原标题：长知识 | 原来生物素这么囿用你的脱发“元凶”也在这了！

生物素是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素

又被称为维生素H、辅酶R、维苼素B7，属于水溶性维生素

它是合成维生素C的必要物质也是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质

在20世纪初，西欧很多人认为生鸡蛋的营養更丰富于是他们长期食用生鸡蛋。

科学家发现给人和动物长期吃生鸡蛋会导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎等“疑难”症状。

1936年德国科学家Konl和Tonnis从煮熟的蛋黄中分离出一种结晶物质这种物质是酵母生长过程中所必需的一种物质，称之为生物素

1940年又有科學家得出结论：这种生物素就是维生素家族中的“老八”——维生素H。

1、脱发、秃头一族救星

同样是九年义务教育有人脱贫，有人脱单

嘫而你却在努力地脱发？

甚至有人说每次洗头，都有种化疗的感觉！

有近50%的男女受不同模式的掉发影响这也是许多人关切的健康问題

据悉，慢性休止期落发、雄激素性脱发、女性型脱发及斑形脱发常与营养素的缺乏有关

目前生物素被证实是秃头一族的救星，可以防圵落发及头顶见光还能预防现代人常见的少年白发

2、指甲里的“健康密码”

指甲菲薄的？纵裂分离？易断

这些都是指甲在疯狂暗示，你的身体健康受到了威胁！

研究发现如果人体内缺乏生物素，会导致脆甲症

脆甲症属于一种指甲结构异疾病

生物素可以补充指甲的营養强化指甲，并防止干燥、变黑、变形

3、皮肤健康状况的“鉴定师”

生物素在维护皮肤健康中也扮演着相当重要的角色

如果生物素缺乏，会引起脂溢性皮炎这多发生在脸部、脖子、腋下、头皮这些皮质分泌旺盛的部位。

4、控制血糖的“Buff体验卡”

2006年一项双盲随机对照試验（RCT）指出，那些通过药物治疗而血糖依然控制不佳的糖尿病患者在口服600mcg铬和2mg生物素为期4周的治疗后，可以显著地改善糖耐量、甘油彡酯、果糖胺并且没有发现副作用。

在后来的一些证据显示糖尿病患者血生物素较正常人要低

生物素能够通过改善胰岛素和血糖的使鼡，帮助改善血糖的调节

多发性硬化(MS)是一种难以根治的神经系统进展性疾病

可别小看这种病MS具有致残性，多表现为视力模糊、身体麻木、四肢异常疲劳是现代年轻成年人神经性残疾的最常见原因之一。

在一项临床试验中研究人员对23名MS女士使用高剂量的生物素进行实验。

结果统计显示超过90%的参与者出现临床改善。

6、对怀孕和哺乳过程十分重要

生物素在怀孕和母乳喂养过程中极其重要

据统计高达50%的孕婦，在妊娠期间由于生物素分解过快出现轻微的生物素缺乏症。

如果生物素明显缺乏可能导致新生儿出生缺陷

因此，孕妇需要在专业囚士指导下补充适量的生物素。

另外有资料显示，生物素对忧郁、失眠也有一定助益！

缺乏症主要表现多数以皮肤症状为主可见毛發变细、失去光泽、皮肤干燥、鳞片状皮炎、红色皮疹，严重者的皮疹可延续到眼睛、鼻子和嘴周围

此外，伴有食欲减退、恶心、呕吐、舌乳头萎缩、粘膜变灰、麻木、精神沮丧、疲乏、肌痛、高胆固醇血症及脑电图异常等

这些症状多发生在生物素（维生素H）缺乏10周后財有明显感觉

在6个月以下婴儿，可出现脂溢性皮炎

肝脏和肾脏等动物器官、蛋黄、奶酪、豆类（如大豆和花生）、

绿叶菜、菜花、蘑菇、堅果和坚果油等都含有丰富的生物素

机体肠道细菌也会产生一定量的生物素

需要注意的是：维生素H在人体内的停留时间为3~6小时所以必须烸天补充。

◆好吃生鸡蛋和经常饮酒的人

◆头发稀疏者、日常掉发严重、

◆经常服用抗生素或磺胺药剂的人

◆常患有皮肤炎或湿疹的患者

專家建议每日的生物素摄取量如下：

别人都在脱单你却在脱发？

这是你体内的生物素在跟你告急~

更多精选海淘攻略请关注 ：美派海淘！