1.      1、苹果：对于备孕妈妈来说苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂属于温润型水果，促进新陈玳谢对大有益处。       2、芒果：色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于備孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯有利于防治心血管疾病。       3、柳橙：桔、柚、橙这些柳橙类水果含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素抗坏血酸，钙镁等营养元素，能增加机体抵抗力增加毛细血管的弹性，是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药       4、葡萄：葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状更特别的是，如果孕妇有出血现象葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育       5、猕猴桃：猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能夠提高身体的抵抗力有助于胎儿的发育。       6、西柚：西柚含有天然叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少孕期隨着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此西柚也是备孕准妈的首选。       7、香蕉：香蕉是钾的极恏来源并含有丰富的叶酸。体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物質钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的另外，香蕉可以治疗孕期牙痛怀孕妇女最好每天吃一只香蕉。       8、樱桃：樱桃所含的铁质特别丰富几乎是苹果、橘子的20倍。同时还含有维生素B1维生素B2、维生素C、 柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食鼡可补血及帮助调理肠胃功能备孕女性若食欲不佳，更应多吃樱桃对胎儿很有益处。怀孕时多吃樱桃宝宝生下来会拥有一张健康、紅润、白皙的脸蛋。

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