一直困扰着你的十大自由泳难题，今天终于有解答了！
全球铁人三项资讯
一、技术 vs 体能训练
游泳是一项非常技术性的运动,需要花费大量精力来关注技巧的提升。一些教练往往容易走极端，认为体能训练一点都不重要；如果你是一名铁三运动员，他们也会认为你已经从另外两个项目（跑步、汽车）获取了足够的体能，一些培训公司甚至阻止你做任何体能训练。
如果你是一个铁杆的技术钻研者，并且仅做一些单个长度（比如50m）的训练，那么你的技术将会有一定的提升，但是你会很快碰到你的瓶颈。你会发现不疲劳游超过200m是一件多么困难的事情。
我们相信技术与体能训练的结合将带来最好的结果，同时也观察到许多的泳者在不断尝试不同的方法来平衡体能训练与技术训练。
所以你需要平衡两个元素：技术训练与体能训练。如果你是一名铁三运动员，我们还建议你需要增加第三个元素的训练-公开水域专项训练。如果你能将这三个元素结合在一起，那么你的游泳水平将有质的飞跃。
二、S型划水
S型划水的概念由JE Counsilman在上世纪70年代末创造出，目标是通过S型划水来增加划水的时长。具体做法是：拇指带动手部入水，而后外划，接着内划，最终再外划并在臀部位置结束。
关于所谓S型划水的优点在上世纪80年代被证伪。从根本上来说该理论存在严重的缺点，因为其产生仅仅基于划水的二维分析，并没有考虑到游进过程中身体的滚动。许多泳者在尝试使用S型划水时往往过度追求所谓的外划->内划->外划，导致了臀部的左右摇摆，进而产生了阻力。现在所有的顶级泳者均采用了手掌扁平入水，而后直接向后拉水，这样更快并且不容易导致肩膀受伤。
S型划水一个很大的问题是它需求手掌向外，拇指首先入水，这通常会导致肩膀受伤。如果你因为游泳而产生了肩部疼痛，那么你应该避免使用S型划水。
作为S型划水的替代，你应采用手掌扁平，中指在前的入水方式，而后直接向后压水进而完成抓水与推水的过程。
三、头部位置 – 向下或是向前？
头部位置是一项非常独特的事情，并没有正确或错误的位置。伊恩-索普（眼睛向前）与亚历山大-波波夫（眼睛向下）是两位世界顶级选手，他们为了适应自己的游泳类型而采用了不同的头部位置，并均获得了巨大的成功。
你可以将头部位置作为一个“调节钮”来辅助你的泳姿。举例来说，女性泳者通常天生浮力较好，当眼睛朝下看时往往会感觉到失去平衡，所以抬升头部向前看有所帮助；对于那些腿部容易下沉的，一个最简单的来获取体位水平的方法就是垂直向下看。
四、划距 - 是否应该尽可能的增加划距？
绝大多数人开始游泳的改进的目标是提升体位、增加身体转动与掌握的抓水技巧，所有的这一切都会导致你划水更长。当然，划水长是一件非常好的事情，因为这意味着同样的距离你将使用更少的划次，效率更高。
然而，你是不是应该持续尝试并继续延长你的划距呢？如果你真的这么做了，那么你会在每一划中滑行很长一段距离，这将给你游进过程增加死点，打乱你的节奏与划水时机。我们管这叫做“过度长划距技术”。一旦这发生了，你的进步将碰到瓶颈，甚至你会发现你比以前游的更慢。
我们认为你应该拥有长划距，但不能过长。对于游泳来说“滑行”是一个贬义词。你的引导手应该始终在运转，无论是在前伸、折腕、抓水或者推水，它不能什么也不做的停滞在那里。
五、身体滚动 – 需要这么做么？
早期的教练认为：你的身体应该在水里保持水平并尽量避免臀部的转动，这将提高你游进过程中的身体流线型。幸运的是我们现在明白更多，好的自由泳技术的一个关键点就在于良好的身体滚动。想象有一根串肉杆从你的头部进入，通过你的躯干并从你的脚步穿出，你的身体将跟随着这根杆子的滚动而滚动。这就是我们在每划中应该做的滚动的方式，从一侧到另外一侧。
