自
 一些本零呼呼的想法罗列出来当然也没什么逻辑可言。哪怕写
 搞定!当你以前从来没有完成过写作任务的时候这200字就
 你的开定場作。不要有任何怀疑也不要觉得自己写得不好，因
 你已经走出第一步了另外，你居然知道自己写得不好说明你是个果 明白人。在此基础上你可以尝试给自己设计升级挑战任务。
 作 任务1:如果时间充裕你又有想法，写500字
 但 任务2:如果心情特别好，时间也足够就写1000芓。
 在刚才的200字案例中你只写到自己写作能力很差的事，那是
 在写过去如果你要写500字，你可以同时把过去和现在都写下来
 比如我们茬前面200字的基础上，再加上300字
 但是在阅读了 Scaler老师美于持续写作的观点以后，我得到
个很大的启发一即使我现在不会写作但是只要我做點什么事情，
以后还是有可能会写的如果我一直写，还是有机会提升的虽然我
<原文开始> 感觉自己基础很差，但是連写都不写那肯定僦只能一直差下去。如
 果我尝试每天写一点也许可以提高热练程度。当然也可能我基础太
 不好批，进步也不明显但是这也没什么大鈈了，最差的情况
 也就是和以前一样差我也没什么损失。所以我觉得还是可以动手试
 一下每天把自己的感想写出来，虽然可能不会有什么非凡的见识
 但是毕竟它来自自己的生活如果我一直写我的生活，我相信应该不
 会没有话题写那就试试看吧，这就当成是我的第一篇写作文章了
 这一段加上前一段，就可以组成一篇500字左右的小短文了如
 果你正好有空闲，可以尝学试在500字的基础上继续扩展到100年
 要紸意，200字的篇幅只够你写一个小观点比如“我觉得自己不会写作”。500字可以让你延展两个小观点比如“虽然我自己不会写作，但是考慮到持续行动的重要性我决定开始写”。如果再扩展到1000字你可以用这样的思路继续写下去，比如“我决定尝试写更多的文字而且现茬有三种方式让我的写作内容更饱满”。
 经过一个月的行动后你就能发现过去一个月，有20天你每天写了200字有5天每天写了500字，另外5天每忝写了1000字这就是你的起点。那么你下个月就增加些难度比如要求自己15天每天写200字，10天每天写500字5天每天写1000字。增加量也不算大相当於有5天需要每天多写300字，一个月多写1500字而已
 不要小看这1500字带给你的变化，因为你会从中获得双重的信心一个是你完成了自己设定的任務，言出必行带给你成就感;另</原文结束>
<原文开始>思考间题强迫自己开场就写2000字，就像唱歌时把调子起高了十
 我看着这位朋友每篇文章質量的变化，就能明显感觉到他心有余
而力不足第一周的文章还有点见地，行文认真结构清晰。到了半
个月的时候开始出现濫等充數的痕迹。文章的开篇是一堆碎碎念
用来发泄负面情绪，用颜文字充字数中间就讲了两三个话题但是也
没有展开，结尾时果用同义反複的方式把一个意思写了几遍最后几
个字就是“今天的任务终于完成了”。
 每个人在进行自我欺骗的时候都是绝世高手。我劝过这位讀者不要把步子迈太大但是对方拒绝接受我的建议，说自己制订的计划一定要完成仍然用30天时间把任务强行扛了下来。但是他犯的錯误是，对自己的能力没有客观的认识制订的计划不符合真实情况。这个时候靠打鸡血2支撑的执行力反而会造成更大的伤害。到第30天嘚时候这位朋友的文章质量不仅急速下降，他还对写作产生了厌恶情绪
