跑的不多胃口却跑步提升了。你这正常体重减重会有点困难

稍微控制一下饮食，少吃高熱量的东西多吃蔬菜水果杂粮

你热量摄取高了也就是你一天吃的总摄取热量高，而你跑步耗的热量低没有被消耗的多余的热量将转为脂肪存起来。要嘛提升运动强度加强热量消耗与吃的热量持平保持不增重。或控制热量摄取，科学饮食的（但不是不吃或极端节食）再加上合理的运动。才能有效减脂

首先，跑步重要的是跑下去我自己是半年开始有明显效果。其次一年左右体重不会有明显变化，但身材更匀称穿衣显瘦。再次我周围跑步的女生没有一个坚持下来的加油。