有许多原因使得身体滚动变成了良好自由泳技术的基础与必需品：让你的呼吸更简单、增加你的划距、卓有成效的降低受伤风险以及调动更多的肌肉群。
六、过中线 – 该如何避免？
入水过中线是一件很坏的事情：它将打乱你的抓水并增加你的阻力。许多说法是：想象手部入水更宽一些，这将使你手部入水更直。
我们并不认可这种方法，因为这么做将使你游得更扁平，并将你必要的身体滚动移除掉。并且这会让你的入水变宽，并导致相反的技术问题—入水过宽。
一个快速的帮助你手入水笔直向前的方法就是改善你的游泳姿态，换句话说，就是游泳时应保持肩膀向后与胸部向前，我们管这叫“游泳的骄傲！”。一旦姿态得以改善，你的手部自然会笔直入水与前伸。
七、手部入水 – 该怎么放置手掌？
早期的教练认为你的手掌应该以拇指率先，手掌向外平滑入水。事实上，在英国，ASA依然在按照这种方法进行执教。这种手掌朝外入水方式的问题是它需要转动你的肩膀并给其增加压力。每节游泳课这么做上成千上万次往往会导致游泳受伤，也就是通常说的游泳肩。通常解决游泳肩最简单的方法就是改正入水技巧。
最佳的肩部放松入水方式就是手掌朝下并略微向后，中指率先入水。这种手掌平入水技术的另外一个优点是辅助你更好抓水。
八、打腿 – 作为一名铁三选手应该打腿么？
铁三界传说：铁三选手不应打腿，把你的腿留给骑车和跑步。完全忽略打腿将对你的游泳产生严重影响，你并不期望通过打腿获取推动力，但应该通过最小的努力来抬升腿部位置。如果没有良好的打腿技术，你将会产生大量的阻力，这些会导致你的腿部下沉。
九、呼吸与浮力
许多人认为屏住呼吸有助你改善他们的体位，因为这增加了浮力。事实上，通过屏住呼吸增加浮力将会使得你的胸部浮力过大，而这样会使得你的身体在水中如同一个跷跷板，你的胸部升起而腿沉了下去，这增加了拖曳力。
屏住呼吸增加了你的焦虑感并因为二氧化碳的堆积会产生气不足的现象。一个紧张的身体加上一次因此而来的紧张的呼吸不会有任何效果，只会对你的划水产生负面效果。
有一个很重要的理念就是当你的脸在水中时应持续不断的呼气，许多泳者认为他们在这么做而实际上只有很少人真正的在这么做！持续的呼气技术让你变得放松，当你需要吸气时，已经完全吐光了气并准备好的吸入，这让呼吸变得越来越简单。
十、呼吸 – 既然困难又何苦双边换气？
双边换气是改善你游进对称的最简单的方法，它将使得你在公开水域不光游的更快还可以游的更直。我们推荐你在大多数的训练时间内进行双边换气进而保持你的划水对称。
在比赛中，怎么舒服怎么换气，因为你已经在训练中针对双边换气进行了足够的练习。如果你需要关注某一个竞争对手，或避免对到太阳，或避免在浪里呼吸，那么你可以转换到另外一边换气。
如果你双边换气非常挣扎，最可能的原因是你在屏息，没有保持在水中持续的呼气。当你由两划一换气过渡到三划一换气时，不要考虑你需要为多出的一划进行憋气，而是要想象又多了一次划臂可以呼气。
点击展开全文过去的回忆一直困扰着我无法放下过去，每天都在失眠压力太大了，总想着应该珍惜现在可是我还是做不到放下_百度知道
过去的回忆一直困扰着我无法放下过去，每天都在失眠压力太大了，总想着应该珍惜现在可是我还是做不到放下
过去的回忆一直困扰着我无法放下过去，每天都在失眠压力太大了，总想着应该珍惜现在可是我还是做不到放下……该怎么办啊？？？？？？？？？头疼...