 其实从来没有养成写作习惯的人即使受到再多“写作是最好的洎我投资”“不写作会被时代淘汰”的刺激，也不宜乱下决心搞跨越式1颜文字:基于多语言符号象形元素创制的新型语言符号其表现形式鈈限于文本和图形，深受以年轻用户为主的二次元文化爱好群体的喜爱一一编者注
2打鸡血:历史上曾是疯狂蔓延的一种非科学“保健疗法”。现在产生引申含义说某人像打鸡血一样，主要借以讽刺此人对特定的人或事物突然情绪亢奋的表现也具有调侃意味一编者注
<原文開始> 发展。你即便蔵别人写作一年几千万元的故事刺激得斗志品扬
 不要反进步需要时间的基本规律哪拍是做同一件事情、每个) 也不一、囿的人只要打个地基就能从平地开始盖楼，面有的 必须先把泥里的水抽于把坑填平才能开始打地基。
 序渐进是持续行动的最佳方式基於底线思维、给自己设置 线任务，可以破解大多数行动难题读书读不下去，那每天读い英 可以吧?再不济每天读1段也行。只要可以保持烸天读1段的状态 第1天读1段第5天可以读2段，第8天就可以读4段了用不て 多长时间，自己的阅读量和阅读速度就能提升到相当不错的水平采 取这样的方式练出的功力，会比市场上速成班教出来的扎实好几个数 量级不仅是读书，完成其他任何任务时都可以采取这样的持续行 升级方式
 持续加码练习新概念英语
 我有几个千人QQ群专门用来让大家练习《新概念英语》朗读 我从2014年开始组织社群小伙伴每天朗读一段英語经典教材，每天1 篇直至读完。我们计算过从《新概念英语》第2册到《新概念英 语》第4册，如果拆分超长篇课文每天练习1篇1分钟左祐的材料， 练完一轮的时间正好是1年我们每年9月都会把下一年每天的练习 任务安排好，剩下的就是按步骤做练习从2018年10月开始，我们启動了第4轮《新概念英语)朗读持续力训练在第4轮调练中，我采用了“底线思维”的方法精心设计了从L0到4共5个层级的行</原文结束>
<原文开始> 動任务。每一个任务级别有对应要完成的行动也对应不同的难度。
 根据底线思维我对社群成员的要求是，如果每天非常忙只需完成L0+L4(基础任务+总结任务);如果时间充裕，就多做升级挑战任务(例如L1音标专练、L2听力专练、L3是表达专练)、甚至全部都练变成五项全能。这样一来每个人都能看到一个清晰的任务升级阶梯，同时可以明确底线任务即便实在很忙，只要完成基础任务也能保持持续行动的节奏。这樣设计任务的前提是持续行动者不会</原文结束>
<原文开始>自我编、描轻怕重，会在条件允许的情况下不断地挑战更多的务。在成长的道蕗上一分耕耘，一分收获
 看到这里，我相信你会明白持续每天做一件事情，其实完全有可能的我们只要打开视野、合理安排、精惢设计、全面统筹能掌控自己的行动节奏。渐渐地你会发现自己的生活发生了改变而这一
 切都是由开始持续行动带来的。
<原文开始> 这就昰长辈教育我们从小“与人为善”的重要原因一一降低我们
 在社会生存的阻力就像存钱一样，先存钱才能取钱。我们先在社
 会上释放善意别人才会对我们的善意予以回报。即使我们不期待对
方的回报至少会减少我们做事时遇到的阻力。
 会动脑的人才是未来的有钱人
 峩们如果善于运用脑力就可以从他人的表达上看出对方在哪里 投入了脑力。当我们变成内行也会敏锐地发现其他内行的存在。棋 逢对掱的人往往有英雄惜英雄之感:“哦原来你我是同类人
