10:10:26来源：爱美女性网整合责任编辑：Hana

在办公室一天8小时的上班时间，中途很容易就会产生劳累、困倦感。小小的办公室里有时间和空间的限制，这时候，怎么提神？其实，提神醒脑操就是在办公室提神的好方法。下面，一起来和爱美女性网健康看看具体做法吧。

　　白领每天在办公室不停的忙碌，时常会感觉到乏力没精神，想做运动总是觉得没时间没体力，下面小编就介绍几种醒脑瑜伽帮你醒脑，让你在办公室就轻松搞定。

　　两脚平行与肩同宽，站稳地面。

　　吸气，往左转腰，两手同步甩高。

　　吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

　　如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

　　很多人一上班就打瞌睡，一下班就来精神。现在正值夏天，情况就更严重了，很多人老是感觉自己睡不醒。尤其是这三大生肖女一上班就打瞌睡，那么应该怎么办呢？

　　一上班就犯困三大生肖！

　　属鼠女：做事马虎不认真

　　要让属鼠女坚持做一件事是非常困难的，坚持工作，是看在没钱的份上才会继续，所以上班的时间都是随便完成任务，不会专心研究。任务简单完成后就犯困，不停的想自己晚上没有看完的连续剧，或者没有打完的游戏，还会不停做白日梦。

　　属虎女：做事难坚持

　　刚开始制定目标的时候，属虎女也是信心满满，所以刚开始工作的时候还是很积极的，精神也很足，但是工作一段时间下来，会觉得枯燥无味，很难坚持，又暂时找不到更好的去处，只好每天无精打采的上班，心里想的却是赶紧下班了跟男朋友吃饭看电影。

　　属狗女的工作态度一直就有问题，坚持工作只是因为生活所迫，一开始可能还有点兴趣和激情，久了就乏味没精神。但是她还是宁可持续枯燥的工作，上班打瞌睡，也不想再去尝试别的挑战大的工作，得过且过是她的生活态度，不思进取，难以突破。

　　上班打瞌睡提神小妙招：

　　可以在办公室摆上植物

　　在办公室种一盆迷迭香，就可以美化环境，增添气氛。同时，据研究发现它的气味可振奋精神。

　　如果你上班已经开始出现犯困了，建议多起身走动，不要总是坐在椅子上，这会让你身体更加疲倦。工作注意力也会因此不集中。多起身在办公环境中经常走动，必要时补充一杯咖啡来醒脑也是可以的。

　　早上身体一直处于疲倦状态，这会让你看起来很糟糕，为了下午能有高效率的工作状态，中午最好进行半小时以上的午休。短暂的睡眠会快速缓解你现在的疲倦状态。下午你会拥有一个良好的工作状态。

　　适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像碳水化合物食品，如：米饭，面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激，造成犯困。

　　日常生活动作不急不缓

　　中医养生很注重“气和”。当气的运行紊乱，不够自然活畅时，身心都易致病。其实，静心养生不难。在日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。如果气顺了，就会转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

　　进入炎夏，上班打盹成为让白领难受又尴尬的难题。高温天气导致人容易犯困，特别是午后时段更是整个人都无精打采。面对棘手的“夏打盹”问题，食物或许能够助你一臂之力。一起来看看，有哪些食物可以帮你摆脱困乏、恢复活力?

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。