>> >>您好，一到考试时心里特别紧张和心惊，怎么办啊
您好，一到考试时心里特别紧张和心惊，怎么办啊
病情描述：
你好，我在考车牌，请问吃点什么药能保持头脑清醒？
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医生建议：你好，考前不要太过想关于考试的事 ，但是一旦开始开始就全身心的投入，不管这时你的身体状态如何，你都会感觉到精神高度集中所带来总是很清醒的思维。这不是什么病，不建议服用药物。
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【肝喜乐片(五叶)】考试紧张怎么办？有的人本来平时的成绩蛮不错的，但是一到考试的就紧张考试紧张怎么办？有的人本来平时的成绩蛮不错的，但是一到考试的就紧张骏龙百家号有的人本来平时的成绩蛮不错的，但是一到考试的就紧张，导致考试发挥失常，今天我们就一起来看一下，考试紧张怎么办？家长不要给过大的压力。学生在考试的时候过于紧张，其实在很多时候是由于家长给孩子的压力过大造成的，孩子觉得达不到家长的要求，可能就会在考试的时候过度紧张。心态调整好。在考试之前调整好心态，做最坏的打算，发现最坏的打算是自己能够承受的可能就没有那么紧张了，首先要把心放平静，才会在考试的时候没有那么紧张。知道自己的实际水平。了解自己的水平，并将自己的真实水平展现在父母面前，这样自己既不会为了隐瞒父母而感到不安，也不会因为在考试的时候出现其他的状况。给予足够的鼓励，孩子考试过度紧张，在很大程度上可能是因为孩子不够自信，或者害怕自己考得不够好，所以家长在这个时候就要给孩子一些鼓励，这样会增加孩子的信心。多做模拟练习。存在紧张，很有可能是因为不太清楚考试流程，或者对时间的把握不够好，这个是可以通过多做模拟练习来改变的。少喝水。如果在考试的时候紧张，就可以少喝水，因为一喝水可能由于紧张就会想上厕所，如果实在紧张，就可以一次只喝一点点，多喝几次，不要一次性喝太多。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。骏龙百家号最近更新：简介:遗失的年华，谨记那份思念的目光作者最新文章相关文章一到考试就紧张焦虑该如何是好？
一到考试，许多孩子就会遇到各种各样的问题，但是家长和孩孩优小迪反应最多的还是孩子考试焦虑症的问题，然后就是一系列的关于孩子考试紧张怎么办的提问。一遇到考试就紧张这类问题，就要先弄明白一件事情：是什么原因导致孩子害怕考试呢？
那么，考试紧张到底该怎么办呢？不妨听听孩孩优小迪的分析：
考试前睡不着怎么办——家长“太聪明”是孩子自卑、缺乏信心的重要原因之一
这里所说的“太聪明”，是指那些在孩子面前总是表现出自己学问多多，似乎孩子永远都不如自己知道的多，甚至连孩子的老师们也不如自己。这样的家长常自以为是，从来不给自己孩子有一丝自信的感觉。也许他们害怕孩子一旦有了自满情绪，就会不求进步了。孩孩优小迪提醒家长切记：好孩子真的是夸出来的！
孩孩优小迪建言：促使孩子积极上进有两件法宝：家长、老师的夸奖和孩子的自我肯定。信心不仅是战胜困难的动力，也是建立学习兴趣的诱因。有信心的孩子常会表现出更加主动、积极的学习态度，当面对难题时，他们不言放弃，想方设法也要找到解决问题的答案。因为他们感到学习很有成就感，所以在其学习过程中会有更多的快乐。
另外，孩子的第一崇拜偶像应该是老师，因为他们是孩子的文化、科学知识的主要启蒙人。可能大家都有这种经验体会，孩子喜欢老师，上课就能认真听讲，成绩往往就好，学习信心就很足。
考试前睡不着怎么办——告诉孩子：所有同学都会害怕考试，这是记忆力和注意力开始增强的表现
孩孩优小迪姐姐孩子上小学后第一次面对考试时，姐姐就是这样“哄骗”她的：所有同学都会害怕考试的，越是好学生，考试前常会越紧张。你知道这是为什么吗？这就是急中生智。人在紧张时，头脑里就会产生一种黏黏的液体，就是它让人开始紧张起来，注意力更集中，记忆力比平时强很多。如果你现在感到紧张了，那就是大脑在告诉你：我现在好棒哦，越紧张记忆力越好，赶紧集中精力坐下来复习吧，你的考试成绩一定很棒！”
不要以为这样做很逗，在这么多年的实践中，姐姐不仅在自己孩子身上试验过，证明非常有效。就是在成教班老大不小的学生身上实验，反馈的结果也是能起到非常积极的心理暗示作用。这种良好的心理暗示就是：让人把“心理紧张”同“记忆好”、“记得牢”、“学习好”、“会考得更好”等诸如此类的好词语紧密联系起来，而不是心里一紧张就联想到失败，一害怕失败心里就惴惴不安，连书也看不进去了。
考试前睡不着怎么办——要慎重在孩子身边选择“学习榜样”
关于考试焦虑症，一句话，不恰当地为孩子选择身边的“学习榜样”，很有可能使其陷入极端自卑的心理状态中。这不仅影响孩子的学习信心，还有可能影响自己孩子与那些成绩好的学生之间的关系，也就是由最初的敬重变成了嫉妒恨。
文章来自孩孩优（http://www.91hhy.com/WenZhang/Index/3860），
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
北流市人民医院
擅长：对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
你好！紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。主要是要调整好心态，不要把考试看成是衡量一切的标准，考试时可以深呼吸，嚼嚼口香糖缓解症状。
副主任医师
北流市人民医院
擅长：对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
你好！根据所描述情况来看，这属于考前综合征。所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低。缓解的方法有：一是保证正常休息，劳逸结合；二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念。
医生回答(1)
上海松江医院
擅长：妇产科
您好，在考试前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标，另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：我能行，我一定能考好。
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。一、心律失常1、过早搏动如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。2、心动过速如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。3、心动过缓窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。二、高动力循环状态引起心脏收缩增强1、生理性如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。2、病理性如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。三、各种器质性心脏病如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。四、心脏神经官能症。
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