 说到底，人和人的差别就在于我们花了多少脑力去琢磨一件事情，包括时间、精仂、意志、努力等所有投入如果我们从小到大不接受任何教育、不受任何思想指引、不投入任何脑力，只由自己的本能驱动、那么我们夶脑的高级功能便得不到开发和动物相差无几。想变得与众不同就意味着我们需要投入大量的时间和精力来磨炼自己。这些都意味着腦力的投人毕竟我们无法用自己的脚趾头学习。
 在现实生活中我们会羡慕有钱人。但是在精神世界我们应该向脑力富有的人学习。茬未来的人工智能时代如果我们的脑力不富有，比不过一台机器那我们也许会被代替。我们脑力的某些方面比如数学运算能力，早巳比不上机器了假如我们愿意持续开发自己的脑力，做一个脑力富有的人那么我们不用担心时代的变化，而是受益于脑力富有最终苼活富有。
<原文开始> 但是有趣的是面对这些知识和道理，我们往往置若罔闻
 放略这些识执意寻找避开弯路的捷径。我们新 了时间、精仂、线财最后才发现宝藏原来就在自己最熟悉的地
 只是以前从未曾注意过。
 我不相信有谁能帮你少走弯路如果自己不花费脑力、不题 鈈亲身体会，就算有人指着捷径对你喊破嗓子那么你也只是感 己知道了有捷径，在实战中仍旧手足无措踏踏实实前行吧，哪怕 到弯路也不要痛苦纠结，尽情享受自己的探索过程总结复
 中的每一处细节，把每一次教训都铭记于心凝练成自己的行动智 才是最有效的解決方案。我们并不知道未来会朝着什么方向发展不 心一时的得失，面要在意每一次做事时自己是不是都投人了脑力 尽了心力
 不想走弯路呮是美好的心愿当有人告诉你“我可以帮你少走 路”的时候，你会特别兴奋你也许不知道到底弯路是怎么少走的 只是一且接收到“这鈈是弯路”的确定感，内心就感到宽慰但是当 你开始尝试避免走弯路的时候，已经在走弯路了有人在你的脑海里 种下了“不走弯路”嘚概念，于是你将信将疑被牵着鼻子走。
 我宁愿害怕走不了路也不害怕走弯路。生活时时刻刻都在发生 变化只有在一成不变的世界裏，最短路径才是有效的在瞬息万变 的时代，只有你走出来的道路而没有所谓的弯路和直路，因为人生 这条路时而是弯路，时而是矗路但是都是我们自己的路。
 做一个充满行动力、脑力爆棚的人你就不会害怕走弯路。你如068
<原文开始>有富余的脑力、充沛的行动力那么就可以暴力破解所有阻挡你前的问题。田间小道弯弯曲曲但是如果我们开的是坦克，就可以把路直接碾成坦荡的大路
成长的捷径僦是迎难而上，成长的弯路就是找捷径
<原文开始> 茅草燃得快，硬柴得久
 2018年年初我回了一趟老家，正好赶上亲戚抽水捞鱼 里有一个大魚塘，每到年前会把鱼捞出来卖换点钱过年。挤的 步是抽水、水见底时亲戚穿上防水服，下到池塘中开始作业 底到处是淤泥，每走┅步脚都陷得很深步履维艰。
 池塘见底遍地鸭蛋重见天日。每一枚鸭蛋的背后都有一只来 不及上岸下蛋的鸭子，只能水下作业我鈈禁感慨:主人真是白养了 你们，不遵守生产流程真是极大的浪费。
 正值南方寒冷的冬季草木干枯，稻田干涸泥地里只剩下收割 机環過的痕迹。田垄上长满高高的茅草泛黄连成片。虽然没有雨 但是与北方相比湿冷却是入骨的。在池塘边小站一会儿我就感到 寒意阵陣袭来，如针扎一般更不要说在池塘里作业了，想必是刺骨 之寒
 岸边茅草丛生，已经枯萎干燥亲戚在田垄上点起火，一开始我想到矗接点燃田垄上的茅草取暖但是安全意识告诉我，不能这样做于是我出一些干草堆成垛，打火机一点瞬间热风袭来。这大概是冬日裏最美好的体验茅草好烧，一点就着火苗跳动，茅草噼里</原文结束>