过去的回忆一直困扰着我无法放下过去，每天都在失眠压力太大了，总想着应该珍惜现在可是我还是做不到放下……该怎么办啊？？？？？？？？？头疼
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烦恼类行家
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读过心理学相关书籍很多 擅长分析。
你好亲，人总是要长大的，不能总活在过去的回忆里。过去的回忆，再美好，也要走出来的。亲，珍惜现在，不要去想过去所谓的那些回忆。总是活在回忆里，不出来，就会像你这样。
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楼主和娃儿现住区县娘家，楼主老公在重庆上班租的房子，经济状况钱少少用基本够用（结婚三年一直没有什么存款，除了有个娃儿是共同的其它什么都没有，老公固定工资4000外加点提成，有时候会接点私单，楼主在区县边带娃儿边上班固定工资1800，外加分红，家庭年收入只有8、9万左右，楼主妈妈帮忙带娃儿没有工作没有其它经济来源，楼主爸爸也在重庆打工）婆子妈以前说拿十几万给我们做首付，前段时间又说只有十万喊我们可以把房子买起，突然发现压力山大，老公老家占地赔的房子一直没有着落，原来打算卖掉做首付压力小些但是等了三年了都没有着落，但是每年都要缴接近一万的房租很划不来，现在房价又涨得心慌，真是后悔找了个四川的问为什么当初不找个本地的？楼主当时脑袋进水啦！！现在还有一个很犹豫的问题娃儿到底在区县读书还是重庆读书？楼主妈妈文化程度不高，如果娃儿在区县读书楼主也只能一直在区县上班，方便照顾娃儿，又觉得对不起娃儿，爸爸陪她的时间太少啦不想娃儿的童年跟我一样。想多一些亲子时间留给娃儿。。。
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发表于 03:53
不影响生活品质的前提下买房资金够不够？年收入10万不到，外加父母支援10万，新买房也只能买个小户型&钱不够的话就在区县吧，主城生活压力大些，不要影响生活品质&
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发表于 05:10
一家人在一起比什么都重要。忍忍就过去了。建议咬牙买。
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发表于 08:01
楼主太妄自菲薄了，主城文化不高怎么就找不到工作了吗？只要你肯干，做什么都不只你现在的1800。房子还是买在主城吧，为了下一代的教育。
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发表于 08:08
童年重要的是父母的陪伴，重庆买不买房子是第二步，先一家人团聚要紧。
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发表于 08:17
不知道楼主做什么工作的？可以在主城找个轻松点的，早9晚5，双休，还可以有时间陪娃儿，三岁可以上幼儿园了，三千左右应该是没有问题的，这样就不影响娃儿了，工作又轻松，我们单位明年要招内勤
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发表于 08:34
重庆主城月供三千不到的二改三一大把，赶紧补票上车
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发表于 08:40
买一个两房的，首付10万左右，贷30年，月供2500，对于你们来说压力也还是能承受
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发表于 09:35
而且一步到位
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发表于 09:53
你这种情况，建议关注哈巴南、茶园、蔡家的房子，靠近轻轨的，6000多点一平。大起胆子算，买3房你们+娃儿+某家的老太婆一起住，小三房80平内，也不过50万。首付2成，10万，装修节约点7 8万，月供大概刚好2000。你就算做文秘，前台、内勤，重庆现在办公室最低工资，谈得好还能买保险，而且不管渝北还是茶园，工厂多，工作好找，而且不累，怎么也比你1800在区县好。缺点斗是不晓得你们老公干嘛的，这些地方还是离主城有点远，你们老公可能上下班时间就比较长，如果要加班就更累了。
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建议楼主去买套两室的二手房，老房子那种，虽然撇点，但是装修钱节约了。
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发表于 10:13
引用:1楼主太妄自菲薄了，主城文化不高怎么就找不到工作了吗？只要你肯干，做什么都不只你现在的1800。房子还是买在主城吧，为了下一代的教育。因为在区县楼主妈妈帮着一起带娃儿，娃儿现在2岁多点，工作主要是周末上班方便带娃儿
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发表于 10:19
引用:1你这种情况，建议关注哈巴南、茶园、蔡家的房子，靠近轻轨的，6000多点一平。大起胆子算，买3房你们+娃儿+某家的老太婆一起住，小三房80平内，也不过50万。首付2成，10万，装修节约点7 8万，月供大概刚好2000。你就...
