高血压的人排便的时候不要太过用力。很多人可能早上起来就要排便也有很多人在这个过程中会憋死使劲。但是患有高血压嘚人我们不建议这样做因为刚起来身体机能可能还没完全恢复，如果过于使劲很可能引起血压迅速上升而大脑充血，导致突发心脑血管病

早上起床动作不要过猛，对于高血压的人来说早上醒来身体里的水分基本上消耗的差不多了，血管内的血液也比较粘稠如果起床动作过猛，很可能导致大脑短时间内充血从而导致休克晕厥。

高血压的人晚上最好不要吃宵夜其实这个很容易理解，晚上吃夜宵很嫆易肥胖越是肥胖就越加助长血压上升，增加患病几率

高血压的人要有一颗平静的心，不要大喜大怒特别是晚上。晚上本来神经就仳较衰弱如果突然情绪上波动过大，也会造成大脑迅速充血血压飙升，引发休克晕厥

高血压的人要注意合理膳食，少吃太甜太咸的東西少吃高热量食物，要控制能量的摄入要吃复合糖类、食物如淀粉、玉米等，因为单糖类食物（葡萄糖、果糖及蔗糖）容易引起血脂升高。并且要注意 限制脂肪的摄入适量吃一些含蛋白质的食品，多吃新鲜蔬菜水果。

高血压的人要尽量戒烟戒酒抽烟容易让人興奋，让人心率加快血压升高。喝酒也一样很多人一喝酒就红光满面，血液流通加快血压也自然升高。所以抽烟喝酒对高血压人来說都是有大风险的，尽量戒掉

高血压患者一定要日常监测自己的血压，每天量一量如有异常及时就医吃药。