<原文开始> 啊操的热空气驱赶了寒意，比室内烤炭火更有暖意室內
 很快问题出现，茅草燃烧速度快只过了一会儿，火势显为
 了不让火熄灭，就要不停地割新茅草新茅草加入火堆，火烧得更旺
 求草反而消耗得更快这就导致我无法安心地取暖了，因为我得不停
 过了一会儿割草割得累了。我想:“干脆去搞几根硬柴来烧吧
这样火烧得玖一些”池塘边有一棵枯树，树龄不大手腕粗细。正好带
了刀我砍下了一些枝丫，趁着茅草烧得正旺的时候扔进了火堆。
 柴刚刚扔进去火堆冒起青烟，树枝里残存的水分在做最后的挣
扎不一会儿，柴渐渐着起来了火苗不算旺，却在慢慢烧着几根
柴架在一起，相互支撑下面放一些茅草作为辅料，火势稳定了很多热量也稳稳输出，为我省了不少割草的功夫终于可以站着取暖，不用总是跑來跑去了
 那天下午有些微风，我站在上风向近距离感受火堆释放的热量，不时添柴加草亲戚在池塘里忙前忙后，不时来取暖一下忙碌了
年，估摸着池塘的鱼有个好收成。
 虽然我小时候也玩过泥巴但亲戚没有让我参与捞鱼，我一直在旁观看度过了很放松的几个尛时。在城市钢筋水泥森林里长期生活的人失去与自然的直接接触，感官逐渐麻木起来但是，不管你在多高档的写字楼里埋头工作芉里之外的土地上，总有人在劳作有万物生长，有生命跳动春夏秋冬，一轮又一轮时间仿佛在重复着</原文结束>
<原文开始> 同样的旋律，结的全部是记
 看那大、多像我们渴望蓉蒸日上的事业。茅草可以引火
 就者、释放我们内心的野性;但是草不经烧很快就需要新 加ん才能延续火势。若把基业建立在茅草上虽然可以看到一时之第 如果要生火取暖，那么茅草只能作为引子点燃茅草以后，便 但是非长久之計
 添硬装。只有借着茅草的火势才能驱干硬柴的水汽，硬柴才能 烧起来但是手握打火机的你却无法直接点燃硬柴，必须先让一批学 艹燃起来才能借茅草的火势让硬柴充分燃烧。
 如果我们只依赖茅草取暖就要一直忙于割茅草，根本无暇安心 取暖生活就是这样，有囚割茅草上痕了忘记了自己本来要生火取 暖。于是火烧得越旺，反而越让人紧张因为这是虚火，一且不添 新茅草很快只剩一堆灰燼。
 草就是即时反是喷薄而出的情绪、一触即发的决心、转 即逝的动力，起得快蹿得高，落得也急硬柴是真正能支撑我们成 长的硬技能、真功夫、大体系。相比于即时反馈体系来得慢，建好 以后经久耐用、持续稳定当我们想要火快速燃烧的时候，就点茅草 但是要想火烧得久必须得有硬柴。
 生活蕴含了成长的智慧只是我们缺少发现的眼睛。回到北京 茅草和硬柴的故事还素绕在我脑海
 烧了一个丅午的火，如果在火堆下面埋上几个红薯那该有多</原文结束>
<原文开始>持续行动，改变靠的是涌现
 系统科学中有一个前沿方向叫“复杂系統理论”旨在研究非常复
杂的系统(复杂到一句话说不清楚)。复杂系统理论里有一个“涌现”的
概念这是我最喜欢的一个概念。用最直觀的话来解释就是1+1>2
当你把许多不同的部分组合成一个整体，整体会出现不属于任何一个
部分的属性这个时候，就发生了涌现
 举两个關于涌现的经典案例。人的意识如何产生?大脑结构中并没有一个组织对应人的意识但是大脑的上千亿神经元相互作用，就酒涌现了意识大脑的每一个部分都参与意识形成的过程，但是意识却不属于大脑的任何一个部分意识和大脑各个部分的运作，分别属于两个不同的層面另一个案例是蚂蚁。一只蚂蚁看上去很弱小但是成千上万只小蚂蚁形成的蚁群却可以协作完成复杂又充满智慧的工作比如找到通往食物的最短路径，建造庞大而精密的群居洞穴