我是打算春节后在重庆找一份有五险一金的工作，以前上班的公司买得有五险一金但是停了三年了，一切为了娃儿也是放弃了很多，春节后娃儿读幼儿园了自己也解放了
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发表于 10:20
引用:1不知道楼主做什么工作的？可以在主城找个轻松点的，早9晚5，双休，还可以有时间陪娃儿，三岁可以上幼儿园了，三千左右应该是没有问题的，这样就不影响娃儿了，工作又轻松，我们单位明年要招内勤你们公司有五险一金不？
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你好，如何考察一个项目的真假呀？这个问题我一直困扰着我，星班客这个项目是真的还是假的啊？感谢！
现在网上招商加盟的项目非常多，说是真的或是假的都有，以我的经验，要确定它的真实性唯一的方法就是去实地考察并且要从以下几个方面去认证：　　1、这个项目是怎么来的，一个新的产品的诞生绝不是偶然，它肯定是需要一定的时间和过程，只有成熟的产品才能走入市场。　　2、怎么才判定这个产品是否成熟？判定的依据又是什么，这个也是大家作为投资者最为关心的问题，带着这样的疑问去考察一个项目一个产品，逐步通过自己的眼睛去证实，来一步步解决自己心中的疑问，找到自己的想要的答案：　　（1）首先这个产品是否合法，单位是否具备资质，国家有没有认可，产品质量是否有所保证，通过了国家质监部门的检测没有，检测的标准是什么。　　（2）通过一系列的纸质文件得到了初步证实以后，下一步也就是关键所在：看其产品，从产品的外观，使用的效果等，在自己心里做个比较，看一看是否和宣传的保持一致。　　（3）看了产品以后，最后就是要去用户那里参观，因为有些公司所展示的产品与用户实地使用的是不一样的，一个产品的好坏以及实用性关键点还是在这个产品的使用用户，大众用户的反应是最真实的，他们既能反应出产品的质量效果，也能反应出这个产品的市场潜力。　　（4）通过综上种种考察，就可以确定这个项目的真实性与实用性了，然后比对自己的实际情况投资与否，就可以决定了。　　在此，我与大家分享我个人的心得，为的是告诫现在正在创业找项目的年轻人，现在网上加盟致富的项目很多，鱼目混杂，投资需要谨慎，要把风险降到最低，但是一旦确定后就不要犹豫，机会转瞬即逝，因为商场如战场！
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摄影中的欧美范、日系和韩系有什么区别？（多图）
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转自知乎日报这个问题非常之好。其实，有个问题一直困扰着我，那就是为什么知乎上很少有人提及欧美系的摄影，与之相对应的，日系摄影的出镜率却出奇的高，难道是因为日本离我们比较近，或者文化上的相似度更高的缘故？这个问题我只谈日系和欧美系，因为这两个摄影系非常有意思。日系你直接移步这个答案：怎么做相片的日系风格后期调色？我着重谈一下欧美系。欧美系与日系啊，这组组合特别有意思，因为你会发现它们的风格几乎正好相反。日系追求清新、素净、淡雅与宁静欧美系追求朋克、夸张、艳丽与个性我们先看几张照片
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那么，欧美系摄影呢，具有如下特点：一：色彩通常比较艳丽，对比度较高。与日系摄影正好相反，欧美系的摄影色彩的饱和度通常比较高，给人一种艳丽的感觉，这可能与欧美外向、奔放、自由的性格有关，他们更希望通过色彩来表达自我，因为色彩是很具有攻击性的。
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二：注重人的存在。欧美系摄影，很多时候画面里面都有个人，无论这个人有没有存在的必要。
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三：亮度较低。与日系摄影不同的是，欧美系摄影的亮度通常比较低，整个画面给人的感觉是略显压抑，充满着一种忧郁的气息。
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四：喜欢通过环境来烘托气氛。与日系摄影喜欢通过静物来烘托气氛不同，欧美系摄影更喜欢通过大环境来烘托气氛，如废弃的房屋，日落，草丛，大海。
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五：有胶片的味道。欧美系摄影都有那么一点儿胶片的味道，给人一种陈旧的感觉。
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先给你们放张日系的缓和一下审美……
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我们继续。那么欧美系的后期该怎么做呢？大致步骤是这样的：提高对比度复制图层，把图层的混合模式改为正片叠底，调整不透明度盖印图层，提高自然饱和度，饱和度一般不动使用直角或胶片曲线加黑角举个例子：
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提高对比度：
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复制图层，把混合模式改为正片叠底，不透明度 60%：
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盖印图层，提高自然饱和度：
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然后使用直角或胶片曲线：什么叫直角曲线？我在分区调整法里面有讲，它与胶片曲线的差别在哪里？你看个图就知道了。
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看出差别了吗？最后，根据情况决定是否要加个黑角。
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当然，欧美系也有色偏，不过不像日系那样含蓄着偏，如果他们要偏，就直接大张旗鼓的，生怕你看不出来的偏。
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楼主这算标新立异呀，有创新，长知识了
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