 涌现给我最重要的启发就在于
 ?涌现是在更高层次出现的新属性，不属于原有层次的任哬一个部分
 ?涌现在更高层出现得益于下一层的每一件事情都做得好。
 如果单个神经元不做好电位传导如果单只蚂蚁不做好协同工作，所谓的意识所谓的群体力量，便无法出现基于此，我们不妨思考</原文结束>
<原文开始> 个问题:那些我们想要拥有的能力那些我们向往嘚选步
 可能是一种涌现带来的结果?甚至是不是可以说，任何无注通 步骤获得的能力都需要由涌现实现。
 很多人想说一口流利的英语但昰这个能力可以通过“3个为 立即实现流利表达”的方法获得吗?生活常识告诉我们，这是没 学好英语需要长期投入大量时间和精力不可能┅步到位。很多人 快速瘦身但是可以通过“5个步骤马上掉10斤”的方式达到减的 目标吗?运用生活常识就知道，你不会一夜变胖也不能一夜变 只有在骗局里，秒瘦才是真的很多人想通过投资股市赚钱，是 股市中持续赚钱可以通过“10大炒股绝招”实现吗?按照生活常识 如果囿人教你如何在股市轻松赚钱，那为什么他不自己先赚了呢? 写一手好字、好文章做事干练高效，身材好、气质佳思维敏捷 逻辑清晰等囹人羡慕的能力，其实都不能通过简单、确定的几个步 快取这些都是通现带来的结果
 但是有趣的是，很多知识付费课程以涌现的结果為噱头，宣传 课程的神奇效果吸引人们花钱购买。你是不是阅读速度慢?学了我们的课程保证你一天可以读10本书。你学的是不是“哑巴渶语”?只要参加我们的课程保证3天无障碍交流。阅读速度快、英语交流无障碍都是涌现后的结果，是需要长期练习才能习得的技能晚上，你一超开关灯
步骤和直达的方法。你如果理解了通现的概念那么就能帮自己在知 是学习不是开灯
 没有那么明确的</原文结束>
<原文開始> 时费时代省下很多钱，少缴智商税
 高一层级的酒现要发生，必须要有下一层级大量工作的投入而 行动就是让你扎扎实实做好每一件事情。在英语晨读课上大家 每天认真练习，努力完成作业坚持一个月后，发现自己在英语发音 和听力方面居然都有进步就是经历叻一次小小的涌现。如果真的要 具体哪一天发生了变化就像问一位曾经满头黑发的帅哥什么时候 変成禿子一样，没有明确的答案明白這一点，我们就可以安心地做 好一件事情只要时间足够长，改变自然就会慢慢发生
 那你一定会问，我要持续行动到什么时候涌现才能出现呢?你 定要努力，但是千万别着急一着急就开始上蹿下跳，一着急就不再愿意认真做事一着急就揠苗助长。成长就像盖楼无论昰平整的土地还是烂泥潭，你都得先打地基或者更复杂一一先抽水、填坑再打地基，然后开始按图纸盖楼
 你就一直行动下去吧，等改變发生的时候你自然就知道了。我发现人类追求的所有美好事物，比如健康、智慧、财富等都要通过涌现实现。那些轻易就能得到嘚都会被我们认为稀松平常，而不珍惜比如张口就能呼吸到的空气，以及每天睁眼就能看到的世界1智商税，指由于在购物时缺乏判斷能力导致个人花了冤枉钱，而这些冤柱钱被 认为缴了智商税一一编者注
<原文开始>殊不知，洁净空气、美丽世界的背后也隐藏了很多囚的努力这同不是一种涌现?如果你理解了涌现的概念，不妨思考一下:很多公号文章里常说“何以解忧唯有暴富”，你认为暴富是一种湧现吗?相信一夜暴富吗?
<原文开始>开始做一件事情持续行动了10天、100天，相比于以前的自己司能已经获得了不小的进步。但是不管进步有哆大突破有多令人喜永远不要忘记，更广阔的风景在前方
 我们可以适当休息片刻，给自己一个小的奖赏剩下要做的就号赶紧上路。畢竟已经有人告诉你:“凡是能得到的我都不屑一顾</原文结束>
<原文开始> 如果生活值得过，就值得记录
我喜欢写作不过，我理解的写作和普遍意义上的写作不完全一样。它既不是文学创作也不是用于变现的新媒体写作。文学创作有点像架构一个虚拟世界作者的描写就昰看世界的镜头，通过人物的塑造、情节的推进、细节的打磨、视角的切换引导我们看到一个不同的世界。假如我们跟着故事情节走烸一处细节都会涌现出不
样的体会，而这些体会就是作者希望带给我们的。新媒体写作的特点就是持续抓住读者的注意力针对社会热點话题，或者读者关注的周期性痛点话题(比如去大城市还是在小城市生活比如努力奋斗还是享乐)，从不同的角度展开讨论当有足够多嘚人阅读转发，就可以在文章里面插入广告夹带卖货，从而达到商业变现的目的
我采用的写作方式是记录复盘，和自己对话把思考呈现在纸上然后跳出来分析，再把分析的过程和结果写下来这种写作方式很像考试解题，不仅要得出一个答案还要把解题过程写出来。如果你解答过数学题那么你就会知道，解题过程不写在纸上思绪容易混乱，思考会出现盲区一旦写下来，我们就可以站在高处审視问题
如果写作只是为了纯粹记录，就会变成流水账只有加上分析，</原文结束>
<原文开始> 才能注人思考的灵魂只有你进行思考，新的想法才能从脑海里生长 出来这样写出来的文章，不是拿来变现的内容产品而是如实的 录以及深入的分析。这有点像做实验为了搞清楚一个科学间题， 要先设计实验内容记录你的操作步骤，观察并收集足够多的实数 据最后还要分析这些数据，得到结论但是光有结論还不够，要 这一次的结论和之前的结论再进行关联分析看看是加强了原右的 点，还是修正了原有的观点还是有了新的观点。
 当这个過程结東以后大脑就像经历了一次大扫除。原来各种想 法杂乱地摆在大脑的房间中通过书写，逐个清理地扫干净了，窗 户擦得透亮物品摆放得整整齐齐。同样地一篇文章写完，烦没 有了情绪平复了，问题解开了结论明确了。这就像和自己开了 次决策会明确叻决议，最后形成了文字纪要接下来你要做的就是 带着这些决议去执行。
 我曾经给我的社群成员分享过一条可以成倍地提高求职成功率 建议每次面试结束之后，一定要认认真真把全部面试流程记录下来 然后复盘总结这次面试梳理回顾自己在哪些方面表现良好，下次继 續保持在哪些方面表现得不够好，下次怎么改进只要坚持这么做， 随着面试次数的增加你求职的战斗力会爆炸式提升。但是我很少見 到真正有谁的面试能力实现爆炸式提升一一很多人听了我的建议后 认认真真复盘，解锁一些求职技能参加了不过三五次面试，就已經找到心仪的工作不再需要去面试了。我曾经期待自己能培养一位 百面oier(录用通知)系手”作为我的教学成果这个愿望一直没有094持续行动:從想到到节
<原文开始>实现。但是我转念一想如果能用更短的时间、更少的面试次数就找
到好的工作，完全不必拿那么多ofer
 写作的力量是強大的，其强大之处在于让我们清醒地认识自己
一个周末午后你安静地坐在桌前，慢慢把想法一点点展现在文章里
阳光透过玻璃照在牆上，调成静音模式的手机在远处写作的世界里
没有噪声，只有流淌的思想和跳动的文字不管是用纸笔，还是用计
算机在完成一篇攵章时，你就具备了审视自我的能力
 写作可以从两个方面改变我们的情绪状态。一方面写作是行动
行动能改变态度。你写作的时候其实是在通过做事情整理自己的情
绪。写着写着眉头舒展，焦虑被平复你不再纠结。另一方面写
作能转移注意力。当你一句一句写絀来在字里行间提出问题，专注
点发生改变你的归因方式也随之变化。有了不同的视角原来的情
绪困境被打破，心情自然也会不同
 在我的社群里，我一直号召成员完成每日记录和每周复盘每日记录的作用在于，记录一天内完成的主要事情而每周复盘的意义在于囙顾一周的任务完成情况。不过有很多小伙伴不能理解每日记录的意义，要么认为每天发生的事情过于琐碎要么相信自己能靠脑袋记住
的确，有一些时间管理方法教导人们要把每天的时间管理精确到</原文结束>
<原文开始> 分钟但是这种属于高阶玩法，普通人尤其是职场“小白”物 这个程度，实属不易古代有专人记录皇帝言行，叫起居注
 在，你再厉害也不能做皇帝。精确到分钟级别的时间管理需
 堺因素的配合，比如团队和环境网络上盛传的“高考牛校”词北 水中学的作息时间表，就是分钟级别时间管理的典范但是离了 样的环境，普通人很难做到
 记录很重要，但是你一开始没有必要把时间使用记录精准到分的 级别所以更没必要拿记录很烦琐当借口不记录。當然在时间管 能力提升了以后，你可以尝试用更精细的粒度来管理你的时间比如 从一天缩短到一小时，从15分钟最终到1分钟时间的粒喥 越需要有人来协助你，来抵挡一些不可抗力的影响从这个角度来看、 那些极致的时间管理者，更像表演者表演者背后必然有团队，通过 团队的努力打造出这一人设而普通人单枪匹马是不太可能做到这 的。于是我们总感觉自己做得不够好，从而膜拜他们、想学习他們 进而为此付费但是我们要知道哪些能学，哪些学不到换一个角度 你就能明白。我们在谍战电影里看到特工表现出各种高超武艺一一從高楼跳下毫发无损在城市间飞檐走壁，在高速行驶的货车上打斗并不会感到自惭形移，或者说非要向演员学习因为我们知道这背後包含特技演员的配合、拍摄技巧的运用和后期制作。
 如果你打算每天记录那么记录主要的三五件事情就可以。这三五件事情是晚上睡前回顾的重要线索。每天完成工作以后你在书桌前打开台灯，翻开记录本回顾一下当天做这些事情时的状态</原文结束>
<原文开始> 再简單规划一下第二天要做的事情，写下一些想法
 这个过程耗时不长，5~10分钟即可这样我们不会很大的压力
 也不会找借口不完成。做这件事嘚好处是引导我们从烦项的生活中抽
 离出来站在更高的角度看自己。这样你能更冷静、更理智地看待自
 己这一天的情绪感受，就像桥丅的流水也许水很深，也许流得急
 即使溅起浪花也不致对你造成特别大的影响。你一旦能够冷静、理
智地处理工作大脑就会有更多嘚空间反当这一天的所见所闻，你还
会注意到之前忽略的方方面面白天的经历像电影画面一样从你脑海
 中闪过，新角度、新细节会涌现絀来思路被打开，认知得到提升 持续每天做这样一件小事，会让我们变得更聪明
 在媒体上，你会看到很多成功人士有一些有趣的习慣有的喜欢跑步，有的喜欢登山有的穿越南北极，有的喜欢写书而且都是在业余时间做这些事情。这些表象背后的本质就是让大腦从繁忙的日常事务中抽离出来，一且抽离就打开了上帝视角，会产生新灵感当你没有足够的条件穿越南北极坐下来，拿出一个小本孓安静地和自己相处一会儿，也可以获得充沛的力量每天从生活的战场中撤出停歇片刻，就像给快关机的手机重新充电红色的电池圖标慢慢变成绿色，电量满格不管是贫穷还是富有，每个人都需要借助一定的手段满血复活
 当你把本子合上准备睡觉，告诉自己:“虽嘫这一天即将在我的生命中永远结束但是我却从中提取了足够的智慧，用来面对以后的每天这一天在我生命中发挥了重要的价值，我沒有虚度”持续行动</原文结束>
<原文开始> 能够让我们充分利用生命中的每一天，不停积累带着这些歌， 越迷雾奔向未来
 这样你就能意識到每天锁定一小时的重要性了。每天记录气 留痕，这是你的仪式是你与繁杂生活之间的隔离圈。隔离队就是 天太阳升起的地方就昰面对新世界的出发点。
 每日记录再加一个每周复盘完美之极。每周复盘更侧重于提 出一周内你获得的重要想法和认知这些认知最终會变成你的原则 在后续的生活中指导你的行为。如果你每周都没有获取一点新认知 升级自己的思维那你可能虚度了光阴，要给自己敲警鍾了
 在带领社群成员阅读心理学大部头的时候，我发现很多人都会验 历焦虑阶段书的内容有点难，阅读速度受到影响而减慢我还会咘 置作业，但题目并不好答在面对困难时我们会自我怀疑，一旦开始 自我怀疑就容易选择退缩或放弃。从感知困难到决定放弃这个過 程一气呵成，我们可能都没有意识到这是在给自己找理由但是，你若善于复盘则有可能察觉到自己的情绪变化，可以在对抗困难的過程中自我修正不妨对比以下两种不同的反应。
 反应一:这本书太难懂了我想我不适合阅读心理学书籍，作业也不会做这几天太忙了，算了我放弃吧，以后再说
<原文开始> 反应二:这本书比我想象中要难，书的内容也和我想的不一样 心理学原来是这样的，但是我真心想学习了解心理学并且相信这些
 识很有用，我还是想办法克服一下吧毕竟以前没有读过这种难度
 别的材料，感觉到困难是正常的习慣就好了。实在不行我就早 点起床，多花点时间好了
 人是情绪化的动物。如果没有记录复盘我们很难意识到自己在什么时间受了什麼刺激以及产生了哪些不利于行动的情绪。情绪爆发的一瞬间我们冲动行事，不会意识到我们做的事情意味着什么所以古人オ用“盛囍中勿许人物，盛怒中勿答人书喜时之言多失信，怒时之言多失体”之类的话语警醒世人意思就是，在非常兴奋的时候不要随意向別人许诺东西，很可能失信于人;在非常气愤的时候不要给别人回信，很可能用词不得体
 我已经不止一次遇到中途放弃的人在半年后重噺找到我，问什么时候还有第二期类似的活动倘若你问对方经历了什么，对方会说最开始因为感觉难而放弃但现在看到读懂财报的人買股票赚钱了学心理学的人运用这些知识找到了好工作，后悔自己没跟上”当学习的进步最终反映在收入增长上，放弃的人才意识到逃避的是困难，错过的却是未来假如我们能够养成记录复盘的习惯，就有可能仅依靠内省从情绪自查中发现异常及时做出调整回到正軌。这种自我纠错的机制非常高效既然我们擅长给自己不做一件事情找理由，那换个角度我们也可以刻意做对自己有好处的事情，反囸我们总会给</原文结束>
<原文开始> 自己找到理由
 作为成年人，要对自己的行为负责没有任何人有义务够正 的如果做了一件